Марина Диневи

Марина Диневи — яхтенная пристань и курортный комплекс в селе Святой Влас. Это место для богатых и знаменитых, со всевозможными роскошными отелями, спа-центрами и ресторанами. Песчаный пляж был удостоен Голубого флага за чистую воду.

Солнечный пляж

Солнечный берег — центр летних вечеринок на болгарском побережье Черного моря. Он популярен среди европейских туристов из-за множества ночных клубов. В течение дня тоже есть чем заняться. Песчаный пляж предлагает все виды водных видов спорта и пляжные бары с выступлениями ди-джеев мирового класса.

Пляж Харманите, Созополь

Еще один пляж, отмеченный Голубым флагом, предпочитают семьи с детьми, так как вода спокойная и не очень глубокая. Харманите-Бич, окруженный множеством отелей и ресторанов, обычно бывает переполнен в высокий сезон.

Смокиня Бич

Расположенный недалеко от Созополя, этот пляж является излюбленным местом летом для тех, кто любит кемпинг. Принесите свою палатку или арендуйте автофургон на пляже. Вода спокойная и мелкая, есть пара пляжных баров. Смокиня пользуется популярностью у молодежи и семей.

Поморие Бич

Поморие, один из самых чистых пляжей на побережье Черного моря, посещают в основном отдыхающие среднего возраста, поэтому вы можете ожидать меньше шума и меньший выбор баров и ночных клубов.

Пляж Синеморец Велека

Синеморец — небольшая деревня на крайнем юге побережья. До недавнего времени это была летняя база для семей, которые приезжали сюда на каждый праздник. Однако в последние годы он превратился в излюбленное место молодых креативщиков из Софии. Итак, непринужденная и свежая атмосфера — это то, что вы можете ожидать на его главном пляже Бутамята. В нескольких минутах ходьбы есть еще один пляж, где река Велека впадает в море. На этом пляже нет удобств и частично нудистский.

Пляж Кара Дере

Это дикий пляж, без удобств и без приличной дороги. Спуститесь по грунтовой дороге и разбейте собственную палатку. Этот пляж — место свободных душ, ночной игры на гитаре и без ограничений.

Пляж Болата

Расположенный недалеко от городка Каварна, Болата — один из самых красивых пляжей на болгарском побережье Черного моря. Пляж вместе с заливом Болата является частью природного заповедника, поэтому вы можете увидеть разные виды птиц.

Золотые пески

Еще один пляж с Голубым флагом, расположенный недалеко от заповедника. Тем не менее, он больше похож на зону для вечеринок, так как очень популярен среди молодежи. Поскольку это немного севернее, чем другие пляжи, температура воды обычно немного ниже, чем где-либо еще.

Полная версия

Россия — страна, полная древних суеверий, и если вы приедете туда, вам может быть любопытно, почему эти старые традиции, все еще диктуют человеку, как он должен и не должен себя вести. Чтобы не допустить ошибок, вот список из 11 табу, о которых следует помнить, если вы посещаете страну.

Не носите обувь внутри дома

Нет, забудь об этом, серьезно. Вы обнаружите эту традицию как в русской, так и в азиатской культурах. Входя в чей-то дом, вы должны немедленно снять обувь, чтобы не проявить неуважение. Хозяева часто предоставляют своим гостям тапочки. Эта традиция многовековая.

Не свисти в помещении

Веселитесь ли вы с друзьями или рассеянно напеваете мелодию, занимаясь своими повседневными делами, – убедитесь, что вы не свистите в помещении! Если вы с группой русских и случайно забудете, вас отругают. Считается, что свист приносит неудачу и ведет к потере денег.

Не оставляйте на столе пустые бутылки

В России считается, что пустая бутылка на столе приносит неудачу, а именно, что ты станешь бедным. Многие люди по всей России говорят, что это суеверие пришло с казаками в 19 веке, но это все еще остается предметом споров. Ради суеверий, не делай этого.

Не улыбайся все время

Почему? Легко! В России улыбки предназначены только для членов семьи, друзей и коллег по работе. Это типично для русских, и не рекомендуется беспорядочно улыбаться незнакомцам во время поездки в общественном транспорте или похода по магазинам. У россиян есть пословица: «Улыбаться без причины — признак дурака».

Не садись за угол стола

Это еще одно русское суеверие, в которое до сих пор верят, особенно когда речь идет о девушке-одиночке. Вы заметите, что в каждом ресторане или баре, если собирается много людей, девушки обычно спешат сесть где-нибудь посередине. Русские считают, что тот, кто всегда выбирает место за углом стола, может никогда не выйти замуж или завязать с кем-то романтические отношения.

Не пожимайте руки в перчатках

Вы можете подумать, что это холодная страна, и это нормально, но рукопожатие в перчатках считается крайне невежливым. Будьте готовы снять перчатки, если вас с кому-то представят.

Не пожимайте руки через порог

Еще одно «правило рукопожатия»: никогда не передавайте руки через порог, если вы находитесь в России. Русские считают, что это приносит несчастье, вероятно, связано с ссорой между участниками акции.

Всегда принимай участие в тостах

Тост — очень важный ритуал, особенно во время трапезы в день рождения. Если вас пригласили, ожидается, что вы примете участие. В русской культуре это важный жест, свидетельствующий о дружбе и признательности.

Не обменивайтесь деньгами с людьми вечером

Представьте, что вы должны деньги своему русскому другу. Вы должны вернуть их как можно скорее — только убедитесь, что вы не делаете это вечером, так как они не будут впечатлены. Многие россияне считают, что иметь дело с деньгами так поздно — плохое предзнаменование. Тебе лучше подождать до утра.

Не спорь с русскими бабушками

Хотя пожилые люди являются одними из самых уязвимых членов общества, они также пользуются большим уважением и властью. Что бы они вам ни говорили, просто улыбнитесь и согласитесь. Если вы видите одну из этих дам в метро, ​​и она просит вас отнести ее сумку, просто делайте это по-своему, потому что спорить с ней совершенно бессмысленно.

Не приходи с пустыми руками

Если вас пригласили на ужин в гости к другу. Никогда не приходите без того, чтобы предложить что-нибудь взамен, так как это считается очень грубым. Даже если вы принесете небольшую плитку шоколада или дешевый букет цветов из соседнего киоска, они все равно будут счастливы. В русском доме можно ожидать радушного приема.

Полная версия

Проведите в этих замках достаточно времени, и на ваших глазах начнёт разворачиваться история. Однако настоящая сказка скрывается за царственным фасадом этих элегантных фортов. Это может быть тот, у которого не было счастливого конца, или, возможно, это финал, окутанный тайной.

1. Самый часто посещаемый замок в мире

Здесь регулярно происходят паранормальные явления. Замок Лип в Ирландии часто называют самым посещаемым замком в мире.

Настоящий возраст замка окутан такой же тайной, как и его история. Хотя некоторые историки говорят, что он был построен в 15 веке, другие утверждают, что великий форт намного старше и был построен примерно в 1250 году.

Его кровавая история предполагает, что владение замком было, возможно, желанной честью. Он был домом для правящего клана О’Кэрроллов в 16 веке, когда граф Килдэр впервые напал на него. После неудачной попытки он ждал три года, прежде чем повторить попытку. На этот раз ему удалось отбить часть замка. Лишь четыре десятилетия спустя О’Кэрроллы смогли вернуть свой замок.

Какими бы храбрыми они ни были, правящий клан не совсем дружелюбный. Фактически, между братьями и сестрами О’Кэрролл были ожесточенные раздоры. Настолько, что один брат во время собрания вонзил меч в другого. Как гласит история, жертва — который оказался священником — находился на семейной мессе, когда его разгневанный родственник ворвался внутрь и убил его. Это кровавое происшествие принесло церкви подходящее название — Кровавая часовня.

По сей день посетители сообщают, что видели тени, блуждающие возле дома священника. Некоторые источники также предполагают, что видели широкоплечого и массивного мужчину, толкающего бочку вверх по лестнице, и как только он добирается до вершины, он катит ее вниз, и, к большому удивлению зрителей, и мужчина, и бочка исчезают.

Еще один пугающий рассказ о Красной леди, которую видели прячущейся по закоулкам с кинжалом, поднимающим его, как будто чтобы кого-то зарезать. Говорят, что она призрак женщины, которую схватили и изнасиловали О’Кэрроллы. Позже она забеременела, и похитители убили ее ребенка.

Если во время экскурсии по замку вы заметите запах разлагающейся плоти и серы, скорее всего, вы встретили «Оно» — да, именно так это существо известно. Сообщается, что он размером с овцу с разлагающимся лицом.

2. Тюремный замок

Замок Драгсхольм в Дании, в котором живут жители параллельной вселенной.

В середине 16 века датская корона превратила замок в тюрьму. Среди пленных были некоторые известные фигуры, в том числе бывший владелец Dragsholm Иоахим Роннованд и граф Ботвелл Эйлер Брокенхуус, который также был третьим мужем Марии Королевы Шотландии.

Уже одного этого факта достаточно, чтобы посетители почувствовали легкую тошноту. Однако это становится еще более странным. Было много сообщений о наблюдении в замке трех очень жутких призраков.

Дух женщины в белом платье часто прячется на территории. Белая Леди, как ее стали называть с годами, имела благородное происхождение. Она сделала невообразимое и завела роман со слугой. Это не сулило ничего хорошего ее отцу, владельцу замка. Он бросил ее в темницы замка. Сотни лет ее беспокойный призрак бродил по замку. Еще более странным является тот факт, что в 1900 году, когда в замке и вокруг него проводилась эвакуация, на месте подземелий был найден женский скелет в белом платье.

Частью великолепия жизни в замке было то, что слуги всегда были рядом. Говорят, что эти слуги были чрезвычайно верны своим хозяевам. Одна горничная выросла, обслуживая своих хозяев в Драгсхольме. Говорят, что ее призрак бродит по замку и по сей день, чтобы убедиться, что все работает как часы.

Есть один дух, который имеет статус знаменитости. Граф Ботвелл Эйлер Брокенхуус — самое известное привидение замка. Не пугайтесь, если вы услышите стук копыт лошадей по земле.

3. Где соседствуют духи и люди

Виндзорский замок в Англии — самый старый и самый большой замок в мире. Как официальная резиденция британской монархии, он служил резиденцией королевской семьи более 100 десятилетий.

Список призраков, которые, как говорят, делят замок с британской монархией и их 500 сотрудниками, бесконечен.

Хендри VIII — выдающаяся историческая личность. Кажется, что даже после смерти он хочет следить за троном, который когда-то принадлежал ему. С деспотом, который, как говорят, имел скверный характер, произошел несчастный случай. В результате у него образовалась язва на ноге. Многие посетители замка сообщали, что видели, как Хендри VIII волочился по коридорам. Некоторые также утверждали, что в замке можно услышать крики бывшего монарха.

Величественная библиотека Виндзорского замка также имеет постоянного потустороннего жильца. Королева Елизавета I, дочь Генриха VIII, была замечена в библиотеке в черном платье и шали. Отчетливо слышен щелчок ее берегов по деревянному полу. Вы не поверите, но король Георг III утверждал, что разговаривал с ее призраком.

Другой член семьи Генриха VIII время от времени появляется в монастыре декана в Виндзоре. Призрак Анны Болейн видели несколько раз. Некоторые утверждают, что она просто стоит у окна, другие говорят, что она плачет.

Карл I, плененный в Виндзорском замке, а затем обезглавленный, также бродит по замку.

4. Проклятая башня

На протяжении девяти веков Лондонский Тауэр оставался загадочным фортом.

Говорят, самое первое привидение, которое было замечено в замке, было во время его строительства. Говорят, что когда собирали полотенце, появился святой Томас Кентерберийский. Однако Генрих III, чей дедушка, как говорят, убил Святого Томаса, построил в башне часовню для архиепископа. Призрак жертвы, похоже, был доволен этим предложением, и его больше никогда не видели.

увидеть леди Арбеллу Стюарт — обычное дело. Она решила выйти замуж за племянника леди Джейн Грей, Уильяма Сеймура без разрешения короля Джеймса I. Сеймур был заключен в Тауэр, а леди Стюарт — под домашним арестом. Их приготовления к побегу не увенчались успехом, и пока ее кавалер выбрался на свободу, несчастная дворянка была схвачена и оставалась в башне до самой смерти. Говорят, ее убили.

Беспокойный дух королевы Анны Боэлин захватывает воображение энтузиастов истории во всем мире. Сама женщина благородного происхождения, она стала второй женой Генриха VIII. Самым ужасным из ее преступлений было то, что она не смогла произвести на престол наследника мужского пола. Генрих VIII потерял к ней интерес и развелся с ней. Ее обвинили в государственной измене, а затем, как известно, обезглавили в башне. Говорят, в последние часы ее жизни она была в агонии. По сей день говорят, что ее обезглавленный призрак бродит по коридорам.

Даже если вы не увидите никаких призраков, узких переулков и таинственных коридоров вместе с устрашающими башнями достаточно, чтобы вызвать дрожь.

5. Порог в ад

Загадочный замок Гоуска в Чехии имеет тревожную историю.

Готическая архитектура и каменные стены форта представляют собой величественное, но тревожное зрелище. Он расположен в глуши. Первое впечатление, которое вы получите, глядя на замок, – это то, что это структура, построенная для защиты тех, кто находится снаружи, от того, что находится внутри стен замка. Даже бездомные животные стараются держаться подальше от этого места.

Возможно, это связано с тем, что Гоуской замок, построенный в начале 13 века, не был рассчитан на жителей. Говорят, что каменное здание было построено вокруг кратера. Фольклор предполагает, что эта дыра в земле была воротами в ад, и демоны и странные крылатые существа вываливались из нее. На самом деле, есть частые сообщения о таких существах, кружащих над замком и по сей день.

В конечном итоге замок был захвачен нацистами, которые использовали его для гротескных действий, таких как пытки сотен людей и генетические тесты.

Любители паранормальных явлений часто посещают это место. Большинство людей стараются сделать свои визиты краткими. Говорят, что никто не может провести в замке дольше определенного периода времени, особенно потому, что большинство посетителей сообщают о том, что за ними постоянно наблюдают.

6. Дом Серой Дамы

Дворец Хэмптон-Корт.

Не так двано, во время школьной поездки ученики фотографировались внутри и через объектив заметили странную высокую фигуру, незаметную невооруженным глазом.Позже, когда они посмотрели на свои фотографии, они увидели привидение — устрашающе подходящее описанию Серой леди, которая, как говорят, обитает во дворце Хэмптон-Корт.

Историки предполагают, что это призрак дамы Сибил Пенн — слуги и медсестры принца Эдуарда и королевы Елизаветы I. Известно, что она умерла от оспы в 1562 году. Говорят, с тех пор она постоянно появляется на публике.

Еще одна известная жительница дворца — пятая жена Генриха VIII Кэтрин Ховард, которую обвинили в супружеской неверности, а затем жестоко убили. Говорят, что ее беспокойная душа с криком бегает по галерее.

Залы и коридоры Хэмптон-Корта полны всяких тревожных тайн. Как будто упыри, желающие, чтобы их заметили по ту сторону порога, появляются здесь на фотографии или устраивают там шум.

7. Дом с привидениями

Этот список был бы неполным без упоминания замка Дракулы.

Расположенный в Румынии замок Бран — величественное здание 13 века, связанное с загадочной историей вампира.

Автор книги «Дракула» Брэм Стокер, по всей видимости, никогда не посещал это место. Однако именно в этом дворце факты и вымысел сливаются воедино.

Легенда гласит, что Дракула унес жизни тысяч людей. Что еще хуже, некоторые жертвы подвергались длительным пыткам до самой смерти. Винтовая лестница, просторные комнаты и множество секретных ходов добавляют замку таинственности.

Внизу каменного сооружения находится часовня. Это место упокоения сердца королевы Марии, которое, как указано в ее завещании, было помещено в золотую шкатулку. Сначала он был похоронен в другом месте, но по неизвестным причинам был перенесен в эту часовню у подножия замка Бран.

8. Последнее пристанище

Широко известный замок Ньюкасла имеет историю, уходящую корнями во II век. Римляне сначала построили его как порт для охраны моста через реку Тайн. Со временем это место превратилось в кладбище.

Есть разные свидетельства того, когда он был превращен в кладбище. Некоторые предполагают, что это было в восьмом веке, в то время как другие утверждают, что именно 400 лет спустя, в 12 веке, сотни тел были перемещены в это место.

Примерно в 75 футах от замка находится еще одно сооружение, называемое Черными воротами, которое было построено между 1247 и 1250 годами.

Говорят, если прислушаться, можно услышать шаги в пустых коридорах. Многие посетители утверждали, что запечатлели на своих фотографиях странный туман. Иногда появляются темные тени и шары.

Отправляйтесь в покои королевы, и вас могут приветствовать слабые звуки пения. Никто не знает, кто читает гимны, но рассказы предполагают, что это духи, поющие монахи. Есть также призрак дамы, которая, как полагают, время от времени навещает — только для того, чтобы атаковать, царапать и толкать некоторых посетителей. Не волнуйтесь, лишь немногие сообщили о жестоком обращении, но, поскольку мы не знаем, как женщина выбирает своих жертв, нет никаких советов, как не быть избранной.

Не пугайтесь, если вы почувствуете запах цветов вокруг одной из лестниц. Это может быть беспокойная душа цветочницы, которую отправили в тюрьму из-за большого долга. Находясь там, она подверглась изнасилованию и жестокому обращению и, наконец, забита до смерти заключенными-мужчинами.

9. Все дело в названии

Очень мало замков имеет такую ​​трагичную и кровавую историю, как замок Мошам.

Это место многих судебных процессов над ведьмами, тысячи молодых женщин были сожжены, потому что их заподозрили в ведьмовстве. В подземельях многих женщин пытали и убивали за колдовство.

К счастью, те дни преследований прошли — однако трудно сказать, поступили ли жертвы так же. Если судить по легендам и местным историям, то именно благодаря наблюдению за беспокойными духами этих женщин Мошам получил популярное название «Замок ведьм».

10. Пока смерть не разлучит нас

Говорят, что у ада нет ярости, как у презираемой женщины. Загадочные комнаты, стены и коридоры замка Далхаузи в Шотландии слишком хорошо об этом знают.

Восемьсот лет назад леди Кэтрин была молодой жительницей замка. В нежном возрасте она полюбила конюха, в 16 ее секрет раскрылся.Ее отправили в башню замка. Она умерла от голода — однако, судя по всему, она все еще не дожила до конца.

В замке, который в 1972 году был превращен в отель, было много посетителей, которые сообщали, что видели загадочную молодую женщину.

По иронии судьбы отель является популярным местом для проведения свадеб. На фотографиях иногда можно увидеть силуэт леди Кэтрин. Она любит появляется на свадьбах.

Если вы находитесь в Далхаузи и видите потрясающую молодую женщину в сером платье с пышными рукавами, крошечными ножками и остроконечными туфлями, не принимайте ее за штатного сотрудника, как это делали многие гости отеля в прошлом. Это мог быть призрак леди Кэтрин. Все еще сомневаетесь? Возможно, вы станете верующим, когда увидите, как она проходит через запертые двери или видит ее в своей комнате, она может даже помахать вам из окна — и если вас действительно трудно убедить, возможно, она просто придет и сядет на твоей кровати.

Полная версия

В этой статье мы рассмотрим прерывистое голодание (ПГ) с нескольких точек зрения, включая физическое здоровье, психическое здоровье и общее самочувствие.

Что такое прерывистое голодание (ПГ) ?

Проще говоря, прерывистое голодание — это ограничение потребления еды и напитков определенным временем дня, которое называется «окном приема пищи». Это также известно как «еда с ограничением по времени». Это в основном означают одно и то же, однако прерывистое голодание больше ориентировано на более длительные периоды голодания от 14 до 48 часов.

Как правило, наиболее рекомендуются периоды голодания продолжительностью 14-18 часов, так как большее количество может быть стрессовым для организма, если вы еще не выработали физическую форму и привычки, связанные с голоданием.

Как это работает?

Преимущества прерывистого голодания сосредоточены на поддержании вашего тела в катаболическом состоянии, когда у вашего тела нет пищи или ресурсов для энергии, поэтому оно начинает получать энергию из избыточного жира.

Это противоположно анаболическому состоянию, когда вы употребляете пищу, и ваше тело активно перерабатывает и расщепляет питательные вещества и жиры из этой пищи и соответственно распределяет эти ресурсы.

Существует множество доказательств того, что голодание может принести пользу как организму, так и мозгу, но почти все исследования проводились на животных, в основном на мышах и крысах. Исследователи, изучающие голодание, призывали и ожидали дополнительных исследований на людях, чтобы проверить результаты, полученные при обследовании животных.

Мифы о прерывистом голодании

Миф # 1: режим голодания

На протяжении многих лет я слышал такие термины, как «режим голодания», теряющие связь с IF, и этот термин не совсем точно отражает то, как организм справляется с голоданием и ограниченным по времени приемом пищи. Некоторые люди считают, что ваше тело войдет в своего рода режим голодания, и к тому времени, когда вы действительно начнете есть пищу, все это будет выделено в жировые отложения, что приведет к увеличению веса.

Рэйчел Поедник, доктор философии, доцент кафедры питания в колледже Симмонс и научный сотрудник Медицинского центра Бет Исраэль Диаконисса, отмечает: «Существует разница между популярным восприятием режима голодания в отношении культуры питания и фактическим голоданием».

Если вы не проживаете несколько дней или недель без еды на постоянной основе, у вашего тела нет причин впадать в состояние истинного голода.

Миф № 2: Чрезвычайно низкое энергопотребление

Другой распространенный миф заключается в том, что во время голодания уровень энергии чрезвычайно низкий. Это происходит из представления о том, что вашему телу постоянно нужна пища для получения энергии и для выживания. Позвольте мне развенчать это, заявив, что ваше тело гораздо более устойчивое.

Технически вы можете прожить несколько дней без еды, если у вас есть достаточное количество воды. По моему опыту, на протяжении многих лет с ограниченным по времени приемом пищи уровни энергии поддерживаются до тех пор, пока в каждый период приема пищи потребляются правильные макро- и микроэлементы.

Если вы будете испытывать дефицит после каждого периода приема пищи из-за того, что не потребляете достаточное количество калорий или питательных веществ, то да, конечно, уровень энергии снизится на следующий день.

Однако, если вы сосредотачиваетесь на потреблении высококачественных питательных веществ и достигаете всех своих «цифр» во время своего периода приема пищи, энергия, безусловно, не будет проблемой.

Как и когда использовать прерывистое голодание

Слишком часто я слышу, как люди сразу же раздвигают границы и соблюдают 18, 20 и 24-часовые посты в течение первой недели после принятия этой практики, и, честно говоря, это не очень хорошая идея.

Я понимаю, что некоторые люди слишком взволнованы результатами и шумихой вокруг преимуществ периодического голодания, тем не менее, лучший способ — подготовить свое тело, постепенно смягчая процесс. Я предлагаю начать с 12-часового голодания, используя в основном время для сна, тем, кто только начинает прерывистое голодание, чтобы уменьшить побочные эффекты в начале.

Примерно через неделю 12-часового ежедневного голодания постепенно переходите на 14-16 часов во вторую неделю, затем на 18 часов в третью неделю, и если вы чувствуете себя действительно амбициозно и видите потрясающие результаты, переходите на 20-часовое голодание нанесколько дней. Это означает, что вы потребляете все калории в течение дня в течение 4-часового окна приема пищи!

Там, где многие не соблюдают пост, так это возможность потреблять надлежащее количество общих калорий, включая адекватные объемы белка, углеводов, жиров и питательных микроэлементов. Многие не едят нужное количество еды во время периода приема пищи или неправильно распределяют приемы пищи.

Есть несколько проблем, которые могут возникнуть, если человек не потребляет необходимые питательные вещества в течение периода приема пищи:

Организму не хватает энергии, чтобы выдерживать несколько дней или длительное голодание.

Организм начинает терять мышечную массу, потому что ему не хватает питательных веществ для поддержания уровня энергии.

Когда вы не делите перерывов между приемами пищи, организм не имеет достаточно времени для правильного переваривания пищи и не полностью усваивает питательные вещества.

Еще одна проблема, которая возникает из моего опыта, – это перенос вредных привычек в еде на прерывистое голодание. Кто-то плохо питается и думает, что, введя ограниченное по времени питание они начнут подтягиваться, как звезды голливудского кино. Это просто плохая логика.

Если вы серьезно относитесь к достижению здоровых результатов, следует изменить диету. Это связано с тем, что у вашего тела есть только определенное количество времени, чтобы потреблять пищу (окно приема пищи), и если это время забито переработкой нездоровой пищи, вы не пожнете преимуществ ПГ.

Набор веса и наращивание сухой мышечной массы при прерывистом голодании — непростая задача, главным образом потому, что природа ПГ — потеря веса, потеря жира и ускорение метаболизма.

ПГ действительно помогает в производстве новой мышечной ткани путем улучшения выработки гормона роста человека (HGH) и тестостерона. Тем не менее, он также очень быстро сжигает любые лишние жиры, а это означает, что вам нужно есть больше калорий, если вы полны решимости нарастить мышцы на прерывистой диете.

Польза для здоровья от прерывистого голодания

Преимущества прерывистого голодания разнообразны: от потери веса до улучшения мышечного развития, снижения уровня стресса, более чистой кожи и многого другого! Конечно, все это происходит при соблюдении правильных протоколов прерывистого голодания.

Защитить память

Преимущества прерывистого голодания также распространяются на защиту вашего психического здоровья и памяти.

Например, если вы не едите от 10 до 16 часов, ваше тело будет сжигать жировые отложения для получения энергии, а жирные кислоты, называемые кетонами, будут выбрасываться в кровоток. Было показано, что это защищает память и обучающую способность, а также замедляет патологические процессы в головном мозге.

Улучшить пищеварение и ясность ума

То, что большинство не принимает во внимание, – это аспект «детоксикации» периодического голодания. Прерывистое голодание — это не очищающая диета, но она поможет вам очистить кишечник и пищеварительный тракт.

Вы можете сделать это с помощью сухого голодания, или водного голодание. Я бы рекомендовал только сухое голодание в течение максимум 24 часов, и это достигается за счет отказа от воды во время голодания. Сухое голодание преследует две цели:

1. Вы лишаете организм влаги, которая может очистить кишечник, не позволяя размножающимся влаге бактериям образовываться или поддерживать свое существование. Любые нездоровые бактерии, по сути, вымрут, когда нет пищи или воды для их поддержания.

2. Многие утверждают, что стандартный или сухой пост дает ясность ума, что может быть полезно для духовных практик. Лично у меня был некоторый опыт в этом, когда во время длительных периодов голодания я чувствую себя гораздо более согласованным со своим чувственным восприятием и когнитивной бдительностью.

Когда я выполняю свои ритуальные медитации, такие как трансцендентальная медитация, утром или в любое время дня во время голодания, я чувствую гораздо более глубокую связь и привязанность к самой медитации. Это может быть связано с нехваткой веществ / внешних стимулов, таких как еда или вода, которые необходимы организму для выделения ресурсов для обработки.

Возможно, когда организм не расщепляет питательные вещества и находится в состоянии покоя, он может отточить любую задачу с гораздо большей ясностью и эффективностью. Это одно из самых неожиданных преимуществ прерывистого голодания.

Суть

Если вы хотите похудеть, улучшить психическое здоровье и общее самочувствие, подумайте о прерывистом голодании, но, как уже упоминалось, начинайте постепенно и постепенно увеличивайте продолжительность голодания.

Основное преимущество диеты спорно и варьируется в зависимости от целей индивида. Вы хотите похудеть, улучшить метаболизм или повысить общий уровень энергии? Какими бы ни были ваши общие цели, прерывистое голодание может помочь.

Полная версия

Человеческое тело состоит из триллионов клеток. Чтобы клетки оставались живыми, а также создавали и поддерживали свой биологический порядок, им требуется постоянный источник энергии. Эта необходимая энергия получается из энергии химической связи в молекулах пищи (в зависимости от того, что вы потребляете), которые тем самым служат топливом для клеток организма. Во время этого процесса организм расщепляет белки, липиды и полисахариды, составляющие большую часть пищи, которую мы едим, и сокращает их до более мелких молекул, прежде чем наши клетки смогут их использовать — либо в качестве источника энергии, либо в качестве строительных блоков для других молекул.. Этот процесс генерирования энергии позволяет клеткам человеческого тела и мозга оставаться здоровыми.

В среднем человеческий мозг состоит из 100 миллиардов клеток, и эти клетки работают в соответствии с вышеупомянутыми триллионами клеток всего человеческого тела. Клетки мозга питаются питательными продуктами и, в большей степени, теми, которые способствуют дальнейшему развитию мозга и его функций.

Вот 12 продуктов, которые полезны для мозга, если вы хотите улучшить концентрацию внимания.

1. Вода

Я предлагаю пить больше воды как решение многих состояний, а улучшение когнитивных функций — это простая задача. Мозг и сердце на 73% состоят из воды. Вы должны учитывать не только, сколько воды вы пьете, но и качество того, что вы пьете! Я предлагаю использовать подщелачиваемую воду или природную родниковую воду для достижения наилучших результатов.

2. Лосось или жирная рыба

Рыба — одна из самых важных продуктов для здоровья мозга. Они являются отличным источником омега-3 жирных кислот. Омега-3 помогают строить мембраны вокруг клеток тела, в том числе клеток мозга. Следовательно, они могут улучшить структуру клеток мозга, называемых нейронами. В исследовании 2017 года у людей с высоким уровнем омега-3 увеличился кровоток в головном мозге. Исследователи также определили связь между уровнями омега-3 и улучшением познания, умственной обработки или мыслительных способностей.

3. Кофе

В кофе есть два основных компонента, которые помогают вашему мозгу: кофеин и антиоксиданты. Кофеин может повысить бдительность, поднять настроение и повысить концентрацию внимания. Частично из-за антиоксидантов, содержащихся в кофе, в долгосрочной перспективе это также связано со снижением риска неврологических заболеваний, таких как болезнь Паркинсона и Альцгеймера.

4. Черника

Во-первых, я предлагаю заморозить чернику перед употреблением. Почему? Исследования, проведенные в Государственном университете Южной Дакоты, доказали, что замораживание черники делает ее мощные антиоксиданты более доступными для человеческого организма. Это связано с тем, что антоцианы — антиоксидантные соединения, которые делают чернику синей, – содержатся в кожуре ягоды.

Черника и другие ярко окрашенные ягоды содержат антоцианы — группу растительных соединений, обладающих противовоспалительным и антиоксидантным действием. Антиоксидантные свойства черники могут замедлить старение мозга и улучшить память.

5. Куркума

Куркумин, активный ингредиент куркумы, преодолевает гематоэнцефалический барьер, что означает, что он может напрямую проникать в мозг и приносить пользу клеткам мозга. Исследования показали, что куркума и куркумин могут помочь улучшить память у людей с болезнью Альцгеймера. Это также может помочь очистить амилоидные бляшки, которые являются признаком этого заболевания.

Кроме того, куркума повышает уровень серотонина и дофамина для улучшения настроения. Более того, вы можете помочь в развитии новых клеток мозга, потому что куркумин усиливает нейротрофический фактор мозга, тип гормона роста, который помогает клеткам мозга расти.

6. Зеленый чай

Зеленый чай очень похож на кофе, он улучшает работу мозга с точки зрения активности, памяти и внимания. В зеленом чае содержится L-теанин, аминокислота, которая может преодолевать гематоэнцефалический барьер, повышая активность нейромедиатора ГАМК, что помогает уменьшить беспокойство и способствует расслаблению.

Еще одно преимущество L-теанина заключается в том, что он также увеличивает частоту альфа-волн в мозгу, что еще больше помогает вам расслабиться, не вызывая сонливости. Зеленый чай также богат полифенолами и антиоксидантами, которые могут защитить мозг от умственного упадка и снизить риск психических заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера и Паркинсона.

7. Яйца

Яйца, вероятно, являются наиболее распространенным и известным примером здоровой пищи для мозга. Яйца полезны для мозга, поскольку они богаты витамином B-6, витамином B-12 и фолиевой кислотой. Недавние исследования показывают, что эти витамины могут предотвратить сокращение мозга и замедлить снижение когнитивных функций.

8. Апельсины

Апельсины — отличный источник витамина С, который является ключевым фактором в предотвращении возрастного снижения умственных способностей и болезни Альцгеймера. Витамин С также является мощным антиоксидантом, который помогает бороться со свободными радикалами, которые могут повредить клетки мозга.

9. Брокколи

Brocolli богат растительными соединениями, в том числе антиоксидантами, и чрезвычайно богат витамином K — более 100% рекомендуемой суточной нормы потребления (RDI) в 1 чашке (91 грамм). Витамин К — это жирорастворимый витамин, который необходим для образования сфинголипидов, типа жира, который плотно упакован в клетки мозга.

Брокколи также богата соединениями, называемыми глюкозинолатами. Когда организм расщепляет их, они производят изотиоцианаты. Изотиоцианаты могут снизить окислительный стресс и снизить риск нейродегенеративных заболеваний. Брокколи также содержит витамин С и флавоноиды, и эти антиоксиданты могут еще больше улучшить общее состояние мозга человека.

10. Темный шоколад

Думая о здоровой пище для мозга, шоколад, вероятно, и не придет в голову. Однако темный шоколад на самом деле полезен для вашего мозга. Темный шоколад богат какао, а какао содержит флавоноиды, один из видов антиоксидантов.

Вы заметили, что во многих из этих продуктов антиоксиданты особенно важны для здоровья мозга. Это связано с тем, что мозг очень восприимчив к окислительному стрессу, который способствует возрастному снижению когнитивных функций и различным заболеваниям мозга. В целом флавоноиды какао полезны для мозга. Флавоноиды могут стимулировать рост нейронов и кровеносных сосудов в частях мозга, участвующих в обучении и памяти. Они также могут стимулировать кровоток в головном мозге.

11. Грецкие орехи и другие орехи

Многие орехи полезны для мозга. Тем не менее, грецкие орехи являются лучшим орехом для здоровья мозга в целом. В них очень высокая концентрация DHA, типа жирных кислот Омега-3. Помимо других преимуществ, было показано, что ДГК защищает здоровье мозга новорожденных. Он также улучшает когнитивные способности у взрослых и помогает предотвратить или улучшить когнитивное снижение, связанное с возрастом.

12. Авокадо

Авокадо не только восхитителен на вкус, но и является источником полезных для здоровья ненасыщенных жиров и, как следствие, помогает поддерживать мозг. Употребление мононенасыщенных жиров может помочь снизить кровяное давление, а поскольку высокое кровяное давление связано со снижением когнитивных функций, авокадо может быть весьма полезным.

Больше способов улучшить концентрацию внимания

Помимо здоровой пищи для мозга, есть и другие способы улучшить концентрацию внимания. Для улучшения концентрации требуется больше, чем просто употребление правильных видов здоровой пищи. Качество вашего сна также играет большую роль в работе мозга (помимо концентрации).

Большая часть восстановления мозга происходит во время сна. Во время сна мозг реорганизуется, перезаряжается и удаляет побочные продукты токсичных отходов, которые накопились в течение дня.

Еще один отличный способ улучшить работу мозга — это регулярные упражнения. Было продемонстрировано, что упражнения улучшают память и мыслительные способности у пожилых людей с легкими когнитивными нарушениями или пониженной когнитивной функцией. Было показано, что аэробные упражнения увеличивают объем мозга в большинстве областей серого вещества, включая те, которые улучшают когнитивные функции и поддерживают кратковременную память.

Любишь решать головоломки? Это отличный способ укрепить связи между клетками нашего мозга, сформировать новые и улучшить кратковременную память. Например, вы используете свою память в процессе сборки пазла, когда запоминаете формы, размеры и части и визуализируете, где они вписываются в головоломку.

Вывод заключается в том, что существует множество способов улучшить работу мозга.

Постарайтесь включить некоторые из предложенных ингредиентов в свой рацион. Есть также добавки, которые вы можете потреблять для поддержки общей устойчивости и развития вашего мозга и его клеток.

Однако эта конкретная статья была посвящена потребляемой пище. Изучая этот список продуктов, полезных для мозга, я предлагаю рассмотреть всеобъемлющий подход к улучшению когнитивных функций, который включает упражнения, сон, гидратацию и, конечно же, диету. Давайте вместе питать мозг!

Полная версия

Легенда кинематографа Джон Траволта, который украшает наши экраны с 1970-х годов, недавно продал свое обширное поместье в штате Мэн за 5 миллионов долларов (3,5 миллиона фунтов стерлингов). Этот шикарный курорт, расположенный на удаленном острове Ислесборо, доступен только с воды, что делает его идеальным местом для любителей уединенной роскоши.

В феврале 2021 года Джон Траволта выставил на продажу свой островной дом. Обширное поместье на побережье штата Мэн принадлежало актеру с 1991 года. Джон приобрел имение вместе с его покойной женой, Келли Престон, которую трагически потерял в битве с раком в июле 2020. Пара молодоженов приобрели этот отель зная, что он будет идеальным местом, чтобы отдохнуть вдали от всеобщего внимания.

Частный остров был Джон и Келли первой покупки как супружеской пары. Они познакомились во время съемок комедии 1989 года «Эксперты», в которой оба снялись. Джон сделал Келли предложение в канун Нового года в 1991 году, и они связали себя узами брака девять месяцев спустя в Париже при Церкви Саентологии. Они оставались вместе 30 лет, что сделало их одной из самых стойких пар Голливуда.

Первый дом для отпуска был идеальным выбором. Просторное и залитое естественным светом, это было бы прекрасное место, чтобы избежать суеты Голливуда. Внутри это убежище площадью 1000 квадратных метров красочно и уютно, с множеством мест, где можно свернуться калачиком с хорошей книгой. Хотя сумма, которую они заплатили за собственность, остается загадкой, пара открыто обсуждала превращение собственности из темной и мрачной в красивую и яркую.

Для впечатляющего ремонта голливудский дуэт сыграл дизайнеров интерьера, просматривая журналы в поисках вдохновения. Они остановились на теме английского загородного дома и провели несколько месяцев в небольшом фермерском доме и в палатке на территории, пока заканчивали ремонт. В ходе проекта были созданы интимные пространства для тихих выходных, а также большие развлекательные зоны для семейных торжеств. В мае 1999 года об этом отеле даже рассказали в «Архитектурном дайджесте».

Пара привнесла много индивидуальности в обширное пространство, выбрав сначала белую цветовую гамму, дополненную красочной и эклектичной мебелью. Построенный в 1903 году архитекторами Пибоди и Стернс, дом отличается множеством классических архитектурных деталей, включая каменные камины в загородном стиле, позолоченные светильники, створчатые окна эпохи Тюдоров и характерную деревянную отделку.

Комфортабельные и элегантные номера украшены льняными драпировками, обивкой из дамасской и бархатной ткани, а также декором коттеджа, на который отчасти повлияла прибрежная обстановка. Траволта сказал Architectural Digest, что он всегда хотел дом, достаточно большой, чтобы собрать всех близких на Рождество. Итак, по мере приближения праздников в 1991 году пара неустанно работала, чтобы привести это место в форму до того, как приехали все 50 членов их большой семьи — а с 42 комнатами в доме было более чем достаточно места для всех.

Джон рассказал, что еще в 1991 году они были «в бреду» к рождественской неделе, но когда семья начала приезжать, они знали, что их тяжелый труд того стоил. Обычно актер не тот, кто делится откровенными фотографиями, но в июле 2019 года Джон выложил в социальные сети снимки своей семьи, наслаждающейся ужином в отеле, что доказало, что уединение на острове сохранялось на протяжении многих лет как идеальное место для проведения времени с близкими.

После первого Рождества в доме пара наняла уважаемого дизайнера интерьеров Кристофера Бошерса, чтобы он усовершенствовал их работу. Известный декоратор добавил много красок в дом, выбрав палитру желтых, розовых и зеленых оттенков. Кухня, которая была одной из первых комнат, которые изменили Джон и Келли, является, пожалуй, самым привлекательным местом в доме благодаря бесконечным окнам, шикарным светильникам, приборам из нержавеющей стали и деревянным элементам.

Кухонные шкафчикиот пола до потолка и подвесные светильники в стиле ретро. В доме вы также найдете несколько гостиных, бар, офис и прачечную. Глядя на этот очаровательный дом, становится ясно, что с тех пор, как в него впервые переехали Джон и Келли, мало что изменилось.

Дом может похвастаться 20 спальнями и семью полноценными ванными комнатами, чего более чем достаточно для всего клана Траволта. Главный люкс с его яркой цветовой гаммой и роскошной мебелью, безусловно, предлагает уникальный уют. Помимо окон во всю стену, в нем есть отдельная ванная комната, гардеробная, уютный камин и, конечно же, потрясающие виды.

Когда Джон и Келли приобрели дом, он был забит английским антиквариатом, тридцать процентов из которого удалось полностью восстановить и он до сих пор используется.

Согласно его интервью журналу Architectural Digest, Джон и Келли также провели невероятную реконструкцию чердака, превратив его в «страну детских фантазий» со сценой, школой, игровой комнатой и четырьмя тематическими спальнями, включая Комнату Принцессы и Самолет. Кроме того, в специальной детской зоне есть даже библиотека и искусственная закусочная.

Не менее впечатляет внешний вид дома. Поместье расположено на территории площадью более 200 000 квадратных метров, всего в нескольких шагах от воды. К услугам гостей глубоководный причал в гавани Саббатдей, идиллические лесные тропы, бассейн и выход на пляж. Также есть отдельный сарай, где Джон когда-то хранил все свои любимые машины.

Полная версия

От производства яиц (ни одна курица не откладывает яйца каждый день) до царственного оперения — эти девять видов кур являются одними из самых ценных разновидностей кур на задне. Ищете ли вы самую дружелюбную породу цыплят (подсказка… Сассекс можно научить есть из ваших рук!) или лучшую породу цыплят для начинающих (посмотрите на крутой, спокойный и собранный Плимутский камень!), наш список пород кур показывает внешний вид, темперамент и среднюю яйценоскость (включая цвет скорлупы). Не можете решить? Смешивание разных пород в одном курятнике — не проблема.

Куры не начинают откладывать яйца, пока им не исполнится примерно 20–24 недели. Если вы не хотите ждать так долго, подумайте о «заварной молодке», то есть курице в возрасте от 15 до 22 недель. Привыкнув к новому окружению, она очень скоро начнет откладывать яйца.

Араукана

ВНЕШНИЙ ВИД: Вертикальная араукана имеет отчетливые «пучки» на щеках и без хвоста. Его перья бывают самых разнообразных цветов: черного, белого, желтовато-коричневого, серебристого, золотого утиного крыла и многих других.

ТЕМПЕРАМЕНТ: Эта курица очень энергична, что некоторым владельцам нравится, в то время как другие недовольны лишней работой.

ПРОИЗВОДСТВО ЯИЦ: Эта порода откладывает около 150 яиц в год, как правило, в желанной голубой скорлупе.

Австралорпская

ВНЕШНИЙ ВИД: Эта нежная курица может похвастаться мягким, блестящим черным оперением с оттенками зеленого и пурпурного.

ТЕМПЕРАМЕНТ: Австралорпы нежны и терпимы к замкнутому пространству, что делает их хорошей породой для новичков и для небольших курятников.

ПРОИЗВОДСТВО ЯИЦ: От 200 до 300 светло-коричневых яиц в год не редкость. (Австралийский австралорп держит рекорд по откладыванию 364 яиц за 365 дней!)

Бафф Орпингтон

ВНЕШНИЙ ВИД: Пышная шуба из волнистых золотисто-желтых перьев придает этой британской кучере царственный вид и защищает от холодных зим.

ТЕМПЕРАМЕНТ: Бафф Орпингтон ручной и легкий в общении. Еще до 2016 года они считались вымирающими, но увлечение курицами на западе изменило эту тенденцию.

ПРОИЗВОДСТВО ЯИЦ: Они могут стать «наседками» в летние месяцы, поэтому количество яиц ниже — около 150 больших коричневых яиц в год.

Курица белого леггорна

ВНЕШНИЙ ВИД: ценимый за полностью белое перо и ярко-красный гребешок, этот небольшой шумный итальянский импортный продукт украшает американские усадьбы с 1800-х годов.

ТЕМПЕРАМЕНТ: Факт: Да, они действительно были источником вдохновения для старого Фогхорна Леггорна. Но, несмотря на его буйный образ, Леггорны на самом деле известны своей застенчивостью.

ПРОИЗВОДСТВО ЯИЦ:Ожидайте годового производства около 200 белых яиц среднего размера.

Курица Маранс

ВНЕШНИЙ ВИД: Эти красивые куры бывают разных цветов, таких как голубая медь, золотая кукушка и черная медь.

ТЕМПЕРАМЕНТ: Это не самые дружелюбные породы кур, но они занимают очень мало места, что делает их хорошим выбором для компактного двора.

ЯЙЦА: ежегодно вы увидите до 200 яиц среднего размера насыщенного шоколадно-коричневого цвета.

Плимут Рок

ВНЕШНИЙ ВИД: Плимутская скала известна своими перьями с черно-белыми полосами, покрывающими их тела.

ТЕМПЕРАМЕНТ: Известные своим долголетием, легким расположением и надежным яйценоскостью, Плимутские скалы (также известные как Barred Rocks) являются особенно разумным выбором для новичков.

ЯЙЦА: ожидайте 200 яиц от светло-коричневого до средне-коричневого цвета каждый год.

Рыжая курица Род-Айленда

ВНЕШНИЙ ВИД: Несмотря на название этого американского оригинала, оперение Rhode Island Red может варьироваться от ржавого до черного.

ХАРАКТЕР: птица Род-Айленда известна своей выносливостью и способностью постоять за себя.

ЯЙЦА: Ожидайте до 250 коричневых яиц и яиц среднего размера в год. Они также считаются курицей «двойного назначения», которую можно выращивать как для яиц, так и для мяса.

Шелковая курица

ВНЕШНИЙ ВИД: Эти декоративные куры имеют сложное оперение и бывают самых разных цветов.

ТЕМПЕРАМЕНТ: Популярная порода среди новичков, Silkies известна своим очаровательным и привлекательным поведением.

ЯЙЦА: классифицируются как декоративная порода, откладывают менее 100 коричневых яиц в год.

Sussex Hen

ВНЕШНИЙ ВИД: Эта порода крупнее среднего, бывает восьми разных окрасов. Самый распространенный — белое тело с черными перьями на шее и хвосте.

ХАРАКТЕР: Суссекс — спокойная и любопытная порода, которая не разрушит двор и может быть обучена есть из ваших рук.

ЯЙЦА: могут производить 250 или более яиц в год от коричневого до кремово-белого цвета.

Полная версия

COVID-19 подпитывает последнюю волну антиазиатского расизма. Вот как это влияет на мировой туризм.

Студент сингапурского университета шел по лондонской улице, когда услышал, как кто-то крикнул: «Мне не нужен ваш коронавирус в моей стране». Когда студент повернулся, он сказал, что на него напали четверо мужчин, в результате чего у него был разбит нос и сломана кость возле правого глаза.

Похожая история разыгралась в Мадриде, где китайско-американский эмигрант был настолько жестоко избит, что через два дня проснулся в больнице. Он сказал полиции, что все, что он помнит, это слышал, как кто-то сказал «что-то о коронавирусе», прежде чем все стало черным.

Подобные инциденты произошли через несколько месяцев после того, как новый коронавирус — вирус, вызывающий COVID-19 — был впервые зарегистрирован на рынке в Ухане, Китай, в декабре 2019 года. Поскольку уровень заражения во всем мире снова растет, чему способствуют новые, новые заразные «супер штаммы», эти атаки никуда не денутся. От Соединенных Штатов до Соединенного Королевства люди, похожие на китайцев, становятся жертвами нападений на расовой почве, подпитываемых страхом перед вирусом, который не знает расы, страны происхождения, политической принадлежности или экономического статуса.

Хотя этот зарождающийся расизм в значительной степени затронул тех, кто уже проживает в стране, он заставляет путешествующих азиатов чувствовать себя особенно уязвимыми во все более напряженной обстановке. Туристические компании тоже могут почувствовать это влияние, особенно во время Лунного Нового года 12 февраля, который обычно является самым загруженным сезоном путешествий в Азии.

Недавно призыв правительства Китая избегать «несущественных» поездок в праздничный период, чтобы предотвратить возрождение коронавируса, при необходимости серьезно ограничивает крупнейшую ежегодную миграцию людей на Земле. По мере широкого распространения вакцин ограничения на поездки будут обновлены, и границы снова начнут открываться. Когда настанет этот день, путешественники азиатского происхождения должны будут решить, будут ли они чувствовать себя в безопасности, отправляясь за границу еще раз, будь то работа, учеба или отдых.

(Для расы нет научного обоснования — это выдуманный ярлык.)

Число расистских инцидентов растет

С марта 2020 года центр сообщений о ненависти Stop AAPI отслеживает рост атак в США. Согласно последнему доступному отчету, по состоянию на октябрь 2020 года отдельными лицами было зарегистрировано более 2800 инцидентов — от словесных и физических нападений до вандализма. по стране. Большинство (33 процента) пострадавших были в возрасте 30 лет, за которыми следовали 24 процента в возрасте 40 лет и 19 процентов в возрасте 20 лет.

Аналогичный всплеск зафиксирован в проекте по картированию антиазиатской агрессии I Am Not A Virus. Через двенадцать дней после запуска прошлой весной сайт, соучредителем которого был международный докторант Гарварда Борам Ли, зарегистрировал более 100 заявок.

Рост агрессии не ограничивается Америкой. С момента начала пандемии во всем мире произошла волна антиазиатских преследований, затронувшая всех, кто внешне похож на китайца, независимо от национальности или происхождения. В Великобритании преступления на почве ненависти против лиц китайского и восточноазиатского происхождения увеличились на 300 процентов. К августу Азиатско-австралийский альянс получил около 600 сообщений об инцидентах. Хьюман Райтс Вотч сообщила о ряде случаев дискриминации и ксенофобии в Италии, России, Индии и на Ближнем Востоке.

Сдвиг в путешествии?

Эти инциденты создают напряженную атмосферу для путешествующих азиатов. До пандемии покупательная способность американцев азиатского происхождения к 2022 году прогнозировалась на уровне 1,3 триллиона долларов. Точно так же китайские граждане переживали золотой век путешествий. Исследование Skift, проведенное в 2018 году, показало, что в 2017 году 130 миллионов китайских туристов совершили международную поездку, что на 6 процентов больше, чем в 2016 году, «что делает Китай крупнейшим в мире рынком выездного туризма». Сорок два процента этих путешественников были «независимыми» или искали впечатлений, не связанных с туристическими группами.

Сейчас это может измениться. Хелена Бирд, управляющий директор агентства по связям с общественностью и маркетингу China Travel Outbound, считает, что после открытия границ китайские путешественники могут избегать таких мест, как США и Австралия. Когда они действительно путешествуют, она говорит, что туристы, скорее всего, будут искать индивидуальные туры для небольших групп с водителем и гидом, чтобы они могли справиться с этим.

«Для Америки сообщения на очень высоком политическом уровне были разговорами о «китайском вирусе», разговорами о теориях заговора и всевозможных вещах, которые были услышаны в Китае и определенно были приняты во внимание», – говорит Бирд. «Австралия тоже, с китайским правительством, распространившим сообщение «не путешествовать»… потому что они были обеспокоены расовыми нападениями. Так что Америка и Австралия, я думаю, сильно пострадают от этого, когда откроются границы».

Бирд прогнозирует, что это также может повлиять на количество азиатских студентов, посещающих летние лагеря, учебные поездки и университеты — все это прибыльный бизнес для принимающих стран. До COVID рынок учебных туров и образовательных лагерей в Китае к 2021 году прогнозировался на уровне 172,5 млрд юаней (26,67 млрд долларов). Что касается студентов университетов, по одной оценке, китайские студенты, проживающие в Великобритании, в среднем имеют 28 236 фунтов стерлингов (38 494 доллара США) в год располагаемого дохода, который можно потратить на такие вещи, как путешествия, не говоря уже о добавленной стоимости от посещения членов семьи.

Глобальные корни антиазиатского расизма

Расизм против азиатов — явление не новое. В США антиазиатские настроения восходят, по крайней мере, к «золотой лихорадке» и принятию Закона 1882 годаоб исключении китайцев, который запрещал любому жителю Китая въезд в страну.

Спустя десятилетия, после нападения Японии на Перл-Харбор в 1942 году, 120 000 американцев японского происхождения были отправлены в лагеря для интернированных. В 1982 году Рональд Эбенс и Майкл Ниц забили Винсента Чина до смерти бейсбольной битой. Они обвинили американцев китайского происхождения в потере работы, вызванной усилением конкуренции со стороны растущей автомобильной промышленности Японии.

«Дело Чина продемонстрировало силу поговорки«Вы все выглядите одинаково », – написал в New York Times Фрэнк Х. Ву, бывший канцлер и декан юридической школы Гастингса Калифорнийского университета.

(Америка уже давно делает козлов отпущения из своих азиатских граждан.)

По словам Эрин Вен Ай Чу, основателя и национального президента Азиатско-австралийского альянса, низовой общественной организации за гражданские права азиатских австралийцев, в Австралии записана аналогичная история, которая восходит к периоду золотой лихорадки в середине 1800-х годов. «Китайских шахтеров линчевали, подвергали расовой дискриминации и смертельным нападениям», – говорит она.

Этот укоренившийся расизм усиливает нынешний политический климат, говорит Анджела Р. Говер, профессор криминологии и уголовного правосудия в Университете Колорадо в Денвере. Соавтор исследования антиазиатских преступлений на почве ненависти, связанных с COVID, говорит, что, хотя нынешняя политическая история, такая как использование бывшим президентом США Дональдом Трампом в прошлом году «китайского вируса» и «кунг-гриппа», носит подстрекательский характер, она усиливается историческим расизмом в Америке.

По словам Чу, этому способствовали заголовки новостей, пропагандирующие антиазиатские настроения. В последние месяцы австралийские таблоиды стали использовать такие фразы, как «китайский вирус» и «китайские дети остаются дома». «COVID-19 — это всего лишь симптом более серьезной проблемы антиазиатского расизма в Австралии», – говорит Чу. «И, как и в США, это дало тем, кто невежественен, с промытыми мозгами или которые являются расистами [оправдание], действовать против своего расизма, потому что антиазиатские настроения в Австралии стали нормой».

Политическая риторика и изображения в СМИ также, по-видимому, являются факторами расизма в Великобритании. Роуз Симкинс, исполнительный директор благотворительной организации Stop Hate UK, говорит, что ее организация получила несколько сообщений от азиатов, в которых упоминаются такие фразы, как «китайский вирус» Трампа, используемые против них..

«Исторически эта часть сообщества не была мишенью для расовой ненависти в Великобритании, – отмечает она, – поэтому этот рост, несомненно, связан с пандемией COVID-19 и неправильными представлениями людей о ее причинах и происхождении, часто подпитываемых язык, используемый в средствах массовой информации, которые они потребляют ».

«К сожалению, человеческая природа — назначать козла отпущения в связи с пандемией», – добавляет Лесли Сю О, путешественник и фотограф, имеющий степень в области здравоохранения Гарвардского университета. «Вот почему Всемирная организация здравоохранения в 2015 году разработала директиву, согласно которой болезни не должны называться по географическому положению или расе», – добавляет она, ссылаясь на вирус H1N1 1918 года, называемый «испанский грипп», и лихорадку Эбола, которую иногда называют «Африканская болезнь».

«Пока COVID-19 называется «китайским вирусом», это дает людям право обвинять или ненавидеть любого, кто выглядит азиатом, за любые убытки, которые они понесли в результате этой пандемии», – говорит она.

Движение вперед

Проблема не может быть решена даже после широкого введения вакцин. Говер говорит, что преступления на почве ненависти вспыхивают «во времена общественного стресса» и могут прекратиться после того, как кризис утихнет. Но она отмечает, что настроения, стоящие за антиазиатским расизмом, «будут продолжать закипать под поверхностью, пока не будет явного публичного признания и противостояния».

Некоторые правительства публично осудили расистскую риторику. Генеральный секретарь Организации Объединенных Наций Антониу Гутерриш в мае прошлого года призвал страны «укрепить иммунитет наших обществ против вируса ненависти» через Twitter. В сентябре Палата представителей США приняла резолюцию, осуждающую антиазиатские настроения, связанные с COVID-19.

Совсем недавно президент США Джо Байден издал указ, осуждающий спровоцированный COVID антиазиатский расизм. А в октябре Сара Оуэнс, член парламента восточноазиатского происхождения, официально обратилась к правительству Великобритании с просьбой решить эту проблему, в том числе посредством работы со СМИ по «ленивому чрезмерному использованию изображений Восточной Азии в их сообщениях о COVID-19». Но эти меры во многом символичны.

Поскольку мир ждет вакцины в ближайшие месяцы, ясно одно: вакцины против ненависти не существует. Такие путешественники, как О, говорят, что люди должны идти вперед, делая все возможное, чтобы подавать положительный пример.

«После COVID я продолжу лазать по льду, спускаться по водопадам, ловить рыбу, летать на параплане со скал и прыгать с самолетов», – говорит она. «В то же время я надеюсь изменить культуру, которая сделала антиазиатский расизм приемлемым».

Полная версия

Археологические исследования, древние руины и исторические воспоминания показали пещеры по всему миру как места для медитации, убежища, искусства, захоронений и поклонения. В Индии, среди всех религий, вечное увлечение буддизма пещерами проявилось в некоторых впечатляющих наскальных искусствах и архитектуре. Пещеры обеспечивали буддийским монахам великолепную изоляцию для медитации, аскетизма и скромного образа жизни.

Бихар

Будда удалился в естественные пещеры холмов Раджгир для медитации, тем самым положив начало традиции, которая продолжалась более тысячелетия. В буддийских текстах упоминается пещера Индрасала, где Будда некоторое время жил и давал проповеди. Среди холмов расположены семь пещер Саптапарни, где после паринирваны (божественной смерти) Будды был созван первый буддийский совет. Именно здесь буддийская священная Трипитика (самые ранние учения буддизма) была сформулирована на языке пали в устной традиции.

Три века спустя буддизм нашел покровительство императора Ашоки и наряду со ступами, указами Ашоки и монастырями; на холмах были вырезаны искусственные пещеры, высеченные в скалах. Всего в 24 км от Гая находятся пещеры Барабар (322–185 гг. До н.э.) и холмы Нагарджуни в районе Джеханабад, которые считаются старейшими сохранившимися пещерами в скалах Индии.

Вырезанные из монолитного гранитного холма, пещеры демонстрируют великое мастерство того времени благодаря блестящей полировке внутренних камней, резным камерам и огромным аркам. В ваве Ломас Риши есть впечатляющая резьба по решетке и ряды слонов, отдающих дань уважения ступе на ее арочном входе.

Андхра-Прадеш

Самая длинная пещера в Индии, известняковая пещера Белум в районе Курнул, является самой известной в Андхра-Прадеше. Реликвии и сосуды, датируемые 4500 годом до нашей эры, указывают на то, что здесь жили буддийские монахи, которые медитировали глубоко в лабиринтах пещеры.

Несколько монахов бежали после упадка империи Маурьев и нашли убежище и покровительство у сатавахан в Андхре. Рядом с Вишакхапатнамом находится несколько буддийских пещер, высеченных в скалах. Несколько буддийских пещер и скульптур, найденных там, указывают на то, что буддийские монахи использовали их в качестве своей резиденции, хотя есть и признаки присутствия джайнов и индуистов. Одно из самых недавних открытий — буддийская пещера на холме Дханамкода в Виджайваде.

Гуджарат

Буддизм нашел покровительство западных кшатрапов, а позже и правителей Майтраки в Гуджарате. Хотя многое известно о джайнизме в Гуджарате, мало что известно о буддизме, который процветал в 1-8 веках нашей эры. Записи Хиуэн Цанга указывают на 200 пещер в Саураштре, Валлабхи и Анандпуре (Ваднагар).

Две из старейших буддийских пещер в Саураштре были найдены в Хапра-Кодия и Баба Пьяра. Вокруг Джунагадха и прибрежной полосы много пещер. Пещеры Сана (Амрели) и Таладжа (недалеко от Бхавнагара), датируемые V веком до нашей эры — II веком нашей эры, являются одними из старейших в Индии. В Катче находятся пещеры Сиет в деревне Лахпат и известняковые пещеры Хамбалида (недалеко от Гондала) с резьбой Бодхисаттв.

Историки говорят, что буддизм пришел в Гуджарат морским путем через Махараштру, поэтому самые ранние пещеры находятся в прибрежном Гуджарате, а также в Джунагадхе и его окрестностях. Среди самых старых — пещеры Хапра-Кодия. Дороги, ведущие к уединенным пещерам, проходят по неухоженным улочкам старого города Джунагадх. Расположенный на тихой окраине, он также был местом съемок фильма ужасов, хотя в этом нет ничего страшного. Пещеры высечены в продольном гребне восток-запад. Архитектура простая, без изображений и резьбы. Здесь есть резиденция монаха в форме буквы L и резервуар для воды.

В пещерах форта Упаркот также есть предварительная цистерна с водой. Часто посещаемые пещеры состоят из трехэтажных келий и резных колонн. Когда вы входите в узкий проход в камеры, вы обнаруживаете, что они хорошо вентилируются, обильно солнечным светом и прохладным воздухом.

Раджастхан и Мадхья-Прадеш

На популярных изображениях фортов и хавели в Раджастане различные буддийские пещеры в латеритных холмах восточного района Джалавар остаются незамеченными туристами. От простых высеченных в скалах пещер Хатья Гауд и Бинаяга до гораздо более сложных с резьбой по фигуре Будды в натуральную величину, ступ и чайтью — это 50 пещерный комплекс Колви. Со временем большинство пещер рухнуло, но в тех, что остались, сохранились искусные резные фигурки.

Историки размышляют, были ли эти пещеры частью буддийской общины, которая жила в Дхамнаре (в Мадхья-Прадеше). Один из памятников, пещеры Сару-Мару в районе Сехоре, рассматривается как пример перехода от естественного к искусственному, поскольку здесь видны высеченные в скале лестницы и скамейки для монахов. Хотя пещеры просты, присутствуют гравюры буддийских символов каласы, триратны и свастики. Чтобы посетить эти пещеры, необходимо отправиться в поход по пышному зеленому лесу Сатпуры, что доставит удовольствие любителям природы и тем, кто интересуется наблюдением за птицами.

Махараштра

В западных гатах изобилуют буддийские пещеры. Базальтовые скалы и холмистый рельеф идеально подходили для строительства пещер. Первая волна пещер относится ко II веку до н.э. — IV веку нашей эры и относится к буддизму Хинаяны, включая пещеры Канхери, Карла, Бхаджа и Бедсе. Последние три пещеры имеют схожую архитектуру с апсидальным планом и сводчатой ​​крышей. Поднявшись по лестнице из 150 ступенек до пещеры Карла, вы сможете полюбоваться великолепным видом на пышные зеленые западные гаты с серией небольших водопадов во время сезона дождей. Хотя это более многолюдно; Бхаджа и Бедсе менее посещаемы, они столь же безмятежны и очаровательны.

Еще один набор пещер в Джуннаре выглядит восхитительно, покрытый зеленой листвой, и подъем здесь не крутой, будьте осторожны с пчелами, обезьянами и скользкими камнями во время сезона дождей. Один из самых длинных и крупных комплексов пещер Леняндри, Манмоди и Тулджа; из которых Леньяндри наиболее посещается туристами.

Со 2-го века нашей эры, когда секта Хинаяны уменьшалась и появлялась секта Махаяны, строительство пещер пережило спад, который снова возродился в течение 5-го века нашей эры — 6-го века нашей эры. В отличие от символов, наиболее заметной чертой второй волны пещер, высеченных в скалах, были статуи Будды в различных мудрах, некоторые даже в натуральную величину. Были гравюры, скульптуры, фрески и картины. Пещеры Аджанты на зеленых холмах недалеко от Аурангабада, внесенные в список всемирного наследия ЮНЕСКО.

Одиша

Именно из-за войны Калинга Ашока дал государственное покровительство буддизму и распространил его по всему миру, сделав его популярной религией в Азии. Недалеко от Бхубанешвара в Одише находится Дхаули, место войны Калинга и раскаяния Ашоки после этого. По пути к вершине, где сейчас построена безупречная белая ступа, можно было увидеть высеченные на камнях указы Ашокана. Покаяние Ашоки после войны сделало Дхаули главным центром буддизма Хинаяны. Вы можете найти несколько небольших пещер, предназначенных для шраманов (странствующих монахов), самой популярной из которых является Панч Пандава Гумпха.

Хотя Удаягири, Ратнагири и Лалитгири являются самыми популярными буддийскими местами в Одише, несколько буддийских пещер находятся в районе Джайпур в Одише. Открытие десятилетней давности — пещера на холмах Лангуди и Каям, датируемая 1 веком до н.э. — 3 веком н.э. На холмах Лангуди, Ваджрагири, Каяма, Деули, Тарапур, Нейлпур и Кантигадия разбросано 40 высеченных в скале пещер.

Буддийские монахи бродили из деревни в деревню, распространяя послание сострадания и этический кодекс, а во время дождей укрывались в уединенных пещерах. Переход от преобладающей секты Хинаяны до 1 века н.э. к секте Махаяны, получившей известность впоследствии, пещеры были более сложными, находя покровительство со стороны правителей и торговцев. Существовали отдельные чайтья (молельные залы), вихары (жилища монахов), а пещеры эволюционировали от простых и естественных до высеченной в скале архитектуры с резьбой, сводчатой ​​крышей и украшениями.

С упадком Маурьев во 2 веке до н.э. и преследованием буддистов правителем браминов Пушьямитрой Сунгой, монахи двинулись с востока на запад и юг. Правители Сатавахан (200 г. до н.э. — 250 г. н.э.) контролировали современные Андхра-Прадеш, Махраштру и центральную Индию и покровительствовали бегущим монахам и предоставляли субсидии на строительство монастырей и пещерных жилищ.

Карнатака

Утес из песчаника выглядит сияющим вдоль озера недалеко от небольшого городка Айхол в Карнатаке. Когда-то процветающая столица королевства Чалукья (540–757 гг. Н. Э.), Она имеет замысловатые высеченные в скале храмы индуизма и джайна на холмах Бадами из желтовато-красного песчаника, кварцита. Но мало кто знает, что есть две естественные пещеры, приписываемые буддизму, которые якобы существовали раньше всех искусственных пещер. В одной из пещер есть некоторые буддийские резные фигурки, которые до некоторой степени разрушены, но буддисты выясняют ашта-махабхайи (представление восьми великих страхов, от которых страдают люди в мире). На скалистых холмах с небольшим входом находится еще одна буддийская пещера Костарая, которую посетители игнорируют. Чтобы войти, нужно ползти, но свет, струящийся в его просторном интерьере, открывает статую сидящего Будды в натуральную величину.

Полная версия

Вы изо всех сил пытаетесь быть счастливым, оставаясь одиноким?

Из-за боязни одиночества, многие люди застревают в отношениях без любви и счастья, они не хотят чувствовать ту пустоту, которая возникает из-за одиночества.

Во-первых, это ложь, за которую нельзя держаться. По общему признанию, разорвать отношения может быть сложно. Это похоже на падение с лодки устоявшейся жизни, прямо в ледяную воду, когда вы пытаетесь научиться плавать самостоятельно.

Вы можете быть счастливы одиноким и жить полной жизнью

Вам не нужно чувствовать, что вы тонете или весь мир полностью покоится на ваших плечах. Быть одиноким — это не плохо. Вы должны начать рассматривать одиночество как нечто иное, чем отсутствие партнера, и начать рассматривать его как фазу нового личного открытия и любви к себе.

Да, наличие партнера делает жизнь прекрасной, но одиночество не делает жизнь менее красивой, во всяком случае, она приносит чувство покоя, которого вы, возможно, не получите от отношений. В какой-то момент своей жизни легко застрять, задаваясь вопросом, как быть счастливым одиноким и жить полно. Однако первое, что вам нужно понять, это то, что вы полностью отвечаете за свое счастье.

Возлагать ответственность за свое счастье на кого-то, кроме себя, эгоистично и немного тревожно. Эгоистично, потому что это слишком большое бремя, чтобы возложить его на кого-то. Когда кто-то входит в вашу жизнь, это должно быть так, что они добавляют к уже существовавшему счастью, а не приносят счастье несчастной жизни.

Когда вы перекладываете это бремя на кого-то, вы непреднамеренно мешаете ему делать то, что делает его счастливым, а это может сделать и вас несчастным. Это означает, что если в какой-то момент своей жизни они решат, что отношения больше не работают, и они хотят двигаться дальше, они не смогут. Им придется беспокоиться о том, что вы снова попадете в большую яму печали. Это очень эгоистичный поступок.

Это беспокоит, потому что вы живой дышащий человек, который должен быть в состоянии распоряжаться своей жизнью. Отпускать бразды правления своей жизнью, чего-то столь же важного, как ваше счастье для кого-то еще по какой-либо причине, – не лучший шаг. Вы должны уметь справляться с такими важными вещами, как ваши эмоции, не отдавая полностью этот аспект своей жизни кому-то другому. Даже младенцы не зависят от родителей в своем счастье.

Они находят счастье в таких глупых вещах, как прорастающая трава, точка на ковре, животное, нарисованное на стене. Теперь, когда вы становитесь взрослым, когда вы полностью отвечаете за свою жизнь и решения, сознательно принимаете их, вас беспокоит то, что вы отказываетесь от контроля над своим счастьем.

Преимущества одиночества

Говорят, что когда вы долгое время одиноки, завязать отношения сложно, потому что вам уже комфортно в своем одиночестве. Читая дальше, вы увидите, как быть счастливым одиноким. Однако, хотите верьте, хотите нет, у одиночества есть много преимуществ. Итак, прежде чем мы перейдем к тому, как быть счастливым одиноким, вот некоторые из удивительных преимуществ одиночества.

Ваша система поддержки растет

Как одинокий человек, даже если вы не хотите, чтобы это произошло, вы полностью зависите от своего партнера. Когда на работе случается что-то плохое, ты первым об этом говоришь. Когда случается что-то хорошее, вы тоже первыми говорите об этом. Вы полагаетесь на их советы и помощь. Да, они всегда рядом. Однако, когда они покидают вашу жизнь, вас обременяет шокирующая мысль, что вы совсем один.

Обычно поэтому людям в отношениях проповедуется индивидуальность. У вас всегда должны быть близкие люди, на которых вы можете опереться и поделиться. Когда вы одиноки, у вас есть сеть систем поддержки, а не привязанность к одному человеку.

Это также учитывает различные точки зрения, когда вам нужен совет. Что еще более важно, когда вы выигрываете, аплодисменты 10 человек громче, чем аплодисменты одного. Более того, статистика показывает, что одиноким людям, хотя у них есть группа близких друзей, с которыми они всегда могут связаться, им также легче получить помощь от друзей, чем тем, кто состоит в отношениях.

Ваше время ваше и только ваше

Когда вы одиноки, вы не строите планов ни на кого, кроме себя. Твое время твое. Вы можете решить пойти куда-нибудь, а потом почти сразу передумаете, и никто не будет злиться на вас за это.

Также никто не врезался в уже составленный график и не заставлял вас менять все ваши планы. Вам также не нужно уделять время тому, что вам не выгодно. Вам не нужно делиться своим временем с кем-то и объяснять, почему вам нужен отпуск. Отсутствие отношений означает, что вы можете просто взять отпуск без объяснения причин.

Вы тратите деньги в одиночку

Быть одиноким означает, что у вас меньше финансовых обязательств. Помните, что сказала Дженнифер Лопес: любовь дорого обходится. Это стоит много денег. Это стоит денег на свидания. Стоит денег на подарки на Рождество, дни рождения и юбилеи.

Любовь требует денег. Когда вы одиноки, у вас нет этих финансовых обязательств, а это означает, что ваша кредитная карта принадлежит только вам. Или нет.

Меньше беспокойства

Видите, когда случайный друг пишет вам и говорит: «Привет, нам нужно поговорить». Вы думаете о том, когда вы в последний раз разговаривали, пожимаете плечами и решаете, что это в любом случае не имеет значения. Скорее всего, со временем вы даже забудете, что получили это сообщение.

Однако, когда вы находитесь в отношениях и ваш партнер пишет вам это, то полагаю вы проведете весь день с ненормальным пульсом, походами в туалет и потными ладонями.

Потому что, хотя все было действительно хороши до того, как вы вышли из дома на работу, это сообщение вызывает множество мыслей, выходящих из-под контроля в вашем сознании, и они будут продолжать летать, пока вы не начнете разговор.

Эти преимущества кажутся незначительными и довольно несущественными, но разве вы действительно не хотите прожить свою жизнь с меньшим количеством тревог, финансовых ограничений, большим количеством времени и большей системой поддержки? Теперь позвольте нам полюбить право на важную часть, как быть счастливым одиноким и жить полной жизнью.

Делай все самое интересное в одиночку

Забавно, когда официанты подходят к людям, которые находятся в баре одни, и спрашивают их: «Ждут кого-нибудь?» Кто установил, что люди не могут ходить в бары в одиночку? В бары можно ходить в одиночку, в кино можно ходить в одиночку, и даже в ресторан.

Веселыми вещами лучше наслаждаться и одному. Хотя, возможно, тебе нужно будет пить немного более ответственно, чтобы ты мог без приключений добраться домой.

В одиночку, вы учитесь ценить мелочи жизни. Если вы плакса, вам не нужно стыдиться, при просмотре мелодрамы.

Отправиться в отпуск в одиночку

Возьмите свой паспорт, накопления и отправьтесь в путешествие в одиночку. Встречайтесь с красивыми людьми, фотографируйте, целуйте случайного незнакомца, громко смейтесь, ешьте странную еду, будьте счастливы, танцуйте с местными жителями, просто делайте все замечательные вещи, которые вы можете делать, путешествуя в одиночку.

Заводить друзей

Вы не остров, вам нужна система поддержки, создайте ее. Встречайтесь с новыми друзьями обоих полов, фотографируйте, устраивайте ночевки, напивайтесь тоже. Это важный способ убедиться, что вы всегда можете получить необходимую помощь.

Когда вы состоите в отношениях, может быть трудно наладить отношения с другими людьми, потому что у вас может не быть на них времени, поскольку такое разделение внимания может быть утомительным.

Но когда вы одиноки, вам не нужно разделять свое внимание, вам просто нужно сосредоточить его на людях, которые рядом с вами. Кроме того, будьте рядом с ними, будьте тем человеком, на которого они могут опираться, вы можете не поверить в это, но определенное чувство удовлетворения и счастья приходит от того, что вы тот, кто заставляет других чувствовать себя лучше.

Сделайте перерыв

Легко ругать себя из-за мелких неудач и ошибок, вы начинаете думать, что ваша неспособность поддерживать отношения является причиной того, что вы одиноки. Это не так. Будьте снисходительны к себе, прощайте себя, радуйтесь достигнутым успехам и гордитесь собой. Когда вы слишком строги к себе, лишая себя любви к себе, заботы и прощения, вы постоянно чувствуете себя несчастным.

Вы заметите, что ищете подтверждения от другого человека, чтобы показать вам хорошее в вас. Вы должны понимать, что когда вы не видите и не цените в себе хорошего, никто другой не увидит.

Если по счастливой случайности кто-то решит напомнить вам о вашей красоте, вы будете зависеть от одобрения этого человека, а когда вы его не получите, вы снова погрузитесь в хандру. Чтобы стать счастливым одиноким, нужно сказать себе, что вы классный холостяк.

Сделайте что-нибудь необычное

Если вы часто бываете чопорным и порядочным, сделайте что-нибудь безумное и смелое. Если вы часто являетесь сумасшедшим, возможно, пришло время надеть строгий наряд и посетить мероприятие, на котором вы должны сознательно постараться не развязать свое безумие.

Звучит сложно? Именно поэтому вы должны это делать, потянитесь и освободите того человека, которого ваши друзья и семья могут поклясться, что никогда не существовало. Глупость этого заставит вас смеяться, съеживаться, снова смеяться и удивляться тому, что вы можете делать, когда чувствуете себя расстроенным.

Последние мысли

Жизнь прекрасна, и хотя ею можно наслаждаться вместе, ею можно наслаждаться и в одиночестве.

Вам не нужно быть несчастным из-за того, что вы одиноки; есть так много вещей, в которых можно найти счастье.

Как быть счастливым одиноким и жить полной жизнью? Живите так, как будто сегодня конец света, а завтра не будет.

Полная версия

Новые исследования показывают, что взрослые самки жирафов, находясь в большой группе, живут дольше, чем более изолированные от общества животные. Несмотря на то, что текущие отношения могут меняться, наличие нескольких «друзей» может продлить их жизнь.

Группы жирафов интересны тем, что они обладают так называемой динамикой «деления-слияния», – рассказывает ведущий исследователь Моника Бонд с факультета эволюционной биологии и экологических исследований Цюрихского университета. Это означает, что их группы будут часто объединяться и разделяться в течение дня, и членство в группах также часто меняется. Подобные системы также существуют у многих других копытных животных, а также у китов, дельфинов и некоторых приматов.

«Но в рамках этой системы деления-слияния, состоящей из ежедневного слияния и расщепления, самки жирафов поддерживают особые отношения (дружбу), которые остаются стабильными на протяжении многих лет», – говорит Бонд. «Когда мы говорим о взаимоотношениях, мы имеем в виду, что они часто с течением времени группируются, поэтому мы думаем, что они регулярно «проверяют» и «тусуются» друг с другом, передвигаются, вместе едят и вместе наблюдают за своими телятами».

Бонд и ее команда изучают жирафов в районе Тарангире в Танзании с 2012 года с целью узнать, что им помогает, а что вредит, чтобы сохранить их популяции в будующем.

Они научились распознавать жирафов по их уникальным пятнам и наблюдали за ними. Каждый раз, когда видели жирафа, они записывали, какие самки вместе находятся в одной группе. Они использовали шаблоны дружбы, чтобы определить уровень коммуникабельности каждой самки жирафа.

Они также рассмотрели другие факторы окружающей среды, которые сильно коррелируют с шансами животных на выживание, включая типы растительности, которые их окружали, и их удаленность от населенных пунктов.

Они проанализировали, как все эти факторы влияют на продолжительность жизни животных и какие из них были наиболее важными.

«Мы обнаружили, что у самок, которые, как правило, были в группах с большим количеством других знакомых самок — что называется стадностью, – выживаемость была выше, – говорит Бонд. «Более того, их общительность была важнее растительности и близости к населенным пунктам. Вот почему мы пришли к выводу, что друзья важны для жирафов».

Преимущества дружбы

Дружба жирафов, кажется, дает много преимуществ. Помимо браконьерства, основными причинами смертности взрослых самок жирафов обычно являются болезни, стресс или недоедание. Членство в группе может помочь предотвратить эти проблемы.

«Мы предположили, что меньшее одиночество, например, стремление к группе по крайней мере с тремя другими самками, приносит пользу взрослым самкам жирафов, повышая эффективность добычи пищи, помогая управлять межвидовой конкуренцией, защищая их телят от хищников и снижая риск заболеваний и психологический стресс», – сказал Бонд.

«Они могут сотрудничать в уходе за своими телятами, избегая домогательств со стороны самцов и делясь информацией об источниках пищи. Все это снижает их стресс и улучшает их здоровье».

Результаты показывают, что у жирафов такие же социальные привычки, как у людей и других приматов, где наличие более тесных социальных связей открывает больше возможностей.

«Приматы, такие как шимпанзе и гориллы, также извлекают выгоду из общительности, живя большими группами они социально связанны с большим сообществом единомышленников», – говорит Бонд.

«Увеличение количества социальных связей напрямую улучшает наше здоровье и долголетие. Это часто проявлялось на людях и приматах, но мы впервые показали, что это справедливо и для жирафов. Понимание важности социальных отношений жирафов для их выживания и физической формы помогает нам разработать более эффективные стратегии сохранения, которые не разрушают эти отношения, чтобы жирафы и люди могли сосуществовать вместе».

Полная версия

Если у вас мало места или вы просто не хотите хлопот с настоящей елкой, есть множество других способов украсить свой дом к празднику. От радостных дисплеев без деревьев до альтернативных праздничных фокусов для гостиной — ознакомьтесь с этими вдохновляющими идеями украшения, от которых не останется на полу горы иголок.

Полная версия

Каждую зиму вы слышите предупреждения о том, что вам нужно сделать прививку от гриппа, даже если вы защититесь от простуды. К сожалению, собаки также могут заболеть этими (или подобными) заболеваниями.

Хотя собачьи и человеческие версии этих болезней имеют определенные сходные характеристики, они вызваны разными вирусами. Это означает, что ваша собака не может передать вам свою болезнь. Однако есть некоторые свидетельства того, что собаки могут передавать грипп, особенно новый штамм H3N2 (другой — H3N8) — кошкам.

Тем не менее, как и люди, собаки заражаются этими болезнями при контакте с другой собакой, и это не обязательно должно происходить нос к носу. Зараженная собака, которая кашляет, может распространить вирус на 6 метров в воздух.

Собаки также могут заболеть косвенно, что означает, что они подхватывают вирус с загрязненной поверхности, такой как игрушки для собак, постельное белье, миски для еды и даже руки человека. Неудивительно, что эти болезни широко распространены среди собак в групповых условиях (например, приютах и ​​учебных классах). И хотя для собачьего гриппа нет сезона, как для человеческого гриппа, риск заражения выше в те времена, когда собаки или люди путешествуют.

Разница между гриппом и «простудой»

Отличить собачий грипп от других респираторных заболеваний, вызывающих симптомы, похожие на простуду, а именно конского кашля, невероятно сложно, в основном потому, что симптомы накладываются друг на друга. Когда грипп протекает в легкой форме, он напоминает собачий кашель, характерными чертами каждого из которых являются насморк и сухой отрывистый кашель.

Однако грипп может обостриться с такими признаками, как отсутствие аппетита, лихорадка и влажный кашель, что является признаком пневмонии. После трех-пяти дней кашля у 10-20 процентов собак с гриппом поднимается высокая температура из-за пневмонии, что приводит к учащенному и затрудненному дыханию, еще меньшей подвижности и большему нежеланию участвовать в чем-либо.

Как лечить собаку от этих болезней

Если ваша собака кашляет в питомнике, решение — отдых и выздоровление. Этим собакам нет необходимости посещать ветеринара. В некоторых случаях ветеринары могут назначать собакам специфические для собак средства от кашля и антибиотики, чтобы предотвратить вторичные бактериальные инфекции. Ожидайте, что ей понадобится около недели, чтобы выздороветь, хотя знайте, что она все еще может быть заразной до трех недель, поэтому вам следует держать ее подальше от других собак в это время.

Однако, если вы подозреваете, что у вашей собаки грипп, даже если вы не уверены, позвоните своему ветеринару. Ваш ветеринар, скорее всего, будет использовать полимеразную цепную реакцию с обратной транскрипцией для проверки на грипп — результаты могут занять от трех до пяти дней, а это значит, что пока вы ждете, необходимо оказывать поддерживающую терапию и избегать общественных мероприятий. Ветеринар может также предложить лечить болезнь антибиотиками, чтобы предотвратить вторичные бактериальные инфекции, или прописать лекарства для снятия температуры, средства от кашля или даже жидкость для внутривенного введения.

Если грипп перерос в пневмонию, возможно, вашу собаку нужно госпитализировать. Грипп обычно длится от семи до 10 дней, но ваша собака может быть заразной до 18 дней. В это время ваша собака должна быть изолирована от других собак, возможно, даже от кошек в вашем доме.

Так как же защитить своего щенка?

Избегать заболевших собак — очевидная стратегия: слушайте местные СМИ, чтобы узнать о вспышке гриппа, но это не всегда легко. Другая стратегия? Если у вас очень социальная собака или вы беспокоитесь о том, что вам понадобится срочная поездка, подумайте о вакцинации вашей собаки от гриппа, чего сейчас требуют многие питомники.

Существуют две вакцины: одна для защиты от штамма H3N8, а другая — от штамма H3N2, которым в настоящее время подвергаются собаки. Обе вакцины неосновные, то есть необязательные. Предполагается, что, хотя вакцина предназначена не для каждой собаки, она может принести пользу собакам, ведущим социальный образ жизни, пожилым собакам и собакам с хроническими проблемами со здоровьем. Хотя вакцина не предотвращает грипп, вакцинированные собаки болеют менее тяжело, быстрее выздоравливают, менее заразны, имеют более короткий период заражения и защищены от пневмонии.

Собак можно вакцинировать в возрасте шести недель, и если это их первая вакцинация, потребуется две дозы с интервалом не менее двух недель. Если они уже получали вакцину в прошлом, им понадобится всего одна доза. Как правило, через 48 часов после второй ревакцинации собаки считаются защищенными.

Полная версия

Сегодняшняя медицина почти полностью зависит от таблеток и других подобных вещей, которые были разработаны человеком. Следовательно, бывает сложно не поддаться искушению просто принять таблетку от того, что вас беспокоит. Однако подумайте о том, почему каждая из этих таблеток имеет побочные эффекты. Побочные эффекты, которые иногда звучат хуже, чем сама проблема. Вместо того, чтобы бороться с симптомами, связанными с расстройством желудка, что, если бы был способ скорректировать свой режим без таблеток? Что, если бы вам пришлось изменить простую привычку? К счастью, есть способ сделать это естественным образом.

Что такое ромашка?

Ромашка — это натуральное растение, которое довольно часто встречается в природе. У него много применений, но два действительно известных — это лечение расстройства желудка и проблем со сном. Иногда вы даже замечаете, что проблемы со сном вызваны расстройством желудка. В настоящее время существует два типа ромашки для хорошего здоровья — немецкая и римская (или английская). Римская (аптечная) — более распространенный вид, который вы найдете, так как это растение используется в качестве чая.

Человечество испытывает ромашку с 1914 года. В то время исследователи больше сосредоточились на чудесной способности растения блокировать действие определенных химических веществ. Однако с 50-х годов они все больше и больше узнавали о его седативных свойствах. Даже после проведенных сейчас исследований они все еще узнают, как это растение работает в полной мере. Просто заваривание цветов в горячей воде творит чудеса.

В конечном итоге все это полезно

Даже если вы используете его только при расстройстве желудка, приготовить его достаточно просто. Тем не менее, ученые научились множеству различных способов его использования. Немецкую (лекарственную) ромашку часто используют при простуде, кожных заболеваниях и многом другом. Так что ее собирают довольно часто. Таким образом, помимо того факта, что оба вида ромашки весьма полезны, у вас никогда не будет проблем с поиском того, что вы ищете. Этот естественный ответ на распространенную проблему не требует дорогих таблеток с побочными эффектами. Об этом легко позаботиться с помощью чая, который продается в магазинах по всей планете.

Полная версия

Новогодний и Рождественский ужин — это сердце праздничных торжеств, поэтому важно создать яркую сезонную экспозицию. Если вам нужен традиционный вид с классическими зелеными и красными оттенками, гламурный золотой дизайн, источающий роскошь, или яркая, смелая схема с большим количеством индивидуальности, вы обязательно получите незабываемое застолье с этими впечатляющими идеями праздничного стола.

В зависимости от того, сколько у вас есть времени, стоит подумать о том, чтобы оставить небольшой сюрприз для каждого гостя. Будь то купленный в магазине или простой рождественский подарок своими руками, заверните карманные подарки и поместите их в обеденные тарелки или оставьте на каждом сиденье небольшой чулок со сладостями или орехами.

Полная версия

Распространенное заблуждение, что питбули рождаются агрессивными, но, как известно любому любителю щенков, питбули могут быть самыми милыми собаками, если они находятся в подходящей среде. Если вам нужно больше убедительности, вам поможет фотограф-анималист Адам Голдберг из Тампы, Флорида.

30- летний Голдберг начал свой проект Pit Bull Picture еще в августе 2016 года. Он фотографирует этих собак, чтобы бросить вызов стигматизации некоторых людей и продемонстрировать то, что эти собаки бывают милыми и глупыми, и просто хотят быть любимыми.

Но из-за негативного стереотипа большое количество питбулей попадают в приюты. И они составляют около 40% из 1,2 миллиона собак, которых ежегодно усыпляют.

«Я считаю питбулей очень фотогеничными, и их легко фотографировать», – сказал Голдберг GoodHousekeeping.com. «Я хочу, чтобы люди знали, что они не заслуживают своего негативного стереотипа, и я надеюсь, что этот проект привлечет внимание».

Голдберг говорит, что в ближайшее время не видит завершения проекта — он будет продолжать фотографировать питбулей до тех пор, пока о них «не исчезнут негативные стереотипы».

Вот некоторые из его прекрасных снимков.

Полная версия

Домашние животные будут грызть что угодно: обувь, траву, палки, коробки, деньги, жестяные банки — и это именно то, что мои собственные две собаки грызли на протяжении многих лет. Но авантюрные вкусы кошек и собак могут вызывать особую тревогу в праздничные дни, когда вы добавляете рождественские украшения в ваш интерьер.

Омела, падуб и рождественские елки (как настоящие, так и искусственные) могут отправить ваших четвероногих друзей к ветеринару — и это очень быстро испортят ваше праздничное настроение.

Омела

Помимо нежелательных поцелуев, настоящая проблема заключается в том, что веточки оказываются на полу в пределах досягаемости домашних животных.

Всего один укус может вызвать тошноту у кошек и собак — обычно в виде рвоты с последующей летаргией. Если у вашего питомца рвота и вы подозреваете отравление каким-либо видом растений, уберите еду и воду на пару часов, чтобы желудок успокоился. Продолжающаяся рвота означает, что пора немедленно обратиться к ветеринару.

Падуб остролистный

Остролист может вызвать проблемы двумя разными способамия. Во-первых, если на нем есть маленькие точки, которые могут механически раздражать желудок и вызывать рвоту. Но падуб также содержит соединения, называемые сапонинами, которые напоминают мыло и вызывают сильное раздражение желудка.

Такое сочетание может привести к появлению крови в рвоте — верный признак того, что вашей собаке или кошке требуется профессиональная медицинская помощь.

Новогодние елки

Сосна, пихта или ель — любое вечнозеленое растение содержит небольшое количество эфирных масел. Однако реальная опасность заключается в потреблении большого объема. Если ваш питомец пристрастился к деревьям (настоящим или искуственным), достаточное количество игл может образовать комок в желудочно-кишечном тракте и вызвать непроходимость.

К счастью, это случается довольно редко, но это опасно для жизни и потребует хирургического вмешательства. Чтобы собаки не грызли иголки, откажитесь от пищевых украшений, таких как гирлянды из попкорна и украшения из соленого теста. Владельцы кошек, оставьте длинные пряди мишуры в коробке. Кошачьим трудно сопротивляться непреодолимому блеску, и они также могут создавать опасные препятствия.

Лилии

Великолепные белые лилии и лилии-звездочеты, популярные в цветочных композициях в это время года, особенно токсичны для кошачьих.

Простое прикосновение к растению и последующее удаление пыльцы может вызвать почечную недостаточность.

Амариллис

Красивые цветы и высокие тонкие стебли не отправят вашего питомца в больницу, в отличие от луковиц. Токсины в заземленной части цветка могут вызвать рвоту с кровью и низкое кровяное давление, что потребует посещения ветеринара.

Пуансеттия (молочай)

Готовы к хорошим новостям? Предполагаемая токсичность этой рождественской классики — не что иное, как сказки. Хотя употребление нескольких листьев может вызвать легкое расстройство желудка, слухи о его смертельных последствиях переоценены.

Полная версия

Вы знаете, что такое сахар — это белый, зернистый, сладкий продукт, который делает ваш утренний кофе или послеобеденное мороженое таким приятным на вкус, – и вы также, вероятно, знаете, что для оптимального здоровья было бы неплохо ограничить его потребление. Но об этом углеводах нужно знать гораздо больше: от того, что он на самом деле делает с вашим телом, до того, почему так важно знать разницу между «натуральным» и «добавленным» сахаром. Вот все, что вам нужно знать о сахаре.

Пищевая ценность сахара

Вот распределение питательных веществ на 1 чайную ложку сахара:

Суточная доза: добавленный сахар (не содержащийся в пище в естественных условиях) должен составлять не более 10% ваших ежедневных калорий. Для человека, соблюдающего диету в 2000 калорий, это около 12,5 чайных ложек в день, максимум, хотя чем меньше потребляется, тем лучше.

Виды сахара

Чаще всего вы слышите о двух типах сахара: натуральном и добавленном. Естественный — это сахар, который содержится в пище, например, в свежих продуктах. С другой стороны, добавленный сахар добавляется в продукты для усиления сладости. Сироп с высоким содержанием фруктозы, тростниковый сахар, рисовый сироп и кукурузный сироп — это распространенные типы, которые вы увидите на этикетках пищевых продуктов.

И здесь все становится немного сложнее — источники сахара, такие как мед или кленовый сироп, технически встречаются в природе и считаются лучшим выбором, чем гранулированный белый тростниковый сахар, потому что их молекулярный состав делает их менее гликемическими (то есть они не повышают уровень сахара в крови так же быстро), но если они являются источником подсластителя в упакованном продукте или вы добавляете немного подсластителя в утреннюю овсянку, это технически считается «добавленным» и засчитывается в ваш дневной лимит.

Польза сахара для здоровья

Не весь сахар плох. Тот вид, который естественным образом содержится в свежих фруктах и овощах, является источником глюкозы, которая обеспечивает наше тело энергией, необходимой, чтобы идти, идти, идти! На самом деле, слишком мало сахара в крови может негативно повлиять на ваше внимание и мышление. А при потреблении с полезными для вас средствами, такими как овощи, это прекрасный способ получить множество необходимых организму питательных веществ, таких как антиоксиданты, витамины и клетчатка. Но на этом преимущества заканчиваются — чрезмерное употребление, особенно добавленных сахаров, которые не встречаются в природе, со временем может нанести серьезный ущерб организму.

Риски для здоровья, связанные с сахаром

Слишком много сахара может привести к увеличению веса. Как? Когда уровень сахара в крови постоянно повышается из-за чрезмерного потребления сахара, реакция вашего организма на инсулин нарушается, что со временем может привести к тому, что вы наберете лишние килограммы. На самом деле, исследования показывают, что высокое потребление сахаросодержащих напитков связано с повышенным риском ожирения.

Чрезмерное употребление сладкого также может навредить вашему сердцу. Во-первых, ожирение является фактором риска сердечных заболеваний. Но чрезмерное потребление сахара также может привести к диабету 2 типа, еще одному фактору риска сердечных заболеваний, а также вызвать воспаление в организме, которое может негативно повлиять на другие связанные с сердцем части, такие как артерии и артериальное давление. Когда в вашем организме в течение длительного периода времени содержится избыток инсулина, это может привести к сердечным заболеваниям, сердечной недостаточности, сердечному приступу и инсульту.

А еще сахар влияет на ваш мозг. Когда вы часто потребляете много сахара, вы можете заметить изменения настроения, например, повышение тревожности, раздражительности или депрессии, это связано с постоянным циклом скачков и падений сахара в крови. Более того, исследования показывают, что высокий уровень глюкозы может увеличить риск развития деменции в будущем.

Как сократить потребление сахара

Готовы есть меньше сахара? Начни с малого! Маленькие изменения приводят к большим различиям! Постарайтесь в первую очередь заняться одной областью, которая вносит значительный вклад в ежедневное потребление добавленного сахара. Если это газировка или сок, уменьшите порции. Так что, если вы потребляете 600 мл апельсинового сока каждое утро, попробуйте сократить до 300 мл, а затем все меньше и меньше.

Также важно найти альтернативные способы удовлетворить свой вкус к сладкому:

1. Подслащенные сахаром напитки: вместо газированных или спортивных напитков делайте несладкие фруктовые чаи, пейте газированную воду или добавляйте свежие фрукты или травы в негазированный или газированный напиток для аромата.

2. Десерты и сладкие закуски: приготовьте фруктовый десерт, например из фиников с какао-порошком можно приготовить трюфели; свежие ягоды макайте в расплавленный темный шоколад; сделайте мороженое из замороженных бананов; обжарьте апельсин или сливу; или насладитесь печеными яблоками с добавлением корицы.

3. Подслащенный кофе и чай: усильте аромат, добавив ваниль, корицу, кокосовый коллаген или какао-порошок.

4. Конфеты и сладкие начинки (например, сироп или джем): используйте пюре для сиропа, сделайте себе варенье из чиа или полагайтесь на несладкие сушеные фрукты, такие как манго, чтобы удовлетворить свою потребность в сладком.

5. Хлопья и батончики для завтрака: взбейте партию овсяных хлопьев на ночь, сделайте свою собственную гранолу без сахара или приготовьте готовые варианты, такие как протеиновые блины, чтобы у вас всегда было что-то под рукой.

Полная версия

Можно с уверенностью сказать, что 2020 год был довольно странным временем, но ничто не сравнится с этими сюрреалистическими домами, которые появятся на рынке в этом году. От обычного на вид дома, украшенного пивными банками, до особняка в стиле «Звездного пути» с межгалактическими видами и футуристической плавучей резиденции, пришвартованной у берегов Орегона, эти странные и чудесные здания вызвали настоящий фурор.

Причудливый особняк доктора Фила в Беверли-Хиллз, Калифорния, США

Это, казалось бы, скромное жилище, описанное New York Post как «вычурный дом ужасов», имеет довольно захватывающий секрет. Когда он появился на рынке недвижимости в январе 2020 года, изображения интерьера дома стали вирусными — и не зря. Особняк в Беверли-Хиллз принадлежал американскому телеведущему доктору Филу, но именно его сын Джордан МакГроу отвечал за придание особняку необычного декора.

Это нечто среднее между сценами из «Алисы в стране чудес» и слэшера, необычное здание украшено от пола до потолка фальшивым оружием, контрастными цветами, злыми плюшевыми мишками и произведениями искусства, украшенными ругательствами. Особняк в тосканском стиле площадью 570 квадратных метров был продан за 5,8 миллиона долларов (4,4 миллиона фунтов стерлингов) всего за четыре недели.

Доктор Фил подарил дом своему сыну, который начал превращать интерьер в свой собственный кошмар. В каждой комнате вы найдете уникальные аксессуары, включая игрушки в натуральную величину, головы животных и предметы интерьера, вдохновленные фильмами ужасов.

Необычный дом с пятью спальнями и шестью ванными комнатами также может похвастаться кинотеатром, кухней черного шеф-повара, формальной столовой с анти-огнестрельной художественной инсталляцией, винным шкафом с регулируемой температурой и игровой комнатой с игрушечными фигурками. Яркий синий пол и жуткие маски в стеклянных шкафах. Не для слабонервных, это сюрреалистическое жилище остается одним из самых запоминающихся объектов недвижимости года.

Пивная банка, Флорида, США

Дизайн интерьера всегда субъективен. В то время как некоторые люди любят полированные паркетные полы, другие предпочитают старые добрые ковры. Но что произойдет, если вы решите полностью отказаться от условностей и украсить свой дом совершенно необычными материалами? Что ж, это именно то, что сделал бывший владелец этой скромной квартиры на юге Флориды, и результат действительно нужно увидеть, чтобы поверить…

Жилище площадью 75 квадратных метров можно найти в городе Лейк-Уэрт и от пола до потолка покрыто пустыми пивными банками. Бывший владелец дома, очевидно, был на протяжении всей жизни поклонником Budweiser и поставил перед собой задачу украсить всю свою квартиру обширной коллекцией банок.

Все комнаты, кроме двух ванных в доме, украшены пустыми банками, включая потолки и стены гардеробной спальни. Предыдущий владелец дома не только поставил банки где-нибудь, но и создал впечатляющий узор, добавив глубины и детализации сводов многим комнатам. Апартаменты с двумя спальнями также украшены спортивными реликвиями, которые вешают поверх пивных банок.

Когда команда Budweiser узнала, что дом выставлен на продажу в августе 2020 года, они помогли агенту по продаже продвигать недвижимость, поделившись историей в своих социальных сетях. Сообщение привлекло тысячи лайков и, что еще более удивительно, помогло дому продать его за 100 000 долларов (76 000 фунтов стерлингов) всего через несколько недель после появления на рынке.

Bubble Palace (дом-пузырь), Теуль-сюр-Мер, Франция

Bubble Palace с одной из самых высоких цен на любую европейскую недвижимость в истории, несомненно, является одной из самых причудливых резиденций в мире. Это психоделическое чудо, расположенное на популярном прибрежном участке в самом сердце Лазурного берега, было спроектировано венгерским архитектором Антти Ловагом в 1970-х годах. Построенный в течение 14 лет, он был куплен на аукционе в 1992 году итальянско-французским модельером Пьером Карденом.

Вдохновленный доисторическими пещерными жилищами, Palais Bulles, или Дворец пузырей, состоит из бесконечных терракотовых куполов. Волнистые формы дома и округлые стены лишены острых углов и прямых линий, поскольку, как говорят, Ловаг считал их «агрессией против природы». Все номера площадью 1200 квадратных метров обращены к океану, из них открывается беспрепятственный вид на заливы Канн и Ниццы.

Этот невероятный дом-пузырь, занимающий шесть уровней на скалистом выступе массива Л’Эстерель, включает в себя гигантский банкетный зал и панорамную гостиную, наполненную мебелью, изготовленной на заказ, которая легко сочетается с круглым пространством. Здесь есть 11 ванных комнат и 10 спален, оформленных известными современными художниками, а также уникальная круглая кухня с индивидуальной сантехникой и фурнитурой. Гигантские круглые окна, некоторые из которых открываются на шарнире, придают дому сферическую эстетику.

Среди других достопримечательностей — три круглых бассейна, несколько патио и террасные сады с множеством тропических растений. Есть даже амфитеатр на 500 мест с видом на Средиземное море. Эта уникальная недвижимость томится на рынке недвижимости с 2017 года. В настоящее время она продается за 390 миллионов долларов (296 миллионов фунтов стерлингов).

Радужный подземный дом, Техас, США

Если вы когда-нибудь хотели жить в автономном режиме или спрятаться где-нибудь подальше от радаров, то этот уникальный дом хоббита вполне может стать домом вашей мечты. Расположенный почти на 16 гектарах в Буффало, штат Техас, монолитный купольный дом был построен в 1999 году и находится полностью под землей. Определенно для поклонников альтернативной жизни, сельское ранчо выгодно от глубоководного колодца, совместной электрики и пропанового электрогенератора мощностью 22 кВА, что означает, что новый владелец может быть полностью самодостаточным.

В подземное убежище можно попасть через частично скрытый вход, который ведет в длинный туннель, ведущий к входной двери. Полностью покрытая землей, резиденция предлагает не только уникальный круглый интерьер с высокими потолками и комнатами без окон, но и довольно привлекательный дизайн. Все комнаты в этом отеле площадью 280 квадратных метров выкрашены в калейдоскоп цветов с замысловатыми фресками, украшающими каждую поверхность.

Владелец дома, Гленн Янг, хотел построить себе частное жилище вдали от посторонних глаз. Хотя его предостерегали от строительства монолитного купола под землей, он продолжил проект и поручил трем художникам завершить интерьер. Здесь есть три спальни, две ванные комнаты, просторная гостиная открытой планировки, комната для медитации и даже комната для паники. Каждое пространство ориентировано на отдельную тему, включая пляж Акапулько, Древний Египет и космос.

Помимо одного из самых запоминающихся интерьеров, которые мы когда-либо видели, в доме также много открытого пространства. Здесь есть склад площадью 240 квадратных метров и мастерская площадью 450 квадратных метров, каждая из которых ждет своего часа. Подземное пространство появилось на рынке в январе 2020 года за ошеломляющую сумму в 2,3 миллиона долларов (1,7 миллиона фунтов стерлингов), но через восемь месяцев цена была снижена до 1,9 миллиона долларов (1,4 миллиона фунтов стерлингов).

Особняк Star Trek, Флорида, США

Нам простительно, если мы думаем, что этот красивый особняк, построенный по индивидуальному заказу, был довольно обычным с точки зрения роскошной недвижимости. Снаружи дом площадью 1850 квадратных метров предлагает сказочную средиземноморскую атмосферу, но внутри это совсем другая история. Расположенная в городе Бока-Ратон, штат Флорида, эта дворцовая площадка, пожалуй, одна из самых сюрреалистических объектов недвижимости в мире.

Этот уникальный дом, способный выдержать ураган пятой категории, был построен в 2005 году американским финансистом и предпринимателем Марком Беллом, который не пожалел средств на его строительство. Особняк был оформлен не в стиле типичной внутренней эстетики, а в стиле телешоу «Звездный путь: новое поколение». Сообщается, что магнат потратил четыре года и более 1 миллиона долларов (760 тысяч фунтов стерлингов) на оснащение собственности памятными вещами Trekkie, мебелью космической эры и коллекциями Звездных войн.

Расположенный почти на 8000 квадратных метрах в Princeton Estates, одном из самых эксклюзивных сообществ в округе Палм-Бич, особняк располагает девятью спальнями и 10 ванными комнатами, а также футуристическим вестибюлем и домашним кинотеатром, который был построен в стиле вымышленного звездолета. В этой невероятной комнате есть капитанские кресла, звездное небо и входные двери, которые при открытии «свистят». Также есть 10-футовый киноэкран, 3D-проектор и сиденья на 11 человек.

В доме вы найдете винную комнату на 1500 бутылок, комнату в стиле Call of Duty, многочисленные моторизованные люстры, тренажерный зал, бассейн и огромную комнату отдыха с аквариумом на 150 галлонов, а также бар и бесконечные аркадные игры. Первоначально дом был выставлен на продажу в 2014 году за 35 миллионов долларов (26,6 миллиона фунтов стерлингов), но позже был снят с продажи. Дом, который в настоящее время продается теперь может стать вашим — если у вас есть 25 миллионов долларов (18,9 миллиона фунтов стерлингов).

Дома в первом ряду, Нортгемптоншир, Великобритания

Угловатый, уникальный и сложенный из обширных листов стекла, этот привлекательный дом определенно не для всех. И все же странный и замечательный аспект этой собственности не имеет никакого отношения к тому, как она выглядит, а скорее к ее очень необычному расположению.

Правильно, эти недавно построенные дома можно найти на трассе на ипподроме Сильверстоун, родине британского автоспорта. Первая из этих резиденций в первом ряду поступила на рынок в октябре 2020 года и варьируется в цене от 855 000 долларов (650 тысяч фунтов стерлингов) до 2,2 миллиона долларов (1,7 миллиона фунтов стерлингов). Новые дома — это первая фаза развития Escapade Silverstone, проекта из 60 квартир, который можно найти в двух шагах от гудронированного шоссе этой легендарной трассы Формулы-1.

Компактные дома площадью около 90 квадратных метров будут оснащены новейшими технологиями, от полов с подогревом до комфортного охлаждения, с высокими акустическими характеристиками и, конечно, умными гаражами с климат-контролем для хранения ваших любимые игрушки. Во многих домах также есть консольные террасы, которые сделают вас еще ближе к действию.

Разработанные командой Escapade Living, ультра-уникальные дома также будут иметь множество преимуществ для общества, включая бар и ресторан, огромный бассейн и тренажерный зал, все с видом на гоночную трассу. Если вам нравится жить на полную катушку или вы просто хотите купить лучшие места на гонке, то одно из этих жилищ может быть вашим билетом.

Футуристический плавучий дом, Орегон, США

В мае 2020 года на рынок недвижимости приземлился футуристический плавучий дом с запрашиваемой ценой в 850 000 долларов (646 тысяч фунтов стерлингов). Эта уникальная водная резиденция, расположенная на берегу реки Уилламетт в Портленде, штат Орегон, была построена в 1980-х годах и покрыта анодированным алюминием как внутри, так и снаружи.

Этот дом с тремя спальнями занимает площадь 280 квадратных метров и предлагает необычный и великолепный интерьер. Отчасти футуристический, отчасти ретро-подушка имеет полированные поверхности из нержавеющей стали, отражающие воду снаружи. Луковичные комнаты и куполообразные потолки придают дому характерный космический вид, а яркие цветовые акценты дополняют его уникальную внутреннюю отделку.

Внутри есть светлая и просторная гостиная с высокими потолками в два этажа и кухня в стиле 1950-х годов с горчичными стойками. Большие панорамные окна открывают беспрепятственный вид на воду, а раздвижные двери ведут на обширную террасу дома, на которой есть зона отдыха, гриль и небольшой сад.

Несмотря на то, что этот дом был полностью привлекательным, он изо всех сил пытался произвести фурор, но после шести месяцев на рынке Aqua Star наконец нашла покупателя, который приобрел не только единственный в своем роде дом, но и бесплатные акции в Орегонском яхт-клубе.

Водонапорная башня Ваксхольм, Стокгольм, Швеция

Нарушая норму квадратных комнат и плоской планировки, водонапорная башня Ваксхольм предлагает совершенно другой образ жизни. Этот необычный и характерный дом расположен на окраине Стокгольма, Швеция, на четырех из семи уменьшающихся этажей здания. Первоначальная водонапорная башня была построена в 1923 году и много лет служила местному сообществу, прежде чем 20 лет назад была преобразована в великолепный и совершенно особенный семейный дом.

Этот необычный переоборудованный дом с изогнутыми стенами, круглыми комнатами и старинными элементами. Элегантные арочные окна и высокие потолки создают интерьер, похожий на церковь, а открытая кирпичная кладка, окна-иллюминаторы и деревянные балки в деревенском стиле придают дому характерный шарм. Состоящая из просторной кухни, двух гостиных, музыкальной комнаты, офиса, четырех спален и четырех ванных комнат, эта уникальная резиденция также может похвастаться старым резервуаром для воды, который только и ждет, чтобы превратить его в уникальный бассейн.

В этом поразительном жилище есть множество морских знаков, а также большой внешний балкон, с которого открывается беспрепятственный вид на окружающий пейзаж. Более того, все еще функционирующая водонапорная башня дает излишки, которые можно сдавать в аренду местным предприятиям для получения годового дохода в размере около 34 700 долларов США (26 тысяч фунтов стерлингов). Есть даже навес для двух автомобилей и отдельная квартира-студия площадью 40 квадратных метров, которую можно сдавать отдыхающим.

Более того, там есть классическая шведской сауной, расположенная на самом верхнем этаже башни. Из этого умиротворяющего пространства открывается непревзойденный вид на живописный ландшафт архипелага. Этот невероятный проект переоборудования, который в настоящее время выставлен на продажу за 2,3 миллиона долларов (1,7 миллиона фунтов стерлингов), невозможно игнорировать.

Дом-пещера Мул-Маунтинс, Аризона, США

Еще в 1985 году пара приобрела 15 га земли в самом центре пустыни Аризоны и приступила к проектированию дома, который был немного другим. Используя шведскую технику добычи полезных ископаемых, они вырезали гигантскую дыру в склоне горы и создали собственность внутри полости. В результате получился невероятный дом-пещера, который не похож ни на что из того, что вы могли видеть раньше. Расположенный высоко в горах Мул, его еще нужно найти…

Уникальное свойство защиты от атмосферных воздействий, ранее показанное на HGTV’s Extreme Homes, отличается необычным, но спокойным интерьером. Все говорят о стенах пещеры из натурального камня, а простая мебель и каменные полы придают ощущение уюта. В доме, занимающем впечатляющие 230 квадратных метров, нет окон, но все помещения удается залить светом.

Пещерный дом может похвастаться тремя спальнями, четырьмя ванными комнатами, облицованной камнем кухней, ванной комнатой в тропическом стиле, прачечной, кабинетом, обеденной зоной и винтовой лестницей, ведущей в уютную спальню на чердаке. Снаружи есть множество естественных горячих бассейнов, встроенных в скалу — идеальное место, чтобы насладиться пейзажем. Осторожно, валуны, окружающие дом, поддерживают постоянную внутреннюю температуру даже в жаркое пустынное лето и морозную зиму.

Но лучше всего то, что отель предлагает 15 га земли в горах Мул, где можно насладиться незабываемыми пейзажами. Несмотря на его уникальный эстетический вид и потрясающие виды, дом был на рынке и исчез с 2007 года, но за последние 13 лет ему удалось привлечь только одного покупателя. Последний раз выставлен на продажу в марте 2020 года за 998 500 долларов (758 тысяч фунтов стерлингов), дом снова не смог найти нового владельца.

Бывший дом шерифа, штат Миссури, США

Когда дом Майка Даймонда появился на рынке недвижимости в августе 2020 года, Интернет был еще не готов. В одночасье этот внешне нормальный викторианский дом стал сенсацией благодаря довольно необычному внутреннему убранству.

Красивый трехэтажный дом был построен в 1875 году и предлагает 230 квадратных метров внутренней площади. Внутри вы найдете две спальни, одну ванную комнату, гостиную, уютную столовую и огромную кухню с современной бытовой техникой и мраморными столешницами. На самом деле, при просмотре изображений все кажется совершенно обыденным, пока вы не дойдете до фотографии…

Правильно, потайная дверь на кухне ведет в специально построенную тюрьму с камерами. Давным-давно, когда говорили, что одним из прошлых владельцев дома был местный шериф округа Ховард, поэтому огромные помещения площадью 230 квадратных метров внезапно обретают смысл.

В тюрьме есть девять камер с туалетами и нары из нержавеющей стали, а также есть комната для бронирования, где любые арестованные могут узнать о своих правах. Даймонд арендовал место для проведения мероприятий и краткосрочного пребывания, но эту невероятную особенность можно также использовать как квест-комнату или тематический бар. В настоящее время этот особенный дом продается всего за 350 000 долларов (266 000 фунтов стерлингов).

Дом-лодка, Вашингтон, США

Этот необычный дом может похвастаться всем, от раковин для ванных комнат в бочках из рома до аутентичного декора в корабельном стиле. Помещение, расположенное на живописном наклонном участке на берегу озера Вашингтон в Сиэтле, США, было построено из части старого корабля USS Manzanita и выступает за его участок, как если бы он сел на мель. Это морское убежище с 20-метровой набережной и незабываемым видом на гору Рейнир просто потрясающе.

В 1917 году лодка вошла в состав ВМС США и позже использовалась в качестве тендера-маяка на побережье Орегона. В 1949 году USS Manzanita находился под угрозой списания, поэтому местный библиотекарь купил корму корабля, вытащил его на берег и поставил рядом с блестящими особняками на набережной.

Эллинг, описанный агентством, как «величественный, первозданный и веселый», предлагает почти 130 квадратных метров внутреннего пространства, включая три спальни и две ванные комнаты. Просторная гостиная открытой планировки представляет собой шикарное и светлое пространство благодаря круглому потолку с небесными окнами. Здесь есть гостиная, обеденная зона и кухня с техникой Aga и медной раковиной. Дом также может похвастаться множеством причудливых морских элементов, включая иллюминаторы, настенные рули, глобусы и флаги.

Большая часть оборудования и некоторая мебель в доме датируются 1908 годом, что придает интерьеру особый характер. Шикарная главная спальня украшена потолком с деревянными панелями, а французские двери ведут прямо на корму корабля, где с великолепной солнечной террасы открывается вид на воду. В августе 2020 года недвижимость впервые за 14 лет появилась на рынке по запрашиваемой цене в 2 миллиона долларов (1,5 миллиона фунтов стерлингов), но позже ее сняли без продажи.

Дом Sand Dollar, Техас, США

Дом Sand Dollar House имеет не только уникальную грибовидную форму, но и спроектирован Джоном Ковертом Уотсоном, который учился у одного из величайших архитекторов Америки Фрэнка Ллойда Райта. Знаменитый рисовальщик работал в то время над музеем Гуггенхайма в Нью-Йорке, и ясно видно, что на это необычное сооружение сильно повлияли округлая форма и белый фасад одной из самых запоминающихся художественных галерей мира.

Этот образец органичной современной архитектуры был построен в 1979 году с использованием смеси стали для огнестрельного оружия. Эта луковичная резиденция площадью 210 квадратных метров предлагает три спальни и две ванные комнаты, а также светлые жилые помещения с раздвижными дверями от пола до потолка, окнами в крыше в форме капли и великолепными каминами-ульями. Возвышенный участок дома и обширная рама остекления открывают беспрепятственный вид на озеро Трэвис почти из каждой комнаты.

Многоуровневое жилище было спроектировано для художницы Евгении Хант и уже давно вызывает восхищение у заинтригованных прохожих благодаря своей пышной форме, навеянной песочными долларами, видом морского ежа. Просторная кухня возвышается над водой, а красивая винтовая лестница ведет счастливых жителей в самое сердце дома. Многие комнаты выходят на внешние террасы и подвесные террасы, которые постепенно спускаются к воде.

На протяжении многих лет органическая недвижимость выставлялась на продажу много раз за 2,2 миллиона долларов (1,7 миллиона фунтов стерлингов) и всего лишь за 899 000 долларов (683 тысячи фунтов стерлингов). Теперь дом доступен для покупки за 2 миллиона долларов (1,5 миллиона фунтов стерлингов). И, если эти дома неправильный, тогда мы не хотим быть правильными!

Полная версия

Будь то расписные терракотовые кашпо или модный вертикальный сад, добавление комнатных растений в вашу квартиру или дом тоже имеет свои преимущества. Они не только потрясающе выглядят, но и очищают воздух, они наполняют пространство природой, что особенно приятно для городских жителей. Домашние деревья могут делать то же самое, но в гораздо большем масштабе. Разновидностей деревьев, которые могут расти внутри, очень много, а вздымающиеся ветви, яркие плоды и высокие стволы в основном выступают в качестве выразительных элементов, которые вписываются в любой тип пространства и работают с любым стилем.

Итак, если у вас уже есть домашние виноградные лозы и цветущие растения, взгляните на комнатные деревья, которые мы собрали ниже, чтобы добавить к вашему дому немного грандиозности.

Фикус лировидный

• Особенности: высокие и широколиственные
• Подходит для: домов с различным освещением и терпеливых жителей.
• Почва: богатая питательными веществами почва с хорошим дренажем.
• Свет: идеально подходит как непрямой, так и прямой солнечный свет
• Вода: поливать каждые 7-10 дней. Лучше всего приобрести водомер, потому что фикус не любит слишком влажную или слишком сухую почву. Фикус с листьями скрипки нужно смачивать каждые пару дней и чистить каждую неделю.
• Окружающая среда и уход: нуждается в большом количестве ухода и внимания и лучше всего себя чувствует во влажном климате. Увлажнитель воздуха очень облегчит уход за растением.

Новозеландский лавр

Хотя новозеландские лавры или деревья карака не очень распространены, их можно выращивать как в помещении, так и на улице, и они служат геометрическим акцентом в любой комнате, в которой они находятся.

• Особенности: Высокий с продолговатыми листьями
• Подходит для: домов в теплых местах с большим количеством непрямого света.
• Почва: хорошо дренируемая почва
• Свет: непрямой свет
• Вода: Деревья карака ценят влажную почву и часто хорошо себя чувствуют, если подавать им удобрения весной. Но, как и большинство других растений, будьте осторожны, чтобы не переливать воду.
• Окружающая среда и уход: поскольку это уроженец более тропических регионов, теплая влажная среда позволяет им процветать. Хотя он может жить без изнуряющего тепла, просто убедитесь, что он не подвергается воздействию температур ниже 18 градусов С. Несмотря на то, что новозеландские лавры любят тепло, прямые солнечные лучи могут обжечь листья этих деревьев, поэтому держите его в комнате, где будет много рассеянного солнечного света.

Инжир обыкновенный

Намного менее требовательный к уходу, чем его собратья, различные варианты инжира могут служить отличными комнатными деревьями. И да, вы тоже можете получить от него фрукты!

• Особенности: круглые фиолетовые плоды и широкие листья.
• Подходит для: хорошо освещенных домов.
• Почва: хорошо дренируемая почва и жидкие удобрения
• Свет: яркий свет лучше всего
• Вода: поливайте примерно раз в неделю, но следите за своим растением. Как только почва высохнет, дайте ей день или около того, затем снова полейте.
• Окружающая среда и уход: Инжир обыкновенный предпочитает влажную среду, но не сильно привередлив. Помните о насекомых и грибковых инфекциях, которые могут нанести вред вашему дереву и лишить его возможности жить и плодоносить. В этом может помочь осторожное протирание листьев и ствола.

Кариота, или Пальма Рыбий хвост

Чтобы намекнуть на тропики, нет лучшего растения, чем пальма. Но если вы ищете что-то более уникальное, пальма рыбий хвост наверняка подойдет вам.

• Особенности: тропические листья, похожие на рыбий хвост (отсюда и название)
• Подходит для: помещений с ярким освещением и влажностью.
• Почва: хорошо дренируемая, на основе торфа и часто влажная почва
• Свет: отраженный свет идеален, но его нужно много.
• Вода: лучше всего влажная, но все же остерегайтесь чрезмерного полива.
• Окружающая среда и уход: пальмы рыбий хвост предпочитают более жаркую и влажную среду. Держите пальму с рыбьим хвостом подальше от более прохладных и сухих комнат и купите увлажнитель.

Денежное дерево

Денежное дерево не только имеет уникальную и красивую форму, говорят оно приносит удачу в финансах. Добавление одного в свой дом может не принести вам денег, но, безусловно, принесет вам красоту.

• Особенности: скрученный ствол и раскидистые листья
• Подходит для: любого дома!
• Почва: Песок, почва на основе торфа, хорошо дренирующая
• Свет: хорошо при слабом освещении, но лучше всего подойдет непрямой солнечный свет
• Вода: это выносливое растение, которое может справиться с несколько забывчивыми хозяевами. Оно предпочитает полив каждую неделю, но если верхний слой почвы очень сухой, вы будете знать, что сейчас хорошее время для полива.

• Окружающая среда и уход: влажность — это ключ к успеху, но это не суетливое растение. Денежное дерево может выжить в большинстве условий, просто убедитесь, что оно не подвергается постоянному воздействию сухого воздуха, холода или постоянной темноты.

Оливковое дерево

Ничто не может добавить мгновенной нотки средиземноморского стиля, как оливковое дерево. Эти элегантные и минималистичные растения безупречно шикарны и просты в уходе.

• Особенности: простая форма с эллиптическими листьями
• Подходит для: домов с большим количеством света.
• Почва: хорошо дренирующая почва, похожая на смесь для кактусов
• Свет: много яркого солнечного света
• Вода: когда почва высохнет, можно снова полить.
• Окружающая среда и уход: эти деревья происходят из мест с засушливым и сухим климатом, поэтому, если вам не нужен увлажнитель только для растений, это отличный вариант. Опрыскивание не требуется, но помните о графике полива. Если вы хотите, чтобы на вашем дереве росли оливки, важно перекрестное опыление, и вам нужно в первую очередь убедиться, что вы покупаете плодовое дерево.

Фикус каучуконосный

Привлекательный каучуковый фикус не требует слишком больших затрат в уходе и может одновременно смягчить современные комнаты и привнести изысканность в более непринужденные помещения.

• Особенности: темно-зеленые и блестящие листья
• Подходит для: самых любящих домов
• Почва: идеально дренируемая и аэрированная почва.
• Свет: каучуковые деревья предпочитают яркий непрямой свет.
• Вода: в теплые месяцы держите растение достаточно влажным, но следите, чтобы оно не было перенасыщено. Зимой требует меньше влаги.
• Окружающая среда и уход: каучуковые фикусы не очень любят сухой воздух, поэтому частые легкие опрыскивания могут помочь в этом.

Райская птица

Эти яркие неоновые цветы с тем же названием, которые встречаются на тропических островах, на самом деле происходят от этого дерева. Большинство райских птиц не цветут в помещении, но если вам повезет и вы примете правильные меры, это может произойти.

• Особенности: тропический с широкими листьями, похожими на банановое дерево.
• Подходит для: большинства домов, но свет важен.
• Почва: хорошо дренируемая почва и удобрения весной, летом и осенью лучше всего.
• Свет: лучше всего яркий, но он может выдерживать и непрямой свет
• Вода: Райские птицы деревья любят влажную почву, но их нельзя заливать. Часто поливайте и следите за тем, чтобы почва не пересыхала полностью.
• Окружающая среда и уход: оно хорошо себя чувствует во влажной среде, поэтому частое опрыскивание и более высокие температуры будут уместны.

Дерево Шеффлера

Эти красивые деревья похожи на цветы со своими гроздьями ярко-зеленых листьев. Они непривередливы и могут даже помочь фильтровать воздух.

• Особенности: средние и листовые грозди.
• Подходит для: любого дома и начинающих растеневодов.
• Почва: лучше всего подходит хорошо дренируемая, богатая почва.
• Свет: яркий непрямой свет идеален, но оно может выдерживать и прямой солнечный свет, а также условия низкой освещенности.
• Вода: лучше всего часто поливать, но будьте осторожны, чтобы не залить.
• Окружающая среда и уход: влажная среда лучше всего, но если это невозможно, это не конец света. Просто убедитесь, что вашему растению не холодно, держите подальше от вентиляционных отверстий и других источников сухого воздуха.

Клементины и другие цитрусовые деревья

Это фантастическое растение дает всплеск цвета и сладкие плоды — чего еще можно желать от комнатного дерева?

• Особенности: цитрусовые и круглые листья.
• Подходит для: домов с ярким освещением, но теплое место не требуется!
• Почва: кислая на основе торфа идеальна.
• Освещение: лучше всего подходит яркий солнечный свет, но светодиодные фонари могут помочь, когда вы живете в более холодных местах или районах с меньшим количеством солнца, особенно зимой.
• Вода: предпочтительна влажная почва, но сидение в воде может привести к преждевременной гибели этих растений.
• Окружающая среда и уход: солнечный свет и немного свежего воздуха могут способствовать здоровью вашего растения. Когда погода становится теплой, вы можете дать этим растениям немного времени на открытом воздухе на солнце. Кроме того, при посадке имейте в виду, что после того, как эти деревья дадут плоды, они могут легко стать тяжелыми — большой и тяжелый горшок поможет удержать дерево.

Кукурузное дерево

Хотя вы не найдете колосьев, прорастающих из этого комнатного дерева, вам понравятся его красивые яркие листья (похожие на стебли кукурузы) и его ствол геометрической формы.

• Особенности: полосатые листья и коренастые стволы.
• Подходит для: домов с непрямым светом.
• Почва: хороший дренажный грунт — лучший вариант для этих растений.
• Свет: рассеянный непрямой.
• Вода: поливайте достаточно часто, чтобы почва оставалась влажной, но не переувлажняйте. Имейте в виду, что засохшая почва может навредить этому пугливому растению.
• Окружающая среда и уход: кукурузные деревья любят влажность, поэтому опрыскивайте чаще, либо поставьте рядом увлажнитель воздуха.

Полная версия

Посмотрим правде в глаза: стирка постельного белья — занятие, отнимающее много времени. И есть вероятность, что мы делаем это недостаточно часто, потому что это, пожалуй, самая длительная и сложная из всех задач стирки. Вот несколько полезных советов, которые помогут сделать чистку объемного одеяла более легкой.

Можно ли постирать одеяло?

Справедливый вопрос. Сначала вам нужно проверить ярлыки. Скорее всего, на одном из четырех углов на вашем одеяле есть бирки. Прочтите и примите к сведению все особые инструкции, такие как температура воды, температура сушилки и т. д. (К сожалению, если на ярлыке написано «только химчистка», остальные советы могут оказаться не очень полезными.)

Перед стиркой одеяла используйте пятновыводитель для устранения проблемных пятен. Кроме того, не забудьте проверить, нет ли рваных швов или дыр, и отремонтировать перед стиркой, чтобы во время очистки не вывалился наполнитель.

Как часто нужно стирать одеяло?

Специалисты по уборке рекомендуют стирать одеяло два-три раза в год, чтобы предотвратить накопление нежелательной пыли и других аллергенов внутри волокон.

Как стирать объемное одеяло?

Перед тем как включить стиральную машину, положите в нее одеяло, чтобы в ней осталось достаточно места. Если одеяло слишком велико или едва умещается по размеру, оно может сморщиться и сжаться во время стирки, что помешает правильной чистке. (В случае сомнений поищите машину промышленного размера в местной прачечной.)

Следуйте инструкциям на бирках производителя одеяла, чтобы выбрать правильную температуру воды и настройки цикла. Используйте свое любимое моющее средство, если иное не указано на этикетках, и запустите цикл, как указано.

Можно ли сушить одеяло в сушилке?

Опять же, лучше проверять бирки производителя для получения инструкций по уходу, особенно относительно уровней нагрева вашей сушилки, но многие одеяла можно без проблем положить в сушилку. Вынув одеяло из стиральной машины, обязательно встряхните его, чтобы как можно больше перераспределить вытесненный наполнитель, прежде чем начинать процесс сушки.

Как уберечь одеяло от комков?

В зависимости от размера и типа вашего одеяла ваши шансы на достижение идеально ровного цикла сушки невелики, но есть несколько дополнительных шагов, которые вы можете предпринять, чтобы убедиться, что ваше одеяло остается как можно более пушистым и без комков. Сначала установите таймер на каждые 30 минут во время цикла сушки. Приостановите цикл, выньте одеяло и встряхните его как можно лучше, чтобы равномерно распределить начинку. И так каждые 30 минут.

Полная версия

Если вам поставили диагноз диабет, вы знаете, что очень важно контролировать уровень сахара в крови. Чем больше вы можете снизить этот уровень, тем ниже риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и других проблем со здоровьем.

Диабет повышает риск развития высокого уровня холестерина. Наблюдая за показателем сахара в крови, следите за показателем холестерина.

Здесь мы объясняем, почему эти два состояния часто проявляются вместе, и как вы можете справиться с ними с помощью практических подходов к образу жизни.

Диабет и высокий уровень холестерина часто встречаются вместе

Если у вас и диабет, и высокий уровень холестерина, вы не одиноки. Диабет часто снижает HDL (хороший) уровень холестерина и повышает уровень триглицеридов и уровень LDL (плохой холестерин). Оба они увеличивают риск сердечных заболеваний и инсульта.

Как напоминание:

• Уровень холестерина ЛПНП ниже 100 миллиграммов / децилитр (мг / дл) считается идеальным.
• 100–129 мг / дл близко к идеалу.
• 130–159 мг / дл — это пограничное повышение.

Высокий уровень холестерина может быть опасен. Холестерин — это тип жира, который может накапливаться внутри артерий. Со временем он может затвердеть и образовать твердый налет. Это повреждает артерии, делая их жесткими и узкими и препятствуя кровотоку. Сердце должно работать больше, чтобы перекачивать кровь, и риск сердечного приступа и инсульта возрастает.

У исследователей пока нет ответов на все вопросы, и они продолжают ломать голову над тем, как связаны диабет и высокий уровень холестерина. В одном исследовании обнаружили, что сахар в крови, инсулин и холестерин взаимодействуют друг с другом в организме и зависят друг от друга. Но как именно, пока неизвестно.

Между тем важно то, что вы знаете о комбинации между ними. Даже если вы будете держать уровень сахара в крови под контролем, уровень холестерина ЛПНП может повыситься. Однако вы можете контролировать оба эти состояния с помощью лекарств и правильного образа жизни.

Основная цель — снизить риск сердечных заболеваний и инсульта. Если вы последуете этим семи советам, вы дадите своему организму все необходимое, чтобы оставаться здоровым и активным.

1. Следите за своими показателями

Вы уже знаете, что важно следить за уровнем сахара в крови. Пора также следить за уровнем холестерина. Как упоминалось ранее, уровень холестерина ЛПНП 100 или ниже является идеальным. Следуйте инструкциям врача по контролю уровня сахара в крови.

Обязательно проверяйте свои другие показатели во время ежегодных посещений врача. К ним относятся уровни триглицеридов и артериального давления. Нормальное артериальное давление составляет 120/80 мм рт. Показатель давления при высоком сахаре менее 130/80 мм рт. Общее количество триглицеридов должно быть менее 200 мг / дл.

2. Следуйте стандартным советам по охране здоровья

Есть несколько хорошо известных вариантов образа жизни, которые явно снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний. Вы, вероятно, знаете все это, но просто убедитесь, что делаете все возможное, чтобы следовать им:

• Бросьте курить или не начинайте курить.
• Принимайте все лекарства в соответствии с указаниями.
• Поддерживайте здоровый вес или худейте, если нужно.

3. После еды прогуляйтесь

Как человек, страдающий диабетом, вы уже знаете, что упражнения являются ключом к контролю уровня сахара в крови.

Упражнения также являются ключом к снижению уровня холестерина. Это может помочь повысить уровень холестерина ЛПВП, который защищает от сердечных заболеваний. В некоторых случаях он также может снизить уровень холестерина ЛПНП.

Вероятно, наиболее эффективное упражнение, которое вы можете выполнять для контроля уровня сахара в крови, – это прогулка после еды.

В небольшом новозеландском исследовании, опубликованном в Diabetologia, сообщается, что улучшение уровня сахара в крови было «особенно поразительным», когда участники ходили после ужина. Эти участники испытали большее снижение уровня сахара в крови, чем те, кто просто гулял, когда им хотелось.

Ходьба также полезна при высоком уровне холестерина. В исследовании 2013 года, опубликованном в журнале «Артериосклероз, тромбоз и сосудистая биология», исследователи сообщили, что ходьба снижает уровень холестерина на 7 процентов, а бег — на 4,3 процента.

4. Пять раз в неделю недолгие кардио тренировки

Помимо ходьбы после еды, также важно выполнять аэробные упражнения по 30 минут в день пять раз в неделю.

Аэробная активность средней интенсивности может быть такой же эффективной, как и занятия высокой интенсивности, когда дело доходит до оптимизации уровня холестерина.

Постарайтесь включить в свой распорядок энергичную ходьбу, езду на велосипеде, плавание или теннис. Поднимитесь по лестнице, прокатитесь на велосипеде на работу или соберитесь с приятелем, чтобы заняться спортом.

Аэробные упражнения также полезны для людей с диабетом.

5. Силовые тренировки

С возрастом мы естественным образом теряем мышечный тонус. Это плохо для нашего общего здоровья или для здоровья сердечно-сосудистой системы. Вы можете противостоять этому изменению, добавив несколько силовых тренировок в свой недельный график.

Исследователи из упомянутого ранее Diabetes Care сообщили, что тренировки с отягощениями или силовые тренировки были эффективным способом контроля холестерина.

Исследователи обнаружили, что у людей, которые регулярно занимались тяжелой атлетикой, уровень ЛПВП был выше, чем у тех, кто этого не делал.

Силовые тренировки полезны и для людей с диабетом. В исследовании 2013 г., опубликованном в Biomed Research International, исследователи обнаружили, что тренировки с отягощениями помогли участникам нарастить мышцы. Это также улучшило общее метаболическое здоровье и снизило метаболические факторы риска для людей с диабетом.

Для улучшения общего состояния здоровья лучше сочетать тренировки с отягощениями с аэробными упражнениями. Исследователи сообщили, что люди, которые сочетали оба типа упражнений, улучшили уровень сахара в крови.

6. Здоровое питание

Вы, вероятно, уже внесли изменения в свой рацион, чтобы снизить уровень сахара в крови. Вы контролируете количество углеводов, которые съедаете при каждом приеме пищи, выбираете продукты с низким гликемическим индексом и более регулярно едите небольшими порциями.

Если у вас также высокий уровень холестерина, эта диета по-прежнему будет работать для вас, с небольшими изменениями. Продолжайте ограничивать количество нездоровых жиров, таких как красное мясо и жирные молочные продукты, и выбирайте более полезные для сердца жиры, которые содержатся в нежирном мясе, орехах, рыбе, оливковом масле, авокадо и семенах льна.

Затем просто добавьте в свой рацион больше клетчатки. Растворимая клетчатка наиболее важна. Она помогает снизить уровень холестерина ЛПНП.

Примеры продуктов, содержащих растворимую клетчатку, включают овес, отруби, фрукты, бобы, чечевицу и овощи.

7. Следите за своим здоровьем

Даже если вы внимательно следите за уровнем сахара и холестерина в крови, диабет может со временем повлиять на другие части тела. Это означает, что важно всегда быть в курсе всех аспектов своего здоровья.

• Глаза. И высокий уровень холестерина, и диабет могут повлиять на здоровье ваших глаз, поэтому не забудьте каждый год посещать глазного врача для проверки.
• Ноги. Диабет может повлиять на нервы в ногах, делая их менее чувствительными. Регулярно проверяйте ноги на наличие волдырей, язв или отеков и убедитесь, что раны заживают должным образом. Если нет, посоветуйтесь с врачом.
• Зубы. Есть некоторые свидетельства того, что диабет может увеличить риск инфекций десен. Регулярно посещайте стоматолога и тщательно ухаживайте за полостью рта.
• Иммунная система. С возрастом наша иммунная система постепенно ослабевает. Другие состояния, такие как диабет, могут еще больше ослабить его, поэтому важно делать прививки по мере необходимости. Делайте прививку от гриппа каждый год, спрашивайте о вакцине от опоясывающего лишая после 60 лет и спрашивайте о прививке от пневмонии после 65 лет. Также рекомендует сделать прививку от гепатита B вскоре после того, как вам поставят диагноз диабет, поскольку у людей с диабетом выше уровень заболеваемости гепатитом B.

Полная версия

Скопившаяся в стиральной машине грязь, плесень, грибок может не просто помешать при стирки вещей, а даже испортить их или оставить на одежде отвратительный затхлый запах. К счастью, есть несколько проверенных на практике натуральных продуктов и методов, которые помогут сделать вашу стиральную машину безупречной.

Как часто нужно чистить стиральную машину?

Рекомендуется чистить стиральную машину не реже одного раза в шесть месяцев. Некоторые даже рекомендуют проводить чистку раз в две недели или раз в месяц, если ваша стиральная машина интенсивно используется (семья с детьми). Регулярная чистка не только сохранит вашу одежду в чистоте, но и сделает вашу машину более эффективной и действенной. Несмотря на то, что на рынке существует довольно много продуктов известных брендов, предназначенных для очистки стиральной машины, вы можете сэкономить деньги и время, просто используя вещи, которые у вас уже есть под рукой.

Что нужно для очистки стиральной машины:

• 2–4 стакана уксуса: уксус является естественным дезинфицирующим средством и безопаснее, чем более агрессивные химические вещества, такие как отбеливатель, которые могут обесцветить одежду и вызвать раздражение кожи.
• 1 упаковка пищевой соды: она действует как скруббер, удаляя любые частицы грязи, скопившиеся на стенках барабана.
• Зубная щетка: она поможет вам проникнуть во все укромные уголки вашей машины, а также будет очень полезна при очистке фильтра.
• Эфирные масла (по желанию): добавьте несколько капель вашего любимого эфирного масла в уксус, чтобы смягчить запах во время чистки. Мы рекомендуем масло лаванды или чайного дерева, так как они оба обладают дезинфицирующими свойствами.
• Салфетки из микрофибры: они соберут любые волосы или грязь, скопившиеся на вашей прокладке и дверце / крышке, – они также отлично подходят для протирания всей вашей машины, когда вы закончите.

Как очистить стиральную машину с фронтальной загрузкой

Шаг 1. Используя салфетку из микрофибры, зубную щетку и слабый раствор уксуса (1/4 стакана уксуса на 1 литр воды), очистите резиновую прокладку вокруг и внутри дверцы стиральной машины, убедившись, что на ней не осталось волос и грязи. что собралось внутри. Протрите дверь изнутри.

Шаг 2: Высыпьте 1 коробку пищевой соды прямо в барабан, затем запустите стиральную машину на самой продолжительной и самой горячей настройке (или на настройке «Очистка», если она у вас есть).

Шаг 3: Для следующей стирки добавьте 2 стакана уксуса в дозатор моющего средства (и при желании от 5 до 10 капель эфирных масел) и включите самый длинный и самый горячий цикл. Это поможет смыть всю грязь, оставшуюся от пищевой соды.

Шаг 4 (необязательно): сделайте дополнительное полоскание, чтобы избавиться от остаточного запаха уксуса.

Шаг 5: Используя ткань и зубную щетку, смочите и очистите дозатор моющего средства в растворе уксуса, затем протрите всю машину снаружи.

Шаг 6: Наконец, найдите свой фильтр — обычно это небольшая дверца в нижней части передней части машины. Перед тем, как вынуть фильтр, подложите полотенце и неглубокий поддон под отверстие, так как вместе с фильтром будет выливаться излишняя вода. Снимите фильтр, вытащите все скопившиеся в нем волосы или лишние предметы (монеты, заколки) и промойте его под горячей водой с помощью зубной щетки. Верните фильтр обратно в машину.

Как очистить стиральную машину с вертикальной загрузкой

Шаг 1. Высыпьте 1 коробку пищевой соды прямо в барабан для стирки, затем запустите стиральную машину на самой продолжительной и самой высокой температуре. Наполните стиральную машину водой и откройте крышку, оставив на час впитаться. Через час закройте крышку и дайте ей завершить цикл.

Шаг 2: Начните еще одну пустую загрузку на самом продолжительном и самом горячем режиме, и по мере того, как стиральная машина наполняется водой, добавьте литр уксуса (и от 10 до 15 капель эфирного масла, если хотите) и дайте ему взболтать в течение минуты. Откройте крышку и оставьте на час.

Шаг 3: Пока он впитается, очистите остальные части машины с помощью ткани, зубной щетки и раствора уксуса — дозатор мыла, мешалку, крышку, резиновую прокладку и другие труднодоступные места!

Шаг 4: Закройте крышку и завершите оставшуюся часть цикла стирки.

Шаг 5: Наконец, вытрите все остатки уксусным раствором внутри барабана и протрите машину снаружи.

Для обоих методов: после всех процедур, которые вы дали своей машине, держите ее свежей, не забывая оставлять дверцу или крышку открытыми, когда не используете. Это сохранит ее сухой и свободной от лишней плесени.

Полная версия

Это вкусная альтернатива коровьему молоку, которая также может принести ряд преимуществ для здоровья.

Что такое кокосовое молоко?

Кокосовое молоко получают из белой мякоти зрелых коричневых кокосов, которые являются плодом кокосовой пальмы.

Молоко имеет густую и богатую кремообразную консистенцию.

Тайская кухня и кухни других стран Юго-Восточной Азии обычно включают это молоко. Оно также популярно на Гавайях, в Индии и некоторых странах Южной Америки и Карибского бассейна.

Кокосовое молоко не следует путать с кокосовой водой, которая содержится в незрелых зеленых кокосах.

В отличие от кокосовой воды, молоко не происходит естественным путем. Вместо этого твердую мякоть кокоса смешивают с водой, чтобы получить кокосовое молоко, которое на 50% состоит из воды.

Напротив, кокосовая вода на 94% состоит из воды. В ней гораздо меньше жира и питательных веществ, чем в кокосовом молоке.

Как его делают?

Кокосовое молоко классифицируется как густое или жидкое в зависимости от консистенции и степени обработки.

• Густая: плотную мякоть кокоса мелко натереть и варить или тушить в воде. Затем смесь процеживают через марлю, чтобы получить густое кокосовое молоко.
• Жидкая: после приготовления густого кокосового молока тертый кокос, оставшийся в марле, тушится в воде. Затем процесс процеживания повторяется для получения жидкого молока.

В традиционных кухнях густое кокосовое молоко используется в десертах и ​​густых соусах. Разбавленное молоко используется в супах и тонких соусах.

Большинство консервированного кокосового молока содержат смесь жидкого и густого молока. Также очень легко приготовить кокосовое молоко в домашних условиях.

Содержание.

Кокосовое молоко — калорийная пища.

Около 93% его калорий поступает из жиров, включая насыщенные жиры, известные как триглицериды со средней длиной цепи (MCT).

Молоко также является хорошим источником нескольких витаминов и минералов. Одна чашка (240 грамм) содержит:

• Калорийность: 552 ккал
• Жиры: 57 грамм
• Белок: 5 г
• Углеводы: 13 г
• Клетчатка: 5 г
• Витамин C: 11% от РСНП
• Фолиевая кислота: 10% от РСНП
• Железо: 22% от РСНП
• Магний: 22% от РСНП.
• Калий: 18% от РСНП
• Медь: 32% от РСНП
• Марганец: 110% от РСНП
• Селен: 21% от РСНП

Кроме того, некоторые эксперты считают, что кокосовое молоко содержит уникальные белки, которые могут принести пользу для здоровья.

Влияние на вес и метаболизм

Есть некоторые свидетельства того, что жиры MCT в кокосовом молоке могут способствовать снижению веса, составу тела и обмену веществ.

Лауриновая кислота составляет около 50% кокосового масла. Его можно классифицировать как жирную кислоту с длинной цепью, так и жирную кислоту со средней длиной цепи, поскольку ее длина цепи и метаболические эффекты являются промежуточными.

Но кокосовое масло также содержит 12% настоящих среднецепочечных жирных кислот — каприновой кислоты и каприловой кислоты.

В отличие от жиров с более длинной цепью, MCT попадают из пищеварительного тракта прямо в печень, где они используются для производства энергии или кетонов. Они реже откладываются в виде жира.

Исследования также показывают, что MCT могут помочь снизить аппетит и снизить потребление калорий по сравнению с другими жирами.

В небольшом исследовании мужчины с избыточным весом, которые потребляли 20 граммов масла MCT за завтраком, съели за обедом на 272 калории меньше, чем те, кто употреблял кукурузное масло.

Более того, MCT могут увеличить расход калорий и сжигание жира — по крайней мере, временно.

Однако малые количества MCT, обнаруженные в кокосовом молоке, вряд ли окажут какое-либо значительное влияние на массу тела или метаболизм.

Несколько исследований с участием тучных людей и людей с сердечными заболеваниями показывают, что употребление кокосового масла уменьшает окружность талии. Но кокосовое масло не влияло на массу тела.

Никакие исследования напрямую не изучали, как кокосовое молоко влияет на вес и метаболизм. Прежде чем можно будет сделать какие-либо выводы, необходимы дальнейшие исследования.

Влияние на холестерин и здоровье сердца

Поскольку в кокосовом молоке так много насыщенных жиров, люди могут задаться вопросом, полезно ли оно для сердца.

Очень мало исследований конкретно изучают кокосовое молоко, но одно исследование показывает, что оно может принести пользу людям с нормальным или высоким уровнем холестерина.

Восьминедельное исследование с участием 60 мужчин показало, что каша из кокосового молока снижает уровень «плохого» холестерина ЛПНП больше, чем каша из соевого молока. Каша из кокосового молока также повысила уровень «хорошего» холестерина ЛПВП на 18% по сравнению с 3% для сои.

Большинство исследований кокосового масла или хлопьев также выявили улучшение «плохого» холестерина ЛПНП, «хорошего» холестерина ЛПВП и / или триглицеридов.

Лауриновая кислота, основная жирная кислота в кокосовом жире, может повышать уровень «плохого» холестерина ЛПНП, снижая активность рецепторов, которые выводят ЛПНП из крови.

Два исследования схожих популяций показывают, что реакция холестерина на лауриновую кислоту может варьироваться в зависимости от человека. Это также может зависеть от количества в вашем рационе.

В исследовании с участием здоровых женщин замена 14% мононенасыщенных жиров лауриновой кислотой повысила уровень «плохого» холестерина ЛПНП примерно на 16%, в то время как замена 4% этих жиров лауриновой кислотой в другом исследовании оказала очень незначительное влияние на холестерин.

Другие потенциальные преимущества для здоровья

Кокосовое молоко также может:

• Уменьшение воспаления: исследования на животных показали, что экстракт кокоса и кокосовое масло уменьшают воспаление и отек у травмированных крыс и мышей.
• Уменьшение размера язвы желудка: в одном исследовании кокосовое молоко уменьшило размер язвы желудка у крыс на 54% — результат сопоставим с эффектом противоязвенного препарата.
• Борьба с вирусами и бактериями: лабораторные исследования показывают, что лауриновая кислота может снижать уровень вирусов и бактерий, вызывающих инфекции.

Имейте в виду, что не все исследования конкретно касались воздействия кокосового молока.

Возможные побочные эффекты

Если у вас нет аллергии на кокосы, молоко вряд ли будет иметь побочные эффекты. По сравнению с аллергией на древесный орех и арахис, аллергия на кокос встречается относительно редко.

Как использовать

Хотя кокосовое молоко питательно, оно также калорийно. Помните об этом, добавляя его в еду или используя в рецептах.

Идеи для добавления его в свой рацион

• Добавьте в кофе пару столовых ложек (30–60 мл).
• Добавьте полстакана (120 мл) в смузи или протеиновый коктейль.
• Полейте небольшим количеством ягоды или нарезанный папайа.
• Добавьте несколько столовых ложек (30–60 мл) в овсянку или другую кашу.

Как выбрать лучшее кокосовое молоко

Вот несколько советов по выбору лучшего кокосового молока:

• Прочтите этикетку: по возможности выбирайте продукт, содержащий только кокосовый орех и воду.
• Выбирайте банки без BPA: покупайте кокосовое молоко у компаний, которые используют банки без BPA.
• Ищите картонные коробки: несладкое кокосовое молоко в картонных коробках обычно содержит меньше жира и калорий, чем консервы.
• Легкое: если вы предпочитаете более низкокалорийный вариант, выберите легкое консервированное кокосовое молоко. Оно жидкое и содержит около 125 калорий на 1/2 стакана (120 мл).
• Сделайте сами: Чтобы получить самое свежее и полезное кокосовое молоко, приготовьте собственное, смешав 1,5–2 стакана (355–470 мл) тертого кокосового ореха без сахара с 4 стаканами горячей воды, затем процедите через марлю.

Полная версия

Они любят сладости!
Даже Ванесса Лаши испытывает тягу к сладостям! Телезвезда любит мороженое. (На снимке в Лос-Анджелесе, 28 сентября)

Они остаются активными!

Лив Шрайбер во время встречи с 13-летним сыном Сашей во время баскетбольного матча в Нью-Йорке 30 сентября.

Они выгуливают своих собак!

Гэвин Россдейл наслаждается прогулкой по пляжу со своей любимой собакой Чуи — и загадочной блондинкой! (Малибу, 29 сентября)

Они ходят в парикмахерскую!

Ирландия Болдуин, наконец, снова становится блондинкой, ​​Западный Голливуд, 24 сентября.

Они любят поесть!

Кэти Холмс доедает пиццу в компании Эмилио Витоло-младшего и старшего в Нью-Йорке, 25 сентября.

Они пекут!

«Мне нравится брать с собой Санти на кухню», – говорит Ева Лонгория о готовке со своим двухлетним сыном. (29 сентября)

Они ездят на велосипедах!

Доминик Купер едет на своем двухколесном мотоцикле по Лондону, 21 сентября.

Они остаются активными!

Гэвин Россдейл в Лос-Анджелесе, 23 сентября.

Они играют в шахматы в парке!

Джон Легуизамо делает ход. Шах и мат! (На снимке в Нью-Йорке, 15 сентября).

Они разговаривают со своими собаками!

Эмилия Кларк играет со свои питомцем Тедом, Лондон, 14 сентября.

Они обедают вне дома!

Выпить днем? Вина нет! Дженнифер Лопес наслаждается обедом со своей младшей сестрой Линдой в Нью-Йорке, 7 сентября.

Они платят по счетчику!

Хоакин Феникс в Лос-Анджелесе, 3 сентября.

Они ходят в продуктовый магазин!

Кендалл Дженнер и Хейли Бибер запасаются свежими фруктами и овощами в Лос-Анджелесе, 7 сентября.

Они бегают!

Тайе Диггс также поддерживает форму, выполняя круговые тренировки: «Мне нужно снять стресс и сильно ударить по нему, и я чувствую, что после этого я был на работе», – сказал он о своих тренировках. (На снимке в Санта-Монике, 26 августа)

Они покупают продукты!

Джон Легенд в Беверли-Хиллз, 31 августа.

Они обучают своих детей на дому!

Просто добавьте учителя в ее постоянно растущее резюме! Риз Уизерспун помогает 7-летнему Теннесси с уроками в Лос-Анджелесе, 26 августа.

Они пьют зеленый сок!

Хейли Бибер выбирает зеленый сок. «Я не являюсь святым сторонником здорового питания», – сказала модель, но «я действительно пытаюсь сбалансировать ситуацию». (На снимке в Лос-Анджелесе 17 августа)

Им нужен кофеин!

Сальма Хайек начинает каждый день с чашки кафе! (На снимке в Греции, 20 августа)

Они делают домашние спа-процедуры!

Наоми Уоттс говорит, что она «официально стала золотой» благодаря отшелушивающей маске Джоанны Варгас. (10 августа)

Они играют в игры!

Настоящий покер-фейс! Сальма Хайек играет в карты с братом и отцом 9 августа.

Они тренируются!

Брук Шилдс, Нью-Йорк, 28 июля.

Они играют со своими детьми!

Дуэйн «Скала» Джонсон помогает собрать пазл своим девочкам — 4-летней Жасмин и 2-летней Тиане, Лос-Анджелесе, 26 июля.

Они ездят на велосипеде!

Арнольд Шварценеггер летит как ветер, Лос-Анджелесе, 21 июля.

Они едят пиццу!

Уроженец Бруклина Крис Рок складывает пиццу, как настоящий житель Нью-Йорка, Нью-Йорке, 13 июля.

Они бегают трусцой!

«Раньше я был немного крупнее, – говорит Уэллс Адамс, – но теперь я бы предпочел оставаться стройным, поэтому много бегаю на длинные дистанции». (На снимке в Лос-Анджелесе, 14 июля)

Они выгуливают своих собак!

Или, как в этом случае, их выгуливают собаки! Алессандра Амбросио, Лос-Анджелесе, 14 июля.

Они пьют пиво!

Даже принц Уильям мечтает выпить пинту в теплый летний день в Снеттишеме, Англия, 3 июля.

Они отдыхают!

Пирс Броснан закутывается в полотенце в штате Алоха на Гавайях, 19 июня.

Они ходят к стоматологу!

Накачана ли Дайан Крюгер или напугана перед стоматологическим процедурами? Лос-Анджелес, 18 июня.

Они выгуливают собак!

Лучшие друзья! Адам Сэндлер и его бульдог гуляют по пляжу в Малибу, 16 июня.

Они выносят мусор!

Ее не зря называют настоящей домохозяйкой ! Дорит Кемсли, Лос-Анджелес, 8 июня.

Они занимаются йогой!

Керри Вашингтон дает себе шанс «вдохнуть больше любви и силы» в свете текущих событий 6 июня.

Они готовят смузи!

Риз Уизерспун пила зеленый коктейль «каждый божий день» в течение восьми лет. Это обязательство! (На снимке в Лос-Анджелесе, 26 мая)

Они читают!

Дрю Бэрримор начала свое «идеальное воскресенье» с песни Али Вонга «Дорогие девушки» 24 мая.

Они занимаются спортом!

Джастин Бибер остается активным, Беверли-Хиллз, 25 мая.

Они спят!

Иногда даже такие легенды Голливуда, как Сильвестр Сталлоне, нуждаются в полуденном отдыхе. (5 мая)

У них есть хобби!

«Я увольняюсь с основной работы», – шутит Риз Уизерспун, рисуя цветочный шедевр. (На фото в Лос-Анджелесе 2 мая)

Они сажают цветы!

Белла Хадид и ее мама Иоланда сажают лаванду в Пенсильвании 26 апреля.

Они ездят на велосипедах!

Адам Сэндлер на прогулке в Лос-Анджелесе, 24 апреля.

Они читают!

Хорошая книга Берри! Холли Берри называет Overstory «эпической». (На снимке в Лос-Анджелесе, 19 марта)

Они едят мороженое!

Дайан Крюгер и Норман Ридус знают, что в Лос-Анджелесе 15 апреля никогда не бывает плохого времени для сладкого.

Они готовят!

Кростини из курицы Евы Лонгории. (На снимке в Лос-Анджелесе, 14 апреля)

У них есть хобби!

«Я решила взять гитару и выучить новые аккорды во время этого карантина», – говорит Виктория Джастис. (В Лос-Анджелесе, 15 апреля)

Полная версия

Люди любят спать со своими собаками, и можно с уверенностью сказать, что это чувство взаимно.

Химия между собаками и людьми, которых часто считают частью семьи, неоспорима. Вот почему 56% владельцев собак спят рядом со своими любимцами.

Обниматься с четвероногим приятелем приятно, но есть и проблемы, включая прерывание сна.

Давайте рассмотрим преимущества и недостатки сна с собакой, а также советы, как вместе выспаться ночью.

Возможные преимущества сна с собакой

Домашние животные приносят пользу своим людям во многих отношениях. Вопрос о том, усиливает ли сон с собакой или кошкой эти преимущества, остается предметом споров и может зависеть от ваших личных обстоятельств.

Может ухудшиться качество сна

Собака в постели может повлиять на ваш сон. Конечно, есть и другие факторы, способствующие этому, такие как количество людей и домашних животных, размер домашнего животного и размер кровати. Все должно быть синхронизировано.

Небольшое исследование показало, что люди прекрасно спят с собакой в ​​спальне, но в меньшей степени, когда собака на самом деле находится в постели. Хорошим решением будет поставить собачью подстилку рядом с кроватью.

Другое исследование показало, что по сравнению с кошками и другими людьми, собаки в постели мешает спать меньше.

Если вы просыпаетесь отдохнувшим и не чувствуете усталости в течение дня, ваша собака, вероятно, будет хорошим спящим приятелем.

Обеспечивает комфорт и безопасность

Опрос взрослых женщин показал, что собака в постели ассоциируется с комфортом и безопасностью больше, чем если спишь рядом с другим человеком или кошкой. Это улучшает настроение, особенно если вы одиноки.

Улучшает психическое здоровье

Домашние животные помогают снять стресс и беспокойство. Они способствуют развитию социальных и эмоциональных связей, что может повлиять на настроение и общее психическое здоровье.

Исследования показали, что взаимодействие человека и животного может принести пользу факторам, связанным со стрессом, таким как:

• кортизол
• частота сердцебиения
• артериальное давление

Есть доказательства, показывающие, что они могут помочь:

• уменьшить факторы, связанные со стрессом, такие как адреналин и норэпинефрин
• пониженная агрессия
• усилить сочувствие
• повысить надежность и доверие

Для людей с хроническими проблемами психического здоровья домашние животные должны рассматриваться как основной источник поддержки.

Сон рядом с пушистым другом может усилить эти преимущества.

Возможные побочные эффекты и риски, когда спишь с домашними животными

Собаки могут стать хорошими компаньонами для сна, но есть и другие факторы, которые следует учитывать.

Может снизить качество сна

Собаки всегда начеку, поэтому они чутко спят.

Наличие собаки в постели увеличивает подвижность человека. Это потенциально может нарушить сон, но эти люди редко вспоминают, как просыпались из-за движения собаки.

Собака, которая храпит, пускает слюни или перегревает кровать, вероятно, не идеальный сосед для сна. Вы можете просыпаться уставшим или желающим вздремнуть днем.

Кошки ведут ночной образ жизни, поэтому они могут быть сложными партнерами по ночному сну. Они могут захотеть поиграть или даже намеренно разбудить вас.

Может усугубить аллергию

Домашние животные могут переносить в вашу постель аллергены, такие как пыль и пыльца. Это может усугубить тяжелую аллергию и астму.

Может распространять болезни

Бактерии, паразиты и грибки могут передаваться от собак и кошек к человеку. Микробы и паразиты могут распространяться через:

• касание фекалий
• лизание лица или открытой рана
• царапины
• укусы

Также вы можете получить, такие неприятности, как:

• блохи и клещи
• стригущий лишай
• кожные инфекции, вызванные клещами

Может причинить травму

Агрессивная собака в спальне представляет значительный риск укусов, особенно для детей.

Некоторые собаки рычат или лают, когда вы подходите к кровати, потому что они могут рассматривать свое спальное место как территорию, которую необходимо охранять. Постоянные тренировки могут избавить от этой привычки.

Следует ли собакам спать в детских кроватках?

Дети и домашние животные — прекрасные компаньоны, но дети более восприимчивы к микробам, чем взрослые, особенно если питомец любит лизаться.

Агрессивные собаки могут быть особенно опасны для детей, и ребенку сложнее выспаться с домашним животным в постели.

Домашние животные не должны спать с младенцем. Если вы не уверены, что ваш малыш достаточно взрослый, чтобы иметь в постели домашнее животное, поговорите с его врачом.

Как спать с собакой в ​​постели

Если вы спите с кем-то еще, важно, чтобы он согласился с порядком сна. Вот еще несколько советов по достижению ночной гармонии:

Если собака вам мешает и вы не можете хорошо выспаться, пусть она спит в другом месте, пока вы не разберетесь с этим.

Когда нельзя пускать собаку в постель

Даже если вам нравится держать питомца в постели, это не всегда хорошая идея. В некоторых случаях вам придется временно приостановить совместное использование постели. В других случаях этого лучше вообще избегать. Если у вас серьезные проблемы со здоровьем, спросите своего врача, безопасно ли вашему питомцу спать в вашей постели.

Подумайте о том, чтобы спать без них, если ваш питомец:

• является новым пополнением и не проходил обследование и вакцинацию
• не приучен к горшку или страдает диареей
• есть глисты, клещи, блохи или клещи
• укусы или царапины
• много перемещается
• храпит
• пускает слюни
• очень большой

Или если у вас есть:

• расстройство сна
• сильная аллергия
• ослабленная иммунная система или серьезные проблемы со здоровьем
• открытая рана

Многие люди с нетерпением ждут возможности прижаться к любимым животным-компаньонам. Известно, что домашние животные влияют на сон. Но для многих людей эмоциональные преимущества уравновешивают любые негативы. Все сводится к личному выбору.

При взвешивании за и против учитывайте свое здоровье, здоровье вашей собаки и качество сна. Обсудите проблемы или опасения с врачом или ветеринаром.

Если ваша собака хорошо себя ведет и вы просыпаетесь отдохнувшим, наслаждайтесь уютным снов в обнимку с любимым питомцем.

Полная версия

Тело на 60% состоит из воды. Ваше тело постоянно теряет воду, в основном с мочой и потом. Чтобы предотвратить обезвоживание, вам нужно пить достаточное количество воды. Существует множество разных мнений о том, сколько воды нужно пить каждый день. Органы здравоохранения обычно рекомендуют восемь стаканов, что равняется примерно 2 литрам. Это называется правилом 8 × 8, и его очень легко запомнить. Однако некоторые гуру здоровья считают, что вам нужно постоянно пить воду в течение дня, даже если вы не хотите пить. Как и в большинстве случаев, это зависит от человека. Многие факторы (как внутренние, так и внешние) в конечном итоге влияют на вашу потребность в воде.В этой статье рассматриваются некоторые исследования потребления воды, чтобы отделить факты от вымысла, и объясняется, как легко подобрать потребление воды в соответствии с вашими индивидуальными потребностями.

Влияет ли потребление воды на уровень энергии и работу мозга?

Многие люди утверждают, что если вы не будете пить в течение дня, ваш энергетический уровень и работа мозга начнут ухудшаться. И есть много исследований, подтверждающих это. Одно исследование с участием женщин показало, что потеря жидкости на 1,36% после физических упражнений ухудшает настроение и концентрацию и увеличивает частоту головных болей. Другие исследования показывают, что легкое обезвоживание (1-3% веса тела), вызванное упражнениями или теплом, может нанести вред многим другим аспектам функции мозга. Имейте в виду, что всего 1% веса тела — это довольно значительная сумма. Это происходит в первую очередь, когда вы сильно потеете. Легкое обезвоживание также может негативно повлиять на физическую работоспособность, приводя к снижению выносливости.
РЕЗЮМЕ: Легкое обезвоживание, вызванное спортивными упражнениями или теплом, может отрицательно сказаться как на вашей физической, так и на умственной работоспособности.

Помогает ли употребление большого количества воды похудеть?

Есть много утверждений, что увеличение потребления воды может снизить массу тела за счет увеличения метаболизма и снижения аппетита. Согласно двум исследованиям, употребление 500 мл воды может временно повысить метаболизм на 24–30%.

Исследователи подсчитали, что употребление 2 литров в день увеличивает расход энергии примерно на 96 калорий в день. Кроме того, может быть полезно пить холодную воду, потому что вашему организму нужно будет расходовать больше калорий, чтобы нагреть воду до температуры тела. Питьевая вода примерно за полчаса до еды также может снизить количество потребляемых вами калорий, особенно у пожилых людей. Одно исследование показало, что люди, сидящие на диете, которые выпивали 500 мл воды перед каждым приемом пищи, теряли на 44% больше веса за 12 недель по сравнению с теми, кто этого не делал. В целом кажется, что употребление достаточного количества воды, особенно перед едой, может иметь значительное преимущество в похудании, особенно в сочетании со здоровой диетой.Более того, адекватное потребление воды имеет ряд других преимуществ для здоровья.
РЕЗЮМЕ: Питьевая вода может вызвать легкое временное ускорение метаболизма, а употребление ее примерно за полчаса до каждого приема пищи может автоматически привести к уменьшению количества калорий. Оба эти эффекта способствуют снижению веса.

Помогает ли больше воды предотвратить проблемы со здоровьем?

Некоторые проблемы со здоровьем предположительно хорошо поддаются лечению при увеличении потребления воды:

Запор: увеличение потребления воды может помочь при запоре.
Рак: некоторые исследования показывают, что те, кто пьет больше воды, имеют меньший риск рака мочевого пузыря и колоректального рака, хотя другие исследования не обнаружили никакого эффекта.
Камни в почках: повышенное потребление воды может снизить риск образования камней в почках.
Акне и увлажнение кожи: есть много непроверенных сообщений о том, как вода может помочь увлажнить кожу и уменьшить угри. Пока что ни одно исследование не подтвердило или не опровергло это.

РЕЗЮМЕ: Употребление большего количества воды может помочь при некоторых проблемах со здоровьем, таких как запор и камни в почках, но необходимы дополнительные исследования.

Учитываются ли другие жидкости в общем количестве воды?

Обычная вода — не единственный напиток, который способствует поддержанию баланса жидкости. Другие напитки и продукты могут также иметь значительный эффект. Один из мифов состоит в том, что напитки с кофеином, такие как кофе или чай, не помогают вам увлажнять, потому что кофеин является мочегонным средством. На самом деле, исследования показывают, что мочегонное действие этих напитков очень слабое. Большинство продуктов также содержат воду. Мясо, рыба, яйца и особенно фрукты и овощи содержат значительное количество воды. Вместе кофе или чай и продукты, богатые водой, могут помочь поддерживать баланс жидкости.
РЕЗЮМЕ: Другие напитки, включая кофе и чай, могут способствовать поддержанию баланса жидкости. Большинство продуктов также содержат воду.

Доверяйте своей жажде

Поддержание водного баланса необходимо для вашего выживания. По этой причине в вашем организме есть сложная система, регулирующая, когда и сколько вы пьете. Когда общее содержание воды опускается ниже определенного уровня, возникает жажда. Это контролируется механизмами, подобными дыханию — вам не нужно думать об этом сознательно. Большинству людей, вероятно, не стоит беспокоиться о потреблении воды. Инстинкт жажды очень надежен.

Тем не менее, определенные обстоятельства могут потребовать увеличения потребления воды. Самый важный из них может быть во время повышенного потоотделения. Сюда входят упражнения и жаркая погода, особенно в засушливом климате. Если вы сильно потеете, обязательно восполните потерю жидкости водой. Спортсменам, выполняющим очень длительные и интенсивные упражнения, также может потребоваться пополнение электролитов вместе с водой. Потребность в воде также увеличивается во время кормления грудью, а также при некоторых болезненных состояниях, таких как рвота и диарея. Кроме того, пожилым людям может потребоваться сознательно следить за потреблением воды, потому что механизмы жажды могут начать работать со сбоями в пожилом возрасте.
РЕЗЮМЕ: Большинству людей не нужно сознательно думать о потреблении воды, поскольку механизм жажды в мозге очень эффективен. Однако определенные обстоятельства требуют повышенного внимания к потреблению воды.

Сколько воды лучше пить?

В конце концов, никто не может сказать вам, сколько именно воды вам нужно. Это зависит от человека.Попробуйте поэкспериментировать, чтобы увидеть, что лучше всего подходит для вас. Некоторые люди могут лучше себя чувствовать, употребляя больше воды, чем обычно, в то время как для других это приводит только к более частым походам в туалет. Если вы хотите, чтобы все было просто, эти рекомендации должны применяться к большинству людей:

Когда хочется пить, пей.

Когда вы больше не хотите пить, остановитесь.

Во время сильной жары и физических упражнений не забывайте пить достаточно, чтобы компенсировать потерю жидкости.

Полная версия

Имбирь — цветковое растение, произрастающее в Юго-Восточной Азии. Это одна из самых полезных (и самых вкусных) специй на планете.

Он принадлежит к семейству Zingiberaceae и тесно связан с куркумой, кардамоном и галангалом.

Корневище (подземная часть стебля) обычно используется в качестве приправы. Его часто называют корнем имбиря или просто имбирем.

Имбирь можно использовать в свежем, сушеном, порошкообразном виде, а также в виде масла или сока. Это очень распространенный ингредиент в рецептах. Иногда его добавляют в обработанные пищевые продукты и косметику.

Вот 11 преимуществ имбиря для здоровья, подтвержденные научными исследованиями.

1. Содержит гингерол, обладающий мощными лечебными свойствами.

Имбирь имеет очень долгую историю использования в различных формах традиционной и альтернативной медицины. Он использовался для улучшения пищеварения, уменьшения тошноты, помощи в борьбе с гриппом и простудой, и это лишь некоторые из его целей.

Уникальный аромат и вкус имбиря исходят от его натуральных масел, самым важным из которых является гингерол.

Гингерол — основное биологически активное соединение имбиря. Он отвечает за многие лечебные свойства имбиря.

Согласно исследованиям, гингерол обладает мощным противовоспалительным и антиоксидантным действием. Например, это может помочь уменьшить окислительный стресс, который является результатом избыточного количества свободных радикалов в организме.

РЕЗЮМЕ: Имбирь богат гингеролом, веществом с мощными противовоспалительными и антиоксидантными свойствами.

2. Имбирь может лечить многие формы тошноты, особенно утреннюю тошноту.

Имбирь очень эффективен против тошноты.

Это может помочь облегчить тошноту и рвоту у людей, перенесших определенные операции. Имбирь также может помочь при тошноте, связанной с химиотерапией.

Однако он может быть наиболее эффективным при тошноте, связанной с беременностью, например, утренней тошноте.

Хотя имбирь считается безопасным, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать большое количество, если вы беременны.

Беременным женщинам, близким к родам или у которых есть угроза выкидыша, рекомендуется избегать имбиря.

РЕЗЮМЕ: Всего 1–1,5 грамма имбиря может помочь предотвратить различные виды тошноты, включая тошноту, связанную с химиотерапией, тошноту после операции и утреннюю тошноту.

3. Может помочь с потерей веса.

Согласно исследованиям, проведенным на людях и животных, имбирь может влиять на потерю веса.

Добавление имбиря в пищу значительно снижает массу тела, соотношение талии и бедер и бедра у людей с избыточным весом или ожирением.

Во время исследований, проведенных в 2016 году с участием 80 женщин с ожирением, показало, что имбирь также может помочь снизить индекс массы тела (ИМТ) и уровень инсулина в крови. Высокий уровень инсулина в крови связан с ожирением.

Участники исследования получали относительно высокие суточные дозы — 2 грамма — имбирного порошка в течение 12 недель.

Имбирь очень положительно влияет на ожирение и потерю веса.

Доказательства в пользу роли имбиря в предотвращении ожирения более убедительны в исследованиях на животных. У крыс и мышей, которые потребляли имбирную воду или экстракт имбиря, постоянно наблюдалось снижение массы тела, даже в тех случаях, когда их также кормили продуктами с высоким содержанием жиров.

РЕЗЮМЕ: Согласно исследованиям на животных и людях, имбирь может помочь с потерей веса при ожирении.

4. Может помочь при остеоартрите.

Остеоартрит (ОА) — распространенная проблема со здоровьем.

Он включает в себя дегенерацию суставов в теле, что приводит к таким симптомам, как боль в суставах и скованность.

У людей, которые использовали имбирь для лечения ОА, наблюдалось значительное уменьшение боли.

Наблюдались только легкие побочные эффекты, такие как неудовлетворенность вкусом имбиря. Однако вкус имбиря, а также расстройство желудка все же побудили почти 22% участников бросить его.

Участники исследования получали от 500 миллиграммов (мг) до 1 грамма имбиря каждый день в течение от 3 до 12 недель. У большинства из них был диагностирован ОА коленного сустава.

Другое исследование, проведенное в 2011 году, показало, что комбинация местного имбиря, мастики, корицы и кунжутного масла может помочь уменьшить боль и скованность у людей с остеоартритом коленного сустава.

РЕЗЮМЕ: Некоторые исследования показывают, что имбирь эффективен при уменьшении симптомов остеоартрита, особенно остеоартрита колена.

5. Может значительно снизить уровень сахара в крови и снизить факторы риска сердечных заболеваний.

Эта область исследований относительно нова, но имбирь может обладать мощными антидиабетическими свойствами.

В исследовании 2015 года с участием 41 участника с диабетом 2 типа, 2 грамма имбирного порошка в день натощак снижали уровень сахара в крови на 12%.

Он также значительно улучшил гемоглобин A1c (HbA1c), маркер долгосрочного уровня сахара в крови. HbA1c снизился на 10% в течение 12 недель.

Также наблюдалось снижение на 28% соотношения аполипопротеин B / аполипопротеин A-I и снижение на 23% малонового диальдегида (МДА), который является побочным продуктом окислительного стресса. Высокое соотношение ApoB / ApoA-I и высокий уровень MDA являются основными факторами риска сердечных заболеваний.

Однако имейте в виду, что это было всего лишь одно небольшое исследование. Результаты невероятно впечатляющие, но их необходимо подтвердить в более крупных исследованиях, прежде чем можно будет дать какие-либо рекомендации.

В несколько обнадеживающих научных обзорах 2019 года также пришли к выводу, что имбирь значительно снижает HbA1c у людей с диабетом 2 типа. Однако также было обнаружено, что имбирь не влияет на уровень сахара в крови натощак.

РЕЗЮМЕ: Было показано, что имбирь снижает уровень сахара в крови и снижает различные факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний у людей с диабетом 2 типа.

6. Может помочь в лечении хронического несварения желудка.

Хроническое несварение желудка характеризуется периодическими болями и дискомфортом в верхней части желудка.

Считается, что задержка опорожнения желудка является основной причиной несварения желудка. Интересно, что имбирь ускоряет опорожнение желудка.

Людям с функциональной диспепсией, то есть несварением желудка, давали имбирные капсулы или плацебо в небольшом исследовании 2011 года. Через час им всем дали поесть суп.

У людей, получавших имбирь, опорожнение желудка занимало 12,3 минуты. У тех, кто получал плацебо, потребовалось 16,1 минуты.

Эти эффекты также наблюдались у людей без расстройства желудка. В исследовании 2008 года, проведенном некоторыми членами той же исследовательской группы, 24 здоровым людям давали имбирные капсулы или плацебо.

Употребление имбиря в отличие от плацебо значительно ускоряет опорожнение желудка. Людям, получавшим имбирь, потребовалось 13,1 минуты, а людям, получавшим плацебо, 26,7 минут.

РЕЗЮМЕ: Имбирь ускоряет опорожнение желудка, что может быть полезно для людей с расстройством желудка и связанным с ним дискомфортом в желудке.

7. Может значительно уменьшить менструальную боль.

Дисменорея — это боль, ощущаемая во время менструального цикла.

Одно из традиционных применений имбиря — для снятия боли, в том числе при менструальной боли.

В исследовании 2009 года 150 женщинам было рекомендовано принимать имбирь или нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) в течение первых 3 дней менструального цикла.

Три группы получали четыре суточные дозы порошка имбиря (250 мг), мефенамовой кислоты (250 мг) или ибупрофена (400 мг). Имбирю удалось уменьшить боль так же эффективно, как и двум НПВП.

Более поздние исследования также пришли к выводу, что имбирь не менее эффективен, чем такие препараты, как мефенамовая кислота и ацетаминофен / кофеин / ибупрофен (новафен).

Хотя эти результаты являются многообещающими, все же необходимы более качественные исследования с большим количеством участников.

РЕЗЮМЕ: Имбирь очень эффективен против менструальной боли, если принимать его в начале менструального цикла.

8. Может помочь снизить уровень холестерина.

Высокий уровень ЛПНП (плохого) холестерина связан с повышенным риском сердечных заболеваний.

Пища, которую вы едите, может сильно повлиять на уровень ЛПНП.

В исследовании 2018 года с участием 60 человек с гиперлипидемией, у 30 человек, которые получали 5 граммов порошка с имбирем каждый день, уровень холестерина ЛПНП (плохого) снизился на 17,4% за 3-месячный период.

Хотя снижение ЛПНП впечатляет, важно учитывать, что участники исследования получали очень высокие дозы имбиря.

Многие назвали неприятный привкус во рту причиной отказа от участия в исследовании ОА, в котором они получали дозы имбиря в дозе 500 мг – 1 грамм.

Дозы, принимаемые во время исследования гиперлипидемии, в 5–10 раз выше. Вполне вероятно, что большинству людей может быть трудно принимать 5-граммовую дозу достаточно долго, чтобы увидеть результаты.

В более раннем исследовании, проведенном в 2008 году, люди, которые получали 3 грамма порошка имбиря (в форме капсул) каждый день, также отметили значительное снижение большинства маркеров холестерина. Их уровень ЛПНП (плохого) холестерина снизился на 10% за 45 дней.

Эти результаты подтверждаются исследованием на крысах с гипотиреозом или диабетом. Экстракт имбиря снижает уровень холестерина ЛПНП (плохой) в той же степени, что и препарат, снижающий уровень холестерина аторвастатин.

РЕЗЮМЕ: Есть некоторые свидетельства как у людей, так и у животных, что имбирь может привести к значительному снижению уровня холестерина ЛПНП (плохого), общего холестерина и триглицеридов в крови.

9. Содержит вещество, которое может помочь предотвратить рак.

Имбирь изучался как альтернативное средство от нескольких форм рака.

Противораковые свойства приписываются гингеролу, который в больших количествах содержится в сыром имбире. Форма, известная как — гингерол, считается особенно мощной.

В 28-дневном исследовании людей с нормальным риском развития колоректального рака 2 грамма экстракта имбиря в день значительно снижали провоспалительные сигнальные молекулы в толстой кишке.

Однако последующее исследование с участием лиц с высоким риском развития колоректального рака не дало таких же результатов.

Есть некоторые доказательства, хотя и ограниченные, что имбирь может быть эффективным против других видов рака желудочно-кишечного тракта, таких как рак поджелудочной железы и рак печени.

Он также может быть эффективным против рака груди и рака яичников. В общем, необходимы дополнительные исследования.

РЕЗЮМЕ: Имбирь содержит вещество гингерол, обладающее защитным действием от рака. Однако необходимы дополнительные исследования.

10. Может улучшить работу мозга и защитить от болезни Альцгеймера.

Окислительный стресс и хроническое воспаление могут ускорить процесс старения.

Считается, что они являются одними из ключевых факторов, вызывающих болезнь Альцгеймера и возрастное снижение когнитивных функций.

Некоторые исследования на животных показывают, что антиоксиданты и биоактивные соединения в имбире могут подавлять воспалительные реакции, возникающие в головном мозге.

Есть также некоторые доказательства того, что имбирь может напрямую улучшать работу мозга. В исследовании 2012 года среди здоровых женщин среднего возраста было показано, что ежедневные дозы экстракта имбиря улучшают время реакции и рабочую память.

Кроме того, многочисленные исследования на животных показывают, что имбирь может помочь защитить от возрастного снижения функции мозга.

РЕЗЮМЕ: Исследования на животных показывают, что имбирь защищает мозг от возрастных повреждений. Это также может помочь улучшить работу мозга у женщин среднего возраста.

11. Помогает бороться с инфекциями.

Гингерол может помочь снизить риск инфекций.

Фактически, экстракт имбиря может подавлять рост многих различных типов бактерий.

Согласно исследованию 2008 года, он очень эффективен против бактерий полости рта, связанных с гингивитом и пародонтитом. Это два воспалительных заболевания десен.

Свежий имбирь также может быть эффективным против респираторно-синцитиального вируса (RSV), частой причины респираторных инфекций.

РЕЗЮМЕ: Имбирь может бороться с вредными бактериями и вирусами, что снижает риск инфекций.

Полная версия

Бриллианты — это не только лучшие друзья девушек, но и мечта инвестора в предметы роскоши. В то время как цены на алмазы в последние годы неуклонно растут, цветные и высококачественные камни продемонстрировали особенно впечатляющий рост за последнее десятилетие.

Большое количество известных драгоценных камней попало в заголовки газет благодаря их рекордным аукционным ценам, в том числе некоторые из них, имеющие тесные связи с Гонконгом.

Здесь мы рассмотрим несколько самых известных цветных бриллиантов, их владельцев и то, и сколько они готовы выложить, чтобы их купить.

Оппенгеймер Блю

Самый дорогой драгоценный камень, когда-либо проданный на аукционе. В 2017 году, Oppenheimer Blue был продан за 56 837 000 швейцарских франков, что эквивалентно примерно 58 миллионам долларов США.

Алмаз был назван в честь его предыдущего владельца, сэра Филипа Оппенгеймера, семья которого контролировала De Beers Group. Это красивый камень изумрудной огранки, который весит внушительные 14,62 карата. Камень также установил рекорд как самый большой фантазийный яркий голубой бриллиант, когда-либо проданный в то время.

Розовая Звезда

Pink Star превысила рекорд Oppenheimer Blue как самое дорогое украшение, выставленное на аукционе, когда гонконгский ювелир Chow Tai Fook приобрел драгоценный камень за 71,2 миллиона долларов США в 2017 году.

Фантастический ярко-розовый бриллиант был признан безупречным по своей оценке Геммологическим институтом Америки (GIA) и представляет собой бриллиант смешанной овальной огранки.

Звезда Жозефины

Когда в 2009 году гонконгский магнат недвижимости Джозеф Лау отдал 9,5 миллиона долларов за бриллиант на аукционе, мир обратил на это внимание. Лау и ранее приобретал на аукционах несколько цветных бриллиантов высокого качества — все это подарки для своих двух дочерей, Зои и Жозефины.

Цена в 9,5 миллионов долларов США может показаться не такой высокой в ​​мире драгоценных камней, но фантазийный яркий голубой бриллиант весом 7,03 карата установил рекорд по самой высокой цене за карат среди всех драгоценных камней на момент продажи.

Приобретя камень, он быстро переименовал его в честь своей дочери Жозефины, которой тогда было семь лет. Юной Жозефине принадлежат два других колоссальных бриллианта: голубой бриллиант весом 12,03 карата на 48 миллионов долларов США, который называется Голубая луна Жозефины, и розовый Sweet Josephine весом 16,08 карата, за который ее отец заплатил 28,5 миллиона долларов США в 2015 году.

Зои Даймонд

Названный в честь другой дочери Джозефа Лау. Для Зои Лау купил бриллиант за 32 миллиона долларов США в 2014 году на аукционе Sotheby’s. GIA присвоило грушевидному бриллианту 9,75 карата, оттенок фантазийно-ярко-синего цвета. Зои также является владельцем бирманского рубина Zoe Red весом 10,10 карата и стоимостью 8,43 миллиона долларов США.

Муссаиевский Красный Алмаз (Moussaieff Red Diamond)

Нынешний рекордсмен по размеру, самый большой в мире фантазийный красный алмаз Moussaieff Red весит довольно скромные 5,11 карата. Треугольный камень бриллиантовой огранки был обнаружен в Бразилии в 1990-х годах как часть алмазного камня весом 13,9 карата.

Камень в конечном итоге попал к лондонскому ювелиру Шломо Муссаеву, который, как сообщается, приобрел драгоценный камень за 7-8 миллионов долларов США.

Бриллиант Надежды

Пожалуй, самый известный алмаз в мире, яркая история бриллианта Надежды добавляет ему престижа и загадочности. Не принадлежащий никому, камень в настоящее время является частью постоянной коллекции Смитсоновского института в Вашингтоне. Причина? Некоторые говорят, что алмаз проклят.

Камень восходит к 1660-м годам, когда он был обнаружен в Индии. Прежде чем попасть к американскому ювелиру Гарри Уинстону в 1949 году, камень был продан королю Людовику XIV в 1668 году, а затем был украден и повторно обнаружен в Лондоне в 1839 году. Камень переходил из рук в руки не менее 10 раз, и каждый раз его владельца были либо убиты, либо заключены в тюрьму или покончили с собой.

Уинстон приобрел драгоценный камень у американской светской львицы Эвелин Уолш Маклин, которая купила его у Пьера Картье. История гласит, что Картье рассказал ей проклятое прошлое камня, и именно это стало решающим для любопытной и эксцентричной леди.

Гарри Уинстон позже подарил камень музею, некоторые говорят, что опасаются проклятия «Алмаза Надежды».

Синий камень весом 45,52 карата сегодня оценивается от 200 до 350 миллионов долларов.

Бриллиант Виттельсбаха-Граффа

Голубой бриллиант весом 31,06 карата, приобретенный и переработанный лондонским ювелиром Graff, получил оценку GIA как причудливый темно-синий. Когда Лоуренс Графф купил камень за 23,4 миллиона долларов, это была самая большая сумма, которую кто-либо когда-либо платил за бриллиант на аукционе.

Графф восстановил камень и хранил его до 2011 года, когда стало известно, что Хамад бин Халифа, бывший эмир Катара, купил этот камень за 80 миллионов долларов США.

Полная версия

Представьте: вы, наконец-то, в отпуске, и вы клянетесь, что на самом деле собираетесь расслабиться, расслабиться и не потеть по мелочам — но неизбежно ваш разум блуждает, и вы не можете не задаться вопросом: «Я ушел, а плита включена? ", "Я выключил утюг?". Чем больше думаешь об этом, тем больше начинаешь паниковать, убеждая себя, что твой дом сгорит.

Что ж, мы нашли простое решение, которое гарантированно успокоит вас.

Вот совет от опытных путешественников, который идеально подходит для людей, которые беспокоятся о том, что случайно оставили включенной бытовую технику, например духовку, утюг, кондиционер или выпрямитель для волос. Это очень простая задача, которую можно добавить в свой список дел перед отпуском.

Просто используйте свой телефон, чтобы сфотографировать циферблаты вашей плиты (или то, что вы боитесь забыть включенным) перед уходом, чтобы позже убедиться, что все в порядке.

Разве так не проще? Вы можете использовать этот прием в разных ситуациях и с разными приборами. Независимо от того, дважды ли вы проверяете, закрыта ли дверь гаража, выключен ли термостат или не приоткрыта ли входная дверь, есть вероятность, что вы никогда больше не почувствуете стресс, находясь вдали от дома.

Полная версия

Вот настал день зарплаты, что вы чувствуете каждый раз, принося зарплату домой, зная, что ваш партнер приносит в три раза больше?Сможет ли ваше эго с этим смириться?

Давайте перевернем ситуацию: что бы вы чувствовали, если бы приносили значительно больше денег, чем ваш партнер? Вы бы посоветовали ему (или ей) попытаться зарабатывать больше, просто надеясь, что он внесет свой вклад другим способом — или не делать ни того, ни другого, и пусть будет как будет?

Денежные проблемы — это вторая причина развода, сразу после неверность. Это может быть форма реальной или предполагаемой силы в отношениях, и когда эта сила распределяется неравномерно, возникающий дисбаланс может вызвать недопонимание, негодование, отыгрывание и даже депрессию.

У меня были отношения, когда я буквально умолял своего партнера не искать более высокооплачиваемую работу, потому что его время и присутствие дома были гораздо ценнее, чем немного больше денег, которые неизбежно пошли бы на покрытие дополнительных расходов, таких как поездки на работу и уход за детьми..

Если вы не приносите домой почти одинаковые зарплаты — или если у одного человека есть четко определенная непрофессиональная роль, например, домохозяйка, – все может стать неприятным. Вот как не допустить, чтобы разница в деньгах не привела к отрицательному балансу в ваших отношениях.

1. Подумайте, что каждый человек вносит — помимо денег.

Важно понимать, как работает ваша семья и что наиболее важно. Если вы зарабатываете значительно меньше, чем ваш партнер, а его финансовый вклад позволяет удовлетворить ваши материальные потребности, попробуйте рассчитать свою ценность другими способами и найти способы облегчить его жизнь. Это может означать домашние обязанности, такие как стирка и отвоз детей в школу, или необходимость координировать как развлечения (свидания и каникулы), так и семейный бюджет.

Это работает в обоих направлениях: партнерство — это партнерство, и устаревшие представления о том, кто «должен» выполнять какие обязанности в отношениях, к счастью, давно исчезли.

2. Поговорите откровенно.

Раскрытие вашей зарплаты партнеру может стать большим шагом в отношениях. Но в какой-то момент это должно произойти? Этот разговор может открыть дверь для определения денежных вкладов каждого человека. Единственный способ по-настоящему работать в команде — это когда вы оба находитесь на одной стороне, что требует от обоих партнеров откровенности.

Это не значит, что все пойдет гладко. Важные финансовые решения, такие как покупка дома или крупные инвестиции, становятся еще более сложными, когда один человек зарабатывает больше и, следовательно, вносит больший вклад. Большие расходы сопряжены с большим стрессом, и несогласованность только усиливает этот стресс.

3. Составьте план и придерживайтесь его.

Если вы не работаете или поиски работы не увенчались успехом, поговорите со своим партнером о приостановке поиска, если это возможно. Один или два месяца составления лучшего резюме, прохождение курса для получения сертификата и прохождение некоторого дополнительного обучения в своей области могут сделать поиск менее напряженным и, вероятно, лучше сработать для вашего профессионального будущего в долгосрочной перспективе.

4. Объедините силы.

Это не для всех. Но если вы можете это осуществить, вам будет легче. Если вы и ваш партнер работаете в схожих областях, подумайте о создании LLC или S Corp и объединении всех доходов. Когда такая единая организация, как корпорация, приносит деньги, не так важно указывать, откуда они поступают. Опять же, редкая пара, которая может справиться с этим. Мало того, что рабочие места должны дополнять друг друга, каждый человек должен быть готов (и иметь квалификацию), чтобы полностью поддерживать другого в своих проектах.

5. Умерьте свое эго и проявите себя там, где это возможно.

Вы знаете, что ваш партнер перегружен финансовым бременем. И вы понимаете, что вам нужно внести свой вклад. Представьте себе работу, которая даст вам разовый (сдельный) заработок. Последовательная оплата одного счета лучше, чем его отсутствие. Если ваш партнер действительно этого не хочет, не надо. Но попробовать стоит. Усилия тоже имеют ценность.

Полная версия

Жир — важная часть вашего рациона, но подсчет количества калорий может сбить с толку. За последние 50 лет многие люди перешли от диеты с умеренным содержанием жиров к диете с низким содержанием жиров, основываясь на рекомендациях организаций здравоохранения. Однако последняя публикация "Рекомендации по питанию для американцев, 2015–2020 гг" больше не указывает верхний предел того, сколько общего жира вы должны потреблять. В этой статье подробно рассматриваются различные типы жиров и даются рекомендации, сколько нужно есть в день.

Что такое жир?

Наряду с белками и углеводами жир является одним из трех макроэлементов в вашем рационе. Вы потребляете жиры в форме триглицеридов. Молекула триглицерида состоит из трех жирных кислот, прикрепленных к основной цепи глицерина. Жирные кислоты содержат цепочки атомов углерода и водорода. Один из способов классификации жиров — по длине их углеродных цепей:

короткоцепочечные жирные кислоты: менее 6 атомов углерода

жирные кислоты со средней длиной цепи: 6–12 атомов углерода

длинноцепочечные жирные кислоты: 13–21 атом углерода

жирные кислоты с очень длинной цепью: 22 или более атомов углерода

Большинство жиров, которые вы едите, – это длинноцепочечные жирные кислоты. Короткоцепочечные жирные кислоты в основном образуются, когда бактерии сбраживают растворимую клетчатку в толстой кишке, хотя молочный жир также содержит небольшое количество. Длинноцепочечные и очень длинноцепочечные жиры всасываются в кровоток и по мере необходимости выделяются в клетки организма. Однако печень напрямую поглощает жиры с короткой и средней длиной цепи и хранит их в качестве энергии.

Резюме: Жиры являются одним из трех макроэлементов. Организм поглощает их из пищи и использует для получения энергии и других функций.

Функции и польза жира

Жир выполняет ряд функций и дает несколько преимуществ для здоровья:

Энергия: жир — отличный источник энергии. Он содержит 9 калорий на грамм, тогда как белок и углеводы обеспечивают по 4 калории на грамм.

Гормональная и генная регуляция: жиры регулируют выработку репродуктивных и стероидных гормонов, а также генов, участвующих в росте и метаболизме.

Функция мозга: адекватное потребление жиров важно для здоровья мозга, в том числе для настроения.

Всасывание жирорастворимых витаминов: для правильного усвоения витамины A, D, E и K необходимо их потреблять с жиром.

Вкус и полнота: добавление жира в продукты делает их вкуснее и сытнее.

Жир, хранящийся внутри вашего тела, помогает: изолировать органы, согреть, дать энергию, которую вы можете использовать в случае дефицита калорий.

Резюме: Жиры обладают рядом преимуществ для вашего организма, в том числе служат источником энергии, регулируют гормоны и гены, поддерживают здоровье мозга и делают пищу более вкусной и приносящей удовлетворение.

Различные виды жира

Жирные кислоты сгруппированы по количеству двойных связей между атомами углерода в их структурах.

Мононенасыщенные жиры

Мононенасыщенные жирные кислоты (МНЖК) имеют одну двойную связь в своих углеродных цепях. Источники питания MUFA обычно являются жидкими при комнатной температуре и достаточно стабильны для приготовления пищи. Наиболее распространенной МНЖК является олеиновая кислота, которую оливковое масло содержит в больших количествах. Мононенасыщенные жиры связаны с несколькими преимуществами для здоровья, включая снижение риска серьезных заболеваний, таких как болезни сердца и диабет. Диеты с высоким содержанием мононенасыщенных жиров приводят к значительному снижению уровня сахара в крови, триглицеридов, веса и артериального давления по сравнению с диетами с высоким содержанием углеводов. Диеты с высоким содержанием мононенасыщенных жиров также повышали уровень холестерина ЛПВП (хорошего). МНЖК также могут усиливать чувство сытости, что приводит к снижению потребления калорий.

Полиненасыщенные жиры

Полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) содержат две или более двойных связей. Их можно разделить на группы в зависимости от расположения двойных связей. К ним относятся омега-3 и омега-6.Эти двойные связи делают ПНЖК более гибкими и текучими, чем насыщенные жиры. С другой стороны, они гораздо более подвержены повреждениям и прогорканию. Исследования показали, что длинноцепочечные жиры омега-3 полезны при воспалениях, сердечных заболеваниях, диабете, депрессии и других состояниях здоровья. Хотя вам нужны жиры омега-6, они могут способствовать хроническому воспалению, если вы потребляете их слишком много, особенно если потребление омега-3 ПНЖК. Жиры омега-6 очень распространены в современных диетах. С другой стороны, жиры омега-3 обычно потребляются в гораздо меньших количествах. Примечательно, что исследователи сообщают, что эволюционная диета человека обеспечивала соотношение омега-6 и омега-3 жиров от 1 к 1 и 4 к 1.

Насыщенный жир

Насыщенные жирные кислоты (НЖК) не имеют двойные связи в углеродных цепях, поэтому считается, что атомы углерода «насыщены» водородом. Они очень стабильны при высоких температурах и с меньшей вероятностью будут повреждены во время приготовления, чем полиненасыщенные жиры. Потребление НЖК может повышать уровень ЛПНП (плохого) холестерина у некоторых людей, хотя это частично зависит от конкретных потребляемых жирных кислот. В целом, исследования показывают, что потребление НЖК нейтрально влияет на здоровье и, по-видимому, не вызывает и не способствует развитию сердечных заболеваний.

На самом деле, некоторые продукты с высоким содержанием насыщенных жиров могут улучшить метаболизм. Например, исследования показывают, что триглицериды со средней длиной цепи в кокосовом масле и пальмовом масле могут повысить скорость метаболизма и снизить потребление калорий. Американская кардиологическая ассоциация рекомендует, чтобы только 5-6% потребляемых жиров были насыщенными. Другими словами, если вы придерживаетесь диеты из 2000 калорий в день, вы должны потреблять около 13 граммов насыщенных жиров в день.

Транс-жиры

В молекуле транс-жиров атомы водорода расположены напротив друг друга, а не бок о бок. Небольшое количество транс-жиров содержится в молочных и других продуктах животного происхождения. Однако нет ничего естественного в транс-жирах, используемых в обработанных пищевых продуктах. Эти транс-жиры производятся путем добавления водорода к ненасыщенным жирам для создания продукта, который по своим функциям больше похож на насыщенный жир. На этикетках ингредиентов они часто указаны как «частично гидрогенизированные» жиры. Употребление транс-жиров может привести к ряду проблем со здоровьем. Искусственные транс-жиры связаны с воспалением, нездоровыми изменениями холестерина, нарушением функции артерий, инсулинорезистентностью и избытком жира на животе.Исследования связывают потребление транс-жиров с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний.Транс-жиры часто встречаются в маргарине и других обработанных пастах. Производители пищевых продуктов иногда добавляют их в упакованные продукты, такие как крекеры, чтобы продлить срок хранения.

Резюме: Жиры сгруппированы по количеству связей в углеродных цепях. Помимо транс-жиров, большинство жиров оказывают положительное или нейтральное влияние на здоровье. Однако высокое соотношение омега-6 к омега-3 может вызвать проблемы.

Сколько жира полезно есть в день?

Подходящее количество жира в еде будет зависеть от ваших потребностей в калориях для похудания или поддержания веса. Это также будет зависеть от вашего стиля питания и диеты. Вы можете использовать этот калькулятор, чтобы определить количество калорий, необходимое для похудения или поддержания веса, что известно как дневная цель калорий. Диета с низким содержанием жиров

Стандартная диета с низким содержанием жиров содержит около 30% или менее калорий из жиров. Вот несколько примеров предлагаемых дневных диапазонов жиров для диеты с низким содержанием жиров, основанных на различных целевых калориях:

1500 калорий: около 50 граммов жира в день

2000 калорий: около 67 граммов жира в день

2500 калорий: около 83 граммов жира в день

Исследования показывают, что диеты с высоким содержанием жиров, такие как диета с низким содержанием углеводов и средиземноморская диета, обладают множеством преимуществ для здоровья и могут быть лучшим выбором для некоторых людей, чем диеты с низким содержанием жиров.

Диета с высоким содержанием жиров, низким содержанием углеводов или кетогенная диета

Жирная диета:

сводит к минимуму углеводы

обеспечивает умеренное количество белка

очень насыщена жирами

Процент калорий из жиров будет зависеть от того, насколько низко ваше потребление углеводов, но обычно оно составляет около 75% калорий. Вот несколько примеров предлагаемых дневных диапазонов жиров для низкоуглеводной или кетогенной диеты, основанных на разных целевых калориях:

1500 калорий: около 83–125 граммов жира в день.

2000 калорий: около 111–167 граммов жира в день.

2500 калорий: около 139–208 граммов жира в день.

Средиземноморская диета с умеренным содержанием жиров

Средиземноморская диета включает в себя большое разнообразие растительных и животных продуктов, таких как:

рыба

мясо

яйца

молочные продукты

оливковое масло первого отжима

фрукты

овощи

бобовые

цельное зерно

Обычно она обеспечивает 35-40% калорий из жиров, включая большое количество мононенасыщенных жиров из оливкового масла. Вот несколько примеров предлагаемых дневных диапазонов жиров для средиземноморской диеты, основанных на различных целевых калориях:

1500 калорий: около 58–67 граммов жира в день.

2000 калорий: около 78–89 граммов жира в день.

2500 калорий: около 97–111 граммов жира в день.

Резюме: сколько жира вы едите в день, должно зависеть от типа диеты, которой вы следуете, и ваших потребностей в калориях для похудания или поддержания веса.

Продукты с высоким содержанием полезных жиров

Независимо от того, какой диеты вы придерживаетесь, важно ежедневно соблюдать баланс различных типов полезных жиров.К счастью, многие вкусные продукты содержат необходимый жир. Хотя большинство продуктов содержат смесь разных жиров, некоторые из них особенно богаты определенными типами. Ниже приведены примеры продуктов, богатых различными видами полезных жиров.

Мононенасыщенные жиры

Мононенасыщенные жиры содержатся в большинстве продуктов растительного и животного происхождения, но некоторые продукты особенно богаты ими. Это включает:

оливковое масло

оливки

орехи макадамии

миндаль

орехи пекан

фундук

фисташки

арахис

авокадо

свинина

говядина

Все эти продукты также содержат полиненасыщенные жиры омега-6.

Полиненасыщенные жиры

Жиры Омега-6 присутствуют в большинстве продуктов растительного и животного происхождения, включая упомянутые выше. Однако для получения достаточного количества жиров омега-3 требуется немного больше усилий. Продукты, богатые омега-3, включают:

лосось

сардины

сельдь

скумбрия

анчоусы

семена чиа

льняное семя

грецкие орехи

Стоит отметить, что растительные продукты, такие как лен, содержат альфа-линоленовую кислоту (ALA). Он может превращаться в эйкозапентаеновую кислоту (EPA) и докозагексаеновую кислоту (DHA), что может быть полезно для здоровья. Однако скорость превращения ALA в омега-3 EPA и DHA низкая.

Насыщенный жир

К здоровым продуктам с высоким содержанием насыщенных жиров относятся:

кокосовое масло

пальмовое масло

цельномолочные продукты, например, жирный йогурт

сыр маскарпоне

сыр чеддар

мясо ягненка

Резюме: каждый день выбирайте разнообразную здоровую пищу, которая содержит жиры из каждой группы, особенно жиры омега-3.

Жиры выполняют ряд важных функций, они улучшают вкус пищи и помогают вам чувствовать себя удовлетворенным. К счастью, на самом деле здоровым считается достаточно большой диапазон потребления жиров.Употребление в пищу правильного количества и правильных типов жиров может иметь большое значение для снижения риска заболеваний и улучшения вашего общего состояния здоровья.

Полная версия

Помните детские книжки-головоломки 80-х годов?

Было что-то настолько приятное в поиске на страницах, которые всегда были забиты красочными мультяшными иллюстрациями. Хотите вспомнить те чувства?

Последняя навязчивая идея Интернета — это совершенно обычное фото, на котором нужно найти "спрятанный" предмет. Десятки тысяч людей были очарованы этой фотографией, на которой якобы изображен кот. Пушистый кот определенно там есть, но найти его непросто.

Вперед, проверьте свои навыки: найдите кошку)

Нашли? Нет?… а она там точно есть :)

Полная версия

Некоторых людей не только тянет смотреть страшные фильмы, они могут испытывать психологические реакции, похожие на экспозиционную терапию, метод, используемый для лечения тревожных расстройств.

КОГДА МНЕ БЫЛО семь лет, моя мама умерла. В последующие годы я боролся с чрезмерным страхом и беспокойством, связанным со смертью. Я убедила себя, что однажды я тоже умру молодым. Я избегала многих вещей, которые делали мои друзья, например, так и не училась ездить на велосипеде, потому что это казалось слишком рискованным.

Затем, в младших классах средней школы, я нашла спасение в местном видеомагазине.

Группа друзей и я взяли напрокат «Возвращение в школу ужасов», малобюджетный фильм ужасов 1987 года, и чуть меньше двух часов я смотрел сквозь растопыренные пальцы, как монстр мучил и убивал людей, а я кричала, хоть и была в безопасности своей гостиной. После этого я почувствовала две вещи: гордость за то, что досмотрела фильм, и немедленное чувство облегчения с оттенком эйфории. Это была лучшая форма снотворного. В течение следующих нескольких десятилетий моей жизни фильмы ужасов стали для меня способом справляться с трагедиями и препятствиями, включая развод и смерть других близких.

Для меня фильмы ужасов остаются бесценным инструментом выживания. Эффект — это основной принцип так называемой экспозиционной терапии — заставлять себя смотреть в лицо страху как способ преодолеть его.

Переживания контролируемого страха, такие как просмотр фильмов ужасов, «могут иметь положительный эффект с точки зрения тонкой настройки стратегий выживания», – говорит Матиас Класен, директор лаборатории Recreational Fear Lab и доцент кафедры литературы и средств массовой информации Орхусского университета в Дании. Примечательно, что недавнее исследование с участием более 300 человек показывает, что фанаты ужасов чувствуют себя намного лучше психологически, чем обычные люди во время пандемии.

«Возможно, люди узнают о своих собственных реакциях на страх и о том, как регулировать свои эмоции, просматривая фильмы ужасов», – говорит Класен, автор книги «Почему ужас соблазняет». Поэтому, хотя маловероятно, что страшный фильм будет показан в кабинете терапевта, исследование того, как мы справляемся со страхом и почему некоторые люди тянутся к вызывающим страх формам развлечения, открывает окно в новые способы, которыми люди могут научитесь преодолевать травмы.

Чувство разоблачения

Обсуждая травмы и фобии, сначала полезно понять, как наш организм перерабатывает страх. Автоматическая реакция — это борьба или бегство: мы либо остаемся, чтобы противостоять тому, что нас пугает, либо убегаем, пытаясь избежать опасности. Эта реакция вызвана тем, что врачи называют симпатической нервной системой, совокупностью нейронов, которые идут от позвоночника к остальному телу. В предполагаемых опасных ситуациях эта система вызывает непроизвольные реакции — учащение пульса, повышение артериального давления, приток крови в мышцы — поэтому мы готовы противостоять угрозе.

Когда мы понимаем, что угроза больше не существует, соответствующая парасимпатическая нервная система берет верх, это помогает нам успокоиться, облегчая реакцию организма на «отдых и переваривание». Эта инстинктивная реакция может способствовать чувству облегчения после того, как угроза миновала. И это облегчение является частью того, что исследователи используют с помощью экспозиционной терапии.

Обширные исследования подтвердили эффективность экспозиционной терапии. Было обнаружено, что она особенно полезна для лечения тревожных расстройств, включая посттравматическое стрессовое расстройство, фобии и обсессивно-компульсивное расстройство. Лечение работает путем переобучения миндалевидного тела — центра страха в головном мозге — посредством процесса его активации посредством воздействия на объект или ситуацию, которых боятся. Например: если кто-то страдает фобией пауков, терапевты заставят этого человека намеренно взаимодействовать с паукообразными, либо воображая их, обращаясь с настоящими, либо даже испытывая их через виртуальную реальность. При многократном воздействии страх отступает.

Преимущество такого контролируемого переживания страха заключается в том, что он происходит в безопасной среде. Террор происходит под бдительным присмотром терапевта в ситуациях, которыми можно манипулировать и положить конец по желанию. Терапевтический эффект фильмов ужасов может действовать аналогичным образом: исследование 2018 года показало, что фанаты ужасов могут получать удовольствие от страха, потому что это помогает им обрести чувство мастерства или контролировать свои страхи, находясь в безопасности на диванах в гостиной или в затемненных кинотеатрах.

Еще в 1950-х годах Мартин Гротьян, профессор медицинского факультета Университета Южной Калифорнии и психоаналитик-фрейдист, утверждал, что фильмы ужасов — это «самоуправляемая психиатрическая терапия для американских подростков». А в 1990-х годах в тематическом исследовании обсуждалось, как проблемный 13-летний мальчик использовал фильмы ужасов в терапевтических целях. «Современный фильм ужасов выполняет для подростка многие из тех же функций, что и традиционная сказка для младшего ребенка», – писали тогда исследователи.

Совсем недавно исследование 2020 года пришло к выводу, что фильмы ужасов являются оптимальным стимулом, вызывающим страх. Исследование показало, что части человеческого мозга обрабатывают фильм ужасов, как если бы угроза была реальной, что подготавливает тело к реакции так же, как и в реальной ситуации: учащается пульс, расширяются зрачки, кровь приливает, давление повышается.

«Мы часто испытываем приятное чувство после фильма ужасов, основанное на последующем чувстве облегчения», – говорит Джон Эдвард Кэмпбелл, профессор медиа-исследований в Университете Темпл. С этим соглашается Златин Иванов, сертифицированный психиатр, имеющий двойную категорию. По словам Иванова, после просмотра страшного фильма способность мозга успокаиваться может быть приятной с нейрохимической точки зрения, «потому что выброс дофамина, связанный с реакцией мозга «отдыхай и переваривай », вызывает повышенное чувство благополучия».

Еще одно возможное объяснение положительного эффекта фильмов ужасов — теория передачи возбуждения, популяризированная Дольфом Зиллманном, почетным деканом и профессором информационных наук, коммуникации и психологии Университета Алабамы. По сути, эта теория утверждает, что страх, который мы испытываем, когда сталкиваемся с чем-то очень пугающим, например с просмотром страшного фильма, усиливает положительные эмоции, которые мы испытываем позже.

Кричащая терапия?

На данный момент эффект от фильмов ужасов научно не доказан, как средство от травм или фобий. Но многие исследователи понимают их потенциал.

Психиатр Лила Р. Магави, региональный медицинский директор Калифорнийской общественной психиатрии, является поклонницей фильмов ужасов, которая испытала на себе катарсический эффект этого жанра. «Фильмы ужасов можно использовать для снижения чувствительности людей с фобиями и различными формами травм», – говорит она.

Класен из Орхусского университета в настоящее время вместе со своим коллегой Колтаном Скривнером проводит исследование, в котором будут изучены клинические возможности ужаса, а также то, могут ли люди с серьезной психологической травмой найти конструктивное применение фильмам ужасов.

Марджи Керр, социолог и автор книги «Крик: леденящие кровь приключения в науке страха», провела предварительное исследование добровольного возбуждения негативных переживаний, то есть таких ситуаций, как просмотр фильма ужасов или бег по дому с привидениями для развлечения. В исследовании 2019 года Керр и ее коллеги обнаружили, что эйфория, которую люди испытывают после занятий этими видами деятельности, «может помочь людям справиться с последующими стрессорами» за счет уменьшения нейрохимических реакций мозга на вызывающие страх стимулы. «В той мере, в какой это явление воспроизводится в клинических ситуациях, оно может использоваться для клинических вмешательств», – говорит она.

Керр сейчас работает над предложением о гранте, которое позволит ей исследовать, как воздействие этих видов деятельности может повлиять на реакцию на стресс. Идея, по ее словам, «заключается в том, что воздействие «пугающих» стимулов, включающих в себя элементы вознаграждения, может сделать более стрессовые элементы более переносимыми».

Что касается меня: когда разразилась пандемия, я сразу же обнаружила, что ищу страшные фильмы. Я пересматриваю ужасы, которые так любила в старших классах. В конце недели я использую их, чтобы расслабиться. И снова я нахожу утешение в темноте своей гостиной, безопасно крича от страха.

Полная версия

Независимо от своего происхождения, каждое из этих направлений заработало репутацию сверхъестественного — и, в свою очередь, привлекло преданных последователей и любопытных искателей приключений.

ГОРА КРЕСТОВ, ЛИТВА

Хотя происхождение этого места остается загадкой, на склоне холма на протяжении почти двух столетий были размещены тысячи крестов и других религиозных икон.

Точное происхождение литовского Крыжю Калнаса, или Горы Крестов, остается загадкой. Недалеко от северного города Шяуляй тысячи металлических и деревянных крестов находят здесь свое пристанище уже два столетия. Четки, иконы, фотографии почивших местных патриотов. Несмотря на многочисленные попытки разрушить его, это необычное место паломничества остается мощным свидетельством преданности.

Легенды и басни окрашивают историю Горы Крестов. Первое письменное упоминание датируется 1850 годом, но некоторые считают, что кресты появились раньше, оставленные оплакивающими родственниками жертв восстания против российского режима в 1831 году, а затем в 1863 году. Многие считают, что кресты возникли в конце XIX века, после того, как Дева Мария с младенцем Иисусом явилась, и попросила верующих покрыть этими иконами святое место.

Традиция вырезания религиозных икон передавалась из поколения в поколение. ЮНЕСКО признает Гору Крестов нематериальным культурным наследием Литвы, «символом национальной и религиозной самобытности». В советское время религия была под запретом, а Гора Крестов — закрыта. В апреле 1961 года вся территория была снесена бульдозерами и сожжена. Хотя Гора Крестов разрушалась еще четыре раза, каждый раз местные жители демонстративно восстанавливая это место под покровом темноты.

ВРАТА В АД, ТУРКМЕНИСТАН

Для неподготовленного наблюдателя эта зияющая дыра в земле, наполненная пламенем, может легко показаться порталом в подземный мир.

Хотя происхождение ямы неясно, ученые намеренно подожгли ее, чтобы сжечь ядовитые газы, исходящие из ее ядра.

Врата Ада находятся в 90 км от кишлака Ербент. Диаметр кратера составляет приблизительно 60 метров, глубина — около 20 метров.

Врата ада в Туркменистане были обнаружены в 1971 году, когда возле деревни Дарваза советские геологи нашли скопление подземного газа.

В результате раскопок и бурения разведочной скважины геологи наткнулись на подземную каверну (пустоту), из-за чего земля провалилась и образовалась большая дыра, наполненная газом. Буровая вышка со всем оборудованием и транспортом провалилась в образовавшуюся дыру, люди при этом инциденте не пострадали.

Чтобы вредные для людей и скота газы не выходили наружу, их решили поджечь. Геологи предполагали, что пожар через несколько дней потухнет, но ошиблись. С 1971 года природный газ, выходящий из кратера, непрерывно горит днём и ночью.

ЗАМОК ЧАХТИЦЕ, СЛОВАКИЯ

Одна из локаций, использованных в классическом фильме ужасов «Носферату», история этого замка с привидениями простирается за пределы большого экрана. Обветшавшие стены здания когда-то были домом для графини Элизабет Батори — возможно, самой плодовитой серийной убийцы в мире.

В 1604 году оставшись вдовой, сорокалетняя графиня Батори страшась увядания начала искать секреты долголетия и молодости.

Однажды к ней привели ведьму Дарвулю, живущую недалеко от Чейта. Посмотрев на нее, старуха уверенно сказала: «Кровь нужна, госпожа. Купайся в крови девушек, не знавших мужчины, и молодость всегда будет с тобой».

Неизвестно, когда именно она перешла границу, отделяющую человека от зверя. Но скоро девушки, отправленные в замок служить графине, стали пропадать неведомо куда, а на опушке леса начали появляться свежие могилы. Хоронили и по трое, и по двенадцать сразу, объясняя смерть внезапным мором. На смену отошедшим в мир иной привозили крестьянок издалека, однако через неделю они куда-то исчезали.

В начале XVII века (а происходило все это в 1610 году, когда Батори исполнилось пятьдесят) в кругах знати считалось неприличным вмешиваться в частную жизнь равных себе, и потому слухи вспыхивали и угасали, не оставляя следа на репутации сиятельной дамы.

За десять лет, когда в Чейте правил ужас, механизм убийств оказался отработанным до мелочей. Во всех случаях жертвами были девушки. Возможно, они казались особенно беззащитными, что распаляло пыл садистов. А может, главным здесь была зависть стареющих людей к юности и красоте.

Однако, жертв становилось все больше, и в 1610 году началось тщательное расследование преступлений и арест графини. По некоторым сведениям ее застали в замке с поличным при очередных зверствах над несчастными девушками. Суд был долгим и затянутым. Из-за связей Батори ее не могли подвергнуть казни, поэтому она была приговорена к пожизненному заключению в собственном замке, где её поместили в одиночную камеру (предположительно, её же комнату) и заложили окна и двери, оставив лишь небольшие отверстия для вентиляции и подачи пищи. Здесь она и провела остаток своей жизни.

ПОВЕЛЬЯ, ИТАЛИЯ

Остров Повелья использовался более века для карантина жертв чумы и других болезней. Позже он стал домом для психиатрической больницы. С момента закрытия в 1968 году итальянский остров оставался необитаемым — за исключением предполагаемых призраков измученных душ, которые когда-то называли его своим домом.

Остров Повелья круглосуточно охраняется морским патрулем, а любым посторонним вход туда воспрещен. Это место нередко именуют Кровавый остров.

У острова много прозвищ: «врата ада», «помойка из чистого страха», «пристанище потерянных душ». Венецианцы делают все возможное, чтобы опровергнуть страшные слухи о Повелья и остудить интерес к острову со стороны любителей мистического.

Когда Европу накрыла эпидемия бубонной чумы, унесшая жизни миллионов человек. Именно тогда неприметная Повелья стала своеобразным изолятором смерти…

Чтобы остановить эпидемию, на остров свозили не только трупы, но и живых, пораженных людей, оставляя там наедине со своей смертью, без помощи. Людей, включая детей и женщин, сбрасывали в ямы вместе с телами или заживо сжигали, чтобы остановить чуму огнем. По самым скромным подсчетам здесь было насильно умерщвлено более 160 тысяч человек…

Исполнять роль изолятора, как оказалось, судьба острова: в 20 веке его снова использовали для этих целей. В 1922 году здесь открылась больница для душевнобольных людей, куда в то время попадали и враги действующего политического режима Муссолини. Главный врач этого места любил проводить эксперименты над своими «подопечными», используя новейшие методы излечения, которые больше напоминали средневековые пытки.

В середине 20 столетия одна довольно состоятельная семья получила разрешение на посещение Повельи: они хотели приобрести остров за бесценок, чтобы построить там загородный дом. Они собирались осмотреть все и провести там ночь, но уехали, прежде чем взошло солнце. Свой побег они никак не прокомментировали, но в газеты просочился один странный и пугающий факт: после возвращения они сразу обратились за медицинской помощью – лицо их дочери было обезображено настолько, что пришлось наложить двадцать швов. Кто или что выгнало их с острова – неизвестно…

КАТАКОМБЫ ПАРИЖА, ФРАНЦИЯ

Созданные, чтобы облегчить бремя переполненных кладбищ города, кости более шести миллионов человек теперь лежат в пещерных туннелях под французской столицей. Многие из этих останков сложены в сложные узоры в катакомбах, и их могут увидеть путешественники, желающие исследовать подземный мир Парижа.

К XVIII веку парижские кладбища стали переполненными, вызвав ненадлежащие захоронения, открытые могилы и раскопанные трупы. Естественно, люди, живущие рядом, начали жаловаться на сильное зловоние и распространение болезней с кладбищ.

В 1763 году Людовиком XV был издан указ, запрещающий все захоронения в столице. Однако Церковь выступила против указа. Ситуация сохранялась до 1780 года, когда необычно длинный период весеннего дождя вызвал обрушение стены которая отделяла кладбище от жилых зданий. Нечистоты наполнили подвалы жилых зданий, трупы разлагались прямо под носом у жильцов. Французские власти были вынуждены принять меры.

В 1786 году прежние карьеры под Парижем были благословлены и освящены, превратив их в Парижские катакомбы. Потребовалось два года для того, чтобы все кости из кладбищ были перенесены в катакомбы. В последующие десятилетия кости мертвых были удалены с кладбищ вокруг Парижа для перезахоронения в катакомбах.

Всего катакомбы простираются более чем на 300 километров, однако для посещений доступно всего 2.5 километра. Хотя Парижские катакомбы все еще открыты для широкой публики, доступ ограничен лишь небольшой частью сети. С 1955 года было запрещено посещение в других частей катакомб.

ПОРТ-АРТУР, АВСТРАЛИЯ

Заброшенный как тюрьма в 1877 году, Порт-Артур находится на живописном полуострове Тасман с часовней, сторожевой башней и братскими могилами бывших преступников, которые служат напоминанием о темном прошлом страны как тюремной колонии Британской империи.

Австралийский материк был колонизирован британской империей и использовался как место для ссылки каторжников. Большая часть заключенных содержалась на острове Тасмания, который благодаря географическому положению, был выбран как оптимальное место для содержания преступников. Это место смело можно считать настоящим краем света.

Убежать из тюрьмы было крайне сложно, однако некоторым это удалось. Большинство заключенных не умели плавать, боялись холодных вод океана, который, согласно слухам, распускаемыми тюремщиками, кишил акулами.

Среди заключенных не было женщин. Условия содержания преступников считались нормальными для тех времен, однако были совершенно неприемлемыми для современного человека. Разнообразную еду можно было получить только при условии хорошего поведения, нарушителям месяцами не выдавалась ничего кроме воды и хлеба. Самые послушные могли рассчитывать на получения сахара, чая и табака.

Наказания в тюрьме практиковались суровые, самым страшным считалось заключение в одиночной камере, во время которого многие лишались рассудка. Даже находясь в церкви, преступники не могли видеть других заключенных: каждый из них находился в индивидуальной закрытой кабинке.

Возраст молодых преступников поражает: некоторым из них было 9 лет, а преступление заключалось в краже игрушек.

Тюрьма просуществовала 47 лет и была разрушена сильнейшими пожарами.

ОСТРОВ КУКОЛ, МЕКСИКА

Выброшенные куклы, находящиеся в разной степени разрушения, висят на деревьях на острове в мексиканском озере Сочимилько. Первоначально куклы были подвешены, чтобы отогнать дух утонувшего ребенка, с тех пор они стали популярным развлечением для достаточно храбрых путешественников.

Согласно легенде, в 1950 году на острове проживал всего один житель — Хулиан Сантана Барреро, изгнанный в это место за проповедование суеверий. Однажды мужчина услышал крики девочки, которая тонула рядом, но так и не смог ее спасти. Ему удалось достать из воды только куклу, принадлежавшую несчастной. В дань ее памяти, Хулиан повесил куклу на дерево.

Спустя какое-то время мужчина стал слышать стоны и крики погибшей, и начал приносить новых кукол и развешивать их на деревьях, с целью усмирить дух умершей.

ВИСЯЧИЕ ГРОБЫ, ФИЛИППИНЫ

Намереваясь приблизить покойных к небу, члены племени игорот в горной провинции Сагада подвешивают гробы их умерших к скалам.

Подобный способ захоронения хоть и необычен, но если посмотреть на него с практической точки зрения то становится понятно, что гроб на скале защищён не только осквернения различными животными, но и от природных катаклизмов (например, наводнения).

На данный момент данный вид погребения больше не практикуется, однако количество гробов подвешенных на отвесных скалах год от года только увеличивается, что наводит на определённые мысли.

СЕДЛЕЦКИЙ СКЛЕП, ЧЕШСКАЯ РЕСПУБЛИКА

Одно из самых посещаемых мест Чешской Республики, склеп Седлец содержит скелеты целых 70 000 человек, многие части которых были использованы для художественного украшения интерьера.

История этой необычной церкви началась еще в 1218 году, когда аббат Генри совершил паломничество на Святую Землю (Палестина), привезя с собой кладбищенской земли. По возвращению аббат рассыпал землю вокруг церкви. Местные жители стали считать церковную землю святым местом и естественно захотели быть погребенными в ее недрах. К 1318 году более 30 00 людей были похоронены здесь, а к 1511 году совершено не осталось свободных мест для захоронения. Местные жители подумали и решили, что старые покойнички, которые пролежали в землице более 50 лет, уже поднабрались святости и им пора уступать место более молодым.

В этом городке происходит настоящий круговорот мертвецов в «природе»: человек умирает, его хоронят вблизи церкви Седлек, проходит 50 лет его выкапывают, освобождая место для более свежего покойника. Куда девают выкопанные тела? Жители решили их использовать во благо церкви.

В 1870 году герцог Швартсберг нанял местного резчика по дереву, перед которым была поставлена нелегкая задача -- «украсить» интерьер церкви. Материалом послужили от 40 000 до 70 000 человеческих тел. Жуткий результат его усилий просто потрясает.

КАТАКОМБЫ КАПУЦИНОВ, ИТАЛИЯ

В катакомбах этого сицилийского монастыря лежат мумии более 2000 человек, многие из которых одеты так, чтобы отразить то положение, которое они занимали при жизни. Первоначально предназначавшийся исключительно для захоронения религиозных деятелей, позже он был расширен за счет дворян и семей богатых благотворителей, таких как молодая Розалия Ломбардо, которую прозвали «Спящей красавицей» за ее безупречно сохранившиеся останки.

История местного подземного царства Аида начинается еще в далеком 16 веке, когда возникший на Аппенинском полуострове монашеский орден капуцинов переместился на остров Сицилия и стал весьма популярным.

Представители этого монашеского ордена не хотели, чтобы их хоронили вдали от монастыря, поэтому решили создать кладбище прямо на его территории — прямо под ним. Первая могила появилась в склепе еще в самом конце 17 века. По мере заполнения кладбища новыми «постояльцами» добавлялись и удлинялись новые коридоры и проходы.

Вскоре монахи поняли, что специфический воздух, витающий в стенах склепа не позволяет трупам разлагаться. Именно поэтому это место «облюбовала» местная элита. Под сводами монастыря теперь хоронили знатных в городе и округе людей, которых предварительно высушивали и наряжали.

Лишь в конце 19 века на местном кладбище больше не производилось никаких захоронений. К тому времени в склепе были захоронены восемь тысяч островитян.

ЗАМОК ШАРЛЕВИЛЬ, ИРЛАНДИЯ

Считается, что это одно из самых посещаемых призраками мест в Европе, многие призраки, как говорят, обитают в его стенах — в первую очередь дух молодой девушки по имени Харриет, которая трагически погибла на одной из главных лестниц замка.

Шарлевиль был заброшен много лет, но, когда местные рабочие начали ремонтировать здание, их стали беспокоить духи, обосновавшиеся здесь. На огромной лестнице в замке часто видели призрак девушки по имени Харриет, которая случайно погибла здесь, упав с лестницы.

Посетители замка чувствовали холод при её появлении, поднимаясь по лестнице. Многие посетители утверждали, что видели, как она скатывается с лестницы, прямо как в тот момент, когда она погибла. Иногда с ней видят маленького мальчика. Люди слышат детские голоса в детской комнате, даже несмотря на то, что этой комнатой давно не пользуются.

Вдоль дороги, ведущей к замку, растёт много древних дубов. Один из них известен как “Королевский дуб”. Легенда гласит, что каждый раз, когда дуб теряет ветку, из-за погоды или из-за возраста, умирает один член семьи Шарлевиль. Полковник Чарльз Говард умер в мае 1963 года – через две недели после того, как дерево было практически полностью уничтожено ударом молнии.

ЧЕРНОБЫЛЬСКАЯ ЗОНА ОТЧУЖДЕНИЯ, УКРАИНА

Место одной из самых страшных ядерных катастроф в истории, заброшенные районы в чернобыльской зоне отчуждения предлагают жуткий взгляд на прерванную жизнь. Хотя низкие уровни радиации позволяют путешественникам посещать это место по санкционированным маршрутам, большая часть зоны отчуждения остается закрытой.

заброшенные здания, полностью проржавевшие конструкции, назначение которых сейчас понять достаточно сложно. И совершенно не хочется подходить и рассматривать эти руины вблизи — это как в зоопарке, возле клетки с тиграми: интересно, конечно, но мысли погладить даже не возникает. Создается впечатление, что ареал обитания человека на закрытой территории ограничен дорогой и городами. Собственно говоря, так оно и есть. Каждый метр дороги и город «отмывались» уже не один десяток раз, здания, которые видны вдалеке, могут содержать невидимые и смертельно опасные сюрпризы.

На сегодняшний день в Чернобыле есть 6 магазинов, 2 кафе, несколько спортзалов, Дом культуры, библиотека. Обычный городок, но есть вещи, которые здесь появятся очень нескоро. Исходя из того, что изданный еще во времена Советского Союза закон действует до сих пор, в городе запрещено находиться лицам до 18 лет. Поэтому уже более 20 лет в Чернобыле нет роддома, школ, детских садов, поликлиник.

На нескольких зданиях установлены информационные табло, которые в режиме реального времени показывают радиационный фон в городе, на АЭС и на территории отселенных деревень.

КУКОЛЬНЫЙ ГОРОД, ЯПОНИЯ

После того, как население города сократилось до 35 человек, местный художник Цукими Аяно начал создавать реалистичные фигуры, чтобы заменить жителей деревни, которые с тех пор умерли или уехали. Теперь более 350 кукол, населяющих Нагоро, стали уникальной достопримечательностью для путешественников, склонных к сверхъестественному.

Ярко одетые куклы «ходят» по магазинам, другая группа жителей, одевшись в зимнюю одежду, терпеливо ожидает транспорт на автобусной остановке, здесь же у дороги сидит старушка, которая любуется горизонтом. В деревне Нагоро куклы есть повсюду и сейчас их количество превосходит численность предыдущего населения деревни в 10 раз!

ЗАМОК ДОБРОЙ НАДЕЖДЫ, ЮЖНАЯ АФРИКА

Эта пятиугольная крепость, построенная голландскими колонистами в 17 веке, когда-то являвшаяся резиденцией правительства и военных операций, также подвергалась жестоким наказаниям и казням, что стало причиной многих сообщений о появлении призраков сегодня.

Жуткие крики в замке с привидениями, странные голоса и шаги по-прежнему пугают солдат, находящихся на страже во время ночной смены в Замке Доброй Надежды. Они убеждены, что это объясняется кровавой историей замка и беспокойными духами тех, кто был замучен в этом замке с привидениями много веков назад. По сей день солдаты, которые охраняют замок, скорее будут ходить вокруг здания снаружи, чем проходить через арки и казематы в первые утренние часы.

ДОЛИНА ЦАРЕЙ, ЕГИПЕТ

Долгое время это место захоронения высшей знати Египта, по всей долине было обнаружено по меньшей мере 63 гробницы, включая гробницу царя Тутанхамона. Некоторые приписывают безвременную смерть нескольких первооткрывателей Тутанхамона Проклятие фараона.

ЛОНДОНСКИЙ ТАУЭР, АНГЛИЯ

Одно из самых известных исторических мест Лондона, этот бывший дворец долгое время использовался как самая печально известная тюрьма города и был местом казней, в том числе двух жен Генриха VII. По сей день посетители сообщают о наблюдениях за многочисленными духами, продолжающими населять залы башни.

Особой жестокостью отличался король Генрих VIII, который вообще решил, что он является главой католической церкви Англии, и порвал все связи с римско-католической церковью. С теми, кто не был согласен с решением монарха, особо не церемонились, после ужасных пыток им отрубали головы. Генрих VIII вошел в историю, как самый кровожадный король: он казнил не только политических и религиозных противников: на глазах толпы замучивали до смерти, а затем и обезглавливали даже его жен. Их вина была только в одном: им никак не удавалось родить монарху сына. Стоит только представить себе, что палач отрубил голову в Тауэре пятой(!) жене Генриха. Сын у безумного монарха все же родился и полностью унаследовал от отца все его качества, он с завидной регулярностью устраивал на холме возле Тауэра публичные казни. Правда, умер он уже спустя шесть лет после того, как взошел на престол.

Полная версия

От заброшенных приютов до домов с привидениями — откройте для себя леденящие кровь истории этих приютов.

ВЕСНОЙ 1692 года в тихом городке Салем, штат Массачусетс, разразилась истерия, распространяющаяся по сообществу, как коварный вирус. За несколько месяцев группа молодых девушек, утверждающих, что одержимы дьяволом, приговорила к виселице множество мужчин и женщин в одной из самых печально известных в истории охоты на ведьм.

Говорят, что многие из этих беспокойных духов все еще бродят по Салему и сегодня, включая Джайлза Кори, 80-летнего фермера, обвиненного в колдовстве и раздавленного до смерти после того, как он публично поставил под сомнение мотивы девочек. Кладбище на Ховард-стрит, где похоронен Кори, является одним из многих мест в Соединенных Штатах, где, как считается, происходят паранормальные явления.

Чем нас привлекает сверхъестественное? Чувство ужаса, когда мы знаем, что мы в безопасности, может вызвать особую эйфорию и уверенность. А некоторые люди видят в призраках и духах доказательство того, что душа может пережить смерть тела.

Верите ли вы в призраков или нет, эти семь жутких мест доказывают, что навязчивые знания часто уходят корнями в очень реальные и травмирующие истории.

Особняк ЛаЛори, Новый Орлеан, Луизиана

Мадам Мари Дельфин ЛаЛори была светской львицей из Луизианы, известной тем, что в начале 19 века устраивала шикарные вечера в своем роскошном особняке во Французском квартале в Новом Орлеане. Гости угощались прекрасной едой и шампанским, не подозревая об ужасных сценах, которые разворачивались двумя этажами выше.

Когда местная полиция отреагировала на пожар на кухне в 1834 году, они обнаружили на чердаке тела нескольких ужасно изуродованных рабов. Когда общественность узнала страшную тайну ЛаЛори, толпа ворвалась в дом, вынудив ее бежать во Францию. Вскоре после исчезновения ЛаЛори из Нового Орлеана люди утверждали, что слышали фантомные крики ее жертв, вырывающиеся из дома глубокой ночью.

Жуткий факт: в 2014 был снят телесериал «Американская история ужасов: Ковен», в котором печально известную убийцу сыграла Кэти Бейтс.

Шанхайские туннели, Портленд, Орегон

Портленд, один из самых опасных портов США в начале XIX века, был эпицентром незаконной торговли людьми, известный как Шанхай.

Согласно местным преданиям, мошенники охотились на ничего не подозревающих мужчин в местных салонах, которые часто были оборудованы люками, через которые жертвы попадали прямо в сеть подземных туннелей. Затем этих людей предположительно держали в плену, накачивали наркотиками и, в конце концов продавали на корабли в качестве бесплатной рабочей силы. Говорят, что в Шанхайских туннелях обитают обиженные духи пленников, которые умерли в темных уголках под городом.

Жуткий факт: практика похищения людей для работы на кораблях стала известна как Шанхай, потому что корабли, которым они продавались, часто направлялись в Восточную Азию.

Восточная государственная тюрьма, Филадельфия

Эта грозная тюрьма в готическом стиле открылась в Филадельфии в 1829 году и стала первой в США, где было введено одиночное заключение. Заключенные проживали в каменных камерах, практически не контактируя с людьми (при перемещении им на голову надевали капюшоны). Сторонники этой системы считали, что уединение приведет к покаянию, которое в конечном итоге приведет к реабилитации. Критики, с другой стороны, считали, что это вызывает эмоциональные страдания, сопоставимые с физическими пытками. Так называемая «система Пенсильвании» была воспроизведена в нескольких других штатах и ​​в Европе.

Считается, что призраки сокамерников вернули тюрьму после того, как она закрылась в 1971 году. Посетители утверждают, что видели призраки, блуждающие по коридорам, и слышали шепот в заброшенных камерах.

Жуткий факт: в середине 1800-х годов тюрьму посещали тысячи туристов, включая Чарльза Диккенса, который писал: «Система жесткая, строгая и безнадежная, одиночное заключение, я считаю, по своим последствиям жестоко и ошибочно…»

Лайнер Королева Мэри, Лонг-Бич, Калифорния

Этот отставной океанский лайнер плавал в Атлантическом океане с 1936 по 1967 год. В течение первых трех лет плавания «Королева Мэри» перевозила высокопоставленных лиц и голливудских знаменитостей, включая генерала Дуайта Эйзенхауэра, Элизабет Тейлор и Одри Хепберн. Однако его дни в качестве роскошного корабля были недолгими, и в 1939 году он был лишен всех удобств и начал свою вторую жизнь как «Серый призрак», военный корабль времен Второй мировой войны. По завершении войны ему вернули былую славу, и он пересек Атлантику еще почти два десятилетия.

На Хэллоуин 1967 года «Королева Мэри» отправилась в свой последний круиз, в конечном итоге пришвартовавшись в Лонг-Бич, штат Калифорния, его последнем пристанище. По сообщениям, на судне обитают духи тех, кто умер на борту, в том числе молодой моряк, раздавленный до смерти дверью в машинном отделении, и член экипажа, убитый в каюте B340.

Жуткий факт: Уинстон Черчилль подписал Декларацию дня высадки на борту «Королевы Марии» во время Второй мировой войны.

Лиззи Борден Ночлег и завтрак, Фолл-Ривер, Массачусетс

4 августа 1892 года тела Эндрю и Эбби Борден были обнаружены забитыми до неузнаваемости в их доме. Главный подозреваемый: их младшая дочь Лиззи.

Дело Бордена было одним из первых преступлений Америки, раскрытых в центре внимания СМИ. Несмотря на растущее общественное внимание и обвинения в том, что у Лиззи были финансовые мотивы для убийства, в конечном итоге она была оправдана из-за отсутствия вещественных доказательств (и никому не было предъявлено обвинение в убийствах). С тех пор дом Борденов был преобразован в музей и отель типа "постель и завтрак", где гости могут увидеть ужасные фотографии с места преступления и поспать в одной из его комнат, которые, как сообщается, наводнены привидениями.

Жуткий факт: убийство 19-го века снова попало в заголовки газет, когда оно получило голливудский облик в фильме 2014 года «Лиззи Борден взяла топор» с Кристиной Риччи в главной роли.

Отель Стэнли, Эстес-Парк, Колорадо

Однажды ночь в этом отеле, расположенном в горной пустыне Колорадо, вдохновила Стивена Кинга на создание бестселлера в жанре ужасов «Сияние». В 1909 году пара из Массачусетса Ф.О. и Флора Стэнли открыли изолированный курорт — и, как сообщается, никогда не уезжали.

По словам сотрудников, миссис Стэнли можно услышать, как ночью в музыкальной комнате играет на пианино Steinway, а мистера Стэнли иногда можно увидеть на фотографиях. Также поступали сообщения о распаковке сумок, выключении и включении света, а также о детском смехе, слышавшемся в коридорах. Специалисты по паранормальным явлениям называют отель Stanley одним из самых активных призрачных мест в стране.

Психиатрическая лечебница Транс-Аллегейни в Вестоне, Западная Вирджиния

Это зловещее убежище начали строить в 1858 году и открыли для пациентов в 1864 году. Массивная структура была спроектирована архитектором Ричардом Эндрюсом, чтобы максимально использовать солнечный свет и свежий воздух — считалось, что само здание будет служить лечебной средой.

К 1950-м годам в этом учреждении, рассчитанном на 250 человек, находилось 2400 пациентов, страдающих от алкоголизма до эпилепсии. Пациентов ограничивали физически и часто применяли бесчеловечное лечение, такое как электрошоковая терапия и лоботомия. После более чем столетней эксплуатации учреждение были вынуждено закрыть в 1994 году из-за реформ в сфере лечения психических заболеваний и ухудшения состояния здания.

Сотни пациентов умерли во время пребывания в убежище, и множество гостей и охотников за привидениями утверждали, что видели призрачные фигуры, бродящие по полуразрушенным залам Транс-Аллегейни.

Жуткий Факт: Транс-Allegheny Lunatic Asylum является крупнейшим каменным зданием, ручной кладки в Северной Америке, и, предположительно, второе по величине в мире после Кремля в Москве.

Полная версия

Не читаем инструкцию

Некоторые салфетки, например салфетки с хлоридом бензалкония, одобрены только для уничтожения бактерий. Они могут не работать с вирусами. Салфетки с надписью «дезинфицирующее средство» на этикетке должны убивать бактерии, вирусы и плесень. Читайте инструкцию на упаковке, чтобы понимать где и как можно применять влажные салфетки.

Вытирая руки

Многие антибактериальные салфетки подходят для ваших рук. Но не используйте дезинфицирующие салфетки. У вас может возникнуть аллергическая реакция. Это может вызвать покраснение, зуд и опухание кожи. Это называется контактным дерматитом. Едкие химические вещества могут вызвать еще больше проблем с детскими руками.

Не предназначены для уборки

Большинство салфеток могут делать и то, и другое. Но дезинфицирующие влажные салфетки не способны справиться с большим количеством грязи. Вот почему вы всегда должны сначала очистить действительно грязную поверхность с мыльной водой или другим бытовым чистящим средством, а только потом продезинфицировать специальной салфеткой.

Использование их на мягких поверхностях

Салфетки не предназначены для таких вещей, как ковер или обивка дивана. Они не достаточно пропитаны химическими веществами, чтобы подействовать на тканые поверхности. Салфетки лучше работают с твердыми непористыми предметами, такими как нержавеющая сталь и пластик.

Чистка игрушек

Дети много чего тянут в рот. Вот почему не следует чистить игрушки дезинфицирующими или антибактериальными салфетками. Вместо этого используйте мягкий мыльный раствор. Можно также мыть игрушки в посудомоечной машине.

Слишком маленькие

Чем больше вы используете салфетку, тем больше она теряет влагу. Вы можете распространить микробы с одной поверхности на другую, если она станет слишком сухой. Эксперты не уверены, сколько можно продезинфицировать одной салфеткой. Вероятнее всего площадь очистки можно рассчитать интуитивно, поверхность должна оставаться хорошо увлажненной.

Очистка фруктов и овощей

Никогда не используйте чистящие средства для чистки еды. Сюда входят салфетки, мыло или отбеливающая смесь. Вместо этого мойте фрукты и овощи под проточной водой. Вы можете использовать щетку для удаления сильной грязи. Когда закончите, вытрите насухо чистой тканью или бумажным полотенцем.

Смыть их в унитаз

Салфетки должны отправляться в корзину. То же самое и с бумажными полотенцами. Они могут забить канализационные трубы. Это потому, что салфетки — даже «смываемые» — не растворяются в воде, как туалетная бумага.

Использование их для очистки телефона

Можно использовать дезинфицирующие салфетки на вашем смартфоне. Вы можете узнать об этом в компании, которая производит ваш телефон. Но не стоит делать это слишком часто. Это может повредить покрытие, устойчивое к отпечаткам пальцев. Если вы протираете влажными салфетками телефон, постарайтесь не допускать попадания влаги в отверстия. И ни в коем случае не используйте салфетки с отбеливателем.

Использование их на домашних животных или их посуде

Животные могут слизывать химические вещества со своей миски или шерсти. Не протирайте питомцу лапы после прогулки дезинфицирующими салфетками. Используйте только шампуни или салфетки, предназначенные для ухода за кожей. Немедленно позвоните своему ветеринару, если ваш питомец жует салфетку, а затем его рвет или у него диарея.

Слишком сильная дезинфекция

Если кто-то заболел, важно продезинфицировать поверхности, к которым часто прикасаются. Но не нужно протирать все в доме. Эксперты считают, что чрезмерное использование антимикробных химикатов может убить полезные бактерии или привести к появлению «супербактерий». Это сильные микробы, которых трудно убить.

Использование старых салфеток

Одноразовые салфетки обычно не имеют срока годности. Некоторые компании говорят, что их салфетки дезинфицируют всегда. Но другие говорят, что салфетки следует выбрасывать через год или два после их изготовления. Хотя химические вещества могут со временем разрушиться, более вероятно, что ваши салфетки высохнут. Они не могут убить микробы без влаги. Дата изготовления указана на этикетке.

Полная версия

Пропылесосьте квартиру

Хождение с пылесосом по дому требует серьезных калорий. 30-минутная уборка пылесосом сжигает 99 калорий, если вы весите 55 кг, 124 калории, если в вас 65 кг, и 166 калорий, если в вас 90 кг. Делайте танцевальные движения или выпады, пока пылесосите квартиру.

Скосите лужайку

Использование газонокосилки обеспечивает достойную тренировку. Стрижка газона в течение 30 минут потребляет около 135 калорий для человека с весом 55 кг и 200 калорий для человека с весом 85 фунтов. Старая косилка без привода требует на 30-40 калорий больше за полчаса.

Помойте машину

Помойте машину своими руками. Мытье машины вручную в течение 30 минут сжигает 135 калорий, если вы весите 55 кг, и 200 калорий, если вы весите 85 кг.

Поменяйте постельное белье

Если в вашем доме несколько спален, поменяйте постельное белье в каждой. Смена постельного белья требует затрат энергии. Смена белья на кровати за 30 минут сжигает 187 калорий, если вы весите 55 ег, и колоссальные 300 калорий, если вы весите 85 кг.

Играйте со своими детьми

Веселая семейная тренировка полезна для вашего тела и духа. Даже если вы не очень активно двигаетесь, 30 минут игрового времени сжигают 120 калорий, если вы весите 55 кг, и 178 калорий, если вы весите 85 кг. Перейдите к более подвижным играм, и вы потратите 30 или более дополнительных калорий.

Сгребайте опавшие листья

Ваш газон завален опавшими листьями? Хватай грабли! Полчаса уборки газона израсходуют 120 калорий, если вы весите 55 кг, и 178 калорий, если вы весите 85 кг. Сложите собранные листья в мусорные пакеты и вы удвоите сжигание калорий.

Уборка на кухне

Все любят есть домашнюю еду, но если вы завалитесь на диван, когда пришло время мыть посуду, вы пропустите отличную тренировку. 30 минут мытья посуды вручную и уборки на кухне с умеренной интенсивностью избавляют от 187 калорий, если вы весите 55 кг, и 300 калорий, если вы весите 85 кг.

Выгуливайте собаку

Возьмите своего четвероногого друга на прогулку. 30-минутная ходьба со скоростью всего 5 км в час сжигает 135 калорий, если вы весите 55 кг, и 200 калорий, если вы весите 85 кг. Разгонитесь до 7 км в час, и вы сожжете 150 калорий при 55 кг и ​​222 калории при 85 фунтах.

Работайте в саду

Всего 30 минут выдергивания сорняков сгоняет 139 калорий для человека с весом 55 кг и 205 калорий для человека с весом 85 кг. Садоводство — также отличный способ укрепить и нарастить мышцы.

Наращивайте темп

Сожгите больше калорий, выполняя любую деятельность в темпе, достаточно быстром, чтобы заставить ваше сердце биться быстрее и вам стало труднее дышать. Также занимайтесь не менее 10 минут подряд. Включите веселую музыку, чтобы повысить свой темп и выносливость, пока вы убираете или занимаетесь дворовой работой.

Встаньте, добавьте движения

По возможности ходите на короткие дистанции, чтобы добавить количество шагов к своему дневному счету и сжечь несколько дополнительных калорий. Если вы садитесь на автобус, сойдите на несколько остановок раньше и оставшуюся часть пути идите пешком.

Полная версия

Не используйте его часто

Отбеливатель очень сильный. Используйте его, чтобы отбелить белье или очистить сильные загрязнения, такие как кровь или рвота. Это также хороший способ дезинфицировать поверхности, к которым вы часто прикасаетесь, например, дверные ручки, столешницы или выключатели. Но, всегда разбавляйте водой!

Не смешивайте с аммиаком

При этом образуется токсичный газ под названием хлорамин. Это может повредить ткани глаз, горла, носа и легких. Это также может вызвать проблемы с дыханием.

Не используйте на всех вещах

Не лейте его прямо на свои вещи. И не используйте больше, чем указано. Это может их повредить. Отбеливатель — хороший пятновыводитель, но его нельзя использовать на всем подряд. Не подходит для спандекса, шерсти, шелка или кожи.

Не очищайте свой телефон отбеливателем

Отбеливатель может повредить покрытие экрана, устойчивое к отпечаткам пальцев. Можно использовать спиртосодержащие или дезинфицирующие салфетки. Чтобы убедиться в этом, обратитесь в компанию, которая производит ваш телефон. Независимо от того, чем вы чистите, не допускайте попадания влаги в отверстия.

Защищайте себя

Отбеливатель может обжечь кожу. Его пары могут повредить ваши глаза и легкие. Помогают очки, маска и перчатки. Постарайтесь исключить контакт отбеливателя с открытой кожей. Также помните, что попав на одежду, пятно от отбеливателя удалить не удастся.

Не смешивайте с кислотами

При смешивании отбеливателя с кислотами, такими как уксус или очиститель для слива, образуется газообразный хлор. Опасно вдыхать его слишком много. Это может вызвать кашель или хрип. Ваши глаза, нос и горло могут гореть.

Не используйте его на металле

Отбеливатель вызывает коррозию. Он может разъедать металлические поверхности. Не используйте его для обработки меди, нержавеющей стали, алюминия или других металлов. И не используйте отбеливатель, чтобы избавиться от пятен ржавчины на ткани. Это просто сделает пятно стойким.

Открывайте окна и двери

Вы должны быть особенно осторожны с отбеливателем, если у вас аллергия, астма или бронхит. Проветрите помещение.

Строго отслеживайте срок годности

Отбеливатель смешанный с водой можно использовать только в течение 24 часов. Чистый отбеливатель действует 3-5 месяцев. Держите бутылку вдали от источников тепла и солнечного света. Всегда выбрасывайте его через год после изготовления.

Не используйте для очистки канализации

Это может повредить ваши трубы или смешаться с другими химическими веществами. Вместо этого попробуйте пищевую соду. Вы можете бросить горсть в канализацию, а затем полить горячей водой. Также можно вылить в канализацию 1 стакан уксуса. Дайте ему постоять в трубах на 30 минут, затем включите горячую воду.

Полная версия

Здоровое питание важно для всех, но некоторые продукты особенно полезны при проблемах, с которыми сталкиваются женщины, – например, при хрупкости костей, беременности и раке груди. Эти «суперпродукты» богаты питательными веществами, которые помогут защитить ваше тело и поддерживать его работоспособность даже с возрастом.

Эдамаме (стручки сои)

Эти вкусные стручки сои полны клетчатки, хороших жиров и эстрогеноподобных соединений, называемых изофлавонами. Изофлавоны могут быть вашими друзьями во время менопаузы. Например, они могут помочь охладить приливы.

Капуста

В этих зеленых листьях содержится много витамина К, который вместе с кальцием и витамином D сохраняет ваши кости крепкими и здоровыми. Одна порция содержит более 20% от рекомендуемой суточной нормы витаминов А и С.

Спаржа

Хотите еще один способ получить витамин К для строительства костей? Спаржа ваш помощник. Она также полна фолиевой кислоты.

Фолиевая кислота способствует образованию новых клеток и помогает нашей коже приобретать гладкость и здоровый цвет, волосам – густоту и блеск, а ногтям – прочность. Фолиевая кислота также способствует нормальной работе сердца и снижает риск получить инфаркт. Она помогает укреплять стенки сосудов и вырабатывать эритроциты и лейкоциты.

Фасоль

В ней много белка и клетчатки и совсем нет жира. Она может способствовать снижению кровяного давление, уровня сахара в крови и частоте сердечных сокращений — все, что может привести к сердечным заболеваниям, убийце женщин №1 во всем мире.

Грейпфрут

Все дело в «флавоноидах», которые помогают снизить вероятность определенных видов инсультов у женщин, а также могут помочь вашему сердцу. (Апельсины тоже работают, но в грейпфруте меньше сахара.) Грейпфрут может не сочетаться с некоторыми вашими лекарством, поэтому будьте осторожны и посоветуйтесь со своим врачом.

Ягоды и вишня

Они не просто красивы в розовом… и фиолетовом, и красном, и синем. Эти фрукты содержат флавоноиды и антиоксиданты, которые могут защитить здоровые клетки от повреждений. Ягоды помогают возрастному мозгу сохранить остроту мышления. Кроме того, содержащийся в ягодах витамин С нужен для создания коллагена — белка, который сохраняет вашу кожу упругой и гладкой.

Папайя

Папайя богата бета-каротином, что отражается на ее красно-оранжевом цвете (вещество, содержащееся в моркови) и ликопином (также содержится в томатах и ​​арбузе). Ликопин снижает вероятность заболевания раком шейки матки и груди. Это тоже антиоксидант, который поддерживает холестерин и кровяное давление на нормальном уровне, помогая предотвратить сердечные заболевания.

Простой обезжиренный йогурт

Когда вам за 50, вам нужно больше кальция. В йогурте его много — всего 200 г дадут вам более трети дневной нормы кальция. Ищите продукты, обогащенные витамином D, чтобы помочь вашему организму лучше усвоить этот минерал.

Сардины

Эти маленькие рыбки полезными своими жирными кислотами, витамином D и кальцием. Их жиры омега-3 могут улучшить качество грудного молока. В них также меньше ртути, чем в большинстве других рыб.

Льняное семя

Молотое льняное семя богато клетчаткой, а также лигнанами, растительными соединениями, которые действуют как эстроген. Это может помочь снизить риск некоторых видов рака, включая рак груди. Льняное масло — отличный способ получить омега-3, но оно не дает дополнительных преимуществ в борьбе с раком. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем добавлять льняное семя в свой рацион, это может повлиять на эффективность некоторых лекарств.

Грецкие орехи

Они также богаты полезными жирными кислотами и могут предотвратить рак как часть сбалансированной диеты. Используйте их (или молотое льняное семя) как добавку к йогурту и салату.

Авокадо

Да, они полны жира, но это хороший жир. Фактически, исследования показывают, что диета, богатая авокадо, может помочь избавиться от жира на животе и защитить ваши глаза и кожу. Они могут даже помочь снизить уровень «плохого» холестерина и повысить уровень хорошего.

Сладкий картофель (батат)

Медь, клетчатка, витамин B6, калий, железо… сладкий картофель — все в нем. А лучше всего то, что он полон бета-каротина, источника витамина A+. Во время беременности и кормления грудью он гарантирует, что маленькие легкие вашего ребенка будут здоровыми и сильными.

Шпинат

Шпинат богат фолиевой кислотой. Она снижает ваши шансы заболеть деменцией, сердечными заболеваниями и раком толстой кишки. В шпинате очень много фолиевой кислоты и лютеина. Этот антиоксидант защищает хрусталик и сетчатку глаза и может даже предотвратить появление морщин.

Говяжья печень

Возможно, она не стоит на первом месте в списке продуктов, которые вы любите, но говяжья печень является отличным источником фолиевой кислоты, с большим отрывом опережая таких главных вегетарианцев, как шпинат и черноглазый горох.

Постная говядина

Говоря о говядине, красное мясо имеет огромное значение, когда дело касается железа. А после 18 лет его нужно много — больше, чем мужчинам! Говядина богата железом, а также содержит цинк и витамин B. Но не переусердствуйте. Есть вероятность, что употребление большого количества красного мяса может привести к миоме матки.

Полная версия

Может ли это древнее масло успокоить стресс, облегчить беспокойство и успокоить разум?
Эфирное масло ладана использовалось с древних времен в священных и лечебных целях.
Эфирное масло широко используется в ароматерапии. Масло ладана получают из смолы дерева carterii Boswellia или Boswellia Sacra. Масло ладана, также называемое олибанумом, имеет сладкий древесный запах и иногда используется для снятия стресса.

В ароматерапии считается, что вдыхание запаха эфирного масла (или его впитывание через кожу) отправляет сообщение лимбической системе, области мозга, которая влияет на наши эмоции и нервную систему. Сторонники предполагают, что эфирные масла могут влиять на ряд биологических факторов, таких как частота сердечных сокращений, уровень стресса, артериальное давление, дыхание и иммунная функция.

Эфирное масло ладана также используется в качестве ингредиента парфюмерии и средств по уходу за кожей.

Использование

В ароматерапии масло ладана обычно используется при следующих состояниях:

Тревога

Простуды

Кашель

Несварение

Язвы

Эфирное масло ладана также используется для снятия стресса и снятия боли.

При использовании в качестве ингредиента в продуктах по уходу за кожей эфирное масло ладана лечит сухую кожу и уменьшает появление морщин, пигментных пятен, шрамов и растяжек.

Польза здоровью

Хотя предварительные исследования показывают, что эфирное масло ладана может принести определенную пользу для здоровья, в настоящее время отсутствуют исследования, посвященные изучению воздействия масла ладана на здоровье. Компонент ладана, босвеллиевая кислота, был изучен на предмет его противовоспалительных и противоопухолевых свойств. Вот что говорят ученые.

Рак

Лабораторные исследования клеток человека показывают, что эфирное масло ладана может обладать иммуностимулирующими и противораковыми свойствами, что может помочь в защите от рака груди и рака поджелудочной железы. Однако важно отметить, что эти исследования проводились в лаборатории (а не на людях) и не проверяли ароматерапевтическое использование масла ладана. Требуются дополнительные исследования.

Согласно исследованию, опубликованному в книге «Дополнительные методы лечения в клинической практике» в 2016 году, комбинация эфирных масел, включая масло ладана, может помочь быстрее уснуть людям с раком. Для исследования людям с раком выдавали персональные ингаляторы, содержащие эфирные масла.

Из тех, кто использовал устройство, у 64% было улучшение по крайней мере на один балл по шкале сна. Одна из самых эффективных смесей эфирных масел включала ладан (Boswellia carterii), мандарин (Citrus reticulata) и лаванду (Lavandula angustifolia).

Остеоартроз

Ладан обладает противовоспалительными свойствами, и в нескольких исследованиях изучалось его использование при остеоартрите и боли в коленях.

Один обзор опубликованных исследований 2018 года показал, что экстракт Boswellia serrata показывает клинически значимое уменьшение боли при краткосрочном применении. Однако исследований, показывающих его эффективность для длительного уменьшения боли, нет.

Возможные побочные эффекты

Необходимы исследования для оценки потенциальных преимуществ и рисков. Употребление эфирного масла ладана может иметь токсические эффекты и не рекомендуется, если только под наблюдением врача.

Кроме того, у некоторых людей может возникнуть раздражение или аллергическая реакция при нанесении эфирного масла ладана на кожу. Перед использованием любого нового эфирного масла следует провести тест на коже. Кроме того, эфирные масла нельзя наносить на кожу неразбавленными.

Беременным или кормящим женщинам и детям следует проконсультироваться со своим врачом перед использованием эфирных масел.

Также важно отметить, что самолечение заболевания эфирным маслом ладана и отказ от стандартного лечения или откладывание его может иметь серьезные последствия.

Дозировка и подготовка

Не существует стандартной или рекомендованной дозы эфирного масла ладана.

Когда одна или две капли смешиваются с маслом-носителем (таким как масло жожоба, сладкого миндаля или авокадо), эфирное масло ладана можно наносить на кожу или добавлять в ванны в небольших количествах.

Эфирное масло ладана также можно вдохнуть, нанеся одну или две капли масла на ткань или салфетку, или используя ароматерапевтический диффузор или испаритель.

В ароматерапии часто используются несколько других эфирных масел в сочетании с ладаном.

Что искать

Эфирные масла не регулируются FDA и не должны соответствовать каким-либо стандартам чистоты. При покупке эфирных масел ищите поставщика, который либо занимается дистилляцией собственного материала, либо имеет дело напрямую с известными дистилляторами и использует газовую хроматографию и масс-спектрометрию (ГХ / МС) для анализа качества продукта.

При покупке чистого эфирного масла ладана проверьте его латинское название, Boswellia carterii или Boswellia sacra, на этикетке. Никакие другие ингредиенты масел не должны указываться. Если вы видите другое масло, например фракционированное кокосовое масло, масло жожоба или масло сладкого миндаля, ладан разбавлен, и его не следует использовать в диффузоре.

Эфирные масла следует расфасовывать в бутылки из темного янтаря или кобальта и хранить вдали от солнечных лучей.

Другие вопросы

У меня диабет 2 типа. Может ли эфирное масло ладана снизить уровень сахара в крови?

Несмотря на его предполагаемое использование в качестве антидиабетического средства, плацебо-контролируемое исследование, опубликованное в Журнале доказательной интегративной медицины в 2018 году, показало, что эфирное масло ладана не оказывает какого-либо значительного эффекта снижения сахара в крови по сравнению с плацебо.

Насколько безопасно принимать эфирное масло ладана?

Хотя некоторые компании, производящие эфирные масла, рекомендуют принимать эфирное масло ладана внутрь при самых разных заболеваниях, нет никаких доказательств, подтверждающих его безопасность или эффективность. Если вы решили принимать эфирные масла внутрь, убедитесь, что вы используете чистые масла, внимательно следуйте инструкциям производителя и обсудите это с врачом.

Можно ли наносить эфирное масло ладана непосредственно на кожу?

Ладан — мягкое масло, и большинство людей может без проблем наносить его прямо на кожу. Однако, если вы испытываете жжение, покалывание или раздражение, разбавьте масло, втирая масло-носитель, например фракционированное кокосовое масло, масло жожоба или масло виноградных косточек, по раздраженной области. Не наносите масло ладана близко к глазам, так как его пары могут раздражать глаза.

Полная версия

Выпадение волос — обычное явление для людей любого пола. Но лысина может вызвать чувство смущения и разочарования, а также повлиять на вашу уверенность в себе.

Причины выпадения волос могут быть самыми разными, в том числе:

стресс

определенные методы ухода за волосами

заболевания, которые передаются по наследству или связаны с иммунной системой организма

уровни гормонов

здоровье кожи

лечение рака

Во многих случаях доступны лечебные процедуры, которые помогают отрастить волосы на лысине или сделать их более густыми в местах истончения.

Но важно полагаться на проверенные методы роста волос и с осторожностью относиться к продуктам и методам лечения, которые дают большие обещания при небольшом количестве научных данных в их поддержку.

Иногда простые домашние средства могут дать хорошие результаты, но вам могут потребоваться безрецептурные или рецептурные лекарства, чтобы отрастить волосы, если домашние процедуры вам не подходят.

Если эти подходы неэффективны, могут потребоваться медицинские или хирургические процедуры.

Какие натуральные средства от лысины?

Методы естественного роста волос обычно направлены на улучшение кровообращения в коже головы или улучшение здоровья волосяных фолликулов и восстановление качества волос.

Многие продукты, связанные с ростом волос, можно найти дома и часто используют для других целей.

Вот несколько вариантов:

Масло розмарина

Масло розмарина обладает противовоспалительными свойствами и помогает улучшить кровообращение, поэтому это естественный выбор для лечения выпадения волос.

Мягко втирайте небольшое количество средства в лысину каждую ночь или используйте натуральный шампунь, содержащий масло розмарина.

Масло перечной мяты

Масло перечной мяты используется для лечения головных болей, синдрома раздраженного кишечника и других заболеваний. Но это также может быть эффективным местным средством для безопасного ускорения роста волос.

Втирайте пальцами немного масла перечной мяты в кожу головы или используйте шампунь с маслом перечной мяты.

Алоэ вера

Алоэ вера обычно рассматривается как средство для лечения ран и снятия ожогов. Но алоэ вера также может помочь отрастить волосы и защитить кожу головы от болезней.

Журнал химических и фармацевтических исследований отмечает, что противовоспалительные свойства Алоэ Веры и многие ферменты, минералы и другие полезные ингредиенты делают его безопасным и эффективным для лечения роста волос.

Массируйте с алоэ кожу головы перед тем, как мыть волосы шампунем. Попробуйте смешать его с маслом зародышей пшеницы и кокосовым молоком.

Массаж

Энергичный массаж кожи головы, не требующий применения каких-либо продуктов, является одним из простейших способов улучшить кровообращение в коже головы и растянуть клетки волосяных фолликулов, способствуя росту густых волос.

Сильно (но осторожно) прижмите пальцы к коже головы и потрите ими кожу головы не менее 5 минут.

Какие безрецептурные средства от лысины?

Нет недостатка в безрецептурных продуктах, обещающих обратить вспять выпадение волос или, по крайней мере, замедлить его. Некоторые из них более авторитетны и уважаемы, чем другие.

Вот несколько заслуживающих доверия безрецептурных средств лечения залысин:

Миноксидил

Одним из наиболее широко используемых и проверенных методов лечения является миноксидил (Рогейн и различные дженерики).

Он доступен в виде жидкости, пены или шампуня. Более сильные формы миноксидила также доступны по рецепту.

Миноксидил может вызывать побочные эффекты, такие как раздражение кожи или нежелательный рост волос на коже около волосистой части головы. Если миноксидил восстанавливает рост волос, его нужно использовать бесконечно, иначе его действие начнет исчезать.

Продукты на основе коллагена

Коллаген, белок, содержащийся в коже и других частях тела, также связан с ростом волос и утолщением волос, которые начали истончаться из-за андрогенной алопеции.

Ищите шампуни, кондиционеры, мази или сыворотки, содержащие коллаген. Попробуйте использовать их, когда вы принимаете ванну или втираете их в кожу головы. Он также доступен в инъекционной форме.

Добавки на основе коллагена также могут помочь, но доказательств того, что они работают на рост волос, меньше.

Витаминные добавки

Определенные витамины и минералы связаны с ростом волос, в том числе:

Витамин А

Витамины группы B, включая биотин, который является ключевым ингредиентом многих средств для лечения роста волос.

Витамин С

Витамин Д

Витамин Е

Железо

Цинк

Прием больших доз любых добавок может подвергнуть вас риску осложнений. Обсудите с врачом прием добавок перед началом приема.

Как лечить лысину?

Прежде чем рекомендовать лекарство или процедуру для лечения лысины, врач попытается диагностировать любое основное заболевание, которое может вызывать проблему. Это может включать:

обзор вашей истории болезни, включая текущие симптомы

физическое обследование сосредоточив внимание на характер выпадения волос

«тест на растяжение», когда вы тянете несколько волосков, чтобы увидеть, сколько волос выпадает и насколько легко

анализ крови, чтобы искать базовые условия

скальп биопсия, которая является удалением нескольких клеток скальпа или волосков для изучения в лаборатории.

Как только ваш врач узнает, что может быть причиной вашей лысины, он может порекомендовать одно или несколько обычных рецептурных лекарств от выпадения волос.

Финастерид

Одним из наиболее часто назначаемых препаратов для роста волос является финастерид(Пропеция). Его могут использовать как мужчины, так и женщины.

Беременным женщинам не следует принимать финастерид, так как у младенцев мужского пола может возникнуть риск половых дефектов.

Кортикостероиды

Кортикостероиды по рецепту в жидкой форме можно наносить непосредственно на кожу головы. Часто это эффективное лечение детей, страдающих очаговой алопецией.

Инъекции кортикостероидов в участки с очагами выпадения волос на коже головы могут помочь возобновить рост волос в течение нескольких недель у людей с очаговой алопецией.

Антралин

Антралин — это местное средство для лечения очаговой алопеции. При нанесении на залысины он может стимулировать рост волос.

Метотрексат

Если другие методы лечения не работают, ваш врач может назначить это мощное лекарство.

Его также иногда используют с кортикостероидами. Но метотрексат также имеет серьезные побочные эффекты, поэтому внимательно следуйте указаниям врача.

Какие есть хирургические методы лечения лысин?

Хирургическое вмешательство следует рассматривать как крайнее средство, если другие, менее инвазивные методы не работают.

Самая распространенная форма хирургии восстановления волос — пересадка фолликулов из другого места на голове — не всегда работает. А пересаженные волосяные фолликулы могут не обеспечивать здоровый рост волос в течение длительного времени.

Обязательно обсудите со своим врачом или хирургом, чего можно ожидать от любой процедуры.

Пересадка волос

Операция по пересадке волос — это распространенное хирургическое решение постоянной потери волос.

В этой процедуре врач удаляет волосяные фолликулы из области роста здоровых волос (обычно на затылке) и имплантирует их в ту часть кожи головы, где наблюдается выпадение волос.

Существует два основных подхода к пересадке волос:

Метод FUT: ваш врач использует полоску кожи с волосяными фолликулами с донорского участка. Удаляют и пересаживают фолликулы.

Метод FUE: ваш врач удаляет отдельные волосяные фолликулы с донорского участка и вставляет их в крошечные надрезы на реципиентном участке кожи головы.

Лазерная терапия

Хотя это не получило широкой оценки, в некоторых небольших исследованиях было показано, что лазерная терапия обращает вспять наследственную потерю волос у мужчин и женщин.

Идея состоит в том, что низкоуровневый лазер может стимулировать кровообращение и рост волос в фолликулах, которые перестали производить волосы.

Результаты были противоречивыми, поэтому имейте в виду, что это может сработать, а может и не сработать.

Каковы возможные причины появления проплешины?

Наиболее распространенные причины облысения связаны с возрастом, в то время как другие являются результатом поддающихся лечению заболеваний или поведения, которое можно изменить, чтобы волосы стали здоровее.

Вот некоторые из наиболее частых причин появления лысины.

Андрогенетическая алопеция

Андрогенетическая алопеция, также известная как наследственная потеря волос, потому что имеет тенденцию передаваться по наследству, является наиболее частой причиной выпадения волос на коже головы.

У мужчин это состояние часто называют облысением по мужскому типу и обычно означает выпадение волос около висков и верхней части лба, в то время как волосы на макушке головы начинают истончаться.

У женщин облысение по женскому типу отличается и обычно начинается с истончения волос по всей голове.

Очаговая алопеция

Очаговая алопеция — это аутоиммунное заболевание, при котором иммунная система вашего тела по ошибке атакует ваши волосяные фолликулы.

Волосы имеют тенденцию выпадать небольшими участками на голове, при этом могут поражаться брови, ресницы и другие части тела.

Люди с очаговой алопецией могут быть подвержены более высокому риску других аутоиммунных заболеваний, таких как волчанка и витилиго.

Гормональный дисбаланс

Отказ от некоторых видов контроля над рождаемостью может привести к временной потере или истончению волос.

Женщины с синдромом поликистозных яичников (СПКЯ) также могут испытывать гормональный дисбаланс, который вызывает выпадение волос и другие осложнения.

Стресс

Будь то развод, длительная болезнь, проблемы с работой, финансовые затруднения, роды или любая из бесчисленных других причин, стресс иногда может привести к тому, что на вашей щетке будет появляться больше волосков, чем обычно, каждый день.

Обычно нормальный рост волос возвращается, когда исчезает причина стресса или у вас появляются другие механизмы преодоления.

Лечение рака

И химиотерапия, и лучевая терапия могут привести к выпадению волос всего через несколько недель после начала лечения.

Волосы часто начинают расти в течение месяца или около того после окончания лечения. Лекарства, восстанавливающие рост волос, могут помочь ускорить этот процесс.

Использование охлаждающего колпачка до, во время и после лечения может уменьшить выпадение волос.

Средства для волос и укладки

Плотно убранные прически могут привести к появлению лысины.

Шампуни с другими продуктами по уходу за волосами, содержащими следующие ингредиенты, также могут быть проблематичными:

лаурилсульфат натрия и лауретсульфат

хлорид натрия

пропиленгликоль

Как справиться с проплешиной?

Лысина может вызывать тревогу, особенно если вам 20-30 лет.

Чтобы справиться с выпадением волос, нужно принять ситуацию, а затем предпринять активные действия по ее решению. Частично это происходит из-за того, что миллионы людей, как и вы, проходят через тот же опыт.

Подавляющее большинство мужчин в той или иной степени испытывают облысение по мужскому типу к 70 годам, более половины всех женщин также имеют редеющие волосы к 70 годам.

Чтобы помочь вам справиться с эмоциональным аспектом выпадения волос, примите во внимание следующие советы:

Поработайте со стилистом, чтобы максимально использовать ваши волосы, или изучите такие товары, как парики, наращивание волос, шарфы и шляпы.

Открыто рассказывайте друзьям и родственникам, как вы себя чувствуете и какая поддержка вам нужна.

Обратитесь к дерматологу на ранней стадии, чтобы обсудить такие варианты, как лекарства или процедуры, замедляющие или обращающие вспять выпадение волос.

Сосредоточьтесь на позитиве, а также на людях и вещах, которые приносят вам радость. Делайте упражнения, чтобы чувствовать себя бодрее и бодрее.

_______________________________________________________________________________

Отрастание волос на проплешине возможно. Вероятно, вам придется попробовать несколько видов лечения, чтобы получить желаемый результат. Наберитесь терпения и рассмотрите все возможные варианты решения этой очень распространенной проблемы.

Как и в случае любого другого лечения, средства от выпадения волос не имеют стопроцентной гарантии и могут иметь нежелательные побочные эффекты.

Если вы работаете с дерматологом или другим медицинским работником, обязательно обсудите реалистичные ожидания и любые потенциальные риски или осложнения.

Полная версия

Гиалуроновая кислота известна своей способностью увлажнять кожу. Но если вы не используете ее правильно, ваша кожа может стать еще более сухой, чем раньше.

Вот все, что вам нужно знать о добавлении гиалуроновой кислоты в повседневный уход за кожей.

Что это такое?

Гиалуроновая кислота — это большая молекула, вырабатываемая вашим организмом естественным путем.

«Почти половина гиалуроновой кислоты в организме содержится в коже», – говорит сертифицированный дерматолог Фэйн Фрей, доктор медицины.

Но ее также можно найти в костях, хрящах, сухожилиях, связках и губах.

Она может «удерживать воду в 1000 раз больше своего веса», – объясняет химик-косметолог Ванесса Томас, добавляя, что она связывается с молекулами воды, чтобы удерживать влагу в коже и суставах.

По мере того как люди стареют, их естественный уровень гиалуроновой кислоты начинает истощаться. Поэтому люди обращаются к средствам по уходу за кожей, содержащим кислоту, чтобы получить дополнительный импульс.

Что она делает?

Гиалуроновая кислота действует как подушка для наших суставов, нервов и кожи.

Но в основном она известна своими преимуществами для кожи.

В продуктах по уходу за кожей гиалуроновая кислота используется в качестве увлажнителя — вещества, которое помогает коже удерживать воду. Она помогает увлажнять верхние слои кожи, тем самым улучшая внешний вид.

В рекламе увлажненная кожа преподносится, более молодая и сияющая.

Но гиалуроновая кислота не может навсегда повернуть время вспять. Утверждения о том, что это «Гиалуроновая кислота — ключ к фонтану молодости» — это только лишь «маркетинговая шумиха».

«Науке еще только предстоит найти ингредиент, молекулу или продукт, который может обратить вспять или замедлить процесс старения», – объясняет Фрей.

Помимо улучшения внешнего вида кожи, гиалуроновая кислота имеет ряд других применений.

Он помогает в процессе заживления ран и восстановления кожи и может действовать как антиоксидант, защищая кожу от повреждающих молекул, называемых свободными радикалами.

Может ли это вызвать побочные эффекты?

Слово «кислота» может напугать некоторых людей, но не стоит беспокоиться об этом ингредиенте для ухода за кожей.

Поскольку гиалуроновая кислота является нормальной частью кожи, что аллергическая реакция на нее возникает очень редко.

Если вы испытываете побочные эффекты, они могут быть результатом использования других ингредиентов в продуктах, или того, как часто вы их применяете. Или это может быть результатом использования слишком высокой концентрации гиалуроновой кислоты.

Рекомендуется избегать всего, что превышает 2%, чтобы избежать раздражения или сухости.

И вы должны протестировать любой новый продукт, прежде чем наносить его на лицо.

Если вы испытываете какие-либо побочные эффекты, обратитесь за советом к дерматологу.

Кому нельзя пользоваться?

Гиалуроновая кислота подходит для всех типов кожи — даже для тех, у кого чувствительная кожа или склонна к высыпаниям.

Также безопасно наносить кислоту на кожу, если вы беременны или кормите грудью.

Дерматологи могут предоставить индивидуальный совет и рекомендации по продуктам для вашего типа кожи.

Все ли гиалуроновые продукты одинаковы?

Посмотрите на текущую ситуацию с уходом за кожей, и вы найдете гиалуроновую кислоту во всем, от сывороток и увлажняющих средств до пероральных добавок и инъекций.

Но не все продукты содержат одинаковое количество гиалуроновой кислоты и не обладают одинаковым эффектом.

Некоторые из них содержат кислоту или ее натриевую соль гиалуронат натрия в качестве звездного ингредиента. Они содержат более высокую концентрацию кислоты, потому что их основная цель — обеспечить увлажняющие или антивозрастные свойства.

Другие включают меньшее количество, которое действует как увлажнитель, чтобы помочь другим целям — будь то борьба с высыпаниями прыщей.

Вы также можете заметить различную молекулярную массу на этикетках сывороток и кремов.

«Гиалуроновая кислота бывает разных размеров», – поясняет сертифицированный дерматолог Рина Алло, доктор медицины, практикующая в Филадельфии.

Каждой молекуле присваивается молекулярная масса, которая обратно пропорциональна тому, насколько глубоко молекула может проникнуть в кожу. Чем ниже молекулярный вес, тем глубже могут проникнуть молекулы.

Гиалуроновая кислота с высоким молекулярным весом, скорее всего, создаст пленку на поверхности кожи, а не проникнет глубже в кожу.

Поэтому вероятность того, что у нее будет продолжительный эффект, меньше, чем у кислоты с более низким молекулярным весом. Вещества с более крупными молекулами часто не могут показать хорошие результаты.

После тестирования большого количества гиалуроновой кислоты исследователи обнаружили, что составы с низким молекулярным весом «связаны со значительным уменьшением глубины морщин, что может быть связано с лучшей проникающей способностью».

Но, методов, доказывающих глубокое проникновение гиалуроновой кислоты, не существует, чтобы поддержать утверждения производителей средств ухода за кожей, которые утверждают, что их формула содержит кислоту с низким молекулярным весом.

Вместо этого в кожу часто вводят гиалуроновую кислоту, чтобы улучшить более глубокие признаки старения.

Эти наполнители дают более эффективные антивозрастные результаты, чем средства для местного применения, но они имеют возможные побочные эффекты, такие как синяки и отеки.

Какие ингредиенты нужно искать в продукте?

При поиске хорошего продукта с гиалуроновой кислотой следует помнить несколько вещей.

Во-первых, гиалуроновую кислоту лучше всего использовать в любом увлажняющем продукте.

Не забывайте, что он может быть указан как гиалуронат натрия — вариант, который обычно дешевле, но имеет меньший размер молекулы.

Во-вторых, вам следует избегать всего, что содержит агрессивные ингредиенты, такие как спирт и ароматизаторы, или что-либо с высокой концентрацией кислоты.

Большинство косметических кремов, лосьонов и сывороток, отпускаемых без рецепта, имеют водную основу и содержат менее 2% гиалуроновой кислоты.

Увлажняющие средства со слишком высоким содержанием увлажнителя могут фактически привести к увеличению потери воды через кожу. Вот прекрасный пример, когда«больше не всегда лучше».

И, в-третьих, любое подходящее увлажняющее средство должно препятствовать тому, чтобы вода покидала кожу и не испарялась в воздухе. Как говорит Фрей, «самые эффективные увлажняющие средства также содержат ингредиенты, называемые окклюзионными средствами», которые и делают именно это.

Масло, такое как масло ши и какао, масло авокадо и пчелиный воск — все это примеры окклюзионных ингредиентов.

Ищите дополнительные ингредиенты в своих продуктах с гиалуроновой кислотой.

Витамин С — это антиоксидант, который помогает бороться с сухостью и защищает кожу от вредного воздействия окружающей среды.

Между тем, витамин B5 используется для дальнейшего смягчения и разглаживания кожи.

Как добавить это в свой распорядок дня?

Ну, это зависит от того, какой продукт вы используете.

Увлажняющие средства и сыворотки — две наиболее распространенные формы гиалуроновой кислоты. Используйте увлажняющий крем с гиалуроновой кислотой в то время, когда вы обычно ухаживаете за кожей.

В идеале это должно быть два раза в день и всегда после очищения, отшелушивания или нанесения сывороток. Но если вы используете сыворотку с гиалуроновой кислотой, ваш распорядок дня будет немного другим.

После очищения, пока ваша кожа еще влажная, нанесите ладонями пару капель на лицо. Не забудьте сразу же после этого нанести увлажняющий крем, чтобы закрепить эффект.

К счастью, гиалуроновая кислота хорошо сочетается практически с любыми продуктами по уходу за кожей, включая ретинол, витамин С, альфа-гидроксикислоты (AHA) и бета-гидроксикислоты (BHA).

Как часто вы можете его использовать?

Всегда лучше следовать конкретным инструкциям по продукту и начинать медленно.

Однако, как правило, гиалуроновую кислоту безопасно использовать как утром, так и вечером.

Когда можно ожидать результатов?

Все продукты составлены по-разному, поэтому время получения результата может отличаться.

Поскольку актуальные продукты с гиалуроновой кислотой, как правило, дают временный эффект, вы сможете заметить более гладкую и увлажненную кожу в течение нескольких минут.

Но если вы хотите уменьшить появление тонких линий и других признаков старения, возможно, вам придется подождать пару месяцев, чтобы увидеть разницу.

________________________________________________________________________________

Чтобы ваша кожа выглядела и чувствовала себя лучше, вам необходимо увлажнить ее. И гиалуроновая кислота — один из самых простых способов сделать это.

Простота использования, низкая вероятность побочных эффектов и доступность в различных форматах продуктов: это действительно ингредиент для ухода за кожей, который подходит всем.

Полная версия

Вы пропускаете следующий прием пищи, потому что это, вероятно, вызовет изжогу, вы просыпаетесь ночью, потому что лежа чувствуете ощущение жжения в груди, и вы устали от антацидов, которые только временно маскируют проблему. Около 20% людей сегодня страдают кислотным рефлюксом (изжогой), и это может повлиять на вашу повседневную жизнь.

Хотя антациды могут помочь обуздать изжогу в данный момент, вы знаете, что он просто вернется на следующий день, а затраты безрезультатно растут. Хорошая новость заключается в том, что существует множество естественных, простых и доступных средств от кислотного рефлюкса, которые помогают устранить его первопричину.

Как происходит кислотный рефлюкс?

Вопреки тому, что нам говорят, чаще всего кислотный рефлюкс возникает из-за недостаточного, а не слишком большого количества желудочной кислоты. Если вырабатывается слишком мало желудочной кислоты, пища и кислота будут задерживаться в желудке, тормозя его опорожнение. Чем дольше еда находится в желудке, тем выше риск его раздражения, что может вызвать изжогу.

Конечно, кислотный рефлюкс может произойти и когда мы имеем высокую кислотность желудка (состояние называется гипер chlorhydria); но чаще всего это происходит, потому что желудок не вырабатывает достаточное количество кислоты (так называемый гипо- chlorhydria). При медикаментозном лечении снижается выработка кислоты в желудке и проблема только усугубляется, потому что это приводит к еще меньшему образованию кислоты. Это может привести к дефициту питательных веществ и белков, нарушению всасывания и многому другому.

17 эффективных и натуральных средств от кислотного рефлюкса

Эти 17 натуральных естественных средств от кислотного рефлюкса помогут справится с изжогой без таблеток.

1. Увеличьте выработку кислоты с помощью яблочного уксуса.

Яблочный уксус (ACV) — одно из моих любимых ежедневных средств от кислотного рефлюкса. Это мягкий кислый напиток, который может помочь увеличить производство кислоты в желудке, если у вас низкий уровень.

Смешивайте и выпейте 1 столовую ложку ACV с 100-150 г воды перед каждым приемом пищи. Для еще большей поддержки добавьте в этот напиток 1 столовую ложку лимонного сока. Если вы испытываете жжение в середине приема пищи или у вас проблемы с расщеплением пищи, пейте больше этой смеси в середине еды, чтобы помочь расщепить пищу.

2. Увеличьте количество пищеварительных ферментов.

Как и желудочная кислота, ферменты также являются важным фактором в расщеплении пищи, которую вы едите. Если у вас мало пищеварительных ферментов или вам нужно временно компенсировать низкий уровень кислоты в желудке, когда вы восстанавливаете его с помощью яблочного уксуса, прием пищеварительных ферментов может быть хорошим краткосрочным решением, которое естественным образом поддерживает пищеварение.

Большинству людей не нужно принимать их всю оставшуюся жизнь, но это может быть полезно при работе над увеличением производства кислоты.

3. HCL и пепсин

Если мысль об яблочном уксусе вызывает у вас неприятие, есть другой вариант. HCL (соляная кислота) — это кислота, которая естественным образом присутствует в желудке и расщепляет макросы, такие как белки. Однако, если вы принимали лекарства, которые со временем снижали выработку кислоты, у вас может быть ее дефицит. Прием HCL может напрямую помочь восполнить недостаток.

Следует отметить, что это не для всех, особенно если у вас желудочная инфекция, такая как Helicobacter pylori, при которой большее количество кислоты может ухудшить состояние. Перед приемом HCL важно сначала проконсультироваться с врачом.

Легкий способ узнать, работает ли он, – это почувствовать тепло в животе. Если вы этого не чувствуете, подумайте о небольшом увеличении дозы, пока не почувствуете согревание, но не увеличивайте больше. Добавки HCL следует принимать на краткосрочной основе. Через некоторое время ваше тело сможет самостоятельно вырабатывать соответствующий уровень.

4. Ешьте меньше и чаще.

Чем больше вы едите, тем труднее вашему пищеварительному тракту. Особенно если вам не хватает кислоты и ферментов для расщепления пищи, большие приемы пищи могут быть особенно неприятными.

Сегодня размеры порций вышли из-под контроля. Когда вы едите дома, чтобы есть небольшие порции, используйте меньшие тарелки или заполняйте тарелку только количеством еды, равным размеру вашего кулака. Это может показаться шокирующе маленьким количеством еды, но поверьте, это нормальная доза, которой человек вполне наедается и с размером которой ваш желудок справится без последствий.

Вы можете даже подумать о разделении еды следующим образом:

• Утренний перекус
• Второй завтрак
• Небольшой обед
• Полдник
• Небольшой ужин

Такое распределение еды дает вашему организму возможность полностью переварить каждый продукт.

5. Избегайте острой пищи в своем рационе.

Вы, наверное, знаете, что при кислотном рефлюксе острая пища не помогает. Халапеньо, кайенский перец, острый соус — эти продукты могут иметь прекрасный вкус, но не подходят вашему организму. Пока вы работаете над восстановлением надлежащего уровня кислоты в пищеварительном тракте, старайтесь избегать продуктов с пряными ингредиентами, чтобы не усугубить проблему.

Вместо этого вам могут понравиться другие специи: тмин, черный перец и куркума. Куркума особенно полезна для здоровья пищеварительной системы, так как это один из самых мощных противовоспалительных ингредиентов, который также может помочь уменьшить кислотный рефлюкс.

6. Исключите из своего рациона воспалительные продукты.

Большой фактор, способствующий кислотному рефлюксу, – это пища, которую вы выбираете для своего тела. Если это пища, которую ваше тело распознает и которая обеспечивает питание, у вашего тела не будет с этим проблем, но если он сильно переработан и вызывает раздражение, он может вызвать такие проблемы, как кислотный рефлюкс, вздутие живота и газы.

Общие воспалительные или раздражающие продукты включают пшеничный глютен, пастеризованные молочные продукты и рафинированный сахар. Сильно переработанные и измененные по сравнению с исходным пищевым состоянием, организм почти не распознает их как пищу, что может вызвать расстройство желудка и часто кислотный рефлюкс.

Особенно, если у вас есть проблемы с перевариванием, это может вызвать нагрузку на уже истощенный запас кислоты или ферментов. Чтобы помочь всей вашей системе чувствовать себя, лучше просто избегать этих продуктов и вместо этого сосредоточиться на цельных, ярких продуктах, таких как фрукты и овощи.

7. Исключите и другие опасные продукты.

Если вы хотите дать своему телу больше шансов избавиться от кислотного рефлюкса, важно знать все продукты, которые вызывают его.

Самые известные: алкоголь, шоколад, газированные напитки, жирная и жареная пища, чеснок, лук, острая пища, мята, помидоры, апельсины и другие кислые продукты и напитки.

Вы можете удалить их временно на несколько месяцев или на неопределенный срок, пока ваша пищеварительная система не восстановится.

8. Наслаждайтесь этими успокаивающими продуктами.

Хорошая новость в том, что существует множество фантастических продуктов, которые могут поддержать ваши усилия по устранению кислотного рефлюкса.

К ним относятся: кефир, костный бульон, ферментированные овощи, чайный гриб, темные листовые овощи, артишоки, спаржа, огурцы, тыква, кабачки, выловленная в дикой природе рыба, полезные жиры, такие как авокадо, миндаль и мед.

Эти продукты не являются пряными и противовоспалительными, они не только сдерживают кислотный рефлюкс, но и могут помочь успокоить организм и способствовать заживлению клеток и омоложению пищеварительного тракта.

9. Жуйте, жуйте, жуйте!

Как говорила моя мам, когда я был маленьким: "Жуй свою еду!" И она была права!

Жевание — важная часть пищеварения. Если вы не жуете достаточно, вашему организму требуется собрать больше ресурсов (например, кислоты и ферментов) для переваривания.

Чтобы избежать дополнительной нагрузки на вашу пищеварительную систему, просто жуйте больше! Сколько? Старайтесь жевать 30 раз каждый кусочек.

Жевание сигнализирует вашему телу, что ему необходимо высвобождать пищеварительные ферменты и производить кислоту, чтобы начать процесс пищеварения. Он также стимулирует выработку слюны, в которой есть ключевые ферменты, которые начинают расщеплять пищу прямо во рту.

10. Дышите перед едой.

Мы едим на ходу или торопимся с едой, чтобы заняться чем-то новым. Это может вызвать проблемы у людей с кислотным рефлюксом по нескольким причинам.

Прежде всего, если вы испытываете стресс во время еды, ваше тело будет в режиме «бей или беги» и не сосредоточено на пищеварении. Пищеварение контролируется центральной нервной системой (ЦНС) и имеет всего два режима: борьба и бегство или отдых и переваривание.

Итак, как вы можете догадаться, вы хотите, чтобы он находился в последнем состоянии. Для этого достаточно просто дышать!

Сделайте несколько глубоких вдохов, чтобы забыть о своих заботах и ​​начать спокойно есть, и это даст отдых вашему организму, подготовит его для оптимального пищеварения и снизит нагрузку на ресурсы, которая часто приводит к кислотному рефлюксу.

Попробуйте эти дыхательные упражнения, чтобы расслабиться:

11. Помассируйте верхнюю часть живота.

Часто кислота может пузыриться в нижнюю часть пищевода, вызывая реальное ощущение изжоги.

Чтобы успокоить и укрепить клапан, разделяющий желудок и пищевод, вы можете осторожно помассировать его у основания грудной клетки прямо посередине груди.

С помощью указателя и среднего пальца потрите эту область круговыми движениями, чтобы поддержать правильную моторику и функцию.

12. Пейте больше воды (2 литра).

Самый простой способ предотвратить изжогу — это пить больше воды. Это может помочь разбавить слишком много желудочной кислоты или побудить оставшуюся кислоту и пищу двигаться вперед, тем самым уменьшив ощущение кислотного рефлюкса.

Питье достаточного количества воды полезно не только для сдерживания кислотного рефлюкса, но также помогает облегчить запор, восстановить водный баланс при диарее и поддерживать психическое состояние.

13. Оцените свой уровень стресса.

Стресс может иметь огромное влияние на пищеварение, поэтому начните обращать внимание на то, испытываете ли вы более сильный кислотный рефлюкс во время сильного стресса.

Как упоминалось ранее, когда мы испытываем стресс, наши тела находятся в режиме борьбы или бегства, а не в состоянии покоя и переваривания пищи, что может вызвать проблемы с опорожнением желудка, в том числе кислотой. Это также может привести к тому, что ваша система выйдет из строя, вырабатывая слишком много или слишком мало кислоты, что может привести к кислотному рефлюксу.

Включите дыхательные упражнения, чтобы снизить стресс, сократить список дел, когда это возможно, и даже подумайте о том, чтобы заняться йогой или медитацией.

14. Пейте сок алоэ.

Сок алоэ невероятно заживляет и успокаивает пищеварительный тракт, особенно если проблема в кислоте. Подобно тому, как он лечит загорелую кожу, он также может успокоить клеточную оболочку пищеварительного тракта от кислотного повреждения или воспаления.

Выпивайте-½ стакана органического сока алоэ (важно найти бренд без сахара или добавок) перед едой или в любое время дня, когда вы испытываете кислотный рефлюкс.

15. Не ешьте поздно вечером

Вы когда-нибудь ложились в постель вскоре после еды и чувствовали жжение? Это потому, что пища и кислота все еще перевариваются в желудке. Когда вы лежите горизонтально, он поднимается вверх к пищеводу.

Ложитесь спать не раньше, чем через два часа после еды, так как это примерно время, необходимое для того, чтобы пища покинула желудок и попала в кишечник. Поэтому, если вы ложитесь спать около 22:00, ешьте не позднее 20:00.

16. Наслаждайтесь этими охлаждающими травами.

Как и сок алоэ, есть и другие способы успокоить и охладить организм от кислотного ожога. К ним относятся вяз скользкий, корень алтея, ромашка и корень солодки. Все травы, которые вы можете принимать в капсулах, настойках или в форме травяного чая, легко найти и потреблять, и они обладают невероятной пользой для здоровья пищеварительной системы.

Мало того, что они противодействуют теплу от кислотного рефлюкса, они также помогают успокоить и вылечить поврежденную слизистую оболочку кишечника.

17. Используйте пищевую соду в крайнем случае.

Пищевая сода имеет ряд преимуществ для здоровья, а также может быстро избавить от кислотного рефлюкса. Поскольку это основа, а не кислота, она может помочь нейтрализовать кислоту в желудке, даже если у вас низкая выработка. Но поскольку он снижает кислотность желудка, его следует использовать с осторожностью.

Смешайте ½ чайной ложки на стакан воды. Если через несколько минут вы все еще чувствуете жжение, повторно наведите этот напиток, пока ощущение не исчезнет.

Это важно делать только в том случае, если вы также работаете над повышением нормального уровня кислоты, поскольку это поможет устранить основную причину проблемы. Пищевая сода — гораздо более естественная и здоровая альтернатива тяжелым антацидам.

Полная версия

В мире пандемии стремление к свободному пространству и уединению как никогда превыше всего среди потенциальных покупателей. На эти предметы роскоши люди, у которых есть деньги, будут их тратить. Но насколько далеко они готовы пойти?

В августе на Манхэттене был заключен контракт на пентхаус стоимостью 33 миллиона долларов. По словам агента покупателя, основным преимуществом был не только размер, но и доступное открытое пространство.

Но что, если этот ценник может дать вам больше, чем просто дом?

Enness Global предоставила списки частных островов по всему миру по ценам, сопоставимым с роскошным городским домом.
Семь островов, вошедших в этот список, расположены по всему миру, от Белиза в Карибском бассейне до Вашингтона в США, и их стоимость варьируется от 4,4 до 5,5 миллионов долларов США.

Остров Валиха на Мадагаскаре

Цена: 4 462 293,62 доллара США.

Размер: 38 га (95 акров)

Остров Валиха — частично освоенный остров на Мадагаскаре. Согласно Private Islands Online, остров находится в Индийском океане и доступен только для аренды.

Поскольку покупка или продажа частного острова на Мадагаскаре не разрешена, остров Валиха можно арендовать на 30-лет, с продлением долгосрочной аренды.

Биг-Фиш-Кей на Багамах

Цена: 4 500 000 долларов США.

Размер: 22 га (55 акров)

Биг-Фиш-Кей (Big Fish Cay) — развитый остров на Багамах. Согласно Private Islands Online, он уже может похвастаться завершенными и частично завершенными зданиями. Кроме того, было получено разрешение на строительство еще шести коттеджей.

Курорт на частном острове в Белизе

Цена: 4 500 000 долларов США.

Размер: 2,6 га (6,5 акра)

Этот частный курортный остров находится в Белизе. Он находится в девяти милях от Белиза. Курорт включает в себя пять частных коттеджей на берегу моря, большую общую зону, бар и спа. Также здесь есть личная резиденция владельца и пристань для яхт.

North Saddle Caye в Белизе

Цена: 4 950 000 долларов США.

Размер: 1,6 га (4 акра)

Норт-Сэдл-Кэй (North Saddle Caye) — развитый остров в Белизе. Остров может похвастаться двумя роскошными виллами и двумя гостевыми коттеджами, системой солнечной энергии из 153 панелей и двумя системами водоснабжения.

Остров Пьера на Багамах

Цена: 4 950 000 долларов США.

Размер: 6,5 га (16 акров)

Остров Пьер — частично освоенный остров на Багамах.

Электричество и вода идут с материка, на острове также есть большой генератор, резервуар для воды и хранилище.

Остров Строггило в Греции

Цена: 5 020 080,32 долл. США

Размер: 22 га (54 акра)

Остров Строггило — неосвоенный частный остров недалеко от острова Марафос в Эгейском море.

Остров Трампа в Вашингтоне

Цена: 5 500 000 долларов США.

Размер: 12 га (29 акров)

Остров Трампа (Trump Island) — развитый остров в американском штате Вашингтон. На острове есть независимые системы водоснабжения и энергоснабжения, коттедж смотрителя и глубоководный док с двумя причалами, которые были одобрены для яхт и гидросамолетов.

Полная версия

Теснота не означает, что у вас не может быть щенка. Конечно, чтобы завести такую ​​большую собаку, как хаски или овчарка, вам, вероятно, понадобится достаточно много места. Но, к счастью для любителей собак, есть множество маленьких пород собак, которым было бы более чем приятно и комфортно жить в квартире.

Так что же отличает этих дружелюбных к квартире собак от других щенков? Во-первых, большинство из них имеют небольшие размеры. Кроме того, многие из них известны своей вежливостью и спокойствием (за что ваши соседи будут вам благодарны, когда увидят вас в лифте или вестибюле или услышат вас сквозь стены). Самое главное при выборе собаки — выбрать породу, которая подходит вам и вашему образу жизни. По данным Американского клуба собаководства, эти милые породы лучше всего адаптируются к городской жизни.

Бишон фризе

Гипоаллергенные и совершенно очаровательные, бишоны быстро учатся и любят почти всех. При весе около 7 кг это игривый компаньон, который также не занимает слишком много места на диване.

Французский бульдог

Эта порода недавно стала очень популярной среди миллениалов из мегаполисов, но французы были очень популярны в Париже еще в 18 веке. Бодрая прогулка каждый день будет поддерживать их в форме, и они редко лают (большое благо для соседей).

Борзая

Вы не думаете, что самая быстрая собака приспособится к трехкомнатной квартире? Но эти спринтеры действительно любят отдыхать большую часть дня. Отведите их в собачий парк, чтобы хорошо потренироваться, и она будет спать весь день.

Мопс

Немного озорные, но абсолютно любвеобильные, мопсы с их домоседством облегчают жизнь обитателям квартир. Будьте осторожны, если вы живете в местах с экстремальными температурами, и держите под контролем угощения — любовь мопсов к еде и чувствительность к картофелю делают их склонными к ожирению.

Кавалер кинг чарльз спаниель

Эти игрушечные собачки любят гулять вокруг квартала — и, конечно же, их место у вас на коленях. При весе от 5 до 8 кг даже в крошечной студии можно найти место для одной из этих шелковистых красоток.

Бульдог

Несмотря на мускулистое телосложение, бульдоги заслужили репутацию ленивых бездельников. Когда дело доходит до физических упражнений, прогулка должна помочь, и вы по достоинству оцените их дружелюбие и преданность. Города с жарким климатом — не лучшее место для этих коротышек.

Хавенезе (гаванский)

Ой, привет, 5-килограммовый пушистик. Как и их предки, жившие в кубинской столице, гаванским собакам вполне достаточно выгула внутри вашей придомовой площадки. Вот ваш новый лучший друг, если вам нужен общительный щенок со встроенной развлекательной системой. Дайте шелковистому меху вырасти или подстригите его, чтобы упростить уход за шерстью.

Ши-тцу

Первоначально выведенный для жизни в китайских дворцах, ши-тцу с радостью согласится на ваши более скромные условия. Обратите внимание: эти ласковые собачки особенно хорошо ладят с детьми и другими собаками.

Бостон терьер

Если вы ищете что-то с гораздо более короткой шерстью, вам повезло. По прозвищу «американский джентльмен», бостонский терьер заслужил свое почитаемое имя. Эта небольшая порода жива и забавна, но все же компактна и стремится доставить удовольствие.

Бивер терьер

Если вы изначально имели в виду йорка, подумайте о его младшем кузене. Бивер-терьер появился только в 80-х, но уже успел заработать репутацию благодаря своему более мягкому темпераменту и более спокойному поведению. При весе от 2 до 3,5 кг вы можете легко держать милашку размером с пинту одной рукой.

Мальтезе (Мальтийская болонка)

Не путать с гаванцами, эта белая собака может весить вдвое меньше (менее 3 кг) и родом из Средиземного моря. Они рожденные и выросшие товарищи, излучающие игривое очарование. Что касается длинной шерсти, то мальтийцы линяют нечасто.

Немецкий шпиц

Преданность — это главное породой шпицев. Выражение лица лисицы может подкупить вас, но будьте осторожны с этими внимательными товарищами. У них может развиться склонность лаять на незнакомцев, если вы не будете осторожны. К счастью, они особенно хотят угодить и хотят учиться.

Бедлингтон терьер

Бедлингтон-терьеры выделяются из толпы своим характерным ворсистым мехом, но все, чего они действительно хотят, – это стать частью семьи. Вашему новому питомцу потребуются более продолжительные прогулки и игры, но вы будете вознаграждены преданной до мозга костей собакой с низким линьем.

Итальянская борзая

Миниатюрная версия гоночной борзой, эти парни весят около 4,5 кг. Они абсолютные прижимисты и любят уютно устроиться на кровати, но все же в них живет дух бега. (Не позволяйте им гулять без поводка в незащищенных местах.)

Китайская хохлатая

И последнее, но не менее важное: китайская хохлатая — это, безусловно, один из способов выделиться в вашем районе. В то время как версия «пуховая» покрыта шелковистой шерстью, у бесшерстной разновидности есть только пучки на голове, лапах и хвосте — идеально, если вам нужна гипоаллергенная порода. Просто позаботьтесь о том, чтобы защитить открытые участки кожи от солнечных лучей и в холодное время.

Полная версия

В новом документальном фильме, премьера которого состоялась 21 октября на Римском кинофестивале, Папа Франциск сделал заявление в поддержку гражданских союзов однополых пар.

Во Франческо папа высказался за гражданские союзы однополых пар, что, по-видимому, противоречит остальной части Римско-католической церкви.

«Мы должны создать закон о гражданском союзе. Таким образом, они защищены законом », – сказал Папа Франциск режиссеру фильма Евгению Афинеевскому в газете New York Times. «Я за это заступился».

«Они дети Божьи и имеют право на семью. Никто не должен быть из-за этого изгнан или несчастен».

Маттео Бруни, пресс-секретарь Ватикана, как сообщается, отказался комментировать Times до тех пор, пока не увидит фильм и замечания Папы.

Это не помешало многим поделиться своими мыслями о поддержке Папой однополых гражданских союзов, назвав комментарии «историческими».

James Martin: "Почему комментарии Папы Франциска, поддерживающего сегодня однополые гражданские союзы, так важны? Он явно поддерживает, а не просто терпимо относится к гражданским союзам. Он говорит это на камеру, а не наедине. Исторический момент."

Полная версия

В настоящее время все больше и больше людей находят способы похудеть. Это включает в себя переход с газированных напитков на более здоровые, такие как зеленый чай. Но вам может быть интересно, какой чай лучший для похудения?

Люди во всем мире любят чай как напиток. Мало того, что это полезно для здоровья, употребление чая также связано с рядом преимуществ. Кроме того, некоторые пьют теплый чай, чтобы хорошо выспаться, а другие пьют чай, чтобы избавиться от жира на животе.

Каждый чай имеет свои особые преимущества для вашего здоровья в дополнение к следующему:

• Уровень кофеина — некоторые чаи не содержат кофеина, в то время как другие содержат такое же количество кофеина, как кофе.
• Аромат — зависит от того, где собирали чай
• Количество пакетов в упаковке — некоторые продаются в пакетах, а другие продаются в отдельных коробках. Также варьируется количество чайных пакетиков в упаковке.
• Время заваривания — в то время как большинство чайных пакетиков просто опускают в кипящую воду, для некоторых требуются другие методы. Возможно, вам придется замочить чай (подержать пакет в воде в течение некоторого времени) перед тем, как пить. Остальные можно налить, размешать и сразу выпить.

Та какой же чай подходит вам по вкусу и потребностям?

1. Зеленый чай для ускорения метаболизма

Зеленый чай — один из лучших чаев для похудения, поскольку он полезен для здоровья. Этот вид чая часто используется в качестве ингредиента в средствах для похудения, отпускаемых без рецепта.

Исследование показало, что после употребления четырех чашек зеленого чая в день в течение двух месяцев участники продемонстрировали значительное снижение массы тела, индекса массы тела и окружности талии.

Дополнительные исследования показали, что зеленый чай сигнализирует жировым клеткам о высвобождении жира, а затем способствует способности печени преобразовывать этот жир в энергию. Участники, которые пили зеленый чай в дополнение к регулярным упражнениям, потеряли в среднем на 1 кг больше, чем те, кто только тренировался.

Попробуйте пить зеленый чай в течение дня, особенно до или во время каждого приема пищи, чтобы ускорить метаболизм. Употребление зеленого чая перед тренировкой также может повысить эффективность сжигания жира.

2. Избавьтесь от метаболического синдрома с помощью золотого чая

Куркума — одно из величайших природных лекарств. Он также работает как мощное противовоспалительное средство, поскольку куркума обладает огромным набором полезных для здоровья свойств, таких как антиоксидантные, обезболивающие, антимикробные и термогенные.

Активный ингредиент куркумы, куркумин, ускоряет потерю веса. Вот почему куркума считается одним из лучших чаев для похудения.

Мета-анализ 2019 года с участием 1646 пациентов с метаболическим синдромом показал, что прием куркумина привел к значительному снижению ИМТ, веса, общего содержания жира и лептина, а также значительному увеличению уровня адипонектина.

Куркумин лучше всего усваивается организмом, если его принимать с черным перцем и здоровыми жирами. Черный перец увеличивает биодоступность активных соединений. Именно по этой причине многие добавки куркумы включают в себя запатентованную форму черного перца.

Куркума чаще всего доступна в форме капсул, но ее также можно пить в виде чая. Просто смешайте кокосовое молоко с куркумой, имбирем, корицей и щепоткой черного перца. Полезные жиры в кокосовом молоке также помогают усвоить куркуму, поскольку она не растворяется в воде.

3. Улучшите здоровье кишечника с помощью чайного гриба

Комбуча — это ферментированный чай, приготовленный из симбиотической культуры бактерий и дрожжей. Его длинный список преимуществ для здоровья включает витамины группы B, детоксицирующую глюкуроновую кислоту и полифенолы, богатые антиоксидантами. Но самое главное, чайный гриб — один из лучших чаев для похудения, он содержит пробиотические бактерии и уксусную кислоту. Научно доказано, что эти соединения способствуют снижению веса.

Исследования показали, что пробиотики могут не только уменьшить количество калорий, которые вы потребляете с пищей, они могут влиять на выработку гормонов, которые вырабатывает ваш организм в отношении аппетита, накопления жира и ожирения. Улучшая баланс полезных бактерий в кишечнике, вы будете контролировать свои естественные функции контроля веса.

Уксусная кислота также является доказанным средством для похудания. Было обнаружено, что она помогает обуздать тягу к еде, а также снижает общий вес, подавляя способность вашего тела формировать жировые клетки. Уксусная кислота также помогает уменьшить вздутие живота, поэтому вы будете выглядеть и чувствовать себя лучше после еды.

Если вам не нравится вкус пробиотических продуктов или вы обнаруживаете, что у вас нет времени на их ферментацию дома, подумайте о том, чтобы вместо этого принять пробиотические добавки.

4. Уменьшите тягу к еде с помощью мятного чая

Тяга к сладкой, жирной или соленой пище часто является самой сложной частью здорового питания. К счастью, чай из перечной мяты, как лучший чай для похудения, является эффективным способом борьбы с этой тягой.

Похоже, что способность чая из перечной мяты уменьшать вашу тягу к нездоровой пище связана с запахом. Исследование, опубликованное в Журнале неврологической и ортопедической медицины, показало, что люди, которые вдыхали эфирное масло мяты каждые два часа, теряли в среднем 2,5 кг в месяц!

Ароматерапевты предположили, что сильный запах перечной мяты может вызвать важные обонятельные реакции в мозгу, которые влияют на аппетит.

Помимо того, что чай из перечной мяты является лучшим средством для похудания, он также помогает уменьшить беспокойство и стресс. Эти эффекты, в свою очередь, уменьшают негативное влияние более высокого уровня кортизола на ваш метаболизм. Успокаивающие свойства чая из перечной мяты могут быть полезны для удержания веса!

Пейте чай из перечной мяты до и после еды, чтобы улучшить пищеварение и избавиться от тяги к еде.

5. Поддерживайте уровень энергии с помощью чая улун

Снижение уровня энергии может затруднить выполнение упражнений, даже если вы знаете, что это поможет вам похудеть. Вот где чай улун может оказаться большим подспорьем.

Этот лучший чай для похудения, также известный как «чай черного дракона», содержит катехины, аналогичные тем, которые содержатся в зеленом чае. Эти катехины работают, повышая способность вашего организма расщеплять жир, что может повысить ваш уровень энергии и ускорить потерю жира.

В исследовании, опубликованном в Китайском журнале интегративной медицины, изучалось влияние чая улун на потерю веса у 102 человек с ожирением. Около 70% участников похудели как минимум на 1 кг, в то время как 22% потеряли более 3 кг), что привело исследователей к выводу, что чай улун может быть эффективным способом снижения содержания жира в организме и веса. Они даже предположили, что длительное употребление чая улун может помочь предотвратить ожирение.

Похоже, что катехины в улуне помогают организму использовать жировые клетки для получения энергии, а небольшое содержание кофеина дает дополнительный импульс тренировкам.

6. Предотвращение образования жировых клеток с помощью белого чая

В отличие от других чаев, белый чай собирают и сушат на солнце перед упаковкой. Интересно, что он, как правило, содержит более высокие концентрации катехинов и полифенолов, чем другие более обработанные чаи. Эти соединения в первую очередь помогают блокировать развитие новых жировых клеток.

В исследовании, опубликованном в Journal of Nutrition and Metabolism, изучалось влияние белого чая на жировые клетки. Исследователи обнаружили, что белый чай содержит большое количество EGCG (эпигаллокатехин галлат), типа катехина. Именно этот катехин помогает предотвратить образование жировых клеток, что, в свою очередь, может помочь снизить набор веса. EGCG также помогает ускорить метаболизм жиров, обеспечивая более высокий уровень энергии и более быстрые результаты.

7. Обуздайте голод с помощью чая ройбуш

Чай ройбуш, произведенный исключительно в Южной Африке из растения «красный куст», сладкий и слегка терпкий. Он богат полифенолами, в том числе флавоноидами, которые напрямую связаны с потерей веса. Исследование 2014 года показало, что ройбуш может помочь улучшить потерю веса за счет увеличения уровня лептина. Лептин — это гормон, который сообщает вашему мозгу, что вы сыты, поэтому не переедаете.

Ройбуш, лучший чай для похудения, содержит химическое соединение, известное как аспалатин. Это соединение помогает избавиться от голода и дольше сохраняет чувство сытости.

Исследования показали, что содержание аспалатина в чае ройбуш помогает снизить выработку гормонов стресса, таких как кортизол, который высвобождается, когда ваше тело переходит в режим «сражайся или беги».

Кортизол может вызвать чувство голода и побудить ваше тело накапливать жир, особенно если он приводит к перееданию и снижению силы воли. К счастью, снотворное воздействие ройбуша может помочь сдержать увеличение веса. Регулярное употребление его может помочь снизить уровень стресса, сохранить расслабленность и снизить вероятность переедания.

Поскольку ройбуш не содержит кофеина, его можно пить в любое время дня. Это прекрасно с едой или когда вы чувствуете стресс.

8. Уменьшите общую массу с помощью чая пуэр

Чай Пуэр, родом из китайской провинции Юньнань, является разновидностью традиционного ферментированного чая. Его получают путем окисления чайных листьев после того, как они были высушены и скручены.

В исследовании, проведенном в 2016 году, изучалось влияние чая пуэр на потерю веса, в котором 59 человек с избыточным весом и ожирением пили чай каждый день. Исследователи обнаружили, что ежедневное употребление чая привело к значительной потере веса, снижению ИМТ и улучшению липидного профиля. Всего через четыре недели участники показали потерю жира на руках, ногах и брюшном прессе, а также снижение общей массы. Участники также сообщили о снижении аппетита.

Также оказалось, что чай улучшает общий уровень холестерина у пациентов, в том числе снижает уровень триглицеридов и липопротеинов низкой плотности.

Чай пуэр лучше всего заваривать из листового чая, и его необходимо сначала ополоснуть, чтобы избавить чай от любых примесей. Затем вы можете добавить горячую воду, чтобы листья заварились примерно 2 минуты и подавали по желанию.

Полная версия

Память и старение

Мы все теряли ключи, забывали имена или номера телефонов. Когда вы молоды, вы не склонны уделять много внимания этим упущениям, но по мере взросления вы можете об беспокоиться. Возможно, говоря о фильме, который недавно смотрели, понимаете, что не можете вспомнить название. Вы указываете дорогу к своему дому, когда внезапно забываете знакомое название улицы. Или вы стоите посреди кухни и гадаете, зачем вы туда зашли. Провалы в памяти могут расстраивать, но в большинстве случаев они не вызывают беспокойства. Возрастные изменения памяти — это не то же самое, что деменция.

По мере взросления вы испытываете физиологические изменения, которые могут вызвать сбои в функциях мозга, которые вы всегда считали само собой разумеющимися. Чтобы узнать и вспомнить информацию, требуется больше времени. Вы не так быстры, как раньше. Фактически, вы можете принять это замедление своих умственных процессов за настоящую потерю памяти. Но в большинстве случаев, если вы дадите себе время, информация придет в голову. Итак, хотя верно то, что определенные изменения мозга неизбежны, когда дело доходит до старения, серьезные проблемы с памятью к их числу не относятся. Вот почему важно знать разницу между нормальной возрастной забывчивостью и симптомами, которые могут указывать на развивающуюся когнитивную проблему.

Потеря памяти, связанная с возрастом

Мозг способен производить новые клетки мозга в любом возрасте, поэтому значительная потеря памяти не является неизбежным результатом старения. Но так же, как и с мышечной силой, вы должны использовать ее или потеряете. Ваш образ жизни, привычки и повседневная деятельность имеют огромное влияние на здоровье вашего мозга. Независимо от вашего возраста существует множество способов улучшить свои когнитивные навыки, предотвратить потерю памяти и защитить свое серое вещество.

Кроме того, нормальное старение не влияет на многие умственные способности, например:

• Ваша способность делать то, что вы всегда делали, и продолжать делать часто
• Мудрость и знания, полученные из жизненного опыта
• Ваш врожденный здравый смысл и ваша способность формировать разумные аргументы и суждения

3 причины возрастной потери памяти

• Гиппокамп, область мозга, участвующая в формировании и восстановлении воспоминаний, часто ухудшается с возрастом.
• Гормоны и белки, которые защищают и восстанавливают клетки мозга и стимулируют рост нервной системы, также снижаются с возрастом.
• У пожилых людей часто наблюдается снижение притока крови к мозгу, что может ухудшить память и привести к изменениям когнитивных навыков.

Нормальная забывчивость против деменции

Для большинства людей случайные провалы в памяти являются нормальной частью процесса старения, а не предупреждающим признаком серьезного умственного ухудшения или начала деменции. Следующие типы провалов памяти являются нормальным явлением для пожилых людей и обычно не считаются предупреждающими признаками деменции:

• Иногда забываете, где оставили вещи, которыми регулярно пользуетесь, например очки или ключи.
• Забываете имена знакомых или блокируете одно воспоминание похожим, например, назвать внука именем вашего сына.
• Иногда вы забываете о встрече или заходите в комнату и забываете, зачем вы вошли.
• Легко отвлекаетесь, не можете запомнить то, что вы только что прочитали, или детали разговора.
• Вы не можете вспомнить информацию, которая у вас «на кончике языка».

Влияет ли потеря памяти на вашу способность функционировать?

Основное различие между возрастной потерей памяти и деменцией заключается в том, что первое не приводит к потере трудоспособности. Провалы в памяти мало влияют на вашу повседневную производительность и способности. Деменция, с другой стороны, характеризуется стойким ухудшением двух или более интеллектуальных способностей, таких как память, язык, суждения и абстрактное мышление.

Когда потеря памяти становится настолько распространенной и серьезной, что нарушает вашу работу, хобби, общественную деятельность и семейные отношения, вы можете испытывать тревожные признаки болезни Альцгеймера или другого расстройства, вызывающего слабоумие, или состояния, имитирующего слабоумие.

Симптомы, которые могут указывать на деменцию:

• Трудности с выполнением простых задач (оплата счетов, правильное одевание, мытье посуды), забываете, как делать то, что вы делали много раз.
• Невозможно вспомнить или описать конкретные случаи, когда потеря памяти вызвала проблемы.
• Теряетесь или дезориентируетесь даже в знакомых местах, не можете следовать указаниям.
• Часто забываете слова, неправильно используете или искажаете, повторяете фразы и рассказы в одном разговоре.
• Проблемы с выбором. Может проявлять неосмотрительность или вести себя неадекватно в социальном отношении.

Симптомы легкого когнитивного нарушения (MCI)

Легкие когнитивные нарушения (MCI) — это промежуточная стадия между нормальными возрастными когнитивными изменениями и более серьезными симптомами, указывающими на деменцию. MCI может включать проблемы с памятью, речью, мышлением и суждениями, которые больше, чем нормальные возрастные изменения, но грань между MCI и нормальными проблемами памяти не всегда четкая. Разница часто бывает одной степени. Например, с возрастом могут возникнуть проблемы с запоминанием имен людей. Однако это ненормально, если вы забудете имена своих близких и друзей, а затем по прошествии некоторого времени все равно не сможете их вспомнить.

Если у вас есть легкие когнитивные нарушения, вы и ваша семья или близкие друзья, вероятно, будете знать о снижении вашей памяти или умственных функций. Но, в отличие от людей с полномасштабным слабоумием, вы по-прежнему можете вести повседневную жизнь, не полагаясь на других.

Хотя у многих людей с MCI в конечном итоге развивается болезнь Альцгеймера или другой тип деменции, это не означает, что это неизбежно. Некоторые люди с плато MCI находятся на относительно легкой стадии снижения, в то время как другие даже возвращаются к норме. Течение болезни трудно предсказать, но в целом, чем больше степень нарушения памяти, тем выше риск развития деменции в будущем.

Симптомы MCI включают:

• Часто теряете или кладете вещи неправильно
• Часто забываете разговоры, встречи или события
• Проблемы с запоминанием имен новых знакомых
• Сложность слежения за ходом разговора

Когда обращаться к врачу при потере памяти

Пора обратиться к врачу, когда провалы в памяти становятся достаточно частыми или достаточно заметными, чтобы беспокоить вас или членов семьи. Если вы дошли до этого момента, как можно скорее запишитесь на прием, чтобы поговорить со своим лечащим врачом и пройти тщательное медицинское обследование. Даже если у вас не проявляются все необходимые симптомы, указывающие на деменцию, возможно, сейчас самое подходящее время, чтобы предпринять шаги, чтобы небольшая проблема не превратилась в серьезную.

Ваш врач может оценить ваши личные факторы риска, оценить ваши симптомы, устранить обратимые причины потери памяти и помочь вам получить соответствующее лечение. Ранняя диагностика может помочь в лечении обратимых причин потери памяти, уменьшить снижение сосудистой деменции или улучшить качество жизни при болезни Альцгеймера или других типах деменции.

Чего ожидать при посещении врача

Врач задаст вам много вопросов о вашей памяти, в том числе:

• как давно вы или другие замечали проблему с вашей памятью
• какие вещи было трудно запомнить
• возникла ли проблема постепенно или внезапно
• есть ли у вас проблемы с выполнением обычных вещей

Врач также захочет узнать, какие лекарства вы принимаете, как вы ели и спали, были ли вы в последнее время в депрессии или стрессе, и другие вопросы о том, что происходило в вашей жизни. Скорее всего, врач также попросит вас или вашего партнера отслеживать ваши симптомы и проверять их через несколько месяцев. Если ваша проблема с памятью требует более тщательного обследования, ваш врач может отправить вас к нейропсихологу.

Обратимые причины потери памяти

Важно помнить, что потеря памяти не означает автоматически, что у вас деменция. Есть много других причин, по которым вы можете испытывать когнитивные проблемы, включая стресс, депрессию и даже дефицит витаминов. Вот почему так важно обратиться к врачу, чтобы получить официальный диагноз, если у вас возникли проблемы. Иногда даже то, что выглядит значительной потерей памяти, может быть вызвано излечимыми состояниями и обратимыми внешними факторами, такими как:

Депрессия. Депрессия может имитировать признаки потери памяти, из-за чего вам трудно сосредоточиться, оставаться организованным, запоминать вещи и делать дела. Депрессия — распространенная проблема у пожилых людей, особенно если вы менее социальны и активны, чем раньше, или недавно пережили ряд серьезных потерь или серьезных изменений в жизни (выход на пенсию, серьезный медицинский диагноз, потеря любимого человек).

Дефицит витамина B12. Витамин B12 защищает нейроны и жизненно важен для здорового функционирования мозга. Фактически, недостаток B12 может вызвать необратимое повреждение мозга. У пожилых людей скорость усвоения пищи ниже, что может затруднить получение B12, в котором нуждается ваш разум и тело. Если вы курите или пьете, вы подвергаетесь особому риску. Если вы решите проблему дефицита витамина B12 на ранней стадии, вы сможете обратить вспять связанные с этим проблемы с памятью. Доступно лечение в виде ежемесячных инъекций.

Проблемы с щитовидной железой. Щитовидная железа контролирует метаболизм: если ваш метаболизм слишком быстрый, вы можете сбиться с толку, а если он слишком медленный, вы можете чувствовать себя вялым и подавленным. Проблемы с щитовидной железой могут вызвать проблемы с памятью, такие как забывчивость и трудности с концентрацией внимания. Лекарства могут обратить симптомы вспять.

Злоупотребление алкоголем. Чрезмерное употребление алкоголя токсично для клеток мозга, а злоупотребление алкоголем приводит к потере памяти. Со временем злоупотребление алкоголем также может повысить риск развития деменции. Из-за пагубного воздействия чрезмерного употребления алкоголя эксперты советуют ограничить ежедневное потребление 1-2 порциями.

Обезвоживание. Пожилые люди особенно подвержены обезвоживанию. Сильное обезвоживание может вызвать спутанность сознания, сонливость, потерю памяти и другие симптомы, похожие на деменцию. Важно избегать обезвоживания (старайтесь выпивать 6-8 порций в день). Будьте особенно бдительны, если вы принимаете мочегонные или слабительные средства, страдаете диабетом, высоким уровнем сахара в крови или диареей.

Побочные эффекты лекарств. Многие назначаемые и отпускаемые без рецепта лекарства или их комбинации могут вызывать когнитивные проблемы и потерю памяти в качестве побочного эффекта. Это особенно характерно для пожилых людей, поскольку они медленнее расщепляют и усваивают лекарства. Общие лекарства, влияющие на память и функцию мозга, включают снотворное, антигистаминные препараты, лекарства от артериального давления и артрита, миорелаксанты, холинолитики при недержании мочи и желудочно-кишечном дискомфорте, антидепрессанты, успокаивающие и болеутоляющие средства.

Компенсация потери памяти

Те же методы, которые способствуют здоровому старению и физической жизнеспособности, также способствуют здоровой памяти. Таким образом, приняв меры по предотвращению когнитивного спада на раннем этапе, вы также улучшите все другие аспекты своей жизни.

Оставайтесь социальными. Люди, которые не связаны с семьей и друзьями, подвержены более высокому риску проблем с памятью, чем люди, имеющие прочные социальные связи. Качественное общение лицом к лицу может значительно снизить стресс и является мощным лекарством для мозга, поэтому планируйте время с друзьями, присоединяйтесь к книжному клубу или посещайте местный центр для пожилых людей. И не забудьте отложить телефон и полностью сосредоточиться на людях, с которыми вы находитесь, если вы хотите получить полную пользу для мозга.

Прекратите курить. Курение повышает риск сосудистых заболеваний, которые могут вызвать инсульт и сужение артерий, доставляющих кислород в мозг. Когда вы бросаете курить, мозг быстро получает пользу от улучшения кровообращения.

Справляться со стрессом. Кортизол, гормон стресса, со временем повреждает мозг и может привести к проблемам с памятью. Но даже до того, как это произойдет, стресс или беспокойство могут вызвать проблемы с памятью в данный момент. Когда вы находитесь в состоянии стресса или тревожности, у вас больше шансов получить провалы в памяти и проблемы с обучением или концентрацией.

Высыпайтесь. Хороший ночной сон с возрастом необходим для консолидации памяти, процесса формирования и сохранения новых воспоминаний, чтобы вы могли восстановить их позже. Недостаток сна снижает рост новых нейронов в гиппокампе и вызывает проблемы с памятью, концентрацией и принятием решений. Это может даже привести к депрессии — еще одному убийце памяти.

Смотрите, что вы едите. Ешьте много фруктов и овощей и пейте зеленый чай, поскольку эти продукты содержат большое количество антиоксидантов, которые могут защитить клетки вашего мозга от «ржавчины». Продукты, богатые омега-3 жирами (например, лосось, тунец, форель, грецкие орехи и льняное семя), особенно полезны для вашего мозга и памяти. Однако потребление слишком большого количества калорий может увеличить риск развития потери памяти или когнитивных нарушений.

Регулярно делайте физические упражнения. Начало регулярных тренировок, включая кардио- и силовые тренировки, может снизить риск развития слабоумия до 50 процентов. Более того, упражнения также могут замедлить дальнейшее ухудшение состояния у тех, у кого уже начали развиваться когнитивные проблемы. Упражнения защищают от болезни Альцгеймера, стимулируя способность мозга поддерживать старые связи, а также создавать новые.

Ходьба: простой способ бороться с потерей памяти

Новое исследование показывает, что ходьба от 10 до 15 км каждую неделю может предотвратить сокращение мозга и потерю памяти. По данным Американской академии неврологии, у пожилых людей, которые столько ходили, через девять лет после начала исследования в мозгу было больше серого вещества, чем у людей, которые не ходили так много.

Упражнения для мозга от потери памяти

Точно так же, как физические упражнения могут сделать и сохранить ваше тело сильнее, умственные упражнения могут улучшить работу вашего мозга и снизить риск умственного упадка. Попробуйте найти упражнения для мозга, которые вам нравятся. Чем приятнее для вас какое-то занятие, тем сильнее оно повлияет на ваш мозг. Вы можете сделать некоторые занятия более приятными, обратившись к своим чувствам — например, включив музыку во время упражнения, или зажгите ароматическую свечу, или вознаградив себя после того, как закончите.

Вот несколько идей для тренировок мозга, от легких тренировок до тяжелой атлетики:

• Играйте в игры, с которыми вы еще не знакомы, которые включают стратегию, например шахматы или бридж, и словесные игры, такие как Scrabble. Попробуйте кроссворды и другие словесные головоломки или головоломки с числами, например судоку.
• Читайте газеты, журналы и книги.
• Возьмите в привычку узнавать новое: игры, рецепты, маршруты, музыкальный инструмент, иностранный язык. Пройдите курс по незнакомой теме, которая вас интересует. Чем более заинтересован и вовлечен ваш мозг, тем больше у вас шансов продолжить обучение и тем больше пользы вы получите.
• Повысьте, насколько хорошо вы выполняете существующие действия. Если вы уже говорите на иностранном языке, постарайтесь улучшить свою беглость.
• Возьмите проект, который включает в себя дизайн и планирование, например, новый сад, одеяло или пруд с карпами.

Полная версия

В то время как некоторые бренды утверждали, что их коллекции отражают настроение нынешнего климата, в котором невесты могут выходить замуж, призывая к более расслабленному, менее традиционному стилю, другие утверждали, что девушкам, которые всегда мечтали о пышном платье, не следует соглашаться на меньшее. В результате, несмотря на то, что многие предлагали более современные стили с большим количеством комбинезонов и мини-платьев, чем когда-либо прежде, не было недостатка и в театральности и в обилии пены и тюля.

Объем и цветочные композиции

Oscar de la Renta создал одну из лучших коллекций бренда на сегодняшний день, сохранив свой современный фирменный стиль с подолом с пышной подкладкой, свежими и женственными образами, со множеством цветочных деталей, и юбок из перьев.

Elie Saab также обратила внимание на женственность цветочных деталей, придерживаясь больших традиционных силуэтов бальных платьев с фирменной изысканной вышивкой бисером на кружеве и тюле с большими бантами для создания вневременного, но современного образа.

Съемные детали

Вествуд, который всегда был поклонником объема, предпочел чистое использование роскошных тканей без деталей, но с добавлением сенсационности благодаря своим грандиозным шлейфам в стиле барокко, съемным рукавам и накидкам.

Накидки и съемные юбки также были представлены в невероятной коллекции Naeem Khan как для платьев, так и для комбинезонов.

Романтика

Еще больше тюля и кружева можно было увидеть в Marchesa, самом мечтательном образе. Им удалось объединить традиционные свадебные ткани с модными тенденциями, что зачастую бывает непросто.

Романтика была продолжена в коллекции Jenny Packham, которая сосредоточилась на мягких объемных рукавах и воздушных юбках, которые легко взлетали, в то время как Romona Keveza играла на волшебных мечтах каждой маленькой девочки.

Высокий гламур

Галия Лахав выбрала дорогу гламура с блестящими прозрачными тканями и откровенными вырезами, создавая ощущение красной ковровой дорожки.

Между тем, один из любимых дизайнеров Нью-Йорка, Мира Цвиллинджер, сохранила волшебство с помощью своих легких как воздух дизайнов с дресс-кодом для вечерних коктейлей.

Изощренные альтернативы

Сшитое на заказ пальто и комбинезоны Temperley London в пол, явный намек на нынешнюю тенденцию интимных, но изысканных свадеб. Модный дизайнер из Лос-Анджелеса Grace Loves Lace продемонстрировала лучшее из лучшего, что касается богемного стиля.

Полная версия

Одним из самых страшных моментов в моей жизни было то, что я чуть не утонул в возрасте 20 с небольшим лет. Я был в джунглях в Эквадоре, изучал и узнавал о культуре коренных народов. Группа однокурсников и я были на реке Напо, большом, широком участке воды. Мы были с несколькими местными детьми, которые хотели сплавать на соседний остров. Это был прекрасный день, и мы все плыли по течению. Это была красиво — действительно особенный момент в жизни. Но в то время я был ужасным пловцом. Я не задумывался над этим и просто последовал их примеру. Я нырнул и начал плавать. Я не был готов к течению и неправильно оценил расстояние. Я не должен был пытаться это сделать. На полпути я запаниковал. Не знаю, как долго это длилось, но мне приходилось бороться, чтобы держать голову над водой. Я был в ужасе и отчаянии. Я мог бы легко утонуть прямо там. Каким-то образом я смог сообразить и расслабиться. Я начал движение вперед и смог добраться до острова. Я никогда не забуду те ощущения. Я буквально задыхался. Я был в полной панике и не мог даже крикнуть.Никто не знал, что я только что столкнулся со смертью.

Это похоже на утопление

Когда возникают проблемы с психическим здоровьем, часто возникает ощущение, что вы тонете. Чтобы остаться на плаву, нужно приложить все усилия, а позвать на помощь часто невозможно. Особенно это актуально для мужчин. Близкие могут быть рядом и видеть как родной человек "тонет". Для них это страшно, сложно и сбивает с толку, потому что они часто хотят помочь и не знают как.

Психическое здоровье мужчин статистически ухудшается, при этом уровень самоубийств выше, чем у женщин. Понятно, что мужчины сейчас борются больше, чем когда-либо.К счастью, есть движение, чтобы помочь мужчинам понять, что им не нужно бороться в одиночку. Они могут протянуть руку за помощью, они могут найти терапевта, мужскую группу или хорошего друга. Помощь стала более доступной, и многие люди борются со старыми мужскими предрассудками и стереотипами. Тем не менее, многие мужчины не могут или не знают, как обратиться за помощью. С точки зрения родителя, партнера, брата, сестры или друга невероятно сложно понять, как эффективно подойти и поддержать мужчину, который страдает и борется. Многие люди находятся в таком положении. Если это вы, знайте, что вы не одиноки.

Общество меняется, и мы можем объединиться, чтобы узнать, как лучше поддерживать мужчин.

Вот 5 стратегий, чтобы прийти на помощь нуждающемуся мужчине:

Стратегия 1. Подавать пример

Бесчисленное количество мужчин, с которыми я работал, посещали терапевта, нанимали тренера или начали медитировать, потому что их супруга или лучший друг сделали это раньше.

Когда эти действия начинают приносить изменения, мужчина часто не хочет отставать.

Мужчины редко хорошо реагируют на то, что им говорят, что им делать, читают лекции или придираются. Но неважно, признают они это или нет, они все же хотят почувствовать себя лучше и измениться. Если вы сделаете шаги в направлении позитивных практик, мужчины это заметят.

Правда, это долгосрочная стратегия.

Но если вы позаботитесь о себе, станете здоровым и найдете удовлетворение, многие мужчины заметят это и присоединятся к вам.

Стратегия 2: Мессенджер — ключ к успеху

Мужчины будут следовать советам или указаниям других мужчин, которыми они восхищаются или уважают.

Многие мужчины считают, что мужчины, которые хотят получить помощь и поддержку «слабые».

Есть много мужчин, которые никогда не видели, чтобы хоть мужчина из ближайшего окружения честно рассказывал о своем психическом здоровье.

Обратите внимание на того, на кого в вашей жизни обращают внимание мужчины.

Для многих мужчин, которых я знаю, это такие общественные деятели, как Джо Роган или Тим Феррис. Оба эти мужчины открыто поделились проблемами по поводу психического здоровья.

Иногда достаточно услышать о психическом здоровье человека, которого вы очень уважаете.

Стратегия 3: Честный, открытый разговор

Это прямой подход, но с некоторыми важными отличиями.

Будь вы супругой, другом или коллегой, он лучше всех отреагирует на ваши более глубокие и уязвимые эмоции.

Подготовьтесь к разговору, остановившись и сосредоточив внимание на эмоциях, которые заставляют вас приближаться к нему. Если это страх, признайте это. Затем выразите это как можно более достоверно.

Вы можете сказать: «Мне страшно вести этот разговор, потому что я действительно не знаю, как это сделать правильно. Но чего я действительно боюсь, так это того, что я не знаю, в порядке ли ты ».

У многих мужчин очень мало слов, чтобы выразить свои чувства. Возможно, вам придется вести за собой, оставаясь со своими эмоциями и позволяя ему почувствовать их.

В этих разговорах не стремитесь сразу к результату или исправлению. Будьте настолько уязвимы, насколько можете. Истинные эмоции глубоко захватывают даже самых замкнутых мужчин.

Стратегия 4: Бороться!

Если личный пример и откровенные разговоры не помогли, возможно, пришло время встать и бороться за него, когда он не может бороться за себя сам.

Один из распространенных фраз, которые используют мужчины, чтобы остаться на своем острове, – «Я не хочу, чтобы ты волновался».

Если вы слышите такой ответ — время серьезно забеспокоиться.

Настал момент жесткой любви: «Садись в машину, я записал тебя на прием к терапевту».

Или отключите его игровую приставку и скажите: «Я не могу так жить. Нам нужно поговорить."

Иногда мужчины реагируют на ясную энергию того, что кто-то за них борется. Когда у них нет возможности постоять за себя, доверенное лицо может сдвинуть дело с мертвой точки.

Стратегия 5: Немедленное и действенное вмешательство

Если мужчина приближается к деструктивному поведению или отыгрывает его, требуются немедленные действия.

Если мужчина потенциально склонен к суициду, задавайте прямые вопросы об их мыслях и чувствах. Прямой разговор об этом не заставляет людей действовать. Это дает возможность не быть одиноким в этот момент.

В то же время не обвиняйте, не стыдите и не игнорируйте то, что они чувствуют.

Доверьтесь своей интуиции и ищите помощь. Не пытайтесь справиться в одиночку.

Если вы или кто-то из ваших знакомых находится в кризисной ситуации и подумывает о самоубийстве или членовредительстве, обратитесь за поддержкой: психолог, психиатр, горячие линии, МЧС… просите помощи у всех!

У каждого свой путь

У каждого человека, который борется, есть свой собственный путь, и эти стратегии не всегда эффективны.

Часто нам нужно постоянно использовать несколько стратегий, чтобы это работало. Не существует универсального подхода.

В эти тяжелые времена мы нуждаемся друг в друге больше, чем когда-либо. Если вы пытаетесь обратиться к мужчине, который борется, важно, чтобы у вас было к кому обратиться за советом и помощью.

Полная версия

Элеонора Рузвельт

Элеонора Рузвельт, пожалуй, больше всего известна своим вкусом в мебели, а не одеждой, но одевалась она очень изысканно. Часто выбирая элегантные, но скромные платья для особых случаев, она позволяла говорить ее аксессуарам, будь то эпические украшения или модные шляпы.

Жаклин Кеннеди

Известная во всем мире своим стилем, Джеки Кеннеди стала синонимом элегантности и утонченности, с множеством основных элементов гардероба, от твидового костюма Chanel до огромных солнцезащитных очков, шляп-пилюль и белых перчаток до локтя. Она была вынуждена отказаться от своей любви к французским домам моды после того, как ее жестко критиковали за то, что она не «носит американец» во время выборов в США в 1960 году, но вернулась к Шанель, Живанши и другим после того, как ее дни в качестве первой леди закончились.

Леди Берд Джонсон

После Джеки Кеннеди, роль первой леди стала нелегким делом для леди Берд Джонсон. Хотя она и не считалась такой стильной, как ее предшественница, тем не менее, она была звездой стиля сама по себе. Правящая первой леди во второй половине 1960-х годов, она была символом того периода с ее пышной прической и платьями пастельных тонов, не говоря уже о склонности к жемчугу.

Бетти Форд

Помимо красивых платьев, Бетти Форд также была известна своей любовью к пошиву одежды, часто выбирая широкие брюки и блейзеры с элегантной окантовкой, а также солнцезащитные очки в форме кошачьего глаза, шелковые шарфы и золотые украшения — в основном, все, что было шикарно в одежде 1970-е годы. Она также была большой поклонницей использования ремней, подчеркивающих ее фигуру в виде песочных часов, а также низких практичных каблуков.

Нэнси Рейган

Жена Рональда Рейгана была известна тем, что отстаивала американских дизайнеров, была особой поклонницей Оскара де ла Ренты, Билла Бласса и Каролины Эррера, причем красный и белый были двумя ее любимыми цветами, что помогало ей выделиться из толпы, несмотря на ее миниатюрную фигуру. (стиль, заимствованный королевы Елизаветы II). Эпоха ее и ее бывшего мужа-кинозвезды в Белом доме совпала с эстетикой 80-х годов прошлого века, поэтому неудивительно, что она была известна тем, что привнесла нотку голливудского гламура.

Мишель Обама

Мишель Обама, никогда не боявшаяся носить смелые силуэты и цвета, была мечтой модного дизайнера в конце 2000-х — начале 2010-х годов, поскольку все, что она носила, обязательно должно было приносить большие продажи. Она катапультировала Джейсона Ву в центр внимания, выбрав один из его дизайнов на одно плечо для инаугурации своего мужа, и аналогичным образом отстаивала Нарсисо Родригеса, Проензу Шоулер и Наэм Хан, которые все выступили на Неделе моды в Нью-Йорке.

Мелания Трамп

Как и положено бывшей модели, гардероб Мелании Трамп полон изысканных дизайнерских вещей, а нынешняя первая леди на самом деле не придерживается правила «носить американское», которым клялись многие ее предшественницы. Вместо этого ее часто можно увидеть в Dolce & Gabbana, Chanel и Gucc. Она также отстаивает свое право носить то что хочет, в частности, надела куртку Zara за 39 долларов с надписью «Мне правда все равно, а?» в ответ на критику, в адрес ее мужа.

Полная версия

Долгое время имя Эшли Грэм было чуть ли не единственной, которая приходило на ум при мысли об известной модели больших размеров. Но по мере того как разнообразие становится все более популярным в индустрии моды, все больше и больше моделей больших размеров становятся именами нарицательным. От австралиек Робин Лоули и Кейт Уэсли до непримиримой Тесс Холлидей, у этих женщин не только миллионы поклонников в социальных сетях, но и они появляются на подиумах, красных дорожках и обложках журналов.

Однако определение модели больших размеров может быть неожиданным: в индустрии моды модели больших размеров определяются как модели с размером 8 и выше, тогда как в реальном мире средний размер австралийской женщины равен размеру 14-16 (по данным за 2016 г.).

А как насчет мужских моделей больших размеров? Хотя они существуют — и их часто можно увидеть на таких сайтах, как ASOS и Boohoo — индустрии мужской моды еще предстоит пройти долгий путь в плане пересмотра отраслевых стандартов.

Ниже представлены 12 самых известных моделей больших размеров в мире, за которыми следует следить.

12. Кейт Уэсли

Австралийская модель Кейт Уэсли прославилась в социальных сетях как половина дуэта в Instagram @ any.body_co, где она и подруга Джорджия Гиббс делятся своими фотографиями в социальных сетях, чтобы продвигать бодипозитив любого размера. Теперь Кейт получила международное признание, снимаясь для Sports Illustrated в начале этого года.

11. Джорджия Пратт

Модель из Новой Зеландии Джорджия Пратт часто снимается для бренда нижнего белья Kiwi, Lonely, который известен во всем мире тем, что использует моделей любого размера и возраста и их неотретушированные изображения.

10. Барбара Феррейра

21-летняя американская модель и актриса Барбара Феррейра начала карьеру модели после того, как отправила свои фотографии в American Apparel. Барби, одна из самых ярых сторонниц разнообразия тела и муза лучшей подруги Селены Гомес, Петры Коллинз, прочно закрепилась в мире моды.

9. Робин Лоули

29-летняя Робин Лоули — самая известная модель больших размеров в Австралии, первая из тех, кто участвовал в рекламной кампании Ральфа Лорена и снялась для крупнейших мировых журналов мод. В 2013 году она написала эссе, в котором раскрыла тенденцию к нездоровой и ненужной «щели между бедрами».

8. Тара Линн

Американская модель Тара Линн чаще всего снимается в рекламных кампаниях нижнего белья и купальных костюмов, но ее 36-летняя мать также украшала обложки международных модных журналов и снималась в рекламных кампаниях для таких брендов, как H&M.

7. Палома Эльзессер

Запомните наши слова, если вы еще не знакомы с лондонской моделью Паломой Эльзессер, вы скоро ее узнаете. 26-летняя актриса прославилась после того, как появилась на рекламных щитах Glossier, стала лицом Fenty Beauty и появилась на обложке американского Vogue.

6. Кэндис Хаффин

Кэндис Хаффин, бывшая юная королева красоты, подписала свой первый коммерческий модельный контракт в 2000 году и теперь участвует в кампаниях высокой моды по всему миру. Она сенсация в Instagram, сторонница бодипозитива, и у нее есть собственный лейбл для спорта Day/ Won.

5. Искра Лоуренс

Британская модель Искра Лоуренс использует свою платформу, чтобы продвигать бодипозитив и напоминать своим подписчикам, что то, что они видят в социальных сетях, нереально. Она запускает канал YouTube, everyBODYwithIskra, где она выкладывает видео-тренировки и призывает своих поклонников любить себя.

4. Надя Абулхосн

29-летняя Надя Абулхосн — модный блогер, модель и дизайнер, которая использует свою платформу для поощрения принятия себя и расширения возможностей.

3. Дениз Бидо

В 2014 году Дениз Бидо стала первой моделью plus-size, которая прошла два показа на подиумах NYFW. 32-летняя женщина запустила движение за образ жизни под названием «Нет неправильного способа быть женщиной» в 2016 году и была моделью для Chromat, Nordstrom и Lane Bryant.

2. Тесс Холлидей

32-летняя американская модель и мать двоих детей Тесс Холлидей уже давно выступает за большее представительство в индустрии моды. Недавно она сказала, что отказалась от споров с людьми, которые утверждают, что она нездорова из-за своего размера, говоря, что это «никого не касается».

1. Эшли Грэм

30-летняя американская супермодель Эшли Грэм была на обложках почти всех крупных модных журналов, участвовала в показах на подиумах, таких как Michael Kors и Prabal Gurung, снимала рекламные кампании для H&M и использовала свою личную платформу (у нее 7,3 миллиона подписчиков на только Instagram), чтобы продвигать бодипозитив. О, и еще она выступила на TED Talk, у нее есть книга и ее собственные коллекции нижнего белья, и одежды для плавания.

Полная версия

Около половины всех браков заканчиваются разводом. Сколько детей нуждаются в терапии из-за этого, мы никогда не узнаем. С другой стороны, дети с живущие в полной, но не счастливой семье, также затронуты отношением родителей друг к другу.

В любом случае, мама и папа, с тех пор, как вы были вместе и до этого момента, воспоминания о вашем разводе остаются с нами навсегда.

Мы, дети развода, никогда этого не забудем:

1. Мы помним хорошие времена

Когда мы всей семьей сидели за обеденным столом, играли в игры и смеялись. Мы с любовью вспоминаем наши праздничные традиции. Или о случаях, когда мы все забирались в машину и отправлялись в семейные путешествия.

2. Мы помним претензии

Когда отец в гневе орал на маму, все время был недоволен. Когда это случалось, мы пугались — боялись, что вы бросите друг друга или нас.

3. Мы помним момент, когда вы сказали нам, что разводитесь

Как вы сказали: «Мы больше не любим друг друга, но все еще любим вас» и «Это не ваша вина». Мы все еще можем представить себе, где мы сидели, и комнату вокруг нас, какая была погода и какой канал работал по телевизору, мы помним тот момент даже спустя много-много лет.

4. Мы помним чувства, которые испытали, узнав о вашем разводе

Мы могли выплакать глаза или — если мы были слишком маленькие, чтобы понимать, что означает «развод» — мы могли просто притвориться грустными, чтобы не задеть ваши чувства. Настоящие слезы придут позже, когда мы погрузимся в реальность наших новых ситуаций без одного из вас.

5. Мы помним первую ночь, после известий о разводе

Вы спрашивали нас, как мы себя чувствуем. Обнимали крепче, скрывая слезы, пытаясь оставаться сильными для нас.

6. Мы помним, как посетили ваш новый дом

Он был маленьким, но красивым. Пусто, но чисто. Казалось бы, уединенное место, но место, где мы могли бы остаться вместе.

7. Мы помним вашу борьбу

Как нам пришлось на время затянуть пояса, чтобы вы сводили концы с концами.

8. Мы помним, как нас избаловали

Вы чувствовали себя виноватыми за развод. Мы знали это и извлекали выгоду — просили и покупали сладости, новую одежду и игрушки, и позже ложились спать.

9. Мы помним вашего первого нового парня или девушку

Было странно видеть тебя с твоим парнем или девушкой. По крайней мере, сначала нам всегда не нравился этот человек, но мы притворились из вежливости.

10. Мы помним, как вы опускали руки, а потом обретали себя.

Мы вспоминаем, как видели вас в одиночестве, тоске, потом вы находили силы идти дальше, и в конце концов, нашли свое счастье. Вы изменялись, становились лучше и счастливей.

11. Мы помним, как вы себя вели

Все, что вы сказали о своем бывшем — нашем другом родителе, – остается в нашей памяти по сей день. Если вы оставили свои комментарии положительными, у нас все получилось. Если вы слишком много рассказали о том, почему наши мама или папа вынудили вас развестись, нам нужна была терапия, чтобы переварить то, что вы говорили, прежде чем влюбляться, жениться и создавать собственные семьи.

12. Мы помним общую картину

Мы поняли, насколько лучше нас воспитывали отдельные, более счастливые версии вас. То, как вы позаботились о себе, разорвав свой несчастливый брак, в конечном итоге было для нас лучшим.

Несчастливые родители: если вы решите, что вам лучше расстаться, максимально упростите развод для своих детей. Будьте вежливы друг с другом и позитивно говорите друг о друге в присутствии детей.

Дети развода: подумайте о том, как вы себя чувствовали из-за разрыва родителей тогда и сейчас. Представьте, какой была бы ваша жизнь, если бы ваши родители остались вместе, но остались несчастными. Оцените, как развод ваших родителей помог каждому из них лучше позаботиться о себе, чтобы они могли лучше заботиться о вас.

Полная версия

Ожидается, что Леди Гага вернется на экраны после получения главной роли в новом фильме Ридли Скотта «Гуччи».

Было подтверждено, что Гага будет сниматься вместе с Робертом Де Ниро, Аль Пачино, Адамом Драйвером и Джаредом Лето — последним из муз Gucci. В центре внимания фильма — Патриция Реджиани, итальянская светская львица и бывшая жена Маурисио Гуччи, которая была осуждена за организацию его убийства.Но какова именно полная история?

Патриция Реджиани родилась в 1948 году в Виньоле, Италия. В 1973 году она познакомилась и вышла замуж за Маурицио Гуччи, внука основателя Gucci Джуччо Гуччи.

У пары родились две дочери, Аллегра и Алессандра, прежде чем Маурицио Гуччи ушел от Реджиани к более молодой женщине в 1985 году после 12 лет брака.

По имеющимся данным, наследник просто сказал Реджиани, что уезжает в короткую командировку, и больше не вернулся. К 1991 году они официально развелись. Реджиани получила примерно 700 000 австралийских долларов в размере согласованных годовых алиментов.

В 1992 году у матери двоих детей была диагностирована опухоль головного мозга, которую успешно удалили без каких-либо последствий.

27 марта 1995 года был убит Маурицио Гуччи.

Почти два года спустя, в 1997 году, Реджиани была арестована за организацию убийства, впоследствии ей предъявили обвинение в организованном убийстве и приговорили к 29 годам заключения, после шокирующего судебного процесса, привлекшего внимание всего мира.

Она стала известна как «Черная вдова» и снова попала в заголовки газет, когда отказалась работать в тюрьме, заявив: «Я никогда в жизни не работала и, конечно, не собираюсь начинать сейчас».

В 2016 году она была освобождена за хорошее поведение, отсидев в общей сложности 18 лет тюрьмы. После освобождения она получила годовой доход в размере 1,65 миллиона австралийских долларов от состояния ее бывшего мужа.

Адаптация фильма была написана Роберто Бентивегны по книге Сары Гей Форден "Дом Gucci: Сенсационная история убийства, безумие, гламур и жадность".

Выпуск "Gucci" в настоящее время запланирован на ноябрь 2021 года.

Полная версия

Если ваша компания хочет обновить офис, вы попали в нужное место. В пакете «Самые крутые офисы мира» найдется что-то для всех, независимо от того, черпаете ли вы вдохновение в переоборудованных судостроительных предприятиях или в причудливых формах и цветах знаменитых зданий Барселоны, построенных Гауди.

Не только технологические компании имеют потрясающую штаб-квартиры: любой стартап, от операторов коворкинга до производителей протеиновых добавок., может создать поистине впечатляющий дизайн.

Bark

Колумбус, Огайо

Компания по производству товаров для домашних животных Bark называет свою штаб-квартиру «самым дружелюбным к собакам офисом в мире». Ежедневно здесь бродят около 50 собак. Столы размещены рядом с креслами для отдыха из ткани, которую можно протирать, чтобы собаки и люди могли сидеть рядом, а на улице для собак есть место для тренировок и выгула.

Дизайнеры интерьера спроектировали полы из герметичного бетона, резины и плетеного винила, чтобы можно было легко убрать за собаками. У сотрудников есть место для отдыха со своими щенками, а офис разделен на части, чтобы возбужденные питомцы не всегда были в поле зрения друг друга.

Digital Luxury Group

Женева, Швейцария

В офисах компании по цифровому маркетингу DLG нет обычной стойки регистрации. Вместо этого компания, занимающаяся дизайном интерьеров, сосредоточилась на гибкости, создав серию пространств, которые способствуют расслаблению в такой же степени, как и концентрации.

Современная мебель и минимальные линии создают элегантный интерьер, а плавающие огни в форме облаков добавляют мягкости. В различных конференц-залах есть отдельные зоны для встреч команд.

Gusto

Сан-Франциско

Прежде чем простоять десятилетиями, этот склад на пирсе Сан-Франциско использовался для строительства и ремонта кораблей с 19 века до Второй мировой войны. Теперь это дом Gusto, компании, которая создает облачное программное обеспечение для управления персоналом для малого бизнеса. Когда стартап переехал в это здание в прошлом году, он сотрудничал с архитектурной фирмой Gensler, чтобы создать дизайн, в котором многие промышленные элементы остались нетронутыми, включая лифты и краны.

Gusto отдает дань уважения своим клиентам в огромном пространстве. Конференц-залы названы в честь теоретических предприятий малого бизнеса (Donut Factory, Bait & Tackle), а настенная роспись, нарисованная сотрудниками, включает иллюстрации всего, от бариста до ветеринаров. Дополнительное преимущество: полы с подогревом, чтобы работникам было тепло в холодные дни в районе залива.

JoyTunes

Тель-Авив, Израиль

Музыка буквально занимает центральное место в штаб-квартире JoyTunes, которая создает мобильное приложение для обучения игре на фортепиано. Деревянная сцена для выступлений, джем-сейшенов и видеосъемок находится прямо под центральным световым люком, создавая естественный свет для исполнителей. Компания Roy David Studio, занимающаяся архитектурой и дизайном интерьеров, выбрала то, что основатель Рой Дэвид назвал «дизайном с открытыми краями», разделив офис на секции с помощью изготовленных на заказ стеллажей, которые создают минималистичный, слегка незавершенный вид.

Каждая рабочая станция включает в себя регулируемый осветительный прибор, создавая ощущение замкнутого частного пространства в промышленной среде открытой планировки. Растения и светлая древесина для столов и конференц-залов придают офису естественный вид, а ковры в персидском стиле и мягкие цвета мебели добавляют теплую жилую атмосферу.

Mindvalley

Куала Лумпур, Малайзия

Вдохновленные витражами в церкви Саграда Фамилия Гауди в Барселоне, офисы компании по обучению личностному росту Mindvalley используют естественный свет для создания калейдоскопического эффекта «цветных теней», раскрашивая пространство красочными оттенками по мере того, как солнце движется по небу.

Фирма Ideaworkshop, занимающаяся архитектурой и дизайном интерьеров, увеличила полезную площадь более чем на 30% за счет строительства двухуровневых антресольных платформ. Стальные и стеклянные конструкции, напоминающие спортзал в джунглях, придают пространству ощущение игривости, а также создают больше уединения для сотрудников. Велнес-услуги включают в себя тренажерный зал в офисе, кабинеты гипнотерапии и кровати-капсулы для "глубокого сна". Более 800 растений помогают оживить офис и уменьшить окружающий шум.

Slack

Сан-Франциско

Думайте о штаб-квартире Slack как о офисной версии планеты Земля. Каждый этаж офиса компании, занимающейся программным обеспечением для бизнеса, смоделирован по образцу различных регионов Тихоокеанского гребня, который простирается от Южной Калифорнии до Тихоокеанского северо-запада и включает пустыни, леса и горные вершины. Уровень вестибюля — это своего рода базовый лагерь, где сотрудники могут собраться компанией или помедитировать в палатках перед началом восхождения.

Студия O + A черпала вдохновение в дизайне из того факта, что генеральный директор Slack Стюарт Баттерфилд — заядлый любитель активного отдыха, который каждый год ходит в походы. Сотрудникам рекомендуется отойти от своих столов и исследовать пространство, как если бы это была пустыня. На девятом этаже стеклянные панели меняют цвет, если смотреть под разными углами, как свет, попадающий в трещины в леднике.

Trend Micro

Каир, Египт

Не многие компании проектируют пространство офиса, как часть «культурного опыта». Это атмосфера в офисе компании Trend Micro, занимающейся кибербезопасностью, в Каире, где количество исторических памятников не уступает некоторым музеям. Здание бывшего университетского театра, занимавшего три этажа, отдает дань уважения древнему Египту во всем, от освещения до мебели.

Студия архитектуры и дизайна Dalia Sadany Dezines обратилась к исследованиям аккредитованного египтолога и специалиста по кибербезопасности, чтобы придумать дизайн, который соединяет прошлое с настоящим. На одном этаже офиса есть даже небольшой музей кибербезопасности. Древние письма, вырезанные на мраморе, напоминают рабочим о том, как информация сохранялась 5000 лет назад, а артефакты почти в каждом углу создают поистине вдохновляющую рабочую среду.

Vital Proteins

Чикаго

Хотя он расположен в районе West Loop Чикаго, офис производителя коллагеновых добавок Vital Proteins имеет отчетливо калифорнийскую атмосферу. Пляжное дерево, побеленный кирпич и светло-сине-серая цветовая гамма призваны разрушить те долгие зимы в Городе ветров. Помещение, созданное в результате сотрудничества с дизайнерской фирмой SCB, не всегда было таким солнечным — раньше это был завод по переработке кур.

Когда она не используется для проведения общих собраний, большая лестница в центре помещения служит местом для небольших встреч или индивидуальной работы. В кафе под лестницей бариста подает латте, смузи и кофе с коллагеном. Наверху сотрудники работают над рецептами новых продуктов в инновационной лаборатории.

WhiteBalance

Нью-Дели, Индия

Креативное агентство WhiteBalance следовало простому правилу при оформлении штаб-квартиры: одно пространство без визуальных преград. Удаление перегородок на бывшем фармацевтическом складе позволило создать большой зал для встреч, видеосъемок и мероприятий. В офисе также есть индивидуальные рабочие места, включая монтажную с отдельным уголком для сна для членов видеокоманды, работающих допоздна.

Дизайнерская фирма Studio Bipolar выбрала для офиса современный индустриальный стиль и цветовую палитру белого цвета с металлическими вставками. Уникальная отделка включает в себя легкую установку из металлолома, старинные латунные настенные вентиляторы и полностью функционирующий старинный поворотный телефон. Кирпичные арочные окна высотой 4,5 м обеспечивают много естественного света.

Wing

Нью-Йорк

Офис Wing — это самая редкая версия: целое здание на Манхэттене, посвященное одной компании. Оператор женского коворкинга занимает все четыре этажа в районе Ист-Виллидж, который был построен как медицинское учреждение в 1854 году и внесен в Национальный регистр исторических мест. Стартап спроектировал само пространство, используя цветовую палитру, которая соответствовала цветовой палитре оригинальной плитки, найденной на первом и втором этажах.

Офис включает в себя многие элементы коворкингов Wing. Светильники Orb свешиваются с высоких потолков, а мебель эргономично разработана для женщин. Конференц-залы названы в честь известных женщин в истории, литературе и поп-культуре, от мисс Пак-Ман до Нетти и Сили из The Color Purple.

Полная версия

Интернет изобилует советами о том, как ускорить метаболизм. Однако по мере того, как вы становитесь старше, вполне естественно, что различные системы организма начинают замедляться, включая ваш метаболизм. К сожалению, это может привести к увеличению веса, чего никто из нас не хочет!

Существуют также тысячи добавок и формул для похудения, которые утверждают, что ускоряют сжигание жира в организме. По правде говоря, не существует «волшебной таблетки», которая может изменить способность вашего тела сжигать жир. Во многом это зависит от ваших собственных усилий с точки зрения диеты, физических упражнений и ухода за собой.

Что такое метаболизм?

Ваш метаболизм — это просто процесс, с помощью которого ваше тело превращает пищу в энергию. Это сложный биохимический процесс, в котором калории, содержащиеся в пище и напитках, соединяются с кислородом, чтобы высвободить энергию, необходимую для выполнения различных действий.

Ваше тело требует энергии все время, даже когда вы отдыхаете. В вас происходят десятки различных функций, о которых вы даже не задумываетесь, например, дыхание, циркуляция крови, регулирование гормонов, восстановление и восстановление клеток.

Точно так же вашему организму требуется определенное количество калорий для выполнения этих основных функций. Это называется основной скоростью метаболизма или метаболизмом.

Несколько факторов определяют скорость вашего метаболизма, в том числе:

• Размер и состав вашего тела. Люди с большей мышечной массой сжигают больше калорий даже в состоянии покоя.
• Ваш пол. У мужчин обычно меньше жира и больше мышц, чем у женщин, поэтому они сжигают больше калорий.
• Ваш возраст. По мере того, как вы становитесь старше, содержание мышц в вашем теле имеет тенденцию уменьшаться, а жир начинает увеличиваться, что может замедлить ваш метаболизм.

Можете ли вы изменить скорость метаболизма? Что ж, ваш метаболизм в целом довольно стабилен, но есть способы его немного ускорить:

• пейте больше воды
• увеличьте личный коллаген в организме (сон минимум 8 часов, бульоны из мяса на кости, интервальные тренировки высокой интенсивности).
• ешьте больше острой пищи
• кокосовое масло вместо растительного
• физическая нагрузка
• инфракрасное излучение
• сауна.

Что произойдет, если вы ускорите метаболизм?

Когда ваш метаболизм работает наилучшим образом, вы ощутите множество преимуществ для здоровья. Важно помнить, что на скорость метаболизма влияет множество факторов, и вес — только один из них!

Быстрый метаболизм будет означать, что ваш уровень энергии станет более стабильным, и вы почти не почувствуете усталости. Это потому, что ваше тело будет эффективно преобразовывать пищу, которую вы едите, в топливо, обеспечивая вас постоянным источником энергии.

Люди с отличным метаболизмом также могут сохранять сосредоточенность ума. Вы с меньшей вероятностью наберете вес и сможете быстро похудеть, когда вам нужно.

6 продуктов, ускоряющих метаболизм

Может показаться нелогичным думать, что определенные продукты могут ускорять метаболизм, но это правда. Вашему организму нужны питательные вещества, чтобы запустить процессы сжигания жира, вот почему пропуск приема пищи на самом деле может не помочь вам похудеть в долгосрочной перспективе.

Было доказано, что следующие продукты помогают повысить ваш метаболизм и помочь вам сбросить вес:

1. Постное мясо

Для переваривания белка требуется гораздо больше работы, чем для переваривания углеводов или жиров. По этой причине специалисты рекомендуют есть свежее постное мясо, такое как птица и рыба. Процесс пищеварения требует много энергии, поэтому вы сжигаете калории, чтобы расщепить их. Исследования показали, что белок может увеличить количество сжигаемых калорий после еды на целых 35%.

Более того, белок необходим для наращивания мышечной массы. Чем больше у вас мышц, тем быстрее ваш метаболизм. Следовательно, старайтесь включать немного белка в каждый прием пищи и перекус в течение дня.

2. Бобовые

Фасоль и зернобобовые — отличный источник растительного белка. Они также богаты клетчаткой, как растворимой, так и нерастворимой. Ваше тело расходует много энергии, когда расщепляет клетчатку и белок, и это поддерживает ваш метаболизм в хорошем рабочем состоянии.

Высокое содержание клетчатки в фасоли также помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови и предотвращает тягу к сладкому в середине дня.

Кроме того, бобовые содержат железо, цинк и селен. Это минералы, которые необходимы вашей щитовидной железе для выработки достаточного количества гормонов. Без них ваш метаболизм может замедлиться или нарушиться.

3. Орехи

Орехи — еще один отличный источник белка и клетчатки. Исследования показали, что люди, которые регулярно едят орехи, имеют более низкий риск инсулинорезистентности и меньшие размеры талии, чем те, кто их не ест. Когда у вас более низкая инсулинорезистентность, ваше тело с меньшей вероятностью откладывает жир или заболевает диабетом 2 типа. Опять же, орехи расщепляются дольше, что делает их более полезными для вашего метаболизма.

Что еще более важно, исследования даже показали, что орехи могут ускорить метаболизм. Несколько испытаний показали, что орехи обеспечивают повышенный расход энергии, что может помочь вам сжечь дополнительные 10% от общего выхода энергии.

4. Цельнозерновые

Цельнозерновые продукты представляют собой сложный углевод, состоящий из более длинного ряда сахаров. Это влечет за собой то, что вашему организму требуется больше времени, чтобы их расщепить, поэтому ваш метаболизм постоянно сжигается в течение более длительного периода. Исследователи обнаружили, что потребление цельного зерна увеличивает расход энергии после еды до 50% больше, чем употребление обработанных пищевых продуктов.

Продукты со сложными углеводами обычно содержат больше питательных веществ, особенно витаминов группы В. Они играют важную роль в преобразовании пищи, которую вы едите, в энергию, что составляет основу вашей метаболической функции. В частности, витамин B12 часто ассоциируется с потерей веса, поскольку он ускоряет обмен веществ и обеспечивает длительную энергию.

Обязательно выбирайте цельнозерновые продукты, а не обработанные. Ищите цельнозерновую муку, киноа, коричневый рис, ячмень, кукурузу и овес.

5. Пробиотические продукты

Ферментированные продукты, такие как йогурт, кефир и квашеная капуста, помогают увеличить количество полезных бактерий в кишечнике. Эти бактерии в значительной степени отвечают за переваривание пищи в кишечнике и способствуют усвоению питательных веществ.

В исследовании 2012 года, опубликованном в Journal of Functional Foods, сообщается, что когда взрослые ели около 1/2 стакана пробиотического йогурта на ужин каждый вечер в течение шести недель, они теряли 3-4% жира. Это по сравнению со взрослыми, которые ели простой йогурт и потеряли всего 1% жира.

Было высказано предположение, что пробиотики изменяют способ метаболизма желчных кислот в организме. Эти кислоты вырабатываются печенью, и их основная функция — расщеплять жиры в верхних отделах кишечника. Если пробиотики могут влиять на метаболизм желчных кислот, они могут изменить количество жира, которое ваше тело может усвоить с пищей.

6. Кофеин

Кофеин — это мощный стимулятор, который помогает «проснуться» и ускоряет метаболизм. Он работает, блокируя нейромедиатор, называемый аденозином, который заставляет другие нейротрансмиттеры выделять больше дофамина и норэпинефрина.

Это поможет вам почувствовать себя бодрее, что, в свою очередь, позволит вам тренироваться дольше. Однако помните, что употребление слишком большого количества кофеина также может вызвать хроническую стрессовую реакцию и вызвать у вас чувство сгорания, поэтому вам следует принимать его небольшими дозами.

Исследования показали, что кофеин может увеличить скорость метаболизма в покое примерно на 3–11%, в зависимости от размера вашей дозы. Также показано, что это помогает быстрее сжигать жир. Одно исследование даже показало, что у людей, принимавших добавки на основе кофеина, сжигание жира увеличивалось на целых 29%. Таким образом, это привело исследователей к предположению, что кофеин может значительно влиять на энергетический баланс и ускорять метаболизм.

Помните, что хотя в этой статье основное внимание уделяется тому, что есть, чтобы действительно ускорить метаболизм и сжечь жир, вам также необходимо приложить усилия с точки зрения физических упражнений и ухода за собой. Начните есть здоровую пищу из перечисленных выше продуктов, и регулярно занимайтесь спортом, чтобы поддерживать себя в форме.

Полная версия

Израиль может стать первой страной в мире, запретившей продажу меха животных. Разрабатывая план новых правил, министр окружающей среды Гила Гамлиэль резко раскритиковал продажу и использование меха в одежде, заявив, что:

«Меховая промышленность приводит к гибели сотен миллионов животных по всему миру и сопряжена с неописуемой жестокостью и страданиями… Использование кожи и меха диких животных для индустрии моды аморально».

Гамлиэль заявил, что Израиль намерен объявить незаконной продажу меха и меховых изделий, если только у кого-то нет специального разрешения на это. Эти разрешения будут выдаваться только «в случае научных исследований, образования или обучения, а также для религиозных целей или традиций». Религиозная лазейка имеет решающее значение, поскольку некоторые ортодоксальные евреи-харедим носят меховые шляпы, называемые штреймелями.

Израильское общество защиты животных выступило против религиозной лазейки, назвав использование штреймелей «примитивным способом исповедовать иудаизм, причиняющим столько боли животным». В нем говорится, что надеются, что религия больше не будет оправданием для продолжения торговли мехом.

Новое постановление, похоже, пользуется поддержкой общества. Группа по защите прав животных Animals Now сообщила газете Jerusalem Post, что более ранний опрос показал, что «86% израильтян выразили четкую позицию, что содержание в клетках, пытки и жестокое убийство лис, норок, собак и кошек для получения экстравагантных и ненужных модных вещей недопустимо» и «важное решение спасет бесчисленное количество животных».

Ни одна другая страна не ввела полный запрет на продажу пушнины, хотя некоторые правительства свернули зверофермы. Только некоторые отдельные города, включая Сан-Паулу и весь штат Калифорния, полностью запретили продажу. Неясно, повлияет ли и как это регулирование на продажу кожи в Израиле, хотя можно утверждать, что кожа является побочным продуктом мясной промышленности, в отличие от экзотических мехов, которые выращиваются с единственной целью использования в одежде.

Регламент отражает более широкий сдвиг, происходящий во многих развитых странах, где ношение шкуры животных доставляет людям все больше неудобств. Люксовые бренды уходят от него, а некоторые крупные модные показы полностью отказались от него. С таким количеством доступных альтернатив, не связанных с животными, убивать животных для тепла и украшения кажется излишне жестоким. С другой стороны, не все эти безжалостные альтернативы являются экологически чистыми и, если они получены из ингредиентов на нефтяной основе, могут в конечном итоге нанести вред дикой природе, если их выбросить на свалку в конце срока их годности.

Согласно новым правилам Израиля, любой, кто уличен в продаже меха без разрешения, может быть оштрафован на сумму до 22 000 долларов США или заключен в тюрьму на год.

Полная версия

Многие из нас могли бы сказать, что иногда грешат перееданием. Особенно в праздники, такие как Рождество, Новый Год или просто день рождения, – идеальный повод, чтобы побаловать себя лишним!

Но если вы обнаружили, что слишком часто переедаете, ваше здоровье может пострадать — как умственно, так и физически.

Переедание можно определить как потребление большего количества пищи, чем ваше тело может с комфортом справиться за один присест, или потребление большего количества калорий, чем необходимо организму для оптимального повседневного функционирования. Но это также может означать слишком частые перекусы между приемами пищи или большой ужин, когда вы уже слишком много съели на обед.

В общем, переедание означает, что у вас останется вздутие живота и, скорее всего, появятся такие симптомы пищеварения, как газы или спазмы. В конечном итоге переедание приведет к увеличению веса.

Что вызывает переедание?

Чтобы понять, как остановить переедание, нужно понять, ПОЧЕМУ вы это делаете. Для этого есть бесконечное количество причин, но вот некоторые из наиболее распространенных.

• Усталость. Мы часто воспринимаем еду как возможность взбодриться, поэтому мы больше склонны тянуться к чему-нибудь сладкому или богатому углеводами, когда чувствуем усталость.
• Скука — иногда еда — это наш способ заполнить время. Также очень легко перекусить, не задумываясь, во время просмотра фильма или телевизора.
• Алкоголь — несколько напитков могут усилить аппетит, а также помешать чувству сытости. Соленые и жирные закуски часто сочетаются с алкогольными напитками, что, в свою очередь, заставляет вас пить больше алкоголя, чтобы утолить жажду.
• Недостаточное количество питьевой воды — жажду часто принимают за голод.

Как перестать переедать

Попробуйте эти 3 простые вещи, если вы хотите перестать переедать и снова стать здоровым:

1. Будьте внимательнее

Бездумное питание — распространенная проблема в западном обществе. Мы часто так заняты беготней по семейным и рабочим делам, что едим на бегу или делаем бессмысленный выбор еды.

Это означает, что нужно брать быстрые закуски, которые дают нам заряд энергии на бегу, или брать то, что находится ближе всего, пока мы завершаем очередное задание. Иногда бездумная еда — это просто еда во время просмотра телевизора.

К сожалению, эти отвлекающие факторы не только уменьшают наше удовольствие от еды, которую мы кладем в рот, но и могут быстро привести к перееданию. Наш мозг не в состоянии уловить признаки физического наполнения или даже мысленно заметить, что мы съели.

Но есть способ обойти это. Вы можете перестать есть бездумно и начать есть осознанно. Внимательное питание означает настройку на то, что действительно хочет и в чем нуждается ваше тело.

Вы можете начать есть более осознанно, проверяя себя каждый раз, когда беретесь перекусить или угостить.

Спросите себя, почему вы выбираете именно эту еду. Вам скучно? Вы действительно голодны? Вы расстроены или нервничаете?

Когда вы останавливаетесь и замечаете свои мысли и эмоции, вы больше сосредотачиваетесь на том, что на самом деле происходит в вашей голове.

Даже если вы все-таки съедите закуску, вы будете лучше осознавать тот факт, что вы ее едите, а не выполняете автоматические действия. Это может помочь вам разорвать цепочку бессознательного пищевого поведения.

2. Планируйте свое питание

Иногда мы делаем неправильный выбор из-за того, голодны и выбираем на бегу. Заблаговременное планирование и приготовление еды поможет вам не стать жертвой фаст-фуда и других угощений.

Если вы собираетесь поужинать в ресторане, проверьте меню перед тем, как пойти в туда, чтобы знать, чего ожидать.

Собирайте обед с собой на работу, чтобы вам не пришлось бежать в столовую или пиццерию. Таким образом, вы можете приготовить себе здоровую пищу из качественных ингредиентов. Если вы знаете, что у вас в сумке свежеприготовленный бутерброд с индейкой, вы с меньшей вероятностью остановитесь у торгового автомата за пачкой картофельных чипсов.

3. Ешьте больше белка и клетчатки

Белок — это ценное питательное вещество, которое снабжает ваш организм аминокислотами, необходимыми для восстановления мышечной ткани, а также выполняет многие другие функции. Для расщепления белков пищеварительной системе требуется гораздо больше времени, поэтому вы дольше будете чувствовать себя сытым.

Исследования показывают, что завтрак с высоким содержанием белка увеличивает чувство сытости (чувство удовлетворения после еды) и снижает чувство голода в течение дня.

Исследователи также использовали функциональную магнитно-резонансную томографию, чтобы показать, что употребление богатого белком завтрака может уменьшить сигналы, которые ваш мозг подает для контроля пищевой мотивации и пищевого поведения, связанного с вознаграждением.

Клетчатка также помогает предотвратить переедание. Клетчатка наполняет вас, но содержит очень мало калорий. Это также помогает регулировать уровень сахара в крови, чтобы вы с меньшей вероятностью захотели сладкого (например, углеводов и угощений) в течение дня. Клетчатка не расщепляется в пищеварительной системе, поэтому она увеличивает объем ваших отходов и помогает вам оставаться в норме.

Что помогает желудку после переедания?

Если вы переусердствовали, лучшее, что вы можете сделать, – это прогуляться. Это движение способствует перистальтике — волнообразным движениям пищеварительной системы, которые перемещают пищу по кишечнику.

Не заставляйте себя двигаться слишком быстро или энергично, так как это приведет к оттоку крови к вашим мышцам, а не к желудку, и замедлит ваше пищеварение.

Чай из перечной мяты также поможет успокоить вздутие живота. Мята перечная очень эффективна для облегчения таких пищеварительных симптомов, как газы и несварение. Это также помогает предотвратить спазмы в кишечнике, вызванные сокращением гладких мышц.

Топ-3 добавки для регулирования аппетита

Пробиотики

В вашем кишечнике обитают миллиарды микробов, которые играют важную роль в вашем общем здоровье. Было доказано, что некоторые из этих микробов могут сообщать мозгу, когда они получили достаточно питательных веществ для размножения.

Эти сигналы играют ключевую роль в физиологии аппетита; то есть они могут включать и выключать ваш голод.

Было показано, что некоторые штаммы пробиотических бактерий снижают потребление пищи животными, даже когда они голодны. Одно соединение было способно стимулировать высвобождение гормона, связанного с чувством насыщения, в то время как другое, по-видимому, увеличивало возбуждение нейронов головного мозга, которые уменьшали аппетит.

Исследования на людях также показали положительные результаты. В исследовании, в котором участвовало 125 мужчин и женщин с избыточным весом, половине испытуемых ежедневно давали пробиотическую добавку, содержащую Lactobacillus rhamnosus, а другой половине — плацебо. Вот результат:

Все участники прошли программу похудания в течение 12 недель, а затем 12-недельную поддерживающую программу. У женщин, принимавших пробиотические добавки, средняя потеря веса составила 4,4 кг, в то время как женщины, принимавшие плацебо, потеряли всего 2,6 кг.

Джимнема Сильвестр

Джимнема — это трава, которая помогает блокировать вашу способность ощущать сладкий вкус. Гимнемовая кислота блокирует рецепторы сахара на вашем языке, не позволяя вам наслаждаться сладким. Это может сделать сладкое менее желанным!

Джимнема также стимулирует выработку инсулина в поджелудочной железе, что способствует регенерации инсулин-продуцирующих островковых клеток. Лучшее производство инсулина означает, что уровень сахара в крови остается стабильным, что снижает частоту тяги к сахару, которая может привести к перееданию.

Экстракт зеленого чая

Одним из основных полифенолов в экстракте зеленого чая является галлат эпигаллокатехина (ЭКГ). Было показано, что ЭКГ не только ускоряет окисление жиров и увеличивает расход энергии, но также может помочь контролировать аппетит.

Было показано, что при назначении пациентам с избыточным весом EGC задерживает опорожнение желудка (время, необходимое для того, чтобы еда покинула желудок). Пациенты, принимавшие EGC, также сообщили о более сильном насыщении через 90 минут после еды. Это говорит о том, что EGC может помочь предотвратить переедание, заставляя вас дольше чувствовать себя сытым и более удовлетворенным.

__________________________________________________________________________________

Будьте привержены своей цели — перестать переедать, но также будьте терпеливы по отношению к себе. Все требует времени, как и избавление от привычки переедать.

Выполнив 3 шага, которые я предлагаю в этой статье, вы постепенно перестанете переедать и снова станете здоровым!

Полная версия

С населением 1,4 миллиарда человек, которое продолжает расти, у Китая есть настоящая проблема, когда дело касается подержанной одежды. Как сообщает Bloomberg Green, Китай выбрасывает 26 миллионов тонн одежды каждый год, и менее 1% из них перерабатывается.

Часть проблемы — культурная. Поскольку новую одежду можно купить очень дешево, многие люди не хотят покупать подержанную, носить старую или подержанную одежду — клеймо. Джейсон Фанг, генеральный директор компании по сбору подержанной одежды Baijingyu, сказал, что только 15% одежды, которую собирает его компания, перераспределяется среди бедных семей в Китае:

«Люди хотят, чтобы всю их одежду пожертвовали бедным китайским семьям, но это уже не очень реально. Несколько лет назад, если бы куртка была новой на 70%, люди бы ее взяли, но сегодня я слишком стесняюсь даже показывать куртку семье, если она не на 90% новая ".

Некоммерческий сектор подержанной одежды строго регулируется государством, что затрудняет его работу и расширение. Культурный антрополог Ма Боян объяснил, что прошлые скандалы с участием благотворительных организаций заставили многих китайцев скептически относиться к пожертвованию старой одежды. Они с подозрением относятся к любой компании с намерениями зарабатывать деньги, но, как указывает Боян, некоторая прибыль должна быть получена только для компенсации операционных расходов, что и делают американские благотворительные организации.

Многие использованные вещи собираются и вывозятся за границу. Китайский импорт одежды сейчас наводняет, в частности, африканские рынки, обгоняя импорт из Америки и Европы. Bloomberg сообщает: «Десять лет назад Великобритания поставляла четверть использованной одежды, поставляемой в Кению. Сейчас Китай является крупнейшим поставщиком, на него приходится около 30%, а доля Великобритании упала до 17%». Однако предпочтение отдается американской одежде, поэтому китайскую одежду иногда сначала отправляют в США, а затем отправляют в Африку, чтобы получить более выгодную цену.

В связи с переполнением свалок Китай также сжигает излишки, особенно когда качество одежды не соответствует экспортным стандартам, что все чаще встречается из-за быстро меняющейся моды. К сожалению, мусоросжигательные заводы не такие зеленые, как кажутся.

Никакая переработка и перепроектирование, химическая или механическая переработка, доставка по всему миру в отдаленные места (где их все равно придется выбрасывать в конечном итоге) не меняют того факта, что мы покупаем слишком много одежды и носим ее совсем недолго. Этот подход необходимо изменить.

Огромная проблема Китая — это и наша собственная проблема, здесь, в Северной Америке, и она будет только ухудшаться по мере роста населения мира. Остановитесь и подумайте о полном жизненном цикле одежды в следующий раз, когда будете делать покупки. Создана ли она для длительного использования? Выбирайте с умом, выбирайте натуральные ткани!

Полная версия

Члены Британской королевской семьи ужасно занятые люди. И несмотря на их видимое высокомерие и жизнь в роскоши, они с радостью выбирают более приземленные и доступные хобби, такие как фокусы или садоводство.

Вот пять любимых развлечений британской монархии:

Принц Чарльз — магия

Принц Чарльз мог бы быть волшебником, так как он очень любит все, что связано с магией и фокусами. В 1975 году принц Уэльский после прослушивания стал членом Лондонского общества фокусников Magic Circle. И даже спустя десятилетия можно представить себе, как 71-летний принц продолжает показывать фокусы своим внукам.

Кейт Миддлтон — раскраски для взрослых

Раскраски для взрослых недавно стали популярной формой снятия стресса, и Кейт Миддлтон их также очень оценила. В 2016 году принц Уильям сообщил, что герцогиня Кембриджская в свободное время раскрашивает Тайный сад шотландского иллюстратора Джоанны Басфорд. Герцогиня также принимает участие в художественных мастер-классах для детей по всему миру.

Принцесса Евгения — садоводство

Принцесса Евгения, возможно, руководствуясь современной эстетической тенденцией «коттеджного типа», в свободное время занимается садоводством. 30-летная бывшая пациента со сколиозом является постоянным покровителем Horatio’s Garden, благотворительной организации, которая сажает прекрасные сады в центрах травм позвоночника по всей Великобритании.

Меган Маркл — каллиграфия

До того, как выйти замуж за принца Гарри, герцогиня Сассекская Меган Маркл была искусным каллиграфом. Изучив этот навык в католической средней школе, она однажды использовала свой декоративный почерк для создания свадебных приглашений Робина Тика и Паулы Паттон в 2005 году. Сегодня 39-летняя девушка иногда хвастается своими навыками на королевских помолвках, вручную пишет великолепные записки.

Королева Елизавета — коллекционирование марок

Помимо заботы о своих любимых корги, у королевы Елизаветы есть удивительно старомодное хобби, о котором мы в основном читаем только в книгах Энид Блайтон. 94-летний английский монарх владеет впечатляющей коллекцией марок, в том числе одной особенно редкой маврикийской маркой, выпущенной в 1847 году, за сумму более 2,5 миллиона долларов США. Конечно, то, что она изображается на английских марках с 1952 года, должно укрепить ее репутацию в мире филателии.

Полная версия

Даже если вы нашли идеальную стойкую губную помаду или жидкую помаду самого великолепного оттенка, идеально нанести ее может показаться совершенно невозможным (особенно, если вы пытаетесь использовать смелый оттенок, например красный, или пробуете новый цвет на осень). Одна сторона может быть толще другой, из-за чего губы будут казаться кривыми, или вы можете слишком сильно вытянуть губы, делая их неестественными.

Сложно нанести помаду на профессиональном уровне. Мы обратились к Джой Феннелл, визажисту и основательнице Joy in Beauty и All Black Everything Summit, за советами и рекомендациями:

1. Отшелушивайте и увлажняйте губы.

Никогда не наносите помаду без предварительной подготовки, иначе ваши губы могут стать неровными, шелушащимися или неоднородными. Сначала отшелушите губы, а затем увлажните их бальзамом для губ или праймером, оставьте бальзам на несколько минут, чтобы он впитался.

2. При необходимости исправьте цвет губ.

Может показаться, что цвета не могут проявиться на темных губах, но есть простое решение. Для темных губ начните с добавления более легкой тональной пудры, чтобы приглушить цвет губ. Как только цвет станет приглушенным, вы можете нанести помаду любого оттенка.

3. Обведите губы лайнером.

Вы можете нанести карандаш для вокруг губ перед тем, как нанести помаду, и если вы нанесете подводку на все губы перед нанесением помады (а не только по краям!), вы можете превратить практически любую помаду в стойкую. Вы также можете закончить с карандашом после помады, чтобы сделать контур еще более точным.

Если вы хотите сделать губы более приглушенными (или у вас просто нет времени, чтобы рисовать точные линии), вы можете не наносить лайнер и нанести цвет пальцем, а затем улучшить его консилером и кистью.

4. Работайте с формой губ.

• Если у вас тонкие губы. Нарисуйте губы карандашом, который почти соответствует цвету вашей губ. Вместо того, чтобы обводить естественную линию губ, вы поднимитесь немного выше. С помощью этой техники вы просто хотите перерисовать лук купидона и самую полную часть вашей нижней губы (но не переусердствуйте, чтобы не выглядеть как клоун. Помаду нанесите также максимально приближенную к естественному цвету ваших губ.
• Если у вас более полные губы. Используйте карандаш для губ от среднего до темного и помаду чуть глубже вашего естественного цвета. Нанесите лайнер, чтобы он соответствовал естественной линии губ. Выбирайте более темный цвет, который поможет сделать ваши губы меньше, а более светлые цвета могут сделать их больше.

5. Наносите помаду от центра наружу.

Нанесите помаду на середину губ и двигайтесь наружу. Можно слегка улыбнуться, чтобы убедиться, что попал куда нужно.

Если у вас возникли проблемы с тем, чтобы ваша помада выглядела ровно, попробуйте нарисовать карандашом для губ букву «Х» на дуге купидона. Это поможет вам получить четко очерченный лук купидона, а также поможет вам убедиться, что ни одна из сторон не будет однобокой.

6. Используйте кисть для губ, чтобы нарисовать четкую линию.

Все, что вам действительно нужно для безупречного нанесения, – это острый карандаш для губ и заостренная помада. Однако некоторым людям удобнее наносить помаду кисточкой для губ, так как это обеспечивает более точное и равномерное нанесение. Кроме того, у вас под рукой может быть консилер и плоская кисть, чтобы очистить линию, если вы сделаете небольшую ошибку.

7. Промокните и закрепите цвет.

Как только ваши губы будут идеально покрыты, промокните губы. Для этого осторожно сожмите губами ткань или салфетку, чтобы удалить излишки помады. Не забывайте уголки! Затем используйте полупрозрачную пудру, чтобы закрепить помаду.

А как насчет жидкой помады?

С жидкая помадой работать немного сложнее, так как она высыхает немного дольше, но не стоит этого бояться! Во-первых, отшелушивайте и увлажняйте губы, но снимите лишнюю влагу. Увлажнение важно, так как многие формулы жидкой помады способствуют высыханию губ, но если оставить слишком много влаги (бальзама), жидкая помада может растекаться или скатываться с губ.

Для получения четкой линии используйте аппликатор, чтобы наложить направляющую вокруг губ, а затем заполнить центр. Обязательно наносите жидкую помаду тонким ровным слоем.

Полная версия

Она стал фаворитом среди знаменитостей в Европе и известна тем, что разрешает употреблять красное вино и шоколад.

Его создатели настаивают на том, что «сиртфуд» — это секрет разблокировки жиросжигания и предотвращения болезней.

Однако эксперты в области здравоохранения предупреждают, что эта диета может не соответствовать ажиотажу и даже принести вред.

В этой статье представлен научно обоснованный обзор диеты Sirtfood и ее потенциальной пользы для здоровья.

Что такое диета Sirtfood?

Два знаменитых диетолога, работающие в частном тренажерном зале в Великобритании, разработали диету Sirtfood.

Они рекламируют ее как революционно новую диету и план оздоровления, который работает за счет включения вашего «гена худобы».

Эта диета основана на исследованиях сиртуинов (SIRT), группы из семи белков, обнаруженных в организме, которые регулируют множество функций, включая метаболизм, воспаления и продолжительность жизни.

Определенные природные растительные соединения могут повышать уровень этих белков в организме, а продукты, содержащие их, получили название «сиртфуд».

Список «20 лучших сиртфудов», представленный Sirtfood Diet, включает:

капуста

красное вино

клубника

лук

соя

петрушка

оливковое масло первого отжима

темный шоколад (85% какао)

зеленый чай матча

гречневая крупа

куркума

грецкие орехи

руккола

чили

любисток

финики

красный цикорий

черника

каперсы

кофе

Диета сочетает в себе сиртфуды и ограничение калорий, которые могут вызвать выработку организмом более высоких уровней сиртуинов.

Книга Sirtfood Diet включает в себя планы питания и рецепты, которым нужно следовать, но существует множество других книг рецептов Sirtfood Diet.

Создатели диеты утверждают, что соблюдение диеты Sirtfood приведет к быстрой потере веса при сохранении мышечной массы и защите от хронических заболеваний.

После того, как вы завершите диету, вам рекомендуется продолжать включать сиртфуды и фирменный зеленый сок в свой обычный рацион.

РЕЗЮМЕ: Диета Sirtfood основана на исследованиях сиртуинов, группы белков, которые регулируют несколько функций в организме. Определенные продукты, называемые sirtfoods, могут вызывать выработку в организме большего количества этих белков.

Это эффективно?

Авторы Sirtfood Diet делают смелые заявления, в том числе о том, что эта диета может ускорить потерю веса, включить ваш «ген худобы» и предотвратить болезни.

Проблема в том, что нет достаточных доказательств, подтверждающих эти утверждения.

Пока нет убедительных доказательств того, что диета Sirtfood оказывает более благоприятное влияние на потерю веса, чем любая другая диета с ограничением калорий.

И хотя многие из этих продуктов обладают полезными свойствами, не проводилось никаких долгосрочных исследований на людях, чтобы определить, имеет ли диета, богатая сырыми продуктами, какую-либо ощутимую пользу для здоровья.

Тем не менее, книга Sirtfood Diet сообщает о результатах пилотного исследования, проведенного авторами с участием 39 участников из их фитнес-центра. Однако результаты этого исследования, похоже, больше нигде не публиковались.

В течение 1 недели участники соблюдали диету и ежедневно тренировались. В конце недели участники сбросили в среднем 7 фунтов (3,2 кг) и сохранили или даже набрали мышечную массу.

Тем не менее, эти результаты неудивительны. Ограничение количества потребляемых калорий до 1000 калорий и одновременные занятия спортом почти всегда приводят к потере веса.

Тем не менее, такая быстрая потеря веса не является ни подлинной, ни продолжительной, и это исследование не отслеживало участников после первой недели, чтобы увидеть, набрали ли они обратно вес.

Когда ваше тело лишено энергии, оно использует свои запасы энергии или гликоген в дополнение к сжиганию жира и мышц.

В первую неделю экстремального ограничения калорий только около одной трети потери веса происходит за счет жира, а остальные две трети — за счет воды, мышц и гликогена.

Как только ваше потребление калорий увеличивается, ваше тело пополняет запасы гликогена, и вес сразу возвращается.

К сожалению, этот тип ограничения калорий также может привести к снижению скорости метаболизма в вашем организме, в результате чего вам потребуется еще меньше калорий в день для получения энергии, чем раньше.

Вполне вероятно, что эта диета поможет вам сбросить несколько фунтов вначале, но, скорее всего, они вернутся, как только диета закончится.

Что касается профилактики болезней, трех недель, вероятно, недостаточно, чтобы иметь какое-либо измеримое долгосрочное воздействие.

С другой стороны, добавление сиртфуда в ваш обычный рацион в долгосрочной перспективе вполне может быть хорошей идеей. Но в таком случае вы можете делать это прямо сейчас без всяких диет.

РЕЗЮМЕ: Эта диета может помочь вам похудеть, потому что в ней мало калорий, но вес, скорее всего, вернется после ее завершения. Диета слишком короткая, чтобы оказывать долгосрочное влияние на ваше здоровье.

Как соблюдать диету Sirtfood

Диета Sirtfood состоит из двух фаз, которые в общей сложности длятся 3 недели. После этого вы можете продолжить «насыщать» свой рацион, включив в свой рацион как можно больше сиртфудов.

Конкретные рецепты для этих двух фаз можно найти в книге «Sirtfood Diet», которую написали создатели диеты. Вам нужно будет купить его, чтобы соблюдать диету. Или поискать что-то в Интернете.

Блюда полны сиртфудов, но содержат и другие ингредиенты, помимо «20 лучших сиртфудов».

Большинство ингредиентов и сиртфудов легко найти.

Однако три основных ингредиента, необходимых для этих двух этапов, – порошок зеленого чая матча, любисток и гречка.

Большую часть рациона составляет зеленый сок, который вам нужно будет делать от одного до трех раз в день.

Вам понадобится соковыжималка (блендер не подойдет) и кухонные весы, так как ингредиенты указаны по весу. Рецепт ниже:

Sirtfood зеленый сок

75 г (2,5 унции) капусты

30 г (1 унция) рукколы

5 г петрушки

2 стебля сельдерея

1 см (0,5 дюйма) имбиря

половина зеленого яблока

пол лимона

половина чайной ложки зеленого чая матча

Выжмите сок из всех ингредиентов, кроме порошка зеленого чая и лимона, и перелейте их в стакан. Выдавите сок из лимона вручную, затем добавьте лимонный сок и порошок зеленого чая в свой сок.

Фаза первая

Первая фаза длится 7 дней и включает ограничение калорий и большое количество зеленого сока. Он предназначен для ускорения похудания и, как утверждается, поможет вам сбросить 7 фунтов (3,2 кг) за 7 дней.

В течение первых 3 дней первой фазы потребление ограничивается 1000 калориями. Вы пьете три зеленых сока в день плюс один прием пищи. Каждый день вы можете выбирать один из рецептов в книге, и все они включают сиртфуд в качестве основной части еды.

Примеры блюд включают тофу, глазированный мисо, омлет sirtfood или жаркое из креветок с гречневой лапшой.

На 4–7 дни первой фазы потребление калорий увеличивается до 1500. Это включает в себя два зеленых сока в день и еще два приема пищи, богатой сиртфудом, которые вы можете выбрать из книги.

Второй этап

Вторая фаза длится 2 недели. Во время этой «поддерживающей» фазы вам следует продолжать неуклонно худеть.

Для этой фазы нет определенного лимита калорий. Вместо этого вы должны есть три раза в день блюда содержащие сиртфуды и один зеленый сок. Опять же, блюда выбираются по рецептам, приведенным в книге.

После диеты

Вы можете повторять эти две фазы сколько угодно часто для дальнейшего похудения.

Тем не менее, вам рекомендуется продолжать разнообразить свою диету после завершения этих фаз, регулярно добавляя сиртфуды в свой рацион.

Существует множество книг по диете Sirtfood, в которых полно рецептов, богатых продуктами Sirtfood. Вы также можете включить сиртфуд в свой рацион в качестве закуски или в рецепты, которые вы уже используете.

Кроме того, рекомендуется продолжать пить зеленый сок каждый день.

Таким образом, диета Sirtfood становится скорее изменением образа жизни, чем одноразовой диетой.

РЕЗЮМЕ: Диета Sirtfood состоит из двух фаз. Первый этап длится 7 дней и сочетает в себе ограничение калорий и зеленые соки. Вторая фаза длится 2 недели и включает три приема пищи и один сок.

Sirtfoods — новый суперпродукт?

Нельзя отрицать, что sirtfoods полезны для вас. Они часто богаты питательными веществами и полны полезных растительных соединений.

Более того, исследования связывают многие продукты, рекомендуемые для диеты Sirtfood, с пользой для здоровья.

Например, умеренное употребление темного шоколада с высоким содержанием какао может снизить риск сердечных заболеваний и помочь бороться с воспалениями.

Употребление зеленого чая может снизить риск инсульта и диабета и помочь снизить кровяное давление.

Куркума обладает противовоспалительными свойствами, которые благотворно влияют на организм в целом и могут даже защищать от хронических заболеваний, связанных с воспалением.

Фактически, большинство sirtfoods продемонстрировали пользу для здоровья человека.

Однако доказательства пользы для здоровья от повышения уровня белка сиртуина предварительные. Тем не менее, исследования на животных и клеточных линиях показали захватывающие результаты.

Например, исследователи обнаружили, что повышенный уровень определенных белков сиртуина приводит к увеличению продолжительности жизни дрожжей, червей и мышей.

А во время голодания или ограничения калорий белки сиртуина говорят организму сжигать больше жира для получения энергии и улучшают чувствительность к инсулину. Одно исследование на мышах показало, что повышенный уровень сиртуинов приводит к потере жира.

Некоторые данные свидетельствуют о том, что сиртуины также могут играть роль в уменьшении воспаления, подавлении развития опухолей и замедлении развития сердечных заболеваний и болезни Альцгеймера.

Хотя исследования на мышах и клеточных линиях человека показали положительные результаты, не было исследований на людях, изучающих эффекты повышения уровня сиртуина.

Поэтому неизвестно, приведет ли повышение уровня белка сиртуина в организме к увеличению продолжительности жизни или снижению риска рака у людей.

В настоящее время ведутся исследования по разработке соединений, эффективных для повышения уровня сиртуинов в организме. Таким образом, исследования на людях могут начать изучать влияние сиртуинов на здоровье человека.

РЕЗЮМЕ: Sirtfoods — это обычно здоровая пища. Однако очень мало известно о том, как эти продукты влияют на уровень сиртуинов и здоровье человека.

Насколько это здорово и устойчиво?

Почти все продукты Sirtfoods являются здоровым выбором и могут даже принести пользу для здоровья благодаря своим антиоксидантным или противовоспалительным свойствам.

Тем не менее, употребление лишь горстки особо полезных продуктов не может удовлетворить все потребности вашего организма в питании.

Диета Sirtfood является излишне ограничивающей и не предлагает явных, уникальных преимуществ для здоровья по сравнению с любым другим типом диеты.

Кроме того, обычно не рекомендуется употреблять только 1000 калорий без наблюдения врача. Даже 1500 калорий в день для многих является чрезмерно ограничивающим действием.

Диета также требует употребления до трех зеленых соков в день. Хотя соки могут быть хорошим источником витаминов и минералов, они также являются источником сахара и почти не содержат здоровой клетчатки, которую содержат цельные фрукты и овощи.

Более того, пить сок в течение всего дня — плохая идея как для сахара в крови, так и для зубов.

Не говоря уже о том, что из-за того, что диета настолько ограничена в калориях и выборе продуктов питания, она более чем вероятно испытывает дефицит белка, витаминов и минералов, особенно на первом этапе.

Например, рекомендуемое дневное количество белка составляет от 2 до 6 1/2 унций эквивалента и основано на нескольких факторах, в том числе:

будь ты мужчина или женщина

сколько тебе лет

насколько ты активен

Из-за низкого уровня калорийности и ограниченного выбора продуктов может быть трудно придерживаться этой диеты в течение всех 3 недель.

Добавьте к этому высокие первоначальные затраты на покупку соковыжималки, книги и некоторых редких и дорогих ингредиентов, а также временные затраты на приготовление определенных блюд и соков, и эта диета станет для многих невыполнимой и неприемлемой.

РЕЗЮМЕ: Диета Sirtfood продвигает здоровую пищу, но ограничивает калорийность и выбор продуктов. Это также предполагает употребление большого количества сока, что не является полезной рекомендацией.

Безопасность и побочные эффекты

Хотя первая фаза диеты Sirtfood очень низкокалорийна и неполноценна с точки зрения питания, у среднего здорового взрослого человека нет никаких реальных проблем с безопасностью, учитывая непродолжительность диеты.

Тем не менее, для людей с диабетом ограничение калорий и употребление в основном сока в течение первых нескольких дней диеты может вызвать опасные изменения уровня сахара в крови.

Тем не менее, даже у здорового человека могут возникнуть побочные эффекты — в основном, голод.

Употребление всего 1000–1500 калорий в день вызовет у любого человека чувство голода, особенно если большая часть того, что вы потребляете, представляет собой сок с низким содержанием клетчатки, питательного вещества, которой помогают вам чувствовать себя сытым.

Во время первой фазы вы можете испытывать другие побочные эффекты, такие как усталость, головокружение и раздражительность из-за ограничения калорий.

Для здорового взрослого человека серьезные последствия для здоровья маловероятны, если соблюдать диету всего 3 недели.

РЕЗЮМЕ: Диета Sirtfood низкокалорийна, а первая фаза не сбалансирована по питательности. Это может оставить вас голодным, но не опасно для среднего здорового взрослого человека.

___________________________________________________________________________________

Диета Sirtfood полна здоровой пищи, но не здорового питания.

Не говоря уже о том, что это теория и заявления о пользе для здоровья основаны на грандиозных экстраполяциях предварительных научных данных.

Хотя добавление в свой рацион некоторых продуктов-сиртфудов — неплохая идея и может даже принести пользу для здоровья, сама диета выглядит как еще одна причуда.

Сэкономьте деньги и вместо этого переходите к здоровым, долгосрочным изменениям в питании.

Полная версия

Ким Кардашьян тайно вынашивает план перелета около 30 своих ближайших родственников и друзей на частном самолете на частный остров, чтобы отпраздновать свое 40-летие.

Звезда, которой сегодня исполняется 40 лет, арендовала роскошный частный тропический остров или уединенное место, предположительно, на Карибах, но категорически отказывается сообщить кому-либо из своих гостей точное местоположение.

Вместо этого всех ее гостей заберут рано утром на следующей неделе для посадки в самолет, и только тогда они узнают место назначения вечеринки. Источники сообщают, что гости уже один раз прошли тестирование на вирус и будут повторно проверены на выходных, чтобы убедиться, что все в поездке находятся в безопасности.

Среди тех, кто попадает в эксклюзивный список дней рождения Ким, в основном семья, в том числе муж Канье Уэст, сестры Хлоя, Кортни, Кайли и Кендалл и мама Крис Дженнер — источники говорят, что, несмотря на то, что он является семейным матриархом, даже не сообщили о месте назначения. Были приглашены несколько очень близких друзей, в том числе Джонатан «Foodgod» Чебан.

Один из инсайдеров сказал: «Все гости знают, когда их заберут на рейс, который покинет район Лос-Анджелеса в начале следующей недели. Пункт назначения строго скрывается из соображений конфиденциальности, но это не останавливает всех от спекуляций». Инсайдер сказал, что гости обсуждали возможные направления, включая Бора-Бора, а также Карибское море, которое является фаворитом кардашцев.

Спекуляции ходят по поводу острова Неккер Ричарда Брэнсона, который может принять только 22 гостя, или Камаламе Кей, частного острова на Багамах, где близкая подруга Ким Серена Уильямс отметила свой медовый месяц с основателем Reddit Алексисом Оганяном в 2017 году. Кардашцы также часто бывают на курорте Аманьяра в Терксе и Кайкосе.

Представитель Ким отказался от комментариев.

Полная версия

Вероятно, прославленный принцессой Дианой в середине 1990-х годов, образ мести относится к любому потрясающему платью или одежде, надетому сразу после разрыва, с целью показать вашему бывшему партнеру, что он потерял.
Хотя когда-то считалось, что единственным смыслом любой одежды для мести является разжигание ревности и сожаления, современные взгляды на месть в равной степени считаются мощным подтверждением уверенности в себе после разрыва отношений.
Представляем вам самые запоминающиеся образы мести в истории знаменитостей.

Принцесса Диана в Christina Stambolian (1994)

Принцесса Диана надела идеальное платье мести в июне 1994 года, в тот же день, когда ее бывший муж принц Чарльз впервые открыто обсудил свои отношения с Камиллой Паркер-Боулз.
Черное платье без бретелек, сшитое для Дианы греческим дизайнером Кристиной Стамболиан, сделало так, чтобы принцесса попала во все заголовки газет на следующий день и подтвердила свою новообретенную независимость от британской королевской семьи.

Принцесса Диана в Versace (1995)

В середине 90-х Диана еще больше обозначила свою независимость, надев более откровенное платье, чем ей разрешили носить в королевской семье. Здесь она в 1995 году в белом мини-платье от Джанни Версаче, чей дизайн в то время считался смелым.

Мэрайя Кэри (1997)

На показе MTV VMA 1997 года ставший культовым наряд Мэрайи Кэри с юбкой и кроп-топом несли гораздо больше смысла, чем можно было ожидать вначале.
Платье стало синонимом ее разрыва с бывшим мужем, исполнительным директором Sony Music Томми Моттолой, который контролировал ее имидж с тех пор, как она выпустила свой первый альбом за семь лет до этого. Таким образом, платье означало для Кэри своего рода эмансипацию и отход от ее семейного имиджа.

Дженнифер Лопес в Michael Kors (2004)

Помолвка Дженнифер Лопес с Беном Аффлеком была пищей для таблоидов в течение трех лет подряд, и мир был шокирован, когда их отношения закончились в январе 2004 года. Однако рискованное платье от Майкла Корса, надетое Лопес на Золотой глобус 2004 года, показало миру, как прекрасна эта леди.

Дженнифер Энистон в Chanel (2005)

Энистон пережила один из самых болезненных расколов в истории Голливуда, когда она и ее тогдашний муж Брэд Питт расстались, только для того, чтобы вскоре после этого он женился на своей партнерше по фильму «Мистер и миссис Смит», Анджелине Джоли.
Однако после новостей о разрыве у Энистон был идеальный момент мести, когда она надела это непринужденное платье Chanel на красную ковровую дорожку в октябре 2005 года.

Риз Уизерспун в Nina Ricci (2007)

Риз Уизерспун в течение нескольких месяцев после разрыва с мужем, актером Райаном Филлиппом, в конце 2006 года держалась в тени. Несмотря на это, актриса вновь появилась в январе 2007 года на церемонии вручения премии «Золотой глобус» в светящемся золотом платье без бретелек от Нины Риччи.

Белла Хадид в Alexander Wang (2017)

Во время Met Gala 2017 года модель Белла Хадид рассталась со своим парнем, The Weeknd, который в то время встречался с коллегой-исполнителем Селеной Гомес.

Гомес и The Weeknd впервые появились в паре на красной ковровой дорожке Met Gala 2017, но именно Хадид привлексла к себе все взгляды, появившись в этом дерзком прозрачном комбинезоне от Александра Ванга.

Хотя многие думали, что Хадид не может быть более агрессивной, чем ее образ на Met Gala, она доказала, что может стать намного смелее (в ту же ночь, между прочим). Супермодель рискнула выйти в совершенно прозрачней черной сетке, только с лентой и в нижнем белье, предотвращая полную наготу.

Селена Гомес в Jacquemus (2017)

После того, как Гомес и ее парень, The Weeknd, расстались в октябре 2017 года, она выглядела особенно знойной. На красной ковровой дорожке в том же месяце актриса и экс-звезда канала Disney надела смелое черное мини-платье от Jacquemus, что помогло вывести тогда еще относительно небольшой французский лейбл на мировой уровень.

Леди Гага в Celine (2019)

В феврале 2019 года появились новости о разрыве Леди Гаги с ее женихом Кристианом Карино, примерно в то время, когда таблоиды ошибочно предположили, что между исполнительницей и ее партнером по фильму «Звезда родилась» Брэдли Купером назревает роман.
Всего через несколько дней после того, как стало известно о ее разрыве с Карино, Гага посетила церемонию вручения премии Грэмми 2019 года в модном платье от Celine by Hedi Slimane — это заметно отличалось от ее более консервативных нарядов того же года.

Ирина Шейк в Versace (2019)

После неожиданного разрыва трехлетних отношений с Брэдли Купером супермодель Ирина Шейк немедленно продолжила свои рабочие обязанности, одной из которых было на показ Versace весна / лето ’20.
Ирина Шейк шествовала по Милану в смелом образе Versace, создавая впечатление, что разрыв — это последнее, о чем она думает.

Кэти Холмс в Khaite (2019)

После того, как в августе 2019 года появились новости о ее разрыве с актером Джейми Фоксом, первый образ Кэти Холмс после разрыва сразу же стал культовым. В конце августа 2019 года актрису заметили в Нью-Йорке в кардигане и кашемировом бюстгальтере от нью-йоркского лейбла Khaite.

Полная версия

Половина антибиотиков, прописанных врачами первичной медико-санитарной помощи, назначается неправильно и способствует появлению устойчивых к антибиотикам супербактерий.

Получилось примерно так. Многие люди заразились простыми инфекциями и часто умирали от них. Затем мы изобрели медицинское чудо антибиотиков, и многие люди перестали болеть простыми инфекциями и не часто умирали от них. А потом мы начали использовать антибиотики все время и бактерии, для борьбы с которыми они были предназначены стали им сопротивляться. Бактерии становились все сильнее и сильнее, и теперь многие из этих так называемых супербактерий смеются над нашими некогда чудесными антибиотиками. И вуаля, добро пожаловать в страшный мир устойчивости к антибиотикам, который CDC называет одной из самых серьезных проблем общественного здравоохранения в Соединенных Штатах и ​​который «угрожает вернуть нас в то время, когда простые инфекции часто заканчивались смертельным исходом».

Насколько плоха устойчивость к антибиотикам?

Согласно отчету Организации экономического сотрудничества и развития (ОЭСР), инфицирование супербактериями могут стоить жизни примерно 2,4 миллиона человек в Европе, Северной Америке и Австралии в течение следующих трех десятилетий. На данный момент только в Соединенных Штатах не менее 2 миллионов человек ежегодно заражаются устойчивыми к антибиотикам бактериями, и не менее 23000 человек умирают от этих инфекций. Антибиотики бесполезны перед лицом этих устойчивых микробов.

В странах, охваченных отчетом ОЭСР, половина антибиотиков, назначаемых врачами первичной медико-санитарной помощи, делается ненадлежащим образом. В США, по данным CDC, около 30 процентов антибиотиков, что эквивалентно 47 миллионам рецептов, назначаются без необходимости.

Важность правильного использования антибиотиков

Авторы отчета ОЭСР предлагают пять стратегий решения этой потенциально катастрофической проблемы здравоохранения: от улучшения гигиены в больницах до более совершенных диагностических инструментов. Но то, что привлекло мое внимание и к которому мы можем прислушаться как пациенты, – это продвижение более разумного использования антибиотиков. Хотя в отчете перечислены многочисленные причины, по которым врач может прописать антибиотики, когда в них нет необходимости, часто бывает так, что он просто выполняет просьбу пациента.

Таким образом, антибиотики часто необходимы и спасают жизнь при борьбе с инфекциями, вызванными бактериями. Нам нужны антибиотики для лечения серьезных инфекций, таких как пневмония, и опасных для жизни инфекций, таких как сепсис. Нам нужны антибиотики для людей, которые подвержены высокому риску развития инфекций, например, перенесших операцию или пациентов, проходящих химиотерапию. Справедливо.

Но не всем бактериальным инфекциям помогают антибиотики. CDC отмечает: «Антибиотики не помогут при некоторых распространенных бактериальных инфекциях, включая большинство случаев бронхита, многих инфекций носовых пазух и некоторых инфекций уха».

Но вот главное: антибиотики не помогут, если у вас вирусная инфекция. Если вы больны вирусом, например, простудой, гриппом, насморком или даже чем-то вроде нового вируса, антибиотики не справятся с вирусом. Они могут понадобиться для борьбы с вторичными инфекциями, но не с самим вирусом.

Вирусы или бактерии: чем вы заболели?

Чрезмерное и ненадлежащее использование антибиотиков и среди людей и в сельском хозяйстве является движущей силой устойчивости к антибиотикам, поэтому нам следует использовать их только тогда, когда это действительно необходимо. Не говоря уже о побочных эффектах, таких как: сыпь, головокружение, тошнота, диарея, дрожжевые инфекции и инфекция Clostridium difficile, которая вызывает диарею, которая может привести к серьезному повреждению толстой кишки и смерти. И, конечно же, у людей также могут возникать серьезные и опасные для жизни аллергические реакции.

Что делать вместо этого?

CDC рекомендует обсудить с вашим лечащим врачом лучшее лечение вашей болезни или болезни вашего близкого. «Если вам нужны антибиотики, принимайте их точно в соответствии с предписаниями. Поговорите со своим лечащим врачом, если у вас возникнут какие-либо вопросы о ваших антибиотиках или если у вас возникнут какие-либо побочные эффекты, особенно диарея, поскольку это может быть инфекция, которую необходимо устранить и лечиться немедленно ".

В Центре поясняют, что простые респираторные вирусы обычно проходят через неделю или две без лечения. (Если у вас есть более серьезные симптомы, обратитесь к врачу.) А пока есть способы улучшить самочувствие, о которых вы можете спросить своего врача.

И вообще никогда не поздно поберечься. Правильное мытье рук — ваша первая защита, сделать прививку от гриппа. А если вы заболеете, пощадите остальных — прикрывайте свой кашель (и неосторожное чихание и плевание!) И оставайтесь дома, если можете.

Полная версия

Ноотропы — это класс природных или синтетических соединений, которые могут улучшить работу вашего мозга. Хотя доступны сотни ноотропных добавок, некоторые напитки содержат натуральные ноотропные соединения.

Более того, другие напитки содержат ингредиенты, такие как антиоксиданты или пробиотики, которые могут поддерживать работу вашего мозга.

1. Кофе

Кофе, вероятно, является наиболее широко потребляемым ноотропным напитком. Большая часть его преимуществ для мозга исходит от кофеина, хотя он содержит другие соединения, такие как антиоксидант хлорогеновая кислота, которые также могут повлиять на ваш мозг. Кофеин может улучшить внимательность, время реакции и память в дозах 40–300 мг, что эквивалентно примерно 0,5–3 чашкам (120–720 мл) кофе. Кофе также может защитить от болезни Альцгеймера. Имейте в виду, что кофеин, как известно, безопасен при дозировке до 400 мг в день или около 4 чашек (945 мл) кофе.

2. Зеленый чай

Содержание кофеина в зеленом чае намного ниже, чем в кофе. Тем не менее, он также может похвастаться двумя многообещающими ноотропными соединениями — l-теанином и галлатом эпигаллокатехина (EGCG). l-теанин может способствовать расслаблению, а также, что l-теанин в сочетании с кофеином может улучшить внимание. Зеленый чай в целом может поддерживать концентрацию внимания и память. Кроме того, EGCG может проникать в ваш мозг через гематоэнцефалический барьер, а это означает, что он может оказывать благотворное влияние на ваш мозг или даже бороться с нейродегенеративными заболеваниями.

3. Комбуча (чайный гриб)

Комбуча — это ферментированный напиток, который обычно готовят из зеленого или черного чая, а также фруктов или растений. Его главное преимущество заключается в том, что в кишечник попадают полезные бактерии, называемые пробиотиками. Теоретически улучшение здоровья кишечника может улучшить работу мозга через ось кишечник-мозг — двустороннюю линию связи между кишечником и мозгом. Тем не менее, небольшое количество исследований поддерживает употребление чайного гриба для улучшения функции мозга. Вы можете приготовить чайный гриб самостоятельно или купить готовый.

4. Апельсиновый сок

Апельсиновый сок богат витамином C, 1 стакан (240 мл) обеспечивает 93% дневной нормы (DV). Интересно, что этот витамин может иметь нейропротекторные свойства. Люди с более высоким уровнем витамина C в крови или более высоким уровнем потребления витамина C, по самооценке, имели лучшие показатели внимания, памяти и языка, чем люди с более низким уровнем в крови или потреблении. Однако недостатки сладкого апельсинового сока могут перевесить его преимущества. В соке намного больше калорий, чем во всем фрукте, а высокое потребление добавленного сахара связано с такими состояниями, как ожирение, диабет 2 типа и сердечные заболевания. Лучший способ получить этот витамин — просто съесть апельсин. Целый фрукт содержит меньше калорий и сахара, а также больше клетчатки, чем апельсиновый сок, при этом обеспечивая 77% дневной нормы витамина С.

5. Черничный сок

Черника богата растительными полифенолами, которые могут улучшить работу мозга. Антоцианы — антиоксиданты, придающие этим ягодам сине-фиолетовый оттенок содержит и черничный сок.

Тем не менее, один обзор высококачественных исследований с участием почти 400 человек дал смешанные результаты. Самый сильный положительный эффект связан с улучшением кратковременной и долговременной памяти, но исследования не показали о положительных эффектах для мозга от потребления черники.

Более того, употребление цельной черники — это более здоровый вариант с низким содержанием сахара, который может принести аналогичные преимущества.

6. Зеленые соки и смузи

В зеленом соке сочетаются зеленые фрукты и овощи, такие как:

темно-зеленые листовые овощи, такие как капуста или шпинат
огурец
зеленые яблоки
свежие травы, такие как лемонграсс

Зеленые смузи также могут содержать такие ингредиенты, как авокадо, йогурт, протеиновый порошок или бананы, для придания кремообразности и питательности. Хотя полезные свойства зеленых соков или смузи для мозга зависят от ингредиентов, эти напитки часто богаты витамином С и другими полезными антиоксидантами

Простой рецепт зеленого сока
На 3–4 порцииИнгредиенты
1 головка сельдерея
2 средних огурца1 горсть лимонной травы
3 большие горсти свежего шпината
2 маленьких зеленых яблока, нарезанных сердцевиной и нарезанных ломтиками
2 лайма, очищенные без семечек
Шаги
Тщательно вымойте все продукты, затем нарежьте их на достаточно мелкие кусочки, чтобы соковыжималка могла справиться с ними.
Пропустите каждый ингредиент через соковыжималку и соберите сок в большую банку или кувшин.
Хорошо перемешайте и храните в холодильнике до 5 дней.

Простой рецепт зеленого смузи

На 1 порцию
2 горсти сырой капусты
половина банана, очищенного и нарезанного
половина авокадо
1 стакан (245 г) ванильного греческого йогурта
1/2 стакана (120 мл) молока (молочного или растительного)
горсть льда
Тщательно вымойте капусту.
В блендере смешайте все ингредиенты. Если смузи получился слишком густым, попробуйте добавить больше молока. Если он слишком жидкий, добавьте еще банан или авокадо.

7. Латте с куркумой

Латте с куркумой иногда называют золотым молоком. Это теплые сливочные напитки с ярко-желтой куркумой. Куркума содержит антиоксидант куркумин, который может увеличить выработку вашим организмом нейротрофического фактора мозга (BDNF). Низкий уровень BDNF связан с умственными расстройствами и неврологическими расстройствами, поэтому повышение уровня BDNF может улучшить функцию мозга.

Рецепт латте с куркумой

На 2 порции
2 стакана (475 мл) молока (молочного или растительного)
1,5 чайных ложки (5 граммов) молотой куркумы
необязательные подсластители, такие как мед или стевия
необязательные добавки, такие как молотая корица или черный перец

На слабом огне медленно нагрейте молоко до горячего состояния.
Вмешайте куркуму и снимите с огня.
Разлейте латте в кружки и при желании добавьте подсластители или добавки.

8. Адаптоген латте

Как и латте с куркумой, латте с адаптогеном — это теплые пикантные напитки, содержащие уникальные ингредиенты. Адаптогены — это продукты и травы, которые могут помочь вашему организму адаптироваться к стрессу, тем самым улучшая работу мозга и снижая усталость. Многие латте с адаптогеном изготавливаются из сушеных грибов, ашваганды или корня маки. Поскольку эти напитки содержат ингредиенты, которые трудно достать, например сушеные грибы, проще всего купить готовую смесь.

9. Свекольный сок

Свекла — это корнеплод, который богат естественными нитратами — предшественником оксида азота, который ваш организм использует для повышения оксигенации клеток и улучшения кровотока. Хотя многие люди пьют свекольный сок перед тренировкой из-за его способности усиливать выдувание, не ясно приносит ли свекольный сок какую-либо пользу для мозга. Тем не менее, передача сигналов оксида азота может играть роль в областях вашего мозга, ответственных за язык, обучение и принятие сложных решений, а свекольный сок может усилить эти эффекты, увеличивая производство оксида азота.

10–14. Травяные чаи

Некоторые травяные чаи могут стимулировать мозг. Это включает:

Шалфей. Эта трава может поддерживать память и настроение, помимо других преимуществ.

Гинкго билоба. Это растение может облегчить симптомы болезни Альцгеймера и умеренное снижение когнитивных функций.

Ашваганда. Это популярное ноотропное растение может защитить от нейродегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера.

Женьшень. Некоторые данные подтверждают использование женьшеня для нейрозащитных свойств и для улучшения работы мозга, но другие исследования не показывают никакого эффекта.

Родиола. Это растение может помочь уменьшить умственную усталость и улучшить работу мозга.

Имейте в виду, что чаи содержат гораздо меньшие дозы активных ингредиентов, чем добавки или экстракты, используемые в научных исследованиях.

15. Кефир

Кефир — это ферментированный напиток, содержащий пробиотики. Кефир может помочь работе мозга, способствуя росту полезных бактерий в кишечнике. Как вариант, можно выбрать питьевой йогурт, который также содержит пробиотики.

____________________________________________________________________________________

Ноотропные напитки могут показаться простым способом поддержать здоровье мозга.

Однако, хотя некоторые из этих напитков могут помочь улучшить работу мозга, отсутствуют развернутая доказательная база, подтверждающая, что употребление любого из этих напитков способствует улучшению внимания, производительности или памяти.

Тем не менее, эти напитки обладают и другими преимуществами для здоровья, и, возможно, стоит попробовать посмотреть, работают ли они на вас.

Полная версия

Джордж Дж. Зиогас

Вы когда-нибудь говорили слова типа «Если бы я знал тогда то, что знаю сейчас»?

Вы не первый человек, который так думает, и уж точно не последний.

Многие из нас убеждены, что если бы мы могли вернуться в прошлое и поболтать со своими 20-летними «я», то мы могли бы стать более счастливыми.

Тем не менее, в 20 лет мы убеждены, что сами все знаем, что нас не надо поучать.

Однако возникает вопрос: что бы вы сказали себе 20-летнему, если бы у вас была такая возможность?

Жить в долг не нормально

Позвольте мне закончить! Конечно, есть нормальная задолженность, такая как ежемесячная выплата по ипотеке, оплата автомобиля и т. Д. Однако чрезмерные личные ссуды и кредитные карты — это не путь вперед.

Если вы не можете позволить себе купить за наличные, вы должны спросить, насколько сильно это вам нужно. Кредитная карта поможет вам повысить свой кредитный рейтинг, но если вы не знаете, что делаете, она так же легко его уничтожит.

Что мог бы я посоветовать себе 20-летнему? Что ж, я бы посоветовал ему изучить вопросы кредитов, финансов и управления деньгами.

Друзья > Отношения

У всех нас были отношения, которые полностью нас поглотили. Внезапно у вас не остается времени ни на друзей, ни на кого-либо, кроме этого нового романтического партнера.

К 40 годам вы понимаете, что каждый раз теряете друзей. Вы забрасываете их, но когда вы снова пытаетесь их вернуть, они уже далеко. Тогда кажется, что оно того стоит, потому что вы думаете, что влюблены, и хотите проводить с этим человеком все свое время.

Реальность такова, что ваш романтический партнер должен хотеть, чтобы вы проводили время с друзьями, потому что они тоже должны проводить время со своими друзьями. Если ни один из вас не делает этого, то есть серьезная проблема.

Знай, чего хочешь

Вы можете избежать много душевной боли, если найдете время, чтобы понять, чего вы хотите от романтического партнера.

Фильмы и телевидение дают нам представление о том, что любви достаточно, чтобы пережить любые бытовые проблемы. Мелкие сомнения не имеют значения, надоедливые привычки отойдут на второй план. Однако подобные мелочи начинают становиться серьезными проблемами, когда вы рядом не с тем человеком.

Какие качества вы ищете в ком-то другом? Кто-то заслуживающий доверия, здоровый, позитивный и разделяющий ваши основные ценности?

Знайте, чего вы хотите, и не соглашайтесь на меньшее.

Дружба

Прошло три месяца с тех пор, как вы встречались со своим хорошим другом, но вы знаете, что он по-прежнему ваш друг, потому что вы оба изо всех сил стараетесь поддерживать связь, несмотря на то, насколько напряженной стала жизнь.

Хотел бы я понять это раньше. Несмотря на то, что по мере того, как вы достигаете пика зрелости, вы видите друзей реже, но ваша связь остается неизменной. Друг — друг навсегда, если вы готовы поработать.

По мере взросления люди уезжают, женятся, заводят детей и полностью погружаются в свою жизнь. В то время как ваш внутренний круг может сократиться, другие люди исчезают из вашей жизни. Но вы можете продолжить дружеские отношения с того места, на котором остановились, как только встретитесь.

Переоцененная большая свадьба

Да, вы хотите большого праздника. Да, вы хотите, чтобы воспоминания оставались на всю жизнь.

Но свадьбы обходятся очень дорого, и никто не должен заключать брак в долг. Также есть стресс, который создает планирование свадьбы, а это не лучший способ начать совместную жизнь.

Я бы посоветовал себе 20-летнему внимательно отнестись к списку гостей, пригласить только тех, кого действительно хочешь видеть, а вот на медовом месяце не экономить.

Меньше вещей лучше

Вы держитесь за старые вещи только потому, что не можете их выбросить? Я тоже. Я виноват в том, что коллекционирую много разных вещей — рюмки, бейсболки, кружки из путешествий… это ничего не значит. Это ничего не добавляет к моей жизни.

Вам не нужен шкаф с этикетками. Вам не нужны десятки часов или разные пары обуви на каждый день недели.

Меньше — лучше. Жизнь более значима, чем то, что у вас есть.

Управление здоровьем

Ваше тело — единственное, что у вас будет на всю жизнь. Гораздо легче оставаться в форме, когда ты был в форме с самого начала. Когда ты немного позволяешь себе расслабиться, прийти в форму намного сложнее.

Если бы я мог, я бы посоветовал себе 20-летнему быть более осторожным в тренировках с отягощениями, кикбоксинге и футболе. Мое тело получило много травм за эти годы, и из-за этого я виноват в том, что набрал больше, чем несколько лишних килограммов, которые мне мешают.

Я просто хочу встать с дивана, чтобы все суставы моего тела не хрустели и не трескались. Если бы я только позаботился о себе раньше.

Карьера Терпение

Это не лучшее время для начала карьеры. В мое время это тоже было не особенно хорошо. Я знал, чем хочу заниматься, но моя карьера в колледже этого не отражала. Это оставило меня в невыгодном положении.

Я добился того, чего хотел, но это заняло намного больше времени, чем я ожидал. Я боролся с тревогой и депрессией, пытаясь найти себя, и это негативно повлияло на мои отношения с партнером.

Я бы посоветовал себе 20-летнему проявить терпение, когда дело касается карьерного роста. Конечно, я мог бы также предложить изучить что-то более подходящее в колледже, поскольку я продолжал заниматься тем, чем хотел, несмотря на свою научную степень.

Совершенства нет

Люди хвастаются, что они перфекционисты, в том числе и я. Но если бы я мог вернуться в прошлое и дать совет себе 20-летнему, я бы посоветовал ему отказаться от этого, потому что совершенства не бывает.

Погоня за совершенством приведет вас только к одному концу — выгоранию. Это также может помешать вам идти на риск, потому что слишком велик страх неудачи.

Быстрые советы

• Это может быть больно, но всегда нужно говорить правду.
• Не все будут такими уважительными и благородными, как вы.
• Геля для волос больше нет!
• Как можно чаще говори родителям, что любишь их, однажды они уйдут.
• У тебя все будет хорошо!
• Пейте больше воды.
• Не забывайте наносить солнцезащитный крем каждый раз, когда выходите из дома.
• Это нормально — поставить себя на первое место и сказать «нет» вещам (или людям), которые истощают вашу энергию.
• Будьте открыты и честны в том, чего вы хотите, никто не прочитает ваши мысли.
• Слушайте, когда люди показывают вам, кто они.
• Вы можете получить ученую степень и при этом оставаться глупым.
• Вы не сможете вернуть время, которое потратили на беспокойство.
• Делайте то, что подходит вам, а не то, что правильно на бумаге.
• Кому-то вы понравитесь, кому-то вы не понравитесь. Это нормально, ты не для всех.
• Путешествуйте.
• Позвольте себе ошибаться, все будет хорошо.
• Будь жестким.
• Не тратьте время на токсичных людей.
• Дело не в вещах, а в людях.
• Будь добрым.

Перед тем как закнчить:

«Ваше время ограничено, поэтому не тратьте его зря на чужую жизнь. Не попадайтесь в ловушку догм, которые живут на основе мышления других людей. Не позволяйте шуму чужих мнений заглушить ваш собственный внутренний голос. И самое главное, имейте смелость следовать своему сердцу и интуиции. Они каким-то образом уже знают, кем вы действительно хотите стать. Все остальное вторично». -Стив Джобс

Полная версия

Мы предлагаем посмотреть современные повседневные и гламурные звездные наряды в стиле 80-х на селебрити.

Может быть в вашем шкафу сохранился широкий пояс или золотистый пиджак? А ведь это сейчас очень модно!

Пастельный костюм и кроссовки

Подсказка к теме песни Miami Vice ! Этот костюм конфетного цвета от Клэр Фой по-прежнему актуален в 2020 году благодаря красивому крою и нежному цвету. Носите его с высокими кроссовками или наденьте модные каблуки.

Яркая кожаная куртка и эффектный ремень

Снимаю шляпу перед Селин Дион за то, что она приняла некоторые из самых устрашающих тенденций возврата моды. Вот она — верх шика 80-х в коже с ног до головы. Нам нравится бордовый цвет пиджака, а пояс добавляет блеска.

Поясная сумка

Никогда не думала, что мы увидим поясную сумку на красной дорожке. Но Сара Джессика Паркер выглядит безупречно с этой кожаной версией от Chanel. Обратите внимание, что этот стиль сумки изменит правила игры на любой вечеринке — ваши руки всегда свободны.

Топ с баской

Мне нравится крой этого ярко-розового топа от Octavia Spencer. Это так уместно в сочетании с простой юбкой-карандаш, а также хорошо сочетается с джинсами.

Ветровка и эффектные солнцезащитные очки

В свое время Джейн Фонда заставила носить спортивные вещи в повседневной жизни. Гвен Стефани модернизирует спортивный костюм, сочетая его с джинсами и эффектными солнцезащитными очками. Это китчево, но все равно круто.

Вареные джинсы

В варенках можно выглядеть и как жертва моды, но Шарлиз Терон смягчает стиль гладким блейзером и туфлями с острым носком.

Крупный бант

Банты иногда считают слишком молодежными или даже девчачьими, но на Кэндис Камерон-Буре наряд выглядит очень изысканно благодаря роскошной ткани.

Металлик

Лиза Ринна создает трифект 80-х с жакетом с граффити, металлическими брюками и поясной сумкой. Смело!

Неоновые оттенки

Неон — одна из самых устрашающих тенденций 80-х, но Ева Лонгория справляется с этим благодаря длине платья и простым аксессуарам.

Пышный топ через плечо и массивные серьги

… гламур 80-х! Здесь же Эшли Грэм выглядя очень современно.

Блейзер металлик

У металлистов определенно есть шик. Мне нравится то, как Джада Пинкетт Смит дополнила наряд золотым блейзером. Блеск!

Платье в горошек

Мне нравится горох на Джейми Кинг. Одно плечо соблазнительно открыто, а широкий пояс ставит точку в образе.

Полная версия

Когда я был ребенком, мне не разрешалось произносить фразу: «Мне скучно». Это было запрещено, потому что, как объяснили мои родители, я ничего не делал с тем, чтобы найти себе занятие, и это моя проблема.

Теперь, как родитель, я поражаюсь тому, насколько родители не брали на себя обязанность меня развлекать. Конечно они занимали мое время обучением и секциями, но свободное время — а его было много в нашем сельском доме без телевизора — они были совершенно безразличны к тому чем я занят.

Оглядываясь назад, я могу сказать, что дел хватало. Я исследовал лес вокруг нашего дома, строя шалаш. Из сугробов я строил сети туннелей. Я играл в доме, строя укрытия из стульев и одеял, дремал в гамаке и дрался с сестрой из-за Монополии.

Я лежал на кровати, жадно читал книги и писал в дневнике. В каком-то смысле это было началом моей писательской карьеры. Я заполнил десятки блокнотов подробными наблюдениями за миром, мечтами и унижениями молодой жизни.

Хотя в то время скука казалась раздражающей, теперь я смотрю на нее как на благословение. Это именно то, что редактор New York Times Памела Пол считает, что больше родителей должны стремиться дать своим детям.

В прекрасной статье под названием «Пусть дети снова заскучают» Пол утверждает, что скука дает пространство для творчества: «Когда вы в плену у мирской деятельности… вы позволяете своему разуму блуждать и следовать за ней, куда бы он ни пошел».

Скука также способствует самодостаточности, заставляя ребенка учиться справляться, не полагаясь на родителей или портативные устройства.

Пол пишет:

"На самом деле важна не сама скука, важно то, что мы с ней делаем. Когда вы достигаете предела, скука учит вас реагировать конструктивно, чтобы что-то случилось для вас самих. Но если мы не столкнемся с устойчивой диетой из отупляющей скуки, мы никогда не узнаем, как… "

И это одна из самых ценных вещей, которым ребенок может научиться, прежде чем достигнуть совершеннолетия, потому что — давайте посмотрим правде в глаза — реальный мир полон скучных задач. Нет смысла настраивать детей на провал, заставляя их думать, что все — забавная игра, как в наши дни в школах.

"Несомненно, обучение детей терпеть скуку вместо того, чтобы увеличивать количество развлечений, подготовит их к более реалистичному будущему, которое не порождает ложных ожиданий относительно того, что на самом деле влечет за собой работа или сама жизнь. Однажды, даже на работе, которую они любили, нашим детям, возможно, придется потратить целый день, отвечая на оставшиеся с пятницы электронные письма ".

Однако для этого родителям нужно отступить. Им нужно научиться позволять детям открывать для себя свои собственные развлечения — и этот процесс происходит быстрее, если дети не находятся под непосредственным присмотром. Родители должны быть жесткими, отвечать «Выйди на улицу», когда их спрашивают, что делать, или отправлять детей убираться в комнатах, если они упоминают слово «с». Они должны понимать, что развлекать детей — не их работа.

Это все для общего блага — воспитание выносливых, творческих, самодостаточных детей, которые готовы к жизни, когда им придет время покинуть гнездо. Так что пусть им скучно. Вы будете поражены тем, что они придумывают, и, возможно, выиграете немного свободного времени для себя.

Полная версия

Если вы заметите постоянный поток муравьев, марширующих через вашу кухню или слоняющихся по подоконнику. Не паникуйте. Вы можете избавиться от этих насекомых.

Как избавиться от домашних муравьев

Сыграйте в детектива. Вместо того, чтобы сразу же сметать муравьев, вам нужно разобраться в том, что их привлекает. Будь то капля меда на стенке банки или случайная ложка в раковине, всегда есть источник. Уберите все, что привлекло ваших новых соседей. И они могут уйти сами.

Предотвратите муравьиную разведку. Команды муравьев-разведчиков ищут пищу, используя феромоны, которые оставляют за собой след, по которому могут следовать другие муравьи, и простое их сметание не предотвратит появление новых насекомых. Уничтожьте их след смесью из одной части уксуса и трех частей воды и распылите ее везде, где вы заметили муравьев.

Смешайте масло перечной мяты или лаванды (два аромата, которые ненавидят муравьи) с водой и распылите его на точки входа, таких как подоконники или дверные рамы. Если вы решили пойти химическим путем, поищите продукт с борной кислотой и обязательно внимательно прочтите инструкции. (Некоторые из них могут быть вредны для домашних животных и маленьких детей.)

Разложив репелленты, избегайте соблазнов убивать любых муравьев — они сделают за вас всю работу по доставке ядовитой приманки обратно в гнездо.

Как избавиться от уличных муравьев

Отправьте на поиски. Ищите муравейники во дворе или вдоль фундамента дома. Муравьи-плотники, как правило, прячутся в поврежденной или влажной древесине, поэтому осматривайте пни, груды древесины, поврежденные деревья и старую садовую мебель.

Как только вы найдете гнездо, залейте муравейник кипятком или обработайте его инсектицидом на открытом воздухе.

Наведите порядок во дворе. Ухоженное владение — самый простой способ отпугнуть муравьев. Внимательно следите за ветками, кустами или кустарниками, которые касаются вашего дома и обеспечивают легкий доступ муравьям, чтобы проникнуть внутрь.

Как навсегда уберечь дом от муравьев

Закройте эти точки входа. Закупорите и закройте все трещины или открытые щели в дверях и окнах.

Спрячьте сладости. Черные садовые муравьи (хотя они на самом деле темно-коричневые!) — наиболее вероятные захватчики. Храните пищу — особенно мед, кленовый сироп и сахар — в герметичных контейнерах или плотно оберните фольгой или полиэтиленовой пленкой.

Регулярно мойте столешницы и полы, где чаще всего скапливаются крошки. Храните закрытым корм для домашних животных и регулярно чистите миски.

Вынести мусор. Убедитесь, что мусорные ведра (особенно на кухне!) плотно закрыты, и после того, как вы вынесете мусор, помойте ведро.

Когда звонить профессионалам

Если ваши усилия не приносят результатов и горстка муравьев превращается в армию, у вас может быть заражение. Вызовите специалиста, который осмотрит ваш дом, чтобы он мог определить вид муравьев и должным образом истребить их.

Полная версия

Мы ежедневно пользуемся микроволновкой для приготовления и разогревания пищи. А как часто мы забываем накрыть тарелку бумажным полотенцем или специальной крышкой. В результате изнутри она становится похожа на помойку.

К счастью, очистить ее довольно легко. Все, что вам нужно, есть на каждой кухне: вода, цитрусовые и пищевая сода, уксус, средство для мытья посуды или даже мягкое моющее средство. Хотя заманчиво использовать крупное оружие — мощный чистящий раствор или даже отбеливатель, – этого следует избегать. Вот правило: если вещество очень токсично, не стоит использовать его в микроволновой печи, ведь там вы готовите пищу.

КАК ОЧИСТИТЬ МИКРОВОЛНОВКУ ИЗНУТРИ

Возьмите миску, подходящую для использования в микроволновой печи, наполните ее 1 стаканом воды, добавьте несколько капель цитрусовых (это может быть лимон, лайм или даже апельсин) или несколькими столовыми ложками уксуса (белого или яблочного сидра) и нагрейте на высокой температуре в течение несколько минут, доведя до кипения. После того, как вода закипела, подождите три-пять минут, чтобы пар осел на стенках микроволновки. Затем уберите миску и приступайте к чистке. Вы будете поражены, как легко стираются грязные брызги! Если стеклянный поднос слишком испачкан, выньте его и вымойте вручную или в посудомоечной машине.

КАК МЫТЬ ДВЕРЦУ МИКРОВОЛНОВОЙ ПЕЧИ

Смешайте немного воды и пищевой соды и нанесите смесь губкой на дверь. Затем смойте остатки влажной тканью или бумажным полотенцем. Вы также можете использовать смесь уксуса и воды.

КАК ПОЧИСТИТЬ МИКРОВОЛНОВКУ СНАРУЖИ

Достаточно нанести на влажную губку мыльный раствор и хорошенько протереть. Можно использовать мягкие химические средства, но не токсичные.

Полная версия

Почему это, что чем старше мы становимся, тем больше вещей у нас скапливается? Мы склонны привязываться к вещам. Нам трудно от них избавляться.

От бюстгальтеров, которые не подходят, до специй, срок годности которых истек много лет назад, вот далеко неполный список вещей, которые пора выбросить, если вам уже за 40 (или вы просто хотите освободить место для нового в вашей жизни).

Вещь не вызывает радости? Избавьтесь от нее!

Прочь старые платья, туфли, джинсы в которые вы не влезаете уже пару лет! Прочь бабушкины кружки и скопление пустых банок!

Старье в вашем доме занимает место. Реально оцените каждую вещь и оставьте только то, что вам действительно нужно!

А мы напомним, что уже точно пора выбросить!

Старые пульты дистанционного управления

В каждом доме есть небольшой склад таких пультов. От телевизора, плеера, стреосистемы. Они хранятся годами и точно никогда не понадобятся. В конце концов давно уже изобрели универсальное устройство, которое подойдет ко всем вашим приборам.

Копилка

Он служил своей цели, когда вы росли и собирали монетки на детские хотелки. Зачем она вам сейчас? Пыль копить?

Старые духи

Красивые флаконы эстетично смотрятся на вашем туалетном столике. Но реально вы пользуетесь 1-2 ароматами. Выбросьте те, что уже годами стоят без дела.

Пластиковые бокалы для вина

Вы уже взрослая женщина, вы выбираете вина с богатым букетом! Пластиковой посуде нет места в вашем доме.

Пыльная оборка на кровати

По сути, это просто предлог, чтобы скрыть беспорядок под кроватью, о существовании которого вы, вероятно, забыли. Избавьтесь от оборки и вытащите хлам из под кровати. Скорее всего и там есть что выбросить.

Пожелтевшие полотенца

Без комментариев…

Обувь, от которой болят ноги

Независимо от того, насколько они милы или насколько они идеально сочетаются с любимой юбкой, если ваши пятки так сильно болят, что вы их избегаете — или, что еще хуже, носите их и вам приходится ковылять весь день — пожертвуйте ими.

Сувенирные рюмки

Если вы сентиментальны и эти милые пыльные стаканчики напоминают о ваших путешествиях… ну оставьте парочку! Остальные выбросьте или отдайте кому-нибудь… освободите место для новых впечатлений!

Платья подружки невесты

У вас есть фотографии, у вас есть воспоминания, и вам не нужно хранить старье. Не можешь расстаться со всей этой тафтой? Перешей их в нарядную одежду для дочки или племянницы.

Бюстгальтеры, которые уже не подходят

Если ваши подружки не помещаются, ремешки впиваются в плечи или натирают косточки, пора отказаться от неподходящего белья. То же самое и с бюстгальтерами, которые уже просто износились.

Узкие джинсы

Мы говорим не о стиле ваших джинсов, а о тех джинсах, которые вы носили в 20 лет, надеясь, что когда-нибудь они снова подойдут. Не подойдут! Не храните в шкафу ничего, что не вызывает радости. То же самое и с вещами, которые на вас уже не застегиваются.

Одинокие носки

Мы не знаем, почему носки всегда теряются после стирки, но мы знаем, что за их оставшихся собратьев не стоит держаться. Если только тебе не нравятся быть клоуном.

Старые награды

Да, ваш ребенок №1, но если ваш ребенок на самом деле уже не ребенок, уберите старые кубки и награды, лучше поставьте на полку несколько фото вашего сына или дочери в разном возрасте…. это мило и пыль протирать легче)

Кетчуп в пакетиках

Пора двигаться вперед, качественный кетчуп в бутылках намного вкуснее. Ты заслуживаешь этого!

Компакт-диски

Если вы не прикасались к ним с 2010 года… позвольте чему-нибудь более полезному занять место.

Старые садовые перчатки

Мы зачем-то храним старые, часто просто уже засохшие перчатки. Зачем? Вдруг пригодятся. Выкидываем!

Пластиковые стулья

Вы гордитесь своим двором, и самый простой способ показать это своим гостям — это комплект приличной садовой мебели.

Приправы с истекшим сроком годности

Основное правило гласит, что молотые специи годны примерно два-три года, в то время как целые специи могут храниться до четырех.

Старые телефоны

Если вы перешли на смартфон много лет назад, и этот раскладной телефон все еще лежит в вашем ящике, подарите его тому, кто сможет получить от него больше пользы, чем вы. О! Курсантам в военных училищах только такими и разрешают пользоваться!

Проволочные вешалки

Эти раздражающе неудобные вешалки… на них всегда платья мнутся. Переключитесь на дерево или твердый платик.

Старая косметика

Консилеров и жидкого тонального крема хватает на шесть месяцев. После этого вы рискуете развести бактерии (прелесть!). А тушь нужно выбросить через три месяца. Хорошая новость в том, что ваша любимая помада и блеск могут храниться два года.

Визитные карточки

Если вы уже не можете вспомнить, где встретили человека, карта которого два года живет в вашем кошельке, то попрощайтесь. Однако, если у вас есть запас контактов, с которыми вы хотите пообщаться, используйте дождливое воскресенье, чтобы оцифровать хорошие и переработать ненужные.

Сломанные зонтики

Это само собой разумеется, но почему с ними так сложно расстаться?

Вонючие пластиковые контейнеры

Если контейнер начинает постоянно пахнуть остатками еды, трескается или обесцвечивается из-за длительного использования, вам следует заменить его.

Старые пуговицы

Если, конечно, вы не планируете использовать эти старые пуговицы для поделок или декора, выбрасывайте, они не принесут вам никакой пользы.

Старые поздравительные открытки

В жизни каждого взрослого человека наступает момент, когда он должен сказать «прощай» старой поздравительной открытке кузины Сьюзи от 2013 года. То же самое с фотографией ее милых детей и Санты — вы все равно можете хранить эту фотографию в Instagram.

Жуткие старые куклы

Если они начнут вызывать у вас нервозность или будут выглядеть так, будто они постоянно вас осуждают, не держите их при себе.

Книги в мягкой обложке

Если вы не заинтересованы в повторном прочтении "Властного властелина и его наложницы" (аж жутко!) или других книгах, которые вы читали раньше, пожертвуйте их в публичную библиотеку.

Очень старые налоговые декларации и квитанции

Но обязательно на всякий случай их измельчите.

Коллекции, которые вы сохраняете для своих внуков

Хотя когда-нибудь они могут оценить сувенирные снежные шары, которые вы подобрали во время своих путешествий, или ваш прекрасный фарфор, в конечном итоге они могут посчитать сувениры больше бременем, чем благословением. Спросите себя, будет ли этот предмет иметь для них ценность.

Старые резинки для волос

Выбросьте те, которые путают и рвут ваши волосы.

Детские рисунки вашего ребенка

Нет, мы не совсем бессердечны, и да, вам непременно следует оставить те, которые вызывают улыбку на вашем лице, но вам не нужно держаться за каждого кролика, которого когда-либо рисовал ваш малыш. Оставьте парочку, а остальные сфотографируйте для потомков.

Гостиничные тапочки

Они скользят…

Засохшие цветы

Засохшие или искусственные цветы выглядят не эстетично, лучше разводите комнатные растения.

Нездоровая пища

У каждого есть свои любимые нездоровые продукты, и нет необходимости полностью отказываться от них, но сладкие закуски не должны составлять большую часть вашего рациона, как это было в ваши 20 лет.

Старые губки

По какой-то причине бывает трудно расстаться с губкой для посуды. Но в определенный момент хранение отслужившей губки приносит больше вреда, чем пользы.

Выбрось все, что ты не любишь!

Ваш дом — это ваше пространство, и все внутри должно гармонично и нравиться вам. Так что выбросьте эту уродливую чашу, которую вы получили в подарок, или раскладной диван из вашей первой квартиры, который вам никогда не нравился. Пора!

Уважаемые читатели, мы не могли вспомнить все ненужные вещи в доме… будем рады, если вы дополните этот список! (пишите комментарии)

Полная версия

Нет никаких сомнений в том, что кошки являются самыми популярным домашними животными. По данным Американской ветеринарной ассоциации, около 25% семей держат в качестве питомцев именно кошек. Конечно, они временами озорничают, они могут поваляться на клавиатуре вашего компьютера, полазить по шторам, свалить вазу с полки, но даже в своем озорстве они очаровательны.

Они милые, чрезвычайно независимы, любопытны и верны — и могут стать замечательными спутниками на всю жизнь.

Вот 20 причин, по которым из кошек получаются самые лучшие домашние животные.

Предотвращение развития аллергии

Важно, на момент заведения котенка у взрослых и детей в семье не должно быть аллергии!

Заведите котенка, пока ваш ребенок совсем маленький -это снизить риск возникновения аллергии, и не только на шерсть домашних животных. По данным Национального института здоровья, воздействие домашних животных в молодом возрасте может также предотвратить «другие типы распространенных аллергии, такие как аллергия на пылевых клещей, амброзию и траву».

Они защитят ваш дом от вредителей

Кошки — естественные хищники. Несмотря на то, что они приручены, у них все еще есть охотничий инстинкт — и они будут держать ваш дом свободным от мышей (и даже от разных насекомых… мух ловят прямо на лету).

Они сделают вас умнее

Нет, серьезно. В ходе исследования, проведенного в Университете Кэрролла в Вокеша, штат Висконсин, владельцы кошек получили более высокие оценки интеллекта, чем владельцы собак. А может наоборот, кошек выбираю люди поумнее? :)

Слух и обоняние работают даже во сне

Кошки действительно много спят, но даже когда они дремлют, они все равно остаются бдительными. Они активно слышат и улавливают запахи во время сна, поэтому могут в любой момент наброситься на вредителя.

Они очень фотогеничны

Нужно ли говорить больше? Кошки с их большими выразительными глазами могут выглядеть на фотографиях довольно забавными.

Кошки могут помочь детям освоить социальные навыки

Кошки могут оказывать на детей множество положительных эффектов. Владение кошкой может научить детей социальным навыкам и помочь им справиться с травмирующими ситуациями.

Они идеальные домашние животные для квартир

Во многих квартирах можно жить с кошками, потому что они тихие, они точно не разбудят соседей, когда кто-то позвонит в дверь.

Уход за ними обходится дешевле, чем за собакой

Кошки не так сильно бьют по кошельку, как средние или крупные собаки, потому что им требуется гораздо меньше еды, меньше игрушек и меньше походов к грумеру.

Они не требуют особого ухода

Кошка не требует нескольких прогулок в день. Взрослых кошек также можно оставить одних на день или два, если у них есть доступ к пище, воде и туалетному лотку.

Они игривы

Вы когда-нибудь задумывались, почему кошки любят играть? Поскольку они не охотятся за едой, считается, что у котят накоплено много энергии, и они высвобождают ее во время игры.

Они явно самые умные домашние питомцы

Шучу… но если серьезно, кошки намного умнее, чем их себе представляют. Согласно Animal Planet, кошки постоянно учатся и обладают отличной памятью.

Они не заставляют вас чувствовать угрызения совести, когда вы их оставляете дома

Когда вы отправляетесь на работу и вам нужно оставить своего питомца, вы можете начать чувствовать себя виноватым. Но с кошкой, которая любит быть дома, намного проще. Кошки спят всегда, когда им скучно — около 15 часов в сутки.

Они ухаживают за собой

Конечно, вам все равно придется время от времени водить кошку к грумеру, но кошки обычно заботятся о себе сами, экономя ваше время и энергию.

Они (предположительно) лучше для окружающей среды

Поскольку кошки едят не так много мяса, как собаки, это приводит к гораздо меньшему углеродному следу.

Не издают звуков во время еды и питья

Исследование показало, что кошки пьют воду «изящно», поэтому, если у вас есть мизофония, или вы ненавидите звук жевания (и / или питья), вы можете завести кошку.

Они действительно полезны для вашего здоровья

Исследования показывают, что кошки могут помочь снизить кровяное давление и снизить риск смерти от сердечного приступа. Удивительно осознавать, что одна из этих милашек сохраняет ваше здоровье.

Люди находят мурлыканье лечебным

Мурчание не только восхитительно, но и успокаивает людей. На самом деле, в Интернете есть множество видео, где кошки мурлыкают, чтобы помочь людям заснуть.

Когда-то им поклонялись египтяне

История Египта показывает, что кошки усердно работали, чтобы их приняли в дома. Но со временем люди заметили, что животные напоминают Баст, древнеегипетскую богиню войны, и стали пользоваться большим уважением.

Они могут жить долго

В жизни есть несколько вещей более душераздирающих, чем потеря домашнего животного, поэтому знание того, что средняя продолжительность жизни домашней кошки составляет около 15 лет, довольно утешительно.

Они просто очаровательны

Они такие мииииилые!!!

Полная версия

Если вы аккуратист, скорее всего, у вас наготове все натуральные чистящие средства. У вас есть свой метод очистки тканевой маски для лица. Вы знаете, как мыть посудомоечную машину даже во сне, вы можете без труда очистить духовку и регулярно чистите стиральную машину.

Черная плесень может появляться даже в самых чистых ванных комнатах или подвалах, появиться в системах отопления, вентиляции и кондиционирования воздуха или на чердаках или действительно в любых частях дома, где скапливается вода и присутствует сырость.

Черная плесень может быть опасна для вашего здоровья, в основном вызывая респираторные заболевания. Но в тяжелых случаях и у людей с уже существующими заболеваниями черная плесень может привести к пневмонии. Вы можете приобрести комплект для тестирования плесени, чтобы узнать, с каким типом спор плесени вы столкнулись, и вызвать специалиста, который поможет с их удалением. Но в краткосрочной перспективе вот несколько натуральных домашних средств которые помогут искоренить плесень.

Раствор масла чайного дерева

Масло чайного дерева часто используется для отпугивания пауков, но это также один из более безопасных способов избавиться от черной плесени. Это натуральный фунгицид, который может работать как чистящее средство и предотвращать повторное появление спор плесени.

Смешайте 1 чайную ложку масла чайного дерева с 1 стаканом воды. Встряхните и перелейте в аэрозольный баллончик. Вы также можете использовать влажное полотенце, если у вас нет пульверизатора. После нанесения на заплесневелый участок дайте ему высохнуть в течение часа, а затем вытрите тканью из микрофибры или сухим полотенцем. Обязательно наденьте защитные перчатки, так как даже если это натуральный раствор, он все равно может вызвать раздражение кожи.

Экстракт семян грейпфрута

Экстракт семян грейпфрута отлично подходит для использования в качестве различных лечебных средств, а также в качестве очищающих растворов. Чем он эффективен в борьбе с черной плесенью? Его основные соединения — полифенолы, известные как лимоноиды, и нарингенин, которые помогают убивать бактерии при стирке, очищать ковровые покрытия (которые могут привести к росту плесени!), А также для дезинфекции и стерилизации помещений. Когда экстракт используется для борьбы с черной плесенью, кислоты продолжают проникать в поверхность и предотвращают возвращение спор плесени.

Смешайте примерно 10 капель масла экстракта семян грейпфрута с 1 стаканом воды. Опять же, лучший способ пропитать пораженный участок — использовать распылитель. Дайте раствору постоять от 10 минут до часа, в зависимости от того, насколько тяжелая ситуация, а затем вытрите все остатки.

Пищевая сода

Пищевая сода — одна из лучших. Это вещество безопасно для детей и домашних животных, оно также эффективно предотвращает появление плесени и поглощает запах.

Смешайте пищевую соду и воду 50/50 до образования пасты. Эту смесь лучше всего использовать для удаления более легких пятен плесени и предотвращения ее роста в будущем. Нанесите его на проблемный участок, с помощью маленькой кисточки соскребите все пятна плесени. Затем смешайте 2 столовые ложки пищевой соды с 2 стаканами воды, перемешайте и вылейте в распылитель. Еще раз встряхните, и распылите на область распространения. Дайте высохнуть до образования защитного слоя, чтобы предотвратить рост плесени в будущем. Не стирайте!

Уксус

Белый уксус — доступное натуральное средство от черной плесени. Его антибактериальные и кислотные свойства — именно то, что вам нужно для борьбы с плесенью.

Налейте неразбавленный уксус в распылитель, чтобы нанести на пораженный участок, или просто вылейте уксус прямо на пятна плесени. Используйте одноразовое полотенце и сотрите плесень. Если это не помогло, возьмите старую зубную щетку и потрите проблемную зону. Дайте высохнуть, а затем протрите влажным полотенцем еще раз.

Перекись водорода

Перекись водорода — естественный и безопасный способ остановить рост черной плесени. Это противовирусное, антибактериальное и противогрибковое средство 3-в-1; безопасно использовать; и это не наносит вреда окружающей среде. Используйте его для удаления плесени с пористых материалов, таких как тканая мебель.

Смешайте одну часть 3% перекиси водорода с 2 частями воды в пульверизаторе. Вы также можете смочить полотенце в этом растворе и протереть им место распространения плесени. Оставьте раствор на 10 минут, а затем потрите пораженный участок небольшой щеткой или зубной щеткой. Вытрите оставшуюся плесень полотенцем и дайте высохнуть.

Лимонный сок

Хотя это может быть не самое сильное оружие против черной плесени, вероятно, это то, что у вас всегда есть на кухне. Это также полностью натурально, и всем нравится запах свежевыжатых лимонов?

Выдавите сок от трех до пяти лимонов и полейте пораженный участок. Оставьте на пять минут, а затем вытрите влажным полотенцем. Как и в случае с некоторыми из вышеперечисленных методов, вы можете использовать зубную щетку для чистки проблемной зоны, если вам кажется, что полотенце работает недостаточно хорошо. Для оптимальной очистки смешайте лимонный сок с мылом для рук, которое есть у вас дома, и добавьте немного воды. Мыло добавит эффективности процессу удаления плесени.

Полная версия

Селин Дион

Площадь: 1850 кв. метров
Расположение: остров Юпитер, Флорида
Цена: Продан за 28 миллионов долларов США в 2017 году.

Основные моменты: стеклянные стены, 13 спален и 14 ванных комнат. Огромный аквапарк. Требуется 2000 кубометров воды, система бассейнов включает два плавательных бассейна, две водные горки, реку, водометы и дом на дереве.

Особняк Тейлор Свифт.

Площадь: 1020 кв. метров

Расположение: Беверли-Хиллз, Калифорния

Цена: в 2015 году этот особняк стоил Тейлор Свифт 25 миллионов долларов.

Основные моменты: бывшее поместье Сэмюэля Голдвина, основателя знаменитого Metro-Goldwyn-Mayer.

Дом датируется 1934 годом. Он находится в том же районе, что и дома легенд Голливуда Кларка Гейбла и Чарли Чаплина. В этом доме снимался оскароносный фильм 1947 года «Лучшие годы нашей жизни».

Эллен ДеДженерес

Площадь: 975 кв. метров

Расположение: Монтесито, Калифорния-Хилл

Цена: продан за 39,5 млн долларов США.

Основные моменты: Дом с видом на океан и горы был переоборудован и оформлен в спокойном стиле. Бассейн и теннисный корт идеально подходят для калифорнийцев. Солнечный свет. Камни, мрамор и железные окна ручной работы придают ему натуральный вид.

Особняк Мэрилин Монро

Площадь: 250 кв. метров

Расположение: Брентвуд, Лос-Анджелес

Цена: Продан в 2017 году за 7,25 миллиона долларов США.

Основные моменты: Какой дом убедит американскую секс-бомбу купить его за несколько месяцев до того, как она покончила с собой? Тот факт, что это единственный дом, который когда-либо купила Монро, привлекает многих. Дом остался нетронутым, как и знаменитый бассейн в форме почки, в котором плавала Монро.

Дом детства Жаклин Кеннеди Онассис

Площадь: 2135 кв. метров

Расположение: Маклин, Северная Вирджиния

Цена: продан за 49,5 млн долларов США.

Основные моменты: в этом особняке появилась девушка, которая выросла и стала первой леди. Классический декор в георгианском стиле, огороженный растительностью сад и терраса с видом на реку придают ему ощущение утонченной элегантности, а теннисный корт, крытый и открытый бассейны — свидетельство того, что это очень роскошный особняк.

Джонни Карсон

Площадь: 16 187 кв. метров

Расположение: Point Dume, Малибу

Цена: продан за 81,5 миллиона долларов США.

Основные моменты: из многих домов знаменитостей открывается вид на море, но это редкая комбинация, которая также обеспечивает расположение на вершине утеса и высокие стеклянные стены, которые позволяют вам любоваться Тихим океаном из любой точки дома. Дом известного ведущего ночного ток-шоу оборудован открытым прудом и водопадом, а также ландшафтным дизайном, который помогает ему гармонировать с окружающей средой.

Поместье Одри Хепберн

Площадь: 6500 кв. метров

Расположение: Холмби-Хиллз, Лос-Анджелес

Цена: продан за 13,995 миллиона долларов США.

Основные моменты: особняк элегантен, как икона голливудских фильмов и моды. Гостевой дом площадью 700 кв.м и офис для персонала площадью 1000 кв.м свидетельствуют о ее гостеприимстве. Главный дом, спроектированный архитектором Полом Уильямсом, демонстрирует классический вкус.

Особняк Элвиса Пресли

Площадь: 465 кв. метров

Расположение: Лас-Вегас, Невада

Цена: продан за 5,9 млн долларов США.

Изюминка: дом для молодоженов Элвиса был назван журналом Look Magazine «Домом завтрашнего дня» в 1962 году. Спроектированный модернистским архитектором Уильямом Криселем, дом по-прежнему выглядит футуристично, даже 55 лет спустя со своими стеклянными стенами и террасой у бассейна. Он также стал свидетелем плодов медового месяца с Присциллой — их дочерью Лизой Мари.

Особняк Джейн Фонда в Беверли

Площадь: 659 кв. метров

Расположение: Beverly Hills Trousdale Estates, Калифорния.

Цена: продается за 9,995 миллиона долларов США.

Изюминка: Дом выглядит воздушным, с хорошим освещением и множеством стеклянных элементов — стен, лифта.

Снаружи находится павильон с зоной барбекю, откуда открывается вид на сад для медитаций.

Квартира Мэг Райан

Площадь: 380 кв. метров

Расположение: район Сохо в Нью-Йорке.

Цена: Продана в 2017 году за 9,85 миллиона долларов США.

Основные моменты: поднявшись на лифте на чердак, гости могут увидеть дом, перестроенный актрисой и дизайнером интерьеров Мэг Райан. Дом предлагает повседневный современный городской образ жизни, простую красоту черного и белого, открытые кирпичные стены в медиа-зале и открытую кухню с естественным освещением.

Полная версия

Употребление алкоголя, особенно чрезмерное, может сопровождаться различными побочными эффектами.

Похмелье — наиболее распространенное заболевание с такими симптомами, как усталость, головная боль, тошнота, головокружение, жажда и чувствительность к свету или звуку.

Хотя нет недостатка в предполагаемых лекарствах от похмелья, начиная от выпивки стакана соленого сока и заканчивая натиранием лимона под мышкой перед употреблением, лишь немногие из них подтверждены наукой.

В этой статье рассматриваются 6 простых и научно обоснованных способов вылечить похмелье.

1. Съешьте плотный завтрак.

Сытный завтрака является одним из самых известных средств для похмелья.

Одна из причин заключается в том, что хороший завтрак может помочь поддерживать уровень сахара в крови. Хотя низкий уровень сахара в крови не обязательно является причиной похмелья, он часто связан с ним.

Низкий уровень сахара в крови также может способствовать появлению некоторых симптомов похмелья, таких как тошнота, утомляемость и слабость.

Фактически, некоторые исследования также показывают, что поддержание адекватного уровня сахара в крови может смягчить некоторые телесные изменения, которые происходят при употреблении алкоголя, такие как накопление кислоты в крови.

Чрезмерное употребление алкоголя может нарушить баланс химических веществ в крови и вызвать метаболический ацидоз, который характеризуется повышением кислотности. Это может быть связано с такими симптомами, как тошнота, рвота и усталость.

Здоровый завтрак не только помогает уменьшить некоторые симптомы похмелья, но и содержит важные витамины и минералы, которые могут быть истощены при чрезмерном потреблении алкоголя.

Хотя нет никаких доказательств того, что низкий уровень сахара в крови является прямой причиной похмелья, употребление питательного, хорошо сбалансированного и обильного завтрака утром после употребления алкоголя может помочь уменьшить симптомы похмелья.

РЕЗЮМЕ: Хороший завтрак может помочь поддерживать уровень сахара в крови, обеспечить вас важными витаминами и минералами и уменьшить симптомы похмелья.

2. Выспитесь.

Алкоголь может вызывать нарушения сна и может быть связан с ухудшением качества и продолжительности сна.

Хотя небольшое или умеренное количество алкоголя может поначалу способствовать сну, исследования показывают, что более высокие количества и постоянное употребление могут в конечном итоге нарушить режим сна.

Недостаток сна не вызывает похмелья, но может усугубить его.

Усталость, головные боли и раздражительность — все это симптомы похмелья, которые могут усугубляться недостатком сна.

Полноценный сон позволит вашему телу восстановиться, облегчить симптомы и сделать похмелье более терпимым.

РЕЗЮМЕ: Употребление алкоголя может мешать сну. Недостаток сна может способствовать появлению таких симптомов похмелья, как усталость, раздражительность и головные боли.

3. Пейте воду.

Употребление алкоголя может привести к обезвоживанию несколькими способами.

Во-первых, алкоголь обладает мочегонным действием. Это означает, что он увеличивает выработку мочи, что приводит к потере жидкости и электролитов, необходимых для нормального функционирования.

Во-вторых, чрезмерное количество алкоголя может вызвать рвоту, что приведет к еще большей потере жидкости и электролитов.

Хотя обезвоживание — не единственная причина похмелья, оно способствует возникновению многих его симптомов, таких как повышенная жажда, усталость, головная боль и головокружение.

Увеличение потребления воды может помочь облегчить некоторые симптомы похмелья и даже полностью предотвратить их.

При употреблении алкоголя хорошее практическое правило — чередовать стакан воды и другой напиток. Хотя это не обязательно предотвратит обезвоживание, но поможет снизить потребление алкоголя.

После этого поддерживайте водный баланс в течение дня, выпивая воду всякий раз, когда вы чувствуете жажду, чтобы уменьшить симптомы похмелья.

РЕЗЮМЕ: Употребление алкоголя может вызвать обезвоживание, что может усугубить некоторые симптомы похмелья. Употребление жидкости может уменьшить симптомы похмелья, такие как жажда, усталость, головная боль и головокружение.

4. Выпейте на следующее утро.

Многие люди пользуются этим распространенным средством от похмелья.

Хотя это в значительной степени основано на мифах и анекдотических свидетельствах, есть некоторые доказательства, подтверждающие, что выпивка на следующее утро может уменьшить симптомы похмелья.

Это связано с тем, что алкоголь изменяет способ переработки в организме метанола, химического вещества, содержащегося в небольших количествах в алкогольных напитках.

После употребления алкоголя метанол превращается в формальдегид, токсичное соединение, которое может быть причиной некоторых симптомов похмелья.

Однако употребление этанола (алкоголя) при похмелье может остановить это преобразование и вообще предотвратить образование формальдегида. Вместо образования формальдегида метанол безопасно выводится из организма.

Однако этот метод не рекомендуется для лечения похмелья, так как он может привести к развитию нездоровых привычек и алкогольной зависимости.

РЕЗЮМЕ: Употребление алкоголя может предотвратить превращение метанола в формальдегид, что может уменьшить некоторые симптомы похмелья.

5. Попробуйте принимать некоторые из этих добавок.

Хотя исследования ограничены, некоторые из них показали, что определенные добавки могут облегчить симптомы похмелья.

Ниже приведены несколько добавок, которые были исследованы на предмет их способности уменьшать симптомы похмелья:

Красный женьшень: одно исследование показало, что прием добавок красного женьшеня снижает уровень алкоголя в крови, а также снижает тяжесть похмелья.

Опунция: некоторые данные показывают, что этот вид кактусов может помочь при похмелье. Исследование 2004 года показало, что экстракт опунции уменьшает симптомы похмелья и снижает риск его тяжести вдвое.

Имбирь: одно исследование показало, что сочетание имбиря с коричневым сахаром и экстрактом мандарина улучшило некоторые симптомы похмелья, включая тошноту, рвоту и диарею.

Масло огуречника: в одном исследовании изучалась эффективность добавки, содержащей как опунции, так и масло огуречника, масло, полученное из семян звездоцвета. Исследование показало, что оно уменьшило симптомы похмелья у 88%.

Элеутерококк: также известный как сибирский женьшень, одно исследование показало, что добавление экстракта элеутерококка облегчило несколько симптомов похмелья и уменьшило общую тяжесть.

РЕЗЮМЕ: Некоторые добавки, в том числе красный женьшень, опунция, имбирь, масло огуречника и элеутерококк, были изучены на предмет их способности уменьшать симптомы похмелья.

6. Избегайте напитков с конгенерами.

В процессе ферментации этанола сахара превращаются в диоксид углерода и этанол, также известный как спирт.

Конгенеры — это токсичные химические побочные продукты, которые также образуются в небольших количествах во время этого процесса, при этом различные алкогольные напитки содержат разные количества.

Конгенеры, а под этим названием скрываются фурфурол, ацетон, танины, сивушные масла и метанол, определяют цвет напитка и его аромат. Фурфурол, к примеру, придает алкоголю запах миндаля или ржаного хлеба. Как правило, конгенеры образуются в процессе брожения напитка или добавляются в него уже при производстве.

Так вот – если этанол, распадаясь в организме, образует прежде всего ацетальдегид, который не так опасен, то вот остальные конгенеры при распаде могут быть очень токсичными. Особенно метанол, который чреват и летальным исходом. Соответственно, чем больше в напитке разных конгенеров, тем мощнее их воздействие на организм. Чемпион по их содержанию – бурбон, конгенеров в нем в 37 раз больше, чем в водке. Это не означает усиленное в 37 раз похмелье, но оно точно будет тяжелее.

Некоторые исследования показали, что употребление напитков с большим количеством конгенеров может увеличить частоту и тяжесть похмелья. Конгенеры также могут замедлять метаболизм и вызывать длительные симптомы похмелья.

Напитки с низким содержанием конгенеров включают водку, джин и ром, причем водка почти не содержит конгенеров.

Между тем, текила, виски и коньяк богаты конгенерами, а виски из бурбона содержит больше всего.

В одном исследовании 95 молодых людей выпили достаточно водки или бурбона, чтобы достичь концентрации алкоголя в выдыхаемом воздухе 0,11%. Было обнаружено, что употребление бурбона с высоким содержанием конгенеров приводит к худшему похмелью, чем употребление водки с низким содержанием конгенеров.

В другом исследовании 68 участников выпили 60 мл водки или виски.

Употребление виски привело к появлению симптомов похмелья, таких как неприятный запах изо рта, головокружение, головная боль и тошнота на следующий день, в то время как употребление водки — нет.

РЕЗЮМЕ: Выбор напитков с низким содержанием конгенеров, таких как водка, джин и ром, может уменьшить тяжесть и частоту похмелья.

ИТОГИ:

Хотя существует множество хорошо известных лекарств от похмелья, лишь немногие из них на самом деле подтверждены наукой.

Однако есть несколько научно обоснованных способов избежать неприятных симптомов, которые возникают после ночного пьянства.

Стратегии включают потребление жидкости, много сна, хороший завтрак и прием определенных добавок, которые могут уменьшить симптомы похмелья.

Кроме того, умеренное употребление алкоголя и выбор напитков с низким содержанием конгенеров могут в первую очередь помочь вам предотвратить похмелье.

Полная версия

Ким Кардашьян и Пэрис Хилтон. Они вышли в одинаковых велюровых спортивных костюмах, как когда-то, когда были лучшими подругами в свои 20 лет.

Это горячо! Ким Кардашьян и Пэрис Хилтон приводят поклонников в восторг также, как когда они были девчонками. Сейчас они и предприниматели, и бизнес-магнаты, и Ким использует их объединенную звездную силу, чтобы продемонстрировать свою новую линию велюровых спортивных костюмов от своего бренда одежды SKIMS. Дамы отправились на заправочную станцию для фотосессии.

Ким продемонстрировала облегающий топ без рукавов с овальным вырезом цвета лаванды, спортивные штаны с боковыми карманами, зауженной штаниной и эластичной щиколоткой. Аксессуары Ким значительно улучшились по сравнению с прошлыми годами. В руках у Ким сумка Hermes mini-Birkin редкого лавандового цвета. Только на вторичном рынке сумочка стоит более 14 тысяч долларов.

21 октября Ким исполняется 40 лет, и в спортивном костюме в стиле ретро она выглядела так, будто могла бы сойти за себя 25-летнюю.

Пэрис в розовом велюровом спортивном костюме выглядела почти также, как в свои 20 лет. На ней короткий топ и брюки с широкими штанинами, в стиле Juicy Couture, которые были и остаются основным элементом гардероба Пэрис. Все, чего не хватало в наряде, – это ее любимая чихуахуа Тинкербелл. К сожалению, ее знаменитая собака скончалась в 2015 году в преклонном возрасте 14 лет.

Фирменные длинные светлые волосы 39-летней девушки уложены густыми волнами, и она не изменяет своей любимой розово-пудровой цветовой гамме. Вездесущий телефон Пэрис держала в руке, как и в прошлые годы. В другой руке у нее была большая черная Louis Vuitton. Дорогая сумка также была похожа на BITD для Пэрис, поскольку наследница была тогда более богатой, а подруга детства Ким была ее консультантом по одежде.

Сейчас Ким руководит двумя чрезвычайно успешными бизнес-предприятиями, KKW Beauty и SKIMS, а имя Пэрис появляется на продуктах по всему миру. Две тусовщицы из Голливуда середины 2000-х годов сделали себе громкие имена и заработали при этом невероятные суммы денег. Новые велюровые спортивные костюмы Ким SKIMS еще не поступили на рынок, но вся домашняя одежда, нижнее белье, маски для лица и другие предметы, созданные ее оригинальным брендом одежды, стали огромными хитами. А благодаря рекламным кампаниям, в которых Ким и Пэрис раскручивают свои звездные образы, велюровые спортивные костюмы теперь станут таковыми в 2020 году!

Полная версия

Замша может быть очень долговечной, но плотную пушистую кожу невероятно легко повредить. Вы можете намочить замшевые ботинки, испачкать сумочку или юбку. На замше пятна сильно заметны, но не стоит сразу бежать в химчистку, можно попробовать аккуратно удалить пятна или просто обновить замшу в домашних условиях.

Что такое замша?

Итак, мы все знаем, что такое замша, но у нас могут возникнуть проблемы с ее определением. Мягкий материал изготавливается из нижней части кожи ягненка, коровы, козы или оленя. Слово «замша» происходит от французского термина «gants de Sude», что означает «перчатки из Швеции». Благодаря своей текстуре он легко впитывает жидкости и грязь.

Как лучше всего чистить замшу?

Когда вы покупаете замшевую куртку, ботинки, сумочку или юбку, первое, что вы должны сделать, пока она еще чистая, – это защитить ее специальным спреем для защиты замши (Есть много вариантов защитных спреев в магазинах). По возможности не надевайте новые вещи под дождем, пока не защитили их.

Могу ли я использовать уксус для очистки замши?

Да! В отличие от воды, уксус и медицинский спирт не оставляют пятен на замше. Странно, правда? Налейте немного белого уксуса на место и протрите чистой тканью. Хотя мы не можем обещать, что он удалит старое сильное загрязнение, но он довольно эффективен, когда дело доходит до удаления обычной грязи, соли и других распространенных пятен.

Как удалить пятна от воды с замши?

Если случится неприятный сюрприз, и вы намочите замшу, дайте ей полностью высохнуть. Когда он полностью высохнет, протрите ворс щеточкой для замши или махровым полотенцем. Если это не сработает, попробуйте белый ластик. (Даже не думайте об использовании розового!) Вы также можете использовать наждачную бумагу, чтобы удалить водяные пятна.

How to Clean Suede Without Ruining It // Country Living

Переведено каналом ИноБлоги :)

Полная версия

Многие крупные кошки — отличные компаньоны для каждого члена семьи. В зависимости от вашего образа жизни и предпочтений вы можете выбрать либо спокойную, либо игривую кошку. Прежде чем мы перейдем к 10 крупнейшим породам кошек, зададим несколько вопросов Саре Ходжсон, дрессировщице домашних кошек.

Когда кошка считается взрослой?

Дождитесь первого дня рождения. Кошка достигнет своего полного размера через 9–12 месяцев.

У более крупных кошек лапы больше?

Не обязательно. Размер лапы котенка не определяет, насколько большими они будут в дальнейшей жизни. Однако может показаться, что у длинношерстных кошек лапы больше из-за шерсти на них.

А что насчет «гибридных кошек»?

Гибридные кошки — результат скрещивания диких и домашних кошек. У нас в этом списке два: саванны и чаузи. Хотя они, как правило, энергичны и игривы, вокруг них есть некоторые разногласия. В 2017 году Американская ассоциация владельцев кошек заявила о своем несогласии с содержанием гибридных кошек дома «из-за опасений по поводу общественной безопасности и благополучия животных».

Мейн-кун

Вес: до 16 кг

Прозванные «собаками кошачьего мира», они подходят для семейного отдыха, чрезвычайно умны и интерактивны. Но хотя они развлекают всю семью, есть некоторые проблемы со здоровьем. К ним относятся более высокий риск поликистоза почек, дисплазии тазобедренного сустава и гипертрофической кардиомиопатии.

Саванна

Вес: до 14 кг

Пожалуй, самая фотогеничная кошка, саванна похожа на помесь леопарда и тигра. Это один из их плюсов, наряду с умом и энергией. Поскольку это гибридная порода, они могут проявлять агрессивные и дикие наклонности.

Сибирский

Вес: до 13 кг

Сибиряки очень игривы, они не требуют особого ухода, они хорошо ладят с детьми и другими домашними животными, нежны и любят природу. Они тоже обладают отменным здоровьем. Хотя минусов не так много, знайте, что вам следует купить сверхмощный пылесос, потому что они часто и обильно линяют.

Норвежская лесная кошка

Вес: до 10 кг

Еще один вариант для семейного отдыха — норвежская лесная кошка. Эта конкретная порода известна своей силой, лаской и отличным здоровьем. Они дружелюбны, лояльны и открыты. Однако они склонны к проблемам с почками и требуют регулярного ухода за шерстью.

Рэгдолл

Вес: до 9 кг

Рэгдоллские кошки — это гораздо больше, чем кажется на первый взгляд. Они милые и игривые, и дети их просто обожают. Не говоря уже о том, что они также тихие и послушные, поэтому вы можете спокойно отдыхать весь день. И хотя их глаза делают их такими уникальными, они также могут мешать им хорошо видеть, а некоторые страдают частичной слепотой.

Рагамаффин

Вес: до 9 кг

Очень социальная и контактная порода. Они известны тем, что любят всех в семье, но они также могут устроить беспорядок. Приготовьтесь к серьезной уборке из-за их линьки. Как и многие из нас, эти кошки намного счастливее, когда находятся рядом с человеком.

Чаузи

Вес: до 7 кг

Любители активного отдыха, мы нашли для вас идеальную кошку. Чаузи присоединятся к вам в любом путешествии, они умны и спортивны. У этих гибридных кошек много энергии, что может привести к более напористому или агрессивному поведению, когда они напуганы или расстроены.

Британская короткошерстная кошка

Вес: в среднем от 6 до 8 кг

Если вы не хотите бегать с чаузи, подумайте о том, чтобы расслабиться с британской короткошерстной кошкой. Эта порода очень спокойная и ленивая. Они подходят для работающего человека, потому что не требуют особого внимания. При этом Ходжсон рекомендует работающим владельцам кошек иметь двух котят, чтобы составить друг другу компанию. Если диета вашей кошки контролируется, с ней все будет в порядке, но у нее есть предрасположенность к полноте. Эти кошки любят чтобы их гладили, но не не любят когда их тискают.

Турецкий Ван

Вес: в среднем от 4 до 6кг фунтов

«Турецкая ангора очень быстро привязывается к хозяину», – говорит Ходжсон. У них игривый, сильный характер. Что касается проблем со здоровьем, у них есть генетическая аномалия, которая делает их склонными к глухоте. И, как и кошки породы мейн-кун, они подвержены риску гипертрофической кардиомиопатии.

Американский бобтейл

Вес: от 4 до 7 кг

Если вы ищете кошку, которая ведет себя как собака, подумайте о том, чтобы принести домой американского бобтейла. Они любят играть в игры, очень легко приспосабливаются и любят. Обратите внимание, что они предрасположены к дисплазии тазобедренного сустава, а некоторые рождаются без хвостов.

Полная версия

Некоторые из наших любимчиков 1990-х годов действительно состарились, как хорошее вино!

Но есть такие мужчины-звезды, которые даже спустя 20 лет красивы и молоды, как никогда.

В 90-е годы появилось бесчисленное множество мужчин-сердцеедов как на большом, так и на маленьком экране. Теперь, более двух десятилетий спустя, эти парни такие же великолепные, как и тогда, когда мы впервые встретили их с детскими лицами.

Кто мог забыть Леонардо Ди Каприо в роли Джека Доусона в блокбастере 1997 года «Титаник». Несмотря на то, что он был актером с детства, эта роль привела его к статусу ведущего международного актера и секс-символа. Однако Лео не хотел, чтобы его изображали секс-символом. С возрастом он брал на себя смелые и сложные роли в кино, которые привели к тому, что он получил «Оскар» в пятой номинации и получил звание лучшего актера в фильме «Реванент» 2016 года. Он по-прежнему один из ведущих актеров и в дополнение к его безумному таланту он по прежнему молод и красив.

Джаред Лето — еще один актер, который начинал как молодой голливудский сердцеед и превратился в актера, получившего «Оскар»… ну и еще стал рок-звездой! Он приобрел много юных фанатов, сыграв школьника Джордана Каталано в недолговечной драме ABC 1994 года «Моя так называемая жизнь». Как и Лео, Джаред не хотел изображаться секс-символом и предпочитал быть известен своими актерскими способностями. Он похудел на 18 кг, чтобы изобразить больного СПИДом в Далласском клубе покупателей 2013 года, который принес ему Оскара за лучшую мужскую роль второго плана. Тем не менее, он все еще НАСТОЛЬКО сексуален! Сейчас он развивается как солист альт-рок-группы 30 Seconds to Mars. В декабре 2019 года ему исполнилось 48 лет, и, похоже, он не постарел ни на день с 90-х.

Джастин Тимберлейк стал настоящим сердцеедом NSYNC, когда его бойз-бэнд стал популярным в конце 90-х. Его тугие светлые локоны и роман с поп-принцессой Бритни Спирс выделяли его среди остальных участников. Он начал успешную сольную карьеру в 2002 году со своим дебютным альбомом Justified. Исчезли его знаменитые мальчишеские кудри, а его гладкий, сексуальный голос завоевал ему еще больше поклонников. Джастин сохранял свой статус красавца со времен своей подростковой группы в течение следующих 20 с лишним лет, поскольку он опытный сольный артист, которому в декабре 2020 года исполняется 40 лет. И все же он так красив!

Есть звезды, которые буквально не стареют. Голливудские сверстники и поклонники повсюду восхищаются Полом Раддом за то, что он несколько десятилетий сохраняет свою молодость. Когда в апреле 2019 года ему исполнилось 50, его безумно юная внешность стала одной из самых популярных тем в Твиттере. Фанат показывал бок о бок его фотографии из его главной роли в романтической комедии 1995 года «Бестолковые» с его нынешним обликом, и на его очаровательном лице не было никаких изменений. Сегодня он является одним из самых востребованных комедийных актеров Голливуда и даже перешел в кинематографическую вселенную Marvel в роли Человека-муравья. Тем не менее, он все еще выглядит так, будто ему за 20!

А теперь посмотрим на других сердцеедов 90-х, которые по-прежнему сексуальны.

Полная версия

Кролики бывают всех форм, размеров, цветов и характеров, поэтому выбор правильного кролика может быть непростым. American Rabbit Breeders Association (ARBA) официально признает 50 уникальных пород, начиная от игривого калифорнийского кролика до прелестного английского Лоб. Если вы планируете завести кролика, у нас есть все, что вам нужно знать, чтобы найти идеального компаньона.

Американский кролик

Отличный выбор, если вы впервые хотите завести кролика. Они очень спокойные и мирные. Однако маленьким детям не рекомендуется ухаживать за ними, поскольку они могут укусить испугавшись неосторожного обращения. При правильном уходе и правильном питании американский кролик может прожить до 12 лет.

Бельгийский Заяц

Бельгийский заяц, уходящий своими корнями в 18 век, является одной из самых старых пород. Лучше всего он растет на открытом воздухе, где достаточно места и сена. Он считается требовательным к уходу, в основном из-за нервного характера — известно, что он легко пугается, если люди не заявят о себе, прежде чем приблизиться к нему.

Blanc de Hotot

Выращиваемый во Франции, Blanc de Hotot легко узнается по его «черной подводке для глаз», которая контрастирует с остальной частью его белой шерстки. В качестве бонуса эти кролики хорошо ладят с детьми и другими домашними животными, если они растут вместе с ними.

Калифорнийские кролики

Это нечто среднее между гималайской и шиншиллой, плотная шерсть позволяет им проводить время и на открытом воздухе (включая снег). Несмотря на то, что калифорнийцы выведены для шоу, они любят общаться со своей человеческой семьей посредством игр и обнимашек.

Клетчатый гигантский кролик

При весе около 5-6 кг клетчатый гигант — идеальное животное для пар или пожилых людей, которые ищут компаньона. Эта порода более независима, чем другие, и менее ласкова, но при этом любопытна и нежна. Вы узнаете клетчатого гиганта по отметине в виде бабочки на его носу.

Голландский кролик

Выведенные в Англии в 1830-х годах, голландцы — одна из самых популярных пород. Общение — ключ к успеху этого энергичного кролика, который может впасть в депрессию, если будет проводить слишком много времени в своей клетке. Благодаря добродушному характеру дети с удовольствием заботятся о нем.

Английский лоп

Дружелюбный, непринужденный характер английского лопа принес ему прозвище «Собака кроличьего мира». Он также удерживает корону за самые длинные уши, и эта особенность требует ухода. Их уши необходимо регулярно проверять, а когти должны быть острижены (на случай, если они наступят на свои уши).

Английский пятнистый

English Spot легко адаптировался к роли домашнего питомца после долгой истории кроличьих выставок. Он привычен к постоянным ласкам. Этот кролик впишется в любую семью. Рекомендуется, чтобы представители данной породы проводили не менее двух часов вне клетки, чтобы размяться и попрыгать.

Фламандский гигантский кролик

Этот «нежный гигант» весит 10 кг и известен как универсальный кролик (используется для мяса, шоу, шерсти, домашних животных). Нередко можно увидеть, как фламандский гигант играет с собаками и даже обнимается с ними, если они живут вместе. Детям любого возраста рекомендуется гладить их, но не пытаться носить на руках из-за их размера.

Французский ангорский кролик

Если вы ищете кролика, который заявит о себе, французская ангора — это то, что вам нужно! Конечно, их мех требует значительного внимания, чтобы содержать его в чистоте и без колтунов. Говорят, что общение с другими людьми делает их более дружелюбными и милыми и является идеальным домашним животным для пар, которые готовы расширить свою семью.

Кролик Арлекин

Названный «клоуном кроличьего мира», Арлекин любит исследовать окружающую среду — комнату за комнатой, дюйм за дюймом — даже если он делал это десятки раз раньше. Их активный характер делает их идеальными товарищами по играм для детей.

Холланд Лоп Кролик

Этот карликовый кролик с 14-летней продолжительностью жизни, весом всего 2 кг и неотразимыми гибкими ушами является идеальным домашним животным для городских жителей.

Кролик Lionhead

Lionhead и его грива были представлены в США в 90-х, став популярным в Европе. Еще один отличный выбор для квартиросъемщиков, этот маленький кролик весит около 1,5 кг и может жить до 10 лет. Семьи любого размера могут легко принять этого маленького львенка в свой дом.

Нидерландский карликовый кролик

В отличие от Холланд Лоп и Львиноголового, этому карлику нужно больше времени, чтобы приспособиться к людям. Благодаря терпению и любви владельцы вскоре увидят, как расцветает их истинная личность, хотя маленьким детям не рекомендуется заботиться о них.

Коричневый кролик

Впервые появился в 1880 году в Англии, а его популярность достигла пика более века спустя. Эта порода от природы энергична, но не рекомендуется для маленьких детей и пожилых людей. Активному кролику требуется много времени вне клетки, чтобы бегать, и за ним трудно угнаться.

Полная версия

На протяжении веков многие культуры по всему миру полагались на традиционные лечебные травы.

Несмотря на медицинские и технологические достижения современной эпохи, мировой спрос на лечебные травы растет. Фактически, по оценкам, эта отрасль ежегодно приносит около 60 миллиардов долларов.

Некоторые натуральные средства могут быть более доступными, чем обычные лекарства, и многие люди предпочитают их использовать, потому что они соответствуют их личной идеологии здоровья.

Тем не менее, вы можете задаться вопросом, эффективны ли травяные сборы.

Вот 9 самых популярных в мире лекарственных трав, их основные преимущества, способы применения и соответствующая информацию о безопасности.

1. Эхинацея

Эхинацея — цветущее растение и популярное лечебное средство. Родом из Северной Америки, он издавна использовался в практике коренных американцев для лечения различных заболеваний, включая раны, ожоги, зубную боль, боль в горле и расстройство желудка. Большинство частей растения, включая листья, лепестки и корни, можно использовать в лечебных целях, хотя многие люди считают, что корни имеют самый сильный эффект. Эхинацею обычно принимают в виде чая или добавки, но также можно применять местно. Сегодня он в основном используется для лечения или предотвращения простуды, хотя научные данные, стоящие за этим, не особенно сильны. Один обзор, проведенный с участием более 4000 человек, показал, что прием эхинацеи потенциально снижает риск простуды на 10-20%, но практически нет доказательств того, что она лечит простуду после того, как вы ее подхватили. Хотя существует недостаточно данных для оценки долгосрочных эффектов этого растения, краткосрочное использование обычно считается безопасным. Тем не менее, иногда сообщалось о побочных эффектах, таких как тошнота, боль в животе и кожная сыпь. Вы можете найти эхинацею в большинстве аптек, хотя вы также можете купить ее в Интернете.

РЕЗЮМЕ: Эхинацея — это цветущее растение, которое часто используется для лечения и профилактики простуды. Исследования ограничены, но они могут снизить риск простуды на 20%.

2. Женьшень

Женьшень — лекарственное растение, корни которого обычно замачивают, чтобы приготовить чай, или сушат, чтобы сделать порошок. Его часто используют в традиционной китайской медицине для уменьшения воспаления и повышения иммунитета. Существует несколько разновидностей, но двумя наиболее популярными являются азиатский и американский виды — Panax ginseng и Panax quinquefolius соответственно. Считается, что американский женьшень способствует расслаблению, в то время как азиатский женьшень считается более стимулирующим. Хотя женьшень использовался веками, современные исследования, подтверждающие его эффективность, отсутствуют. Несколько исследований в лабораториях и на животных показывают, что его уникальные соединения, называемые гинзенозидами, обладают нейропротекторными, противоопухолевыми, антидиабетическими и иммуностимулирующими свойствами. Тем не менее, исследования на людях необходимы. Кратковременное использование считается относительно безопасным, но долгосрочная безопасность женьшеня остается неясной. Возможные побочные эффекты включают головные боли, плохой сон и проблемы с пищеварением. Женьшень доступен в большинстве магазинов здорового питания, аптеках, а также в Интернете.

РЕЗЮМЕ: Женьшень — это лечебное средство на травах, которое часто используется в традиционной китайской медицине для повышения иммунитета, функции мозга и уровня энергии. Однако исследования на людях не проводились.

3. Гинкго билоба

Гинкго билоба, также известный как гинкго, – это лекарственное средство, полученное из девичьего дерева. Родом из Китая, гинкго использовался в традиционной китайской медицине на протяжении тысяч лет и сегодня остается самой продаваемой травяной добавкой. Он содержит множество мощных антиоксидантов, которые, как считается, обладают рядом преимуществ. Семена и листья традиционно используются для приготовления чая и настоек, но в большинстве современных применений используется экстракт листьев. Некоторым людям также нравится есть сырые фрукты и жареные семечки. Тем не менее, семена умеренно токсичны, и их следует есть только в небольших количествах, если вообще есть. Считается, что гинкго лечит широкий спектр заболеваний, включая болезни сердца, слабоумие, психические расстройства и сексуальную дисфункцию. Тем не менее, исследования не доказали его эффективность при любом из этих состояний. Хотя он хорошо переносится большинством людей, возможные побочные эффекты включают головную боль, учащенное сердцебиение, проблемы с пищеварением, кожные реакции и повышенный риск кровотечения.

РЕЗЮМЕ: Гинкго традиционно используется для лечения множества заболеваний, включая болезни сердца, деменцию и сексуальную дисфункцию, но современные исследования еще не доказали его эффективность.

4. Бузина

Бузина — это древнее лекарственное средство, которое обычно готовят из вареных плодов растения Sambucus nigra. Он давно используется для облегчения головных, нервных, зубных, простудных, вирусных инфекций и запоров. Сегодня он в основном продается как средство от симптомов, связанных с гриппом и простудой. Бузина выпускается в виде сиропа или леденцов, хотя стандартной дозировки нет. Некоторые люди предпочитают делать собственный сироп или чай, готовя ягоды бузины с другими ингредиентами, такими как мед и имбирь. Исследования в лабораториях показывают, что его растительные соединения обладают антиоксидантными, антимикробными и противовирусными свойствами, но полноценные исследования на людях отсутствуют. Хотя несколько небольших исследований на людях показывают, что бузина сокращает продолжительность инфекций гриппа. Кратковременное употребление считается безопасным, но незрелые или сырые фрукты токсичны и могут вызывать такие симптомы, как тошнота, рвота и диарея.

РЕЗЮМЕ: Бузина используется для лечения симптомов простуды и гриппа, и некоторые исследования показывают, что она может быть по крайней мере умеренно эффективной. Хотя вареная бузина безопасна, она токсична, если ее есть сырой или незрелой.

5. Зверобой

Зверобой (SJW) — это лекарственное средство, полученное из цветкового растения Hypericum perforatum. Его маленькие желтые цветы обычно используются для приготовления чая или экстрактов. Его использование восходит к древней Греции, и SJW до сих пор часто прописывается медицинскими работниками в некоторых частях Европы. Исторически его использовали для заживления ран и облегчения бессонницы, депрессии и различных заболеваний почек и легких. Сегодня его в основном назначают для лечения депрессии от легкой до умеренной. Многие исследования отмечают, что краткосрочное использование SJW так же эффективно, как и некоторые обычные антидепрессанты. Однако данные о долгосрочной безопасности или эффективности для людей с тяжелой депрессией или суицидальными мыслями ограничены. Зверобой имеет относительно мало побочных эффектов, но может вызывать аллергические реакции, головокружение, спутанность сознания, сухость во рту и повышенную светочувствительность. Он также мешает принимать многочисленные лекарства, включая антидепрессанты, противозачаточные средства, разжижители крови, определенные обезболивающие и некоторые виды лекарств при лечения рака. Определенные лекарственные взаимодействия могут быть фатальными, поэтому, если вы принимаете какие-либо лекарства, отпускаемые по рецепту, проконсультируйтесь со своим врачом перед использованием Зверобоя.

РЕЗЮМЕ: Зверобой может лечить депрессию от легкой до умеренной. Тем не менее, вам может потребоваться проявлять осторожность или избегать этого, потому что это мешает приему некоторых обычных лекарств.

6. Куркума

Куркума (Curcuma longa) — это трава, принадлежащая к семейству имбирных. Используемый на протяжении тысячелетий как в кулинарии, так и в медицине, она недавно привлека внимание благодаря своим мощным противовоспалительным свойствам. Куркумин является основным активным компонентом куркумы. Он может лечить множество состояний, включая хроническое воспаление, боль, метаболический синдром и беспокойство. В частности, многочисленные исследования показывают, что дополнительные дозы куркумина так же эффективны для облегчения боли при артрите, как и некоторые распространенные противовоспалительные препараты, такие как ибупрофен. И куркума, и добавки куркумина широко считаются безопасными, но очень высокие дозы могут привести к диарее, головной боли или раздражению кожи. Вы также можете использовать свежую или сушеную куркуму в таких блюдах, как карри, хотя количество, которое вы обычно едите с пищей, вряд ли окажет значительный лечебный эффект. Вместо этого рассмотрите возможность покупки пищевых добавок в Интернете.

РЕЗЮМЕ: Куркума известна своими противовоспалительными свойствами и может быть особенно эффективной при лечении боли, связанной с артритом.

7. имбирь

Имбирь — распространенный ингредиент и лечебное средство. Вы можете есть его в свежем или сушеном виде, хотя его основные лекарственные формы — чай ​​или капсулы. Как и куркума, имбирь — это корневище или стебель, который растет под землей. Он содержит множество полезных соединений и давно используется в традиционной и народной практике для лечения простуды, тошноты, мигрени и высокого кровяного давления. Его лучшее современное применение — для снятия тошноты, связанной с беременностью, химиотерапией и медицинскими операциями. Кроме того, лабораторные исследования и исследования на животных показывают потенциальные преимущества для лечения и профилактики таких болезней, как болезни сердца и рак, хотя доказательства неоднозначны. Некоторые небольшие исследования на людях показывают, что этот корень может снизить риск образования тромбов, хотя не было доказано, что он более эффективен, чем традиционные методы лечения. Имбирь переносится очень хорошо. Отрицательные побочные эффекты возникают редко, но большие дозы могут вызвать легкий случай изжоги или диареи.

РЕЗЮМЕ: Имбирь содержит несколько активных растительных соединений и может лечить различные заболевания, но, прежде всего, он снимает тошноту.

8. Валериан

Валериана, которую иногда называют «природным валиумом», – это цветущее растение, корни которого, как считается, вызывают умиротворение и чувство покоя.Корень валерианы можно сушить и употреблять в виде капсул или замачивать для приготовления чая. Его использование восходит к древней Греции и Риму, где его употребляли для снятия беспокойства, тремора, головных болей и учащенного сердцебиения. Сегодня его чаще всего используют для лечения бессонницы и беспокойства. Тем не менее, доказательства, подтверждающие такое использование, не особенно убедительны. Один обзор показал, что валериана в некоторой степени эффективна для сна, но многие результаты исследования были основаны на субъективных отчетах участников. Валериана относительно безопасна, хотя может вызывать легкие побочные эффекты, такие как головные боли и проблемы с пищеварением. Вы не должны принимать его, если вы принимаете какие-либо другие седативные средства из-за риска возникновения сложных эффектов, таких как чрезмерное недомогание и сонливость.

РЕЗЮМЕ: Корень валерианы часто используется в качестве естественного снотворного и успокаивающего средства, хотя доказательства, подтверждающие его эффективность, слабы.

9. Ромашка

Ромашка — цветущее растение, которое также является одним из самых популярных лечебных трав в мире.Из цветов чаще всего делают чай, но листья также можно сушить и использовать для приготовления чая, лечебных экстрактов или местных компрессов. На протяжении тысячелетий ромашка использовалась как средство от тошноты, диареи, запора, боли в желудке, инфекций мочевыводящих путей, ран и инфекций верхних дыхательных путей. Эта трава содержит более 100 активных соединений, многие из которых, как считается, способствуют ее многочисленным преимуществам. Несколько лабораторных исследований и исследований на животных продемонстрировали противовоспалительную, антимикробную и антиоксидантную активность, хотя исследований на людях недостаточно. Тем не менее, несколько небольших исследований на людях показывают, что ромашка лечит диарею, эмоциональные расстройства, а также спазмы, связанные с предменструальным синдромом (ПМС), а также боль и воспаление, связанные с остеоартритом. Ромашка безопасна для большинства людей, но может вызвать аллергическую реакцию, особенно если у вас аллергия на похожие растения, такие как ромашки, амброзия или бархатцы.

РЕЗЮМЕ: Несмотря на ограниченные научные данные, ромашка остается одним из самых популярных лекарственных средств в мире и используется для лечения широкого спектра заболеваний.

Меры предосторожности при использовании лекарственных трав

Если вы планируете принимать травяные добавки, лучше всего проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться в правильной дозировке, понять возможные побочные эффекты и следить за реакциями на другие лекарства.

Поскольку лечебные травы получают из природных источников, люди часто предполагают, что они безопасны по своей природе, но это не всегда так. Как и обычные лекарства, травяные добавки могут вызывать серьезные побочные эффекты или мешать приему других лекарств.Например, сырые ягоды бузины могут быть токсичными, зверобой может опасно взаимодействовать с антидепрессантами, а корень валерианы может усиливать действие седативных средств. Кроме того, многие лекарственные травы не были изучены достаточно тщательно, чтобы проверить их безопасность для беременных или кормящих женщин.

Еще один важный фактор, который следует учитывать, – это то, что лекарственные травы не регулируются строго, как другие лекарства. В некоторых странах, например в США, производители трав не обязаны предоставлять доказательства эффективности или чистоты перед продажей своей продукции. Таким образом, в некоторых добавках могут неправильно указываться ингредиенты или даже содержаться соединения, не указанные на этикетке. Таким образом, вам следует выбирать бренды, качество которых было проверено сторонней организацией.

РЕЗЮМЕ: Травяные препараты обладают множеством возможных побочных эффектов, поэтому перед их приемом вам следует проконсультироваться с врачом. При совершении покупок выбирайте бренды, сертифицированные по чистоте и качеству.

Растения как лекарство

Многие люди во всем мире полагаются на лекарственные травы для лечения заболеваний. Существует бесчисленное множество разновидностей, но некоторые из самых популярных включают гинкго, женьшень, имбирь, куркуму и ромашку. Хотя их применение, как правило, очень широкое, многие из их предполагаемых преимуществ не имеют убедительных научных доказательств. Имейте в виду, что, как и обычные лекарства, лечебные травы могут негативно взаимодействовать с другими лекарствами. Таким образом, рекомендуется проконсультироваться со своим врачом, прежде чем добавлять новые травы или добавки в свой рацион.

Полная версия

Есть несколько простых домашних рецептов, как избавиться от кофейным пятен даже на белом ковре. Время имеет значение, но даже от старых пятен от кофе все еще есть надежда спастись.

Пятна от кофе стойкие?

Простые действия по удалению пятна:

• Промокните пятно.

У вас больше шансов полностью удалить пятно, если действовать вы будете очень быстро. Промокните кофе белой тканью от внешней стороны к середине пятна, чтобы жидкость не растеклась. Убедитесь, что вы не натираете ковер, так как это может привести к попаданию жидкости в волокна. После того, как вы удалите большую часть жидкости, промойте пятно холодной водой и снова промокните.

• Нанесите чистящий раствор.

На этом этапе вы можете использовать пятновыводитель для ковров, но вы также можете приготовить свой собственный раствор. Смешайте одну столовую ложку жидкого мыла для посуды, одну столовую ложку белого уксуса и две чашки теплой воды. Используйте чистую ткань, чтобы нанести раствор на пятно, снова двигаясь снаружи к центру. После того, как вы покрыли область, промокните ее сухим полотенцем, пока пятно не исчезнет.

• Смыть холодной водой.

Промойте пораженный участок холодной водой и снова промокните столько жидкости, сколько сможете, чтобы пятно исчезло. Дайте ковру высохнуть на воздухе, не трите его.

Как удалить старые кофейные пятна?

Хоты конечно лучше удалять пятна сразу, но есть ситуации, когда вы увидите пятно уже засохшим. Чтобы избавиться от старого пятна, просто смочите его теплой водой. Затем выполните те же действия, что и для нового пятна, промокнув и нанеся чистящий раствор. Если ничего не помогает, всегда можно отдать ковер в чистку.

Удаляет ли пищевая сода пятна от кофе?

Пищевая сода — отличное средство для удаления пятен, особенно от красного вина и жира. Вы можете посыпать пятно пищевой содой после того, как закончите третий шаг (смотрите выше), и подождать, пока ковер высохнет. Затем просто пропылесосьте оставшуюся пищевую соду.

Полная версия

Несмотря на то, что в 2020 году появилось много новых кухонных тенденций, можно с уверенностью сказать, что белые кухни никогда не выйдут из моды. В конце концов, они дают базовое пространство, которое позволяет использовать широкий спектр дизайнерских идей. Белая кухня всегда смотрится свежо. Вы можете сделать любую кухню великолепной, используя некоторые из этих приведенных приемов. Возможности безграничны: от золотой фурнитуры до эффектной напольной плитки.

Эти идеи белой кухни понравятся как минималистам, так и поклонникам винтажа, вы можете использовать пространство как чистый холст для экспериментов. Минималистам понравится глянцевый, чистый вид, а тем, кто любит кухни в фермерском стиле, понравится добавлять деревенские штрихи, которые хорошо смотрятся на белом фоне. Вы можете сделать свою кухню уютной с помощью коврика с рисунком, темных полов, деревянных стульев и многого другого. Хотя эти идеи хорошо работают в больших открытых пространствах, использование белого цвета также является разумным инструментом для небольших кухонь, поскольку белый цвет визуально увеличивает пространство. Если вы решите отказаться от цветных шкафов или придумываете идеи, чтобы украсить пространство, которое кажется серым, эти белые кухни обязательно вдохновят вас.

Pops of Blue

Эта кухня выглядит так, как будто она создана по образцу сине-белых тарелок, висящих на стене, с яркими штрихами королевского синего цвета по всей комнате.

Раковина в фермерском стиле

Если вы создаете белую кухню, то раковина в фермерском стиле — отличная идея, особенно на фоне различных оттенков белого.

Белая посуда

Позвольте вашим тарелкам, мискам и другой кухонной утвари стоять на открытых полках, белое на белом на белом отлично смотрится.

Темная фурнитура

Черные кронштейны на этих полках создают смелый промышленный образ на бело-серой кухне.

Pine Island

Латунная фурнитура и красивый старинный сосновый остров сочетаются с полностью белой кухней, создавая одновременно изысканный и уютный вид.

Золотые акценты

Золотая фурнитура смесителя (подчеркнутая дозаторами мыла и верхним освещением) не дает этой полностью белой кухне выглядеть однобокой.

Открытые стеллажи

Эта экономичная альтернатива верхней мебели позволяет держать все в пределах досягаемости. Кроме того, сельский стиль дает идеальный повод, чтобы купить красивую кухонную посуду в розовом золоте или других великолепных материалах и цветах.

Смешанные материалы

Использование необычной плитки в этой кухне придает белому пространству дополнительное измерение.

Акценты под дерево

Деревянная вытяжка, изготовленная по индивидуальному заказу владельцем этого фермерского дома в Миссисипи, и турецкая дорожка добавляют тепла белой кухне.

Темные полы

Если вы выбираете темный цвет для пола на кухне, выберите светлую краску для острова, стен и мебели.

Узорчатая плитка

Коврики, какими бы прочными они ни были, не подходят для кухни. Узорчатая напольная плитка (как лоскутное одеяло) — это более тонкий способ добавить эффектности к дизайну вашей белой кухни.

Открытое пространство

Пара из Алабамы сделала кухню своего загородного домика с более светлыми и яркими акцентами.

Дополнительные цвета

Дизайнер Марк Д. Сайкс дополняет бело-голубые табуреты французского бистро и мшисто-зеленый остров белыми мраморными столешницами.

Сдержанная палитра

Черно-белая цветовая гамма вписывается в скромные квадратные метры в этом отреставрированном гостевом доме.

Белый и яркий

Эта кухня кажется освежающей открытой и воздушной благодаря бело-серой палитре и отсутствию верхних шкафов. Домовладелец добавил смесь характерных шкивов из Европы и антикварную стойку для посуды.

Off-White Дизайн

Домовладелец техасского ранчо выбрал нестандартные шкафы и холодильник Sub-Zero для отремонтированной кухни. Остров «Парижский дождь» придуман Бенджамином Муром.

Сельский Дом

Ассортимент старых табуретов придает необычный шарм кухне этого фермерского дома в Орегоне. Прочные бетонные столешницы сочетаются со шкафами, окрашенными в простой белый цвет. Древесина, оставшаяся от напольного покрытия, закрывает обычную металлическую вытяжку из Ikea.

Стиль кантри

В этом довоенном доме в Джорджии есть бельгийский мясной стол конца 1800-х годов, ныне кухонный остров, на котором до сих пор видны следы газетной бумаги промышленных времен. Домовладельцы оставили прилавки из каррарского мрамора нетронутыми, чтобы показать износ. Стены выкрашены в белый цвет.

Большой и яркий

В этом доме в Аризоне обтянутые льняной тканью подвесные светильники делают высокие потолки кухни более уютными. Гигантские вокзальные часы делают кухню очень необычной. Белый мрамор украшает нестандартные шкафы и остров. Стены окрашены в эксклюзивный цвет слоновой кости.

Повседневная элегантность

В этом лофте в Джорджии, бывшем промышленном пространстве, владелец установил столешницы и раковину в углу, а затем повесил над ними открытые полки, создав кухню, которая органично сочетается с жилой зоной и библиотекой за ее пределами. Плетеные стулья, купленные на распродаже, текстильная юбка для раковины — простые акценты, придающие уют. Несколько картин превращают открытые кухонные стеллажи в экспозицию.

Кухня в деревенском стиле

На кухне этого дома в северной части штата Нью-Йорк установлен холодильник 1950-х годов. «Наши мамы предупреждали нас о разморозке, – шутит хозяйка, – но нам нравится этот динозавр». Печь середины века, старинный разделочный стол и утилитарная чугунная раковина усиливают очарование фермерского дома.

Off-White Country Kitchen

Кухонный остров в этом фермерском доме может похвастаться цинковой крышкой, изготовленной в местной мастерской.

Добавленный вес

Полы из темного ореха, зеленые столешницы из мыльного камня и изготовленные на заказ табуреты (окрашенные в «Черный Фелпс» Бенджамина Мура) добавляют баланс к белой мебели на кухне.

Китайская стена

Широкие белые доски создают очаровательный фон для коллекции белого фарфора, создавая идеальное сочетание деревенской изысканности. Фарфор и эмалированная посуда на этой кухне были собраны во время семейных путешествий по Европе, а также во время посещения нескольких гаражных распродаж.

Солнечный космос

Столешницы из мыльного камня, винтажные лабораторные стулья и ряд побеленных деревянных шкафов добавляют тепла и без того солнечной кухне.

Деревянные столешницы

Присущая белому яркость оказывает влияние на кухню открытой планировки с высокими потолками, обеспечивая дополнительный свет и открывая пространство. Домовладелец добавил уютные, неожиданные детали старого дома — например, кухонные столешницы, сделанные из старых деревянных полов.

Естественные цвета

Белоснежные стены и отделка в сочетании с керамической плиткой придают блеск этой кухне.

Широкий вход

Владелица этого дома сорвал подвесные потолки, зачистил штукатурку со столбов и балок, сделав комнату с более широкими дверными проемами и дополнительными окнами. Она также увеличила проем из кладовой в кухню, добавив там, где необходимо, антикварные столбы.

Вместительные шкафы

Вместительные кухонные шкафы на кухне все-таки нужны, ведь главная их функция — хранение, а для кухни это важно. Окрашенные в теплый насыщенный оттенок белого они не будут выглядеть громоздко.

Полная версия

Менопауза наступает, когда у женщины не было менструации 12 месяцев подряд и она больше не может забеременеть естественным путем. Обычно он начинается в возрасте от 45 до 55 лет, но может развиваться до или после этого возрастного диапазона.

Менопауза может вызывать неприятные симптомы, такие как приливы и увеличение веса. Большинству женщин в период менопаузы лечение не требуется.

Когда начинается менопауза и как долго она длится?

У большинства женщин симптомы менопаузы появляются впервые примерно за четыре года до последней менструации. Симптомы часто сохраняются примерно через четыре года после последней менструации.

У небольшого числа женщин симптомы менопаузы проявляются в течение десяти лет до наступления менопаузы, а у каждой десятой женщины симптомы менопаузы возникают в течение 12 лет после последней менструации.

Средний возраст наступления менопаузы составляет 51 год, хотя у чернокожих и латинских женщин она может наступить в среднем на два года раньше. Чтобы понять, как наступает менопауза у цветных женщин, необходимы дополнительные исследования.

Есть много факторов, которые помогают определить, когда у вас начнется менопауза, в том числе генетика и состояние яичников. Перименопауза наступает до наступления менопаузы. Перименопауза — это время, когда ваши гормоны начинают меняться при подготовке к менопаузе.

Это может длиться от нескольких месяцев до нескольких лет. У многих женщин перименопауза начинается примерно после 40 лет. Другие женщины пропускают перименопаузу и внезапно входят в менопаузу.

Примерно у 1 процента женщин менопауза наступает в возрасте до 40 лет, что называется преждевременной менопаузой или первичной недостаточностью яичников. Около 5 процентов женщин переживают менопаузу в возрасте от 40 до 45 лет. Это называется ранней менопаузой.

Во время перименопаузы менструальный цикл становится нерегулярным. Ваши месячные могут быть поздними, или вы можете полностью пропустить один или несколько периодов. Менструальные выделения также могут стать тяжелее или легче.

Менопауза определяется как отсутствие менструации в течение одного полного года.

Постменопауза относится к годам после наступления менопаузы.

Каковы симптомы менопаузы?

Опыт менопаузы каждой женщины уникален. Симптомы обычно более серьезны, когда менопауза наступает внезапно или в течение более короткого периода времени.

Состояния, влияющие на здоровье яичников, такие как рак или гистерэктомия, или определенный образ жизни, например курение, как правило, усиливают тяжесть и продолжительность симптомов.

Помимо изменений менструации, симптомы перименопаузы, менопаузы и постменопаузы в целом одинаковы. Наиболее частыми ранними признаками перименопаузы являются:

менее частые менструации;

более тяжелые или более легкие периоды, чем обычно;

вазомоторные симптомы, включая приливы, ночную потливость.

По оценкам, 75 процентов женщин испытывают приливы во время менопаузы.

Другие общие симптомы менопаузы включают:

бессонница

сухость влагалища

увеличение веса

депрессия

беспокойство

трудности с концентрацией внимания

проблемы с памятью

снижение либидо или полового влечения

сухость кожи, рта и глаз

повышенное мочеиспускание

болезненные молочные железы

головные боли

учащенное сердцебиение

инфекции мочевыводящих путей (ИМП)

снижение мышечной массы

болезненные или жесткие суставы

снижение костной массы

уменьшение груди

истончение или выпадение волос

усиление роста волос на других частях тела, таких как лицо, шея, грудь и верхняя часть спины

Осложнения

Общие осложнения менопаузы включают:

вульвовагинальная атрофия

диспареуния или болезненный половой акт

более медленная метаболическая функция

остеопороз или более слабые кости с уменьшенной массой и прочностью

настроение или внезапные эмоциональные изменения

катаракта

парадантоз

недержание мочи

болезнь сердца или кровеносных сосудов.

Почему наступает климакс?

Менопауза — это естественный процесс, который происходит по мере старения яичников и выработки меньшего количества репродуктивных гормонов.

Тело начинает претерпевать несколько изменений в ответ на более низкие уровни:

эстроген

прогестерон

тестостерон

фолликулостимулирующий гормон (ФСГ)

лютеинизирующий гормон (ЛГ).

Одно из самых заметных изменений — потеря активных фолликулов яичников. Фолликулы яичников — это структуры, которые производят и выделяют яйцеклетки из стенки яичника, обеспечивая менструацию и фертильность.

Большинство женщин сначала замечают, что частота их менструаций становится менее постоянной, поскольку они становятся более тяжелыми и продолжительными. Обычно это происходит в середине-конце 40-х годов. К 52 годам у большинства женщин в США наступила менопауза.

В некоторых случаях менопауза вызвана травмой или хирургическим удалением яичников и связанных с ними структур таза.

Общие причины индуцированной менопаузы включают:

двусторонняя овариэктомия или хирургическое удаление яичников

аблация яичников или отключение функции яичников, что может быть выполнено с помощью гормональной терапии, хирургии или лучевой терапии у женщин с опухолями, положительными по рецепторам эстрогена

тазовое облучение

травмы таза, которые серьезно повреждают или разрушают яичники.

Как диагностируется менопауза?

Стоит поговорить с вашим лечащим врачом, если вы испытываете неприятные симптомы или симптомы менопаузы, приводящие к отключению, или если вы испытываете симптомы менопаузы и вам 45 лет или меньше.

Новый анализ крови, известный как диагностический тест PicoAMH Elisa, был недавно одобрен Управление по контролю за продуктами и лекарствами. Этот тест используется, чтобы определить, вступила ли женщина в менопаузу или приближается к наступлению менопаузы.

Этот новый тест может быть полезен женщинам, у которых наблюдаются симптомы перименопаузы, которые также могут иметь неблагоприятные последствия для здоровья. Ранняя менопауза связана с более высоким риском остеопороза и переломов, сердечных заболеваний, когнитивных изменений, вагинальных изменений и потери либидо, а также изменений настроения.

Ваш врач также может назначить анализ крови, который определит уровень определенных гормонов в крови, обычно ФСГ и эстрогена, называемого эстрадиолом.

Постоянно повышенный уровень ФСГ в крови 30 мМЕ / мл или выше в сочетании с отсутствием менструации в течение одного года подряд обычно является подтверждением менопаузы. Также доступны анализы слюны и безрецептурные анализы мочи, но они ненадежны и дороги.

Во время перименопаузы уровни ФСГ и эстрогена колеблются ежедневно, поэтому большинство медицинских работников диагностируют это состояние на основе симптомов, истории болезни и информации о менструации.

В зависимости от ваших симптомов и истории болезни ваш лечащий врач может также назначить дополнительные анализы крови, чтобы исключить другие основные заболевания, которые могут быть причиной ваших симптомов.

Дополнительные анализы крови, которые обычно используются для подтверждения менопаузы, включают:

тесты функции щитовидной железы

липидный профиль крови

функциональные пробы печени

функциональные тесты почек

тесты на тестостерон, прогестерон, пролактин, эстрадиол и хорионический гонадотропин (ХГЧ)

Лечение

Вам может потребоваться лечение, если ваши симптомы серьезны или влияют на качество вашей жизни. Гормональная терапия может быть эффективным средством лечения женщин в возрасте до 60 лет или в течение 10 лет после наступления менопаузы.

Другие лекарства можно использовать для лечения более специфических симптомов менопаузы, таких как выпадение волос и сухость влагалища.

Дополнительные лекарства, которые иногда используются при симптомах менопаузы, включают:

местно миноксидил 5%, используется один раз в день против истончения и выпадения волос

шампуни против перхоти, обычно 2% кетоконазол и 1% пиритиона цинка, используемые при выпадении волос

актуальный крем эфлорнитина гидрохлорида от нежелательного роста волос

селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС), обычно пароксетин 7,5 миллиграммов от приливов, беспокойства и депрессии

негормональные вагинальные увлажняющие средства и лубриканты

вагинальные лубриканты на основе низких доз эстрогена в форме крема, кольца или таблетки

оспемифен от сухости влагалища и болезненного полового акта

профилактические антибиотики при рецидивирующих ИМП

снотворные от бессонницы

деносумаб, терипаратид, ралоксифен или кальцитонин при постменструальном остеопорозе

Домашние средства и изменение образа жизни

Существует несколько способов естественного уменьшения незначительных или умеренных симптомов менопаузы с помощью домашних средств, изменения образа жизни и альтернативных методов лечения.

Вот несколько советов, как справиться с симптомами менопаузы в домашних условиях:

Сохранение прохлады и комфорт.

Одевайтесь в свободную многослойную одежду, особенно в ночное время и в теплую или непредсказуемую погоду. Это поможет вам справиться с приливами.

Сохраняйте прохладу в спальне и избегайте тяжелых одеял на ночь, чтобы снизить вероятность ночного потоотделения. Если вы регулярно потеете по ночам, подумайте о том, чтобы использовать водонепроницаемую простыню под постельным бельем, чтобы защитить матрас.

Вы также можете носить с собой переносной вентилятор, чтобы охладиться, если вы чувствуете себя покрасневшим.

Физические упражнения и контроль веса

Уменьшите ежедневное потребление калорий на 400-600 калорий, чтобы контролировать свой вес. Также важно умеренно заниматься спортом по 20-30 минут в день. Это может помочь:

увеличить энергию

способствовать лучшему ночному сну

улучшить настроение

способствовать вашему общему благополучию

Сообщите о ваших потребностях

Поговорите с терапевтом или психологом о любых чувствах депрессии, тревоги, печали, изоляции, бессонницы и изменениях личности.

Вы также должны попытаться поговорить с членами вашей семьи, близкими или друзьями о чувстве тревоги, изменениях настроения или депрессии, чтобы они знали ваши потребности.

Дополнение вашего рациона

Принимайте добавки кальция, витамина D и магния, чтобы снизить риск остеопороза и улучшить уровень энергии и сон. Поговорите со своим врачом о добавках, которые могут помочь вам с индивидуальными потребностями в отношении здоровья.

Практика техники релаксации

Практикуйте техники расслабления и дыхания, такие как:

йога

дыхательная гимнастика

медитация

Заботьтесь о своей коже

Ежедневно наносите увлажняющие средства, чтобы уменьшить сухость кожи. Вам также следует избегать чрезмерного купания или плавания, которые могут высушить или вызвать раздражение кожи.

Решение проблем со сном

Используйте безрецептурные снотворные, чтобы временно справиться с бессонницей, или обсудите с врачом естественные снотворные. Если у вас регулярно возникают проблемы со сном, поговорите со своим врачом, чтобы он помог вам справиться с этим и лучше выспаться.

Отказ от курения и ограничение употребления алкоголя

Бросьте курить и избегайте пассивного курения. Воздействие сигарет может ухудшить ваши симптомы.

Вам также следует ограничить потребление алкоголя, чтобы уменьшить ухудшение симптомов. Пьянство во время менопаузы может увеличить риск проблем со здоровьем.

Прочие средства

Некоторые ограниченные исследования подтвердили использование лечебных трав при симптомах менопаузы, вызванных дефицитом эстрогена.

Натуральные добавки и питательные вещества, которые могут помочь ограничить симптомы менопаузы, включают: соя, витамин Е, изофлавон, мелатонин, семя льна.

Менопауза — это естественное прекращение женского менструального цикла, знаменующее конец фертильности. У большинства женщин менопауза наступает к 52 годам, но повреждение таза или яичников может вызвать внезапную менопаузу в более раннем возрасте. Генетика или сопутствующие заболевания также могут привести к раннему наступлению менопаузы.

Вам может помочь лечение, например гормональная терапия, если ваши симптомы серьезны или влияют на качество вашей жизни. Как правило, симптомы менопаузы можно контролировать или уменьшить с помощью естественных средств и изменения образа жизни.

Полная версия

Эти полезные советы и уловки, взятые из книги Ребекки Дилиберто, сэкономят ваше время и деньги.

Убедитесь, что яйца свежие

Если вы не уверены в свежести яйца, посмотрите, как оно ведет себя в стакане воды: свежие яйца тонут, плохие всплывают.

Продлите свежесть овощей

Выстелите дно овощного ящика холодильника бумажными полотенцами. Они впитают лишнюю влагу, которая вызывает гниение овощей.

Верните в шампанское пузырьки

Не выбрасывай игристое вино или шампанское, которое выдохлось. Восстановите пузырьки, сбросив пару зерен изюма в бутылку. Натуральные сахара сработают волшебным образом.

Не тратьте лимоны попусту

Если вам нужно всего несколько капель лимонного сока, не разрезайте лимон пополам — так он быстро высохнет. Вместо этого проткните фрукт металлической шпажкой и выдавите то количество, что вам нужно.

Сохраните свежесть зелени и трав

Чтобы травы оставались свежими на срок до месяца, храните целые пучки, вымытые и запечатанные в полиэтиленовых пакетах, в морозильной камере. Когда они вам понадобятся, их нужно просто нарезать, и они разморозятся, как только коснутся горячей сковороды.

Прогоните насекомых

Лавровый лист, положенный в контейнеры с мукой, макаронами или рисом, поможет отпугнуть жуков.

Избавьтесь от слизи в грибах

Чтобы грибы не стали слизкими, заверните их в бумажные полотенца перед тем, как поставить в холодильник.

Освежите засохшие кексы

Чтобы оживить старые кексы, сбрызните их водой, поместите в бумажный пакет и поставьте в горячую духовку или микроволновку на 5–10 секунд. Пар, создаваемый водой, восстанавливает влагу.

Не дайте сыру засохнуть

Чтобы сыр не высыхал, намазываем его сливочным маслом или маргарином на срезанные стороны, чтобы запечатать влагу. Это наиболее эффективно для твердых сыров.

Сделайте овощи хрустящими

Когда редис, сельдерей или морковь потеряют хрусткость, просто положите их в миску с ледяной водой вместе с ломтиком сырого картофеля и наблюдайте, как мягкие овощи освежаются прямо на ваших глазах.

Не дайте печеньям размякнуть

Храните хрустящее и мягкое печенье в отдельных контейнерах. Если их совместить, влага от мягкого печенья заставит хрустящее печенье потерять свою хрустящую корочку.

Предотвратите гниение бананов

Избегайте разделять бананы до тех пор, пока не планируете их съесть — в пучке они портятся не так быстро.

Не позволяйте соли застывать

Положите рис в солонку, чтобы соль не затвердевала. Рис поглощает влагу, из-за которой образовываются комки.

Сохраните масло ароматным

Запаслись сливочным маслом — вы можете хранить его в морозильной камере до шести месяцев. Положите масло в герметичный контейнер, чтобы оно не впитало запах того, что хранится рядом в морозилке.

Предотвратите рост бактерий на молочных продуктах

Еще один совет по молочным продуктам: чтобы творог или сметана сохранились дольше, поставьте тару вверх дном в холодильник. При переворачивании контейнера создается вакуум, который препятствует росту бактерий, вызывающих порчу пищи.

Сохраните мед прозрачным

Хотите верьте, хотите нет, но мед — единственное продукт, который можно хранить очень-очень долго, поэтому не избавляйтесь от него, если он кристаллизуется или становится мутным. В микроволновке на среднем огне нагревайте его с шагом в 30 секунд, и он снова станет прозрачным.

Не дайте макаронам засохнуть

Предотвратите затвердевание излишне приготовленной пасты, поместив ее в герметичный пластиковый пакет и поставив в холодильник. Когда вы будете готовы к подаче, бросьте пасту в кипящую воду на несколько секунд, чтобы нагреться и восстановить влажность.

Сохраните сыр

Вы можете заморозить сыр! Остатки сыра плотно заверните в полиэтилен и заморозьте. Разморозить можно в холодильнике за день до подачи. Этот прием лучше всего подходит для мягких сыров с высоким содержанием жира.

Защитите коричневый сахар от затвердевания

Хранение коричневого сахара в морозильной камере предотвратит его застывание. Но если у вас уже есть затвердевший сахар, смягчите его, запечатав в пакет ломтик свежего хлеба или яблока — или поместив в микроволновую печь на 30 секунд при высокой температуре.

Спасите пересоленный суп

Нет ничего более разочаровывающего, чем пересолить суп или рагу, на приготовление которых вы потратили бесчисленные часы — и много денег. Попробуйте добавить дольки сырого картофеля или яблока, чтобы они впитали соль. Варите на медленном огне около 10 минут, затем удалите дольки. Если суп по-прежнему слишком соленый, посыпьте его ложкой сахара. Если это не сработает, немного яблочного уксуса может помочь. Наконец, попробуйте развести водой или несоленым бульоном.

Избавьтесь от жира в супе

И не отчаивайтесь из-за слишком жирного супа — его можно исправить. Если у вас есть время, поставьте кастрюлю с супом в холодильник, подождите 30 минут, затем снимите застывший сверху жир. Если у вас мало времени, добавьте несколько кубиков льда и удалите их, как только увидите, что на них прилипает жир. Или попробуйте бросить в кастрюлю большой лист салата, чтобы он впитал лишнее масло. Выбросьте лист, как только он станет мягким.

Замените сливки йогуртом

Йогурт можно использовать вместо сливок в рецептах, не требующих приготовления (нагревания) пищи. При варке йогурт может свернуться, и в этом случае лучше всего использовать цельное молоко.

Если подгорело молоко

Если молоко подгорело, добавьте щепотку соли, чтобы смягчить запах и вкус.

Маринад для жесткого мяса

Мариновать недорогие куски мяса можно в пиве, уксусе, цитрусах, папайе, томатном или ананасовом соке. Эти продукты содержат ферменты или кислоты, которые будут бороться с жесткостью мяса.

Как нарезать жёсткое мясо

А если ничего не помогает, смягчите жесткое мясо, аккуратно надрезав поверхность острым тонким ножом — для достижения лучших результатов делайте это против волокон мяса.

Спасите подгоревшую подливку

Если подлива подгорела, добавьте чайную ложку арахисового масла. Это должно устранить любой жженый привкус.

Так легче получить сок из цитрусовых

Перед тем как приготовить сок из цитрусовых, с усилием покатайте их взад и вперед на кухонном столе, тогда при отжиме сок лучше выйдет из всех сегментов.

Быстрое дозревание фруктов

Чтобы фрукты дозрели за ночь, поместите их в бумажный пакет с яблоком. Яблоки выделяют этиленовый газ, который ускоряет процесс созревания других фруктов.

Избавление от запахов

Поскольку пластиковые контейнеры для пищевых продуктов пористые, они часто сохраняют запах даже после мытья. Храните их вместе со скомканной черно-белой газетой, чтобы впитать запахи. Затем промойте емкости перед повторным использованием.

Как легко разделать птицу

Уловка мясника при разделке птицы: сначала отделите ножки. Затем отделите голени от бедер. Затем отделите крылья от тушки. Положите курицу грудкой вниз и разрежьте вдоль каждой стороны позвоночника, чтобы удалить позвоночник. Наконец, разрежьте грудку пополам.

Получите здоровую дозу Омега-3

Чтобы получить здоровую дозу омега-3 жирных кислот, не тратя целое состояние на свежую рыбу Попробуйте обжарить консервированные анчоусы в оливковом масле и чесноке. Или купите пасту из анчоусов, которая практически неощутима в соусах и заправках для салатов.

Заморозьте вафли и блины

Упакуйте лишние блины и вафли порциями в герметичные полиэтиленовые пакеты и заморозьте. Если вам нужен быстрый завтрак, просто разогрейте замороженное угощение в тостере.

Превратите оставшееся картофельное пюре в крокеты

Сформируйте из холодного картофельного пюре маленькие шарики, обмакните во взбитое яйцо, обваляйте в панировочных сухарях и обжарьте во фритюре. Вы также можете добавить внутрь крабовое мясо или лосось.

Используйте лишний рис с пользой

Если вы приготовили больше риса, чем можете съесть, приготовьте рисовый пудинг, добавив сливочное масло, корицу, сахар и молоко. Или приготовьте жареный рис, обжарив его со взбитым яйцом, соевым соусом и нарезанным зеленым луком. Или добавьте рис с нарезанным миндалем и изюмом для плова в ближневосточном стиле.

Сделайте бульон более вкусным

После использования твердого сыра сохраните кожуру и используйте ее для придания вкуса бульону. Только обязательно удалите кожуру и процедите бульон перед подачей на стол.

Кубики льда из холодного кофе

Не нужно выливать оставшийся заваренный кофе. Заморозьте жидкость в лотках для кубиков льда, чтобы добавить в кофе со льдом вместо обычных кубиков льда.

Сохраните срезанный жир и сало

Обрезая жир с мяса и бекона не выбрасывайте его, сохраните эти продукты в герметичном контейнере из алюминия или нержавеющей стали в морозильной камере и используйте его для приготовления жареного хлеба, жарки яиц или картофеля. Вы также можете использовать жир бекона вместо масла в салате из шпината: смешайте две части беконного жира с тремя частями бальзамического уксуса. Добавьте в смесь одну часть растительного масла, если вам нравится менее острая заправка.

Новая жизнь черствому хлебу

Вместо того, чтобы выбрасывать черствый хлеб, нарежьте его небольшими кружочками и заморозьте. Обжаренные замороженный хлеб, это дешевый и вкусный заменитель модных крекеров.

Десерт из консервированных персиков

Нагрейте консервированные персики в кастрюле, добавьте палочку корицы и рюмку бренди и тушите до загустения. Подавать с ванильным мороженым.

Шоколадный пудинг быстрого приготовления

Приготовьте шоколадный пудинг со взбитыми сливками вместо воды, чтобы создать мусс с более богатым вкусом.

Слоеное мороженое

Добавьте в мороженое измельченное печенье (или даже крошки).

Чистая посуда из нержавеющей стали

Медицинский спирт удалит пятна с нержавеющей стали — налейте немного жидкости на ватный диск и протрите проблемные места.

Спасите выжженную сковороду

Чтобы спасти обгоревшую сковороду, посыпьте обгоревшее дно пищевой содой, затем добавьте четыре-пять столовых ложек соли, а также достаточно воды, и оставьте на ночь. Соскребите обугленные остатки резиновым шпателем.

Полировка медной посуды

Используйте кетчуп для полировки меди: просто нанесите тонкий слой и протрите чистой тряпкой.

Полная версия

Кожа — это модный и неподвластный времени материал. От величественных диванов Chesterfield до кошельков и курток — кожаные изделия мгновенно украсят и вашу гостиную и создадут наряд с оттенком роскошного винтажного шарма. Поскольку это мягкий натуральный материал, жесткие методы очистки неприемлемы. Часто к кожаным изделиям требуется очень щадящий подход. Здесь мы расскажем вам, как именно чистить кожу, в том числе как чистить кожаную мебель, и что делать, если вы просто не можете удалить пятно с кожаного изделия.

Можно ли стирать кожу?

Нет. Ну, по крайней мере, не в стиральной машине. Но благодаря естественной прочности кожи вам не нужно часто беспокоиться о чистке кожаных предметов.

Если вы имеете дело с относительно современной кожей, скорее всего, она уже имеет какое-то защитное покрытие. Если вы имеете дело со старой кожей, будьте особенно осторожны при выборе чистящих средств. Кожа долговечна и неподвластна времени, но, безусловно, требует дополнительных усилий, чтобы поддерживать ее в отличном состоянии.

Никогда не используйте при чистке химические средства на основе аммиака или отбеливателя, так как они слишком жесткие и могут повредить кожу. Воду также следует использовать очень экономно, потому что слишком много жидкости может привести к появлению пятен. Обязательно используйте для очистки только влажные (а не сильно мокрые) салфетки.

Как чистить кожаную мебель?

Кожаная мебель требует чистки не реже одного раза в год. Сначала нужно пропылесосить диван, далее протрите влажной теплой тряпкой. Затем можно использовать специальный кондиционер для кожи, с ним кожаная мебель прослужит гораздо дольше.

Какие средства можно использовать для удаления пятен с кожи?

Важный совет: прежде чем попробовать что-либо на самом пятне, проверьте раствор на небольшом скрытом участке предмета, который вы чистите, чтобы убедиться, что раствор не навредит.

КАК ОЧИСТИТЬ КОЖУ УКСУСОМ:

Это может показаться удивительным, но уксус может творить чудеса с кожей. Если пятно старое, жесткое и кожа прочная, возьмите чистую ткань и тщательно смочите ее белым уксусом, а затем аккуратно протрите пятно. Если кожа, с которой вы работаете, более нежная или пятна от соли, сделайте чистящий раствор с 1 частью уксуса и 1 частью воды и тщательно промокните пятно.

КАК ОЧИСТИТЬ КОЖУ ЖИДКОСТЬЮ ДЛЯ СНЯТИЯ ЛАКА:

Этот вариант особенно хорошо работает с чернильными пятнами. Смочите ватный тампон в жидкости для снятия лака без ацетона и аккуратно потрите пятно, пока чернила не начнут исчезать. Будьте осторожны при использовании этого средства, удерживая ватный тампон непосредственно на самом пятне.

КАК ОЧИСТИТЬ КОЖУ СПИРТОМ:

Спирт также хорошо подходит для удаления чернильных следов и других неприятных пятен, таких как плесень или грибок. Используйте аналогичные методы, как описано выше. Смочите ватный тампон медицинским спиртом и аккуратно нанесите на загрязненный участок.

Что делать, если ничего не помогает?

Обратитесь к специалисту! Скорее всего вам помогут в химчистке, либо обратитесь к эксперту по мебели, владельцу антикварного магазина или портному, возможно они дадут хороший совет или помогут вам избавиться от пятен, с которыми сложно справиться в одиночку.

Полная версия

Поверьте, вам понравятся эти очаровательные имена для вашего нового пушистого друга.

Итак, вы новый владелец черной кошки? Поздравляем! Мы поможем справиться с самой сложной частью — выбрать наиболее подходящее имя, которое удовлетворит и вас, и вашего питомца.

Мы гарантируем, что вы найдете хотя бы одно имя в нашем списке, которое идеально соответствует характеру вашей кошки.

Мы вдохновлялись персонажами из фильмов и телешоу, любимыми продуктами темного цвета и звездами поп-культуры, в нашем обширном списке имен есть некоторые прозвища, которые уже безумно популярны среди владельцев домашних животных. Мы даже изучили образцы красок, чтобы найти «темные» названия, которые обязательно вам понравятся. Приготовьтесь выбрать лучшее имя своего черного кота!

Имена черных кошек по цветовой гамме

Мы составили этот список кличек, вдохновленные черным цветом, просматривая образцы красок. Совершенно очевидно, что оттенки черного могут стать идеальным именем для вашей кошки.

Ясень, Нуар, Пуля, Ворон, Уголь, Оникс, Сумерки, Дым (или Дымный), Домино.

Имена черных кошек, вдохновленные едой

Люблю покушать? Получите удовольствие от своей кошки с этими восхитительными именами, навеянными темными лакомствами и вкусной едой.

Перец, Икра, Кофе, Лакричник, Баклажан, Шоколад, Слива, Кальмар, Чиа, Какао, Изюм, Фасоль.

Знаменитые имена черных кошек

Для любителей кино! Это имена некоторых из самых известных представителей семейства кошачьих в поп-культуре.

— Салем, из сериала «Сабрина — юная ведьма»;
—Бинкс, из Hocus Pocus;Багира из Книги джунглей;
—Сильвестр из Looney Tunes;
—Фигаро из Пиноккио;
—Феликс из сериала "Кот Феликс";
—Плутон, из "Чёрного кота" Эдгара Аллана По;
—Люцифер из Золушки;
—Луна из " Сейлор Мун".

Имена черных кошек по мотивам фильмов

Используйте имена некоторых из самых знаковых киногероев (и киношных котов!), известных своими темными нарядами и "темным" характером.

Бэтмен, Дарт Вейдер, Дракула, Зорро, Брюс Уэйн, Миссис Норрис

Самые популярные имена для черных кошек

Еще не нашли идеального имени? Не волнуйтесь: мы выбрали еще несколько прозвищ, которые идеально черной кошке.

Тень, Полночь, Черное дерево, Самогон, Жуткий, Гром, Вспышка, Ниндзя, Рокки, Буря, Охотник, Затмение, Тайна

Полная версия

Одеяло для пикника

Сшейте простое платье из красно-белой ткани в клетку (или просто купите его) и украсьте его бумажными тарелками, детской игрушечной едой и посудой. (При желании добавьте пластиковых муравьев!) Очаровательную шляпку можно изготовить из покрытого бумагой картонного диска, и легких приспособлений для пикника (пустые пластиковые баночки, соломинки).

Костюм летучей мыши

Этот костюм очень легко сделать. Все, что вам нужно, это черный худи и сломанный зонт. Разрежьте зонт пополам и с помощью английских булавок или супер-клея прикрепите его к рукавам черной толстовки. Закрепите петли металлических частей зонта черной изолентой, чтобы их можно было правильно сложить. Вырежьте уши из пенопласта, для большей достоверности их можно оклеить перьями и покрасить в черный.

Витающая в облаках

Этот очаровательный образ от Amber Kemp-Gerstel начинается с простой футболки и повязки на голову! В данном случаем на ободок наклеили вату и вырезанное из картона солнышко, но ваш полет фантазии не ограничен!

Костюм светлячка

Зажгите окрестности этой яркой идеей. Используйте пенопласт для основания и верха, полиэтиленовую пленку для стекла и аэрозольную краску для внутренней части и крышки. Гирлянды на батарейках действительно создадут волшебный эффект.

Комнатное растение

Думаете, этот костюм слишком сложно сделать своими руками? Это очень просто: он сделан из старой коробки и круглой корзины для белья.

Минни Маус

Продемонстрируйте свою любовь к Диснею в этом наряде Минни Маус. Насколько очаровательна эта пачка?

Костюм призрака

Базовый слой одежды — черный. Нанесите на лицо белую краску и добавьте черные тени для век вокруг глаз. Драпируйте белую марлю, закалывая ее булавками и позвольте краям тянутся по полу. Добавьте второй слой большой рыхлой белой марли — мы использовали материал для отделки дверей и окон. Оберните плечи пластиковой цепочкой и замком в винтажном стиле.

Костюм Рэй

Фанаты «Звездных войн» вы тоже можете превратиться в Рей в этом году. Для создания этого костюма, требуется лишь немного белой ткани, которую вы можете использовать для изготовления самодельных повязок, а также световой меч, коричневая туника и пара ботинок для верховой езды. Завершает образ широкий коричневый пояс.

Костюм паутины

Если вы вяжете крючком — это ваш путь к славе! В честь Хэллоуина свяжите причудливую паутину. Она превратит любой ваш наряд в костюм, а это значит, что вы можете носить все, что захотите, и при этом чувствовать себя празднично.

Дождь из мужчин

Этот костюм позволит вам привлечь внимание на любой вечеринке в честь Хэллоуина — и вы также можете выбрать любые фотографии сердцеедов по своему вкусу.

Костюм Марии Кюри

Это забавная дань уважения французскому физику и химику Мари Кюри. Если у вас есть черное платье и несколько неоновых аксессуаров (чтобы ярко выделить их!), Вам будет весело. И если у вас нет синего пищевого красителя для ваших «лабораторных химикатов», вы всегда можете выбрать спортивный напиток синего цвета!

Костюм Мисс Вселенная

Главные атрибуты костюма: корона и повязка "Мисс мира", "Мисс вселенная" (любая надпись на ваш вкус). И самое главное, вы все время должны хотеть "Мира во всем мире!"

Женский костюм хиппи на Хэллоуин

У вас, наверняка, есть несколько вещей, которые подойдут для этого быстрого и легкого костюма на Хэллоуин в стиле 70-х годов.

Костюм морячки

Очень простой и эффектный наряд!

Костюм Белоснежки

Белоснежка — это самый простой из костюмов принцесс.

Черный волосы (или парик), красный банк, красная помада, красное яблоко…

Костюм Круэллы де Виль на Хэллоуин

Если у вас есть меховое (искусственное, конечно) пальто, значит, костюм у вас практически есть. Просто изобразите злодейский образ жизни.

Костюм петарды

«Детка, ты бомба»!

Панк-рокер костюм

Этот панк-костюм с тяжелым макияжем глаз и английскими булавками превращается в легкий слэм-данк или слэм-данс.

Костюм женщины-кошки

Очень просто и очень сексуально!

Харли Квинн

Если у вас нет времени шить наряд Харли Куинн, ничего страшного — ее культовый макияж и волосы — это уже полдела, далее надеваете что поярче и покороче!

Мэри Поппинс

Упакуйте сумочку самым восхитительным образом — конфетами, фонариком и другими предметами первой необходимости Хэллоуина. Вы будете как настоящая Мэри Поппинс!

Французская пантомима

Очень нестандартный костюм!

Полная версия

Если вы живете в квартире или у вас просто нет места для большого питомца, то эти маленькие собачки могут идеально вам подойти. То, что этим щенкам не хватает в размерах, они более чем компенсируют преданностью, игривостью и множеством объятий. К тому же они отлично ладят с детьми! Если вы думаете о приобретении пушистого маленького друга, вот несколько пород, которые стоит рассмотреть.

Аляскинский Кли Кай

Любите хаски, но у вас нет места для собаки среднего размера? Позвольте познакомить вас с аляскинским кли-каем — эта собака выглядит как хаски, но весит всего до 6 кг.

Чихуахуа

Названные в честь мексиканского штата Чиуауа, эти преданные и энергичные собаки доказывают, что хорошие вещи действительно продаются в небольших упаковках — около 2 кг, если быть точными.

Померанский шпиц

Не обманывайтесь этим плюшевым шариком, игривое поведение померанца будет держать вас в активном состоянии на ежедневных прогулках.

Рэт-терьер

Ходят слухи, что Тедди Рузвельт придумал имя этого терьера размером с пинту. Помимо того, что они очень быстрые и подвижные, они верны, жизнерадостны и имеют шелковисто-гладкую шерсть.

Японский хин

Эти королевские щенки, давние спутники японской королевской семьи. Это милые и приятные болонки. Единственным недостатком этой породы является то, что вам придется заботиться об их великолепной шерсти больше, чем о себе.

Йоркипу

Крошечный рост йоркширского терьера и интеллект миниатюрного пуделя делают эту игривую собачку смешанной породы идеальным домашним животным для семьи. К тому же они гипоаллергенны!

Пуми

Пуми — самая симпатичная порода собак, о которой вы никогда не слышали. Их кудряшки и большие застенчивые глазки поразят вас в самое сердце.

Русская цветная болонка

Двоюродные братья не менее пушистого бишон фризе, болонки — порода любопытная и умная, очень популярны в России.

Йоркширский терьер

При весе всего 2-2,5 кг, Йорки очень энергичны. У этого великолепного шелковистого шарика есть еще один плюс: он гипоаллергенен!

Английский кокер-спаниель

Эти спаниели весят немного больше, чем их популярные американские собратья, но их веселый характер так же легко покоряет семьи. Выведите их на улицу, и они будут счастливы.

Уиппет

По данным Американского клуба собаководства, уиппеты, достигающие скорости до 55 км в час, являются самыми быстрыми животными своего размера.

Мальтийская болонка

Хотя трудно различить все существующие маленькие белые породы собак, эта считается одной из старейших. Мальтийцы радовали своих хозяев на протяжении тысячелетий. Они настолько милы, что древние греки даже построили в их честь гробницы.

Миниатюрный пинчер

Бесстрашные и веселые, Мини Пинчеры требуют гораздо большей активности, чем вы ожидаете от 5 килограммовой собачки. Будьте готовы к некоторым из их вокальных качеств, они очень звонкие.

Басенджи

Изначально басенджи работали охотничьими собаками в Африке, ценились за интеллект и независимость. Однако наиболее примечательно то, что «лающая собака» издает странный звук, похожий на хихиканье, вместо типичного «гав».

Бигль

Бигли обладают отличным темпераментом — они энергичны и умны, игривы, преданны и дружелюбны. Их острое обоняние иногда может сделать прогулки интересными, поскольку они стараются следить за каждым запахом, с которым сталкиваются.

Бишон фризе

Эти непромокаемые собачки известны тем, что они невероятно счастливы, любвеобильны и милы. Они не требуют больших физических нагрузок, что делает их идеальными для проживания в квартире. Они умны, хотя иногда и проявляют упрямство.

Бордер-терьер

Отважные и счастливые, бордер-терьеры известны своей выносливостью и трудолюбием. Они инстинктивно будут преследовать и охотиться на животных (и машины), поэтому владельцам нужно быть особенно бдительными.

Бостон терьер

Ласковый и приветливый с детьми, бостонский терьер не обладает необузданным темпераментом типичного терьера. Они элегантны, умны и любят много внимания.

Брюссельский гриффон

Эти щенки, входящие в группу игрушечных, внимательны, любопытны и преданны. Они также бывают с гладкой шерстью, называемой «брабансон».

Керн-терьер

Эти жизнерадостные, беспечные собаки, как правило, заняты работой, которую назначают сами себе. Они вспыльчивы, особенно с другими собаками, и плохо ладят с кошками. Им может потребоваться присмотр, как за очень маленькими детьми.

Кавалер кинг-чарльз-спаниель

И король Карл I, и Шарлотта Йорк из «Секса в большом городе» владели этими ласковыми и нежными питомцами.

Кокер-спаниель

Верный и ласковый, кокер-спаниель — идеальный приятель для детей. Они умны и стремятся угодить, что упрощает обучение.

Такса

Обладая счастливым и веселым характером, эти собаки любят играть и прекрасно ладят с детьми и другими домашними животными. Гладкошерстные таксы самые спокойные и терпеливые.

Французский бульдог

Меньший предок английского бульдога, эта порода обладает ярким характером, и не требует долгих прогулок. Неудивительно, что эти ушастые собачки становятся все более популярными, особенно в больших городах.

Гаванский бишон

Эти забавные и общительные маленькие щенки являются национальной собакой Кубы (отсюда и название) и становятся верными семейными компаньонами. Несмотря на то, что они довольно умны и от природы ласковы, гаванцы также более энергичны, чем большинство игрушечных пород, и требуют ежедневных упражнений.

Итальянская борзая

Верный, ласковый характер итальянских борзых означает, что они идеально подходят в качестве компаньонов для обнимашек.

Джек-рассел-терьер

Несмотря на то, что они не признаны Американским клубом собаководства, джек-рассел-терьеры сделали себе имя, появившись на экране в нескольких популярных картинах. Умные работяги могут быть упрямыми и чрезвычайно энергичными.

Лхаса Апсо

Это очень бдительные собачки, они подозрительно относятся к незнакомцам и тревожно лают. Они независимы и упрямы, но очень лояльны и верны своим семьям.

Миниатюрный пудель

Хотя все пудели считаются одной (чрезвычайно умной) породой, они бывают трех размеров: стандартные, миниатюрные и игрушечные. Типичный миниатюрный весит от 5 до 7 кг. Что касается их причудливой стрижки, то она предназначена для защиты суставов и органов в холодной воде.

Миниатюрный шнауцер

Обладая немецкой чувствительностью (а не пылким характером британского терьера), эти собаки отлично ладят как с детьми, так и с пожилыми людьми. Их настороженный характер и природные защитные инстинкты делают мини-шнауцера хорошим сторожевым псом.

Норвич терьер

«Большая собака в маленькой упаковке», эти терьеры особенно трудолюбивы. Из них получаются хорошие семейные собаки, потому что они легко обучаются и нуждаются в общении с человеком.

Пекинес

Несмотря на маленький рост это очень смелые собачки. Они достойны, независимы и отстраненные до снобизма. Они предпочитают компанию взрослых.

Пемброк Вельш Корги

Игривые, яркие и бдительные, корги отлично ладят с детьми. Они умны и готовы угождать, поэтому их легко тренировать. Они хорошие сторожевые псы и могут отпугнуть лаем незнакомца.

Мопс

Верные и ласковые ко всем (включая незнакомцев), эти собаки чрезвычайно игривы и всегда готовы к игре. Они умны, хотя из-за упрямства эту породу сложно дрессировать.

Шипперке

Этот живой и бдительный сторожевой пес никого не напугает. Они совсем не подлые, но могут быть вредными. Они любят детей, но не особенно любят грубое обращение.

Шотландский терьер

Шотландские терьеры известны своим независимым и уверенным в себе характером. Но иногда они могут быть суровыми и упрямыми, попытка дрессировать Скотти может быть настоящим испытанием воли, и они, как правило, являются собаками одного хозяина.

Шетландская овчарка

Добродушных и желающих понравиться, Шелти легко дрессировать. Иногда они робки и сдержанны с незнакомцами, но с детьми прекрасно ладят.

Сиба ину

Бдительные, активные и внимательные, сиба — одна из старейших пород Японии и самая популярная собака-компаньон в своей стране.

Ши-тцу

Ши-тцу настолько очаровательны, что согреют вам сердце. Они нежные и преданные, но гордые своим аристократическим темпераментом. Иногда они могут быть упрямыми.

Шелковистый терьер

Не путать с Йорками, эти товарищи немного крупнее и веселее. Они особенно хорошо подходят для городской жизни из-за своего небольшого роста и дружелюбного отношения к людям.

Гладкошёрстный фокстерьер

Фокстерьеры могут быть дружелюбными и ориентированными на семью, но также могут быть особенно неутомимыми сторожевыми собаками и товарищами по играм.

Вест-хайленд-уайт-терьер

У Вести самый солнечный нрав в семье терьеров. Они охотно адаптируются к вашему образу жизни, и это одна из немногих пород терьеров, которые хорошо ладят с другими домашними животными.

Жесткошёрстный фокстерьер

Основные характеристики: уверенность, решительность и рвение. Они также энергичны, склонны к погоням и копанию.

Полная версия

Бег. Большинство людей скажут вам, что это самый простой вид спорта, потому что все, что вам нужно, – это пара кроссовок, и вы в пути. Хотя это по большей части верно, в этом спорте также есть таинственность.

Одной пользы для здоровья достаточно, чтобы подтолкнуть вас к началу. Исследование, опубликованное в Британском журнале спортивной медицины, показало, что бег даже один раз в неделю полезен для вашего здоровья и может помочь вам жить дольше. Анализ 14 исследований с участием более 232 000 участников показал, что бег снижает риск смерти от всех причин на целых 27%.

Итак, если вы когда-нибудь хотели попробовать бегать, или даже если пробовали это раньше и ненавидели, вот как нужно начинать, чтобы вы действительно стали бегуном на всю жизнь.

Начни медленно

Большинство начинающих бегунов завязывают шнурки и устремляются вниз по улице, рассчитывая пробежать километры. Реальность настигает их в конце квартала или даже на подъездной дорожке. «Идите достаточно медленно, чтобы можно было поддерживать разговор во время бега», – советует тренер по бегу и 15-кратный марафонец Холли Гантман. «Если вам трудно говорить, вы идете слишком быстро».

Планируйте бегать / ходить

«Добавьте ходьбу в свой бег или добавьте бег в свои прогулки», – говорит Гантман. Многие начинающие бегуны разочаровываются, если им нужно пройти несколько секунд во время бега. Но именно так начинают бегать большинство бегунов. Выберите объект на расстоянии и идите до него прогулочным шагом. Далее, выберите другой объект, до которого добирайтесь уже бегом, но не слишком спешите. В следующий раз, когда вы выйдете на пробежку, постарайтесь пробежать немного дальше и немного меньше ходите. Постепенно беговые отрезки станут все длиннее.

Составьте расписание

Даже если вы не планируете завершать свою тренировку гонкой, рекомендуется следовать плану бега для новичков, чтобы поддерживать мотивацию и оставаться на правильном пути. «Без такого расписания новичок бегун рискует слишком быстро увеличить свою тренировочную нагрузку сверх того, к чему организм может приспособиться, что, конечно же, приведет к травме и разочарованию», – советует тренер по бегу Кайл Кранц.

Купи хорошую обувь

Если у вас болят ноги, вам не захочется бежать. Поэтому убедитесь, что у вас для начала есть хотя бы простые мягкие кроссовки. Как только вы начнете бегать более регулярно, отправляйтесь в магазин и приобретите пару противоударных кроссовок, которые соответствуют вашим потребностям и стилю бега.

Беги!

Димити МакДауэлл — соавтор книги «Беги как мать: как двигаться и не терять семью, работу или рассудок» и один из блоггеров, стоящих за сообществом Another Mother Runner, – имеет идеальный девиз для всех бегунов: «Не думай: просто иди!».

Удачного бега!

Полная версия

Вы, наконец, сделали это: вы сбросили те 5, 10, 20 или более килограмм, которые всегда мечтали сбросить. Вы чувствуете себя лучше, здоровее и увереннее в себе. Ваш риск множества заболеваний — от диабета до сердечных заболеваний и некоторых видов рака — снизился, и вы вносите изменения во все аспекты своей жизни. Но вы также можете иметь дело с некоторыми побочными эффектами потери веса, которых вы не ожидали.

Вот что может происходить внутри вашего тела — и в вашей голове — когда вы худеете.

Вы все время мерзнете

«Свитера стали и остаются моими лучшими друзьями», – говорит Кейт Чапман, тренер по здоровью и вдохновляющий оратор, похудевшая более чем на 40 кг более 10 лет назад.

Когда вы худеете, вы буквально теряете изолирующий жир, который покрывал ваше тело и согревал вас. Поэтому логично, что вы будете более чувствительны к более низким температурам. Но если ваша чувствительность к холоду также сопровождается сварливостью, ломкостью ногтей и частыми головными болями, возможно, стоит поговорить с врачом, чтобы убедиться, что ваша нынешняя диета не вызывает с дефицит питательных веществ (например, анемию).

Вес может сходить неравномерно

Свадебный организатор Лиз Граймс очень хотела похудеть, чтобы чувствовать себя лучше и хорошо выглядеть на свадебных фотографиях своих клиентов. Но чего она не ожидала, похудев на 35 кг за 22 месяца, так это того, что вес, казалось, снижался в разных частях ее тела на протяжении всего времени, а не постепенно в каждой части с течением времени. Хотя она говорит, что сейчас она более или менее «выровнялась», она все еще была удивлена ​​тем, сколько веса она потеряла на ногах.

«Я была шокирован, когда мои туфли стали слишком большими!».

Гормональный сбой

«Многие гормоны в организме зависят от веса тела по отношению к производимому количеству», – говорит Даниэль Гирдано, сертифицированный диетолог и личный тренер, которая также сбросила более 90 кг. «Многие женщины не ожидают, что настроение или менструальные циклы могут измениться», – отмечает Гирдано.

В исследовании, опубликованном в Журнале онкологии, исследователи обнаружили, что лишний жир в организме связан с повышенным уровнем эстрогена и других гормонов. Исследование показало, что уровень этих гормонов значительно снижается по мере потери веса. По словам Гирдано, это может привести к изменениям менструального цикла, в том числе к более сильному или более легкому течению, а также к сокращению или удлинению цикла.

Обвисшая кожа

Вы, наверное, знаете, что когда вы худеете, вашей коже не просто вернутся в форму. Но многие люди, которые сильно похудели, не готовы к тому, что под их одеждой остается дряблая кожа.

«Это ключевая эмоциональная составляющая, потому что то, что человек думает о правильном образе тела, может не совпадать с тем, что у него получается», – сказал нам Гирдано. «Чувство комфорта в том, кто вы есть, в своей собственной шкуре — это то, к чему следует стремиться».

Ужин в ресторане не радует

Считаете ли вы калории, складываете очки или просто пытаетесь заполнить тарелку нежирным мясом и свежими овощами, никуда не деться от того, что бывает трудно перекусить, когда вы пытаетесь похудеть. Вы зациклены на калориях и правильных ингредиентах. Вас не радует ресторанная еда, потому что вы не знаете сколько жира, соли, сахара в блюдах, которые вам подают.

Плохое послевкусие

Ни для кого не секрет, что с лишним весом общество относится к вам иначе. В худшем случае над вами могут насмехаться, в лучшем случае — игнорировать. В новаторском исследовании 1984 года, опубликованном в Journal of Employment Counseling, исследователи обнаружили, что, когда работодателям приходилось выбирать между одинаково квалифицированными потенциальными кандидатами, они неоднократно обходили стороной тех, кто имел избыточный вес или страдали ожирением, даже по сравнению с кандидатами, имеющими судимость или задокументированные проблемы с психическим здоровьем.

Стать популярным может быть захватывающим, но также и может раздражать тем, что приняли вас только за меньший размер одежды.

Жасмин Сингер, исполнительный директор некоммерческой организации Our Hen House, сказала следующее о своей потере веса на 45 кг на Mind Body Green:

«Были времена, я признаю, когда мне хотелось подбросить шляпу в воздух, в стиле Мэри Тайлер Мур. В конце концов, я стала кем-то, меня заметили. За исключением — подождите — я же и раньше была кем-то! Я была писателем, активисткой, актрисой. Я любила Патти Лупоне, чипсы из капусты, цветной лак для ногтей. Почему никто меня не замечал? Почему им было все равно?»

Вы можете почувствовать себя "голым"

При резкой потере весы вы внезапно оказываетесь в центре внимания.

«Это всего лишь теория, – сказала Чапмен, – но я действительно верю, что те из нас, кто носил большие костюмы, также являются людьми, которые чувствуют вещи обостренно. Без моего толстого тела я беззащитна. Мне негде спрятаться".

Вы должны столкнуться со своими демонами

Еда была вашим основным источником комфорта во время стресса, вам, возможно, придется найти новые способы справиться со своими эмоциями и основными проблемами, которые изначально вызвали ваш стресс. Если до похудения вы страдали депрессией или тревогой, они не исчезнут просто так, как только килограммы уйдут. Не занимайтесь самолечением с помощью еды.

Вы будете лучше спать

Исследования показывают, что частота апноэ во сне, состояния, характеризующегося нарушением дыхания, которое прерывает сон до 30 раз в час, достигает 45% у людей с избыточным весом или ожирением. По мере того как вы худеете, вероятность нарушения сна уменьшается. Это, в сочетании с тем фактом, что многие люди, которые худеют, увеличивают ежедневную физическую нагрузку, что также улучшает сон. «Я могу тренироваться усерднее и дольше, поэтому к концу дня я готова уснуть мгновенно», – говорит Келли Кепнер, публицист и посол Weight Watchers, потерявшая более 45 кг.

Уменьшение головных болей

По данным Американского фонда мигрени, ожирение повышает риск возникновения мигрени примерно на 50%. Эта вероятность возрастает по мере увеличения ожирения; люди с ИМТ (индексом массы тела) более 40 имеют на 275% более высокий риск возникновения мигрени, чем их сверстники, не страдающие ожирением. Ожирение не является причиной мигрени, но является фактором риска, и с ним можно бороться с помощью похудания.

Исследователи до сих пор не уверены в связи между весом и мигренью, но текущая теория предполагает, что жировые клетки увеличивают количество воспалений в организме, и это воспаление может вызывать мигрень в определенных ситуациях. Похудение снижает уровень воспаления в организме и, следовательно, может уменьшить количество и тяжесть головных болей.

Вы можете не узнать себя в зеркале

«Я все еще удивляюсь, когда смотрю в зеркало, я такой худой», – говорит MNN Уэйн Эскридж. Эскридж, президент и главный исполнительный директор Фонда жирной печени, похудел на 18 кг за шесть месяцев. «Я сам себе не верю», – сказал Эскридж, добавив, что «мой мозг продолжает видеть во мне более крупного человека».

Многие из людей, которые говорили с нами о похудании, разделяли эту мысль о том, что образ, который они видят в зеркале, не соответствует тому образу, с которым они ассоциируют сами себя.

Ваша самооценка может взлететь до небес

Вы можете думать, что, если бы вы могли просто похудеть, вы бы почувствовали себя лучше, и все в вашей жизни встало на свои места. В некоторой степени ваша самооценка может повыситься после похудания, но не по тем причинам, о которых вы могли подумать. «Моя значительная потеря веса принесла мне изменение личности, новый уровень уверенности — не только потому, что я чувствую себя лучше, но, к сожалению, потому, что люди стали относится ко мне лучше И, честно говоря, мне это нравится. «Я наслаждаюсь этим. И насколько это мне удается, я использую это», – сказал Сингер. К лучшему или к худшему, общество добрее к людям, не несущим лишнего веса. И эта доброта — от вашего начальника, ваших коллег, членов вашей семьи и даже от незнакомцев — может повысить самооценку.

Ваши отношения могут измениться

Вы, наверное, знали, что после похудения вам понадобится обновить гардероб, но ожидали ли вы также, что вам понадобится жизнь, полная новых друзей? Недавнее исследование, опубликованное в журнале Obesity, показало, что люди, которые пытались похудеть, не получали достаточную поддержку от своей семьи и друзей. Они скорее находили соратников в Интернете или среди новых знакомых. По мере того, как вы худеете, могут меняться ваши предпочтения в отношении развлечений, и это может не устраивать ваших друзей, которые ходят по барам или балуются поздним ужином. Это не означает, что вся ваша дружба отойдет на второй план, но это неприятно, если кто-то недоволен вами, когда вы делаете выбор, который в конечном итоге лучше для вашего здоровья.

Полная версия

Левши составляют в среднем 10% от населения, и скорее всего они есть и среди ваших знакомых. Почему некоторые люди левши? Исследователи обнаружили некоторые интересные определяющие характеристики левшей, которые подчеркивают их отличия от большинства правшей. Вот лишь некоторые из них.

1. Среди левшей много легкоатлетов

Возможно, вы видели, как левша играет в бейсбол или теннис, и задавались вопросом, почему левши так распространены в мире спорта. Согласно исследованию Северо-Западного университета, это связано с элементом конкуренции. Исследователи обнаружили, что левши являются результатом баланса между сотрудничеством и конкуренцией в эволюции человека. В исследовании говорится, что сотрудничество способствует единообразию, например, при обмене инструментами, в то время как конкуренция способствует неожиданности, а левша может победить в соревновании.

Ученые Северо-Запада построили математическую модель, которая «может точно предсказать процентную долю левшей в группе на основе степени сотрудничества и конкуренции в социальном взаимодействии». Они утверждают, что их модель точно предсказала количество спортсменов-левшей в бейсболе, боксе, хоккее, фехтовании и настольном теннисе, в котором левши насчитывают значительно больше 10% (и до 50% для бейсболистов).

2. У них часто узкое лицо

Согласно (несколько странному) исследованию, люди с узкой нижней частью лица на 25% чаще становятся левшами. Эти люди с тонкой челюстью также более подвержены туберкулезу.

3. Они хорошо разбираются в математике

Вы когда-нибудь замечали, что левши особенно способны в арифметике? Хотя давно ходят слухи о связи между математическими способностями и леворукостью, исследование обнаружило «умеренную, но значительную корреляцию» между ними. Баллы по математике среди левшей были на 5-10% выше, это подтвердило исследование в котором участвовало 2300 итальянских студентов в возрасте от 6 до 17 лет, которых просили выполнять простые математические задачи.

Кроме того, исследование, опубликованное в журнале Neuropsychology, показало, что у левшей с большей вероятностью будут более быстрые связи между правым и левым полушариями мозга, что означает, что они быстрее обрабатывают информацию. Исследователи сказали, что это может быть полезным в таких областях, как видеоигры или спорт.

4. У них меньше задействовано левое полушарие

Как сообщает Psychology Today, для 95% правшей доминирующей стороной является левая часть мозга, в которой локализована языковая функция. Однако у левшей только 70% доминируют в левом полушарии, а оставшиеся 30% распределяют языковые способности равномерно по обеим сторонам или перемещают их в правое полушарие.

5. Их мозг отличается

В исследовании 2019 года, опубликованном в журнале Brain, ученые определили гены, связанные с леворукостью, и обнаружили, что генетика, связанная с левшей, приводит к различиям в структуре мозга. Исследователи считают, что эти различия могут означать, что в результате у левшей могут быть лучше словесные навыки.

6. Они немного более подвержены аллергии, мигрени и некоторым другим заболеваниям

Левша — это результат биологического разнообразия, и, хотя левши могут иметь преимущество в драке, у них могут быть недостатки в других областях. Например, левши могут быть предрасположены к аллергии в более раннем возрасте. И The New York Times сообщила о серии исследований, которые показали, что «левши чаще страдают от неспособности к обучению, заиканию, мигрени и, согласно последним данным, аутоиммунным заболеваниям, таким как язвенный колит, миастения и целиакия, болезнь, при которой организм атакует собственные ткани».

7. Вероятность нарушения сна повышена

В другом исследовании 100 человек с расстройством периодических движений конечностей (PLMD) были разделены на группы левшей и правшей. Исследователи обнаружили, что 69% пациентов-правшей имели двусторонние движения конечностей по сравнению с 94% пациентов-левшей, независимо от возраста, пола и расы.

«Что мы знаем о людях-левшах, так это то, что у них, как правило, доминирующее полушарие мозга несколько отличается от доминирующего полушария головного мозга у правшей», – говорит исследователь Дон Алита Р. Эрнандес, профессор медицины в Медицинском центре Университета Толедо в Огайо. «Так что, если [PLMD] исходит в основном из коры головного мозга, мы должны увидеть разницу в руке». Ранее считалось, что PLMD возникает в позвоночнике, но теперь исследователи считают, что он исходит из мозга.

8. Они по-другому чувствуют и выражают эмоции

Возвращаясь к полушариям мозга, исследование, опубликованное в журнале PLoS ONE, показало, что левши обрабатывают мотивацию в правом полушарии мозга, тогда как у правшей мотивационная активность проявляется в левой. Это открытие может повлиять на то, как лечатся расстройства настроения, когда стимулируется левая часть мозга.

«Учитывая то, что мы показываем здесь, это лечение, которое помогает правшам, может быть вредным для левшей — полная противоположность тому, что им нужно», – заявил в заявлении один из авторов исследования, психолог Джеффри Брукшир.

9. Мужчины-геи чаще являются левшами

В исследовании оценивали большое количество гетеросексуальных и гомосексуальных мужчин и женщин по гендерным чертам личности. Вот что они обнаружили: "у гомосексуальных мужчин на 82% больше шансов оказаться левшой, чем у гетеросексуальных мужчин, что является статистически значимым различием, тогда как у гомосексуальных женщин вероятность оказаться левшой на 22% выше, чем у гетеросексуальных женщин".

10. Они склонны чаще выпивать

Если вы слышали, что левши чаще алкоголики, это миф. Исследование слухов, опубликованное в British Journal of Health Psychology, показало, что левши, как правило, чаще пьют, но они не более склонны к рискованному употреблению алкоголя.

Может быть, это потому, что они давно были вынуждены адаптироваться к миру правшей, будь то разочарование по поводу использования ножниц или консервного ножа, предназначенного для правшей, или раздражение от попытки есть или писать, не толкая локтями человека рядом.

11. Ответ может лежать в спинном мозге

Существует несколько теорий относительно того, что определяет наше предпочтение рук. За последние несколько десятилетий исследователи пришли к единому мнению, что оно определяется в утробе матери. Ранее ученые полагали, что именно генетические различия между полушариями мозга определяют, родился человек правшой или левшой, сообщает Business Insider. Но исследование, опубликованное в eLife, показало, что ответ может лежать в спинном мозге.

Исследователи обнаружили, что, хотя моторика коры головного и спинного мозга не связана, примерно до 15 недель, ребенок растет и двигается. Ребенок так рано выбрал свою любимую руку, что привело исследователей к мысли, что именно спинной мозг, является ключом к выбору рук.

12. Почему они все еще существуют

Правши доминируют сотни тысяч лет. У левшей чаще случаются несчастные случаи на производстве, и некоторые исследования связывают их с неспособностью к обучению. Но есть причина, по которой левши не исчезают.

«Идея заключается в том, что в рукопашном бою или в бою с оружием есть эволюционное преимущество левши», – сказала Натали Уомини, старший научный сотрудник Института истории человечества Макса Планка в Германии. «Если вы левша, у вас есть неожиданное преимущество, потому что большинство людей привыкло сражаться против правшей».

Полная версия

Помимо того, что растительная диета намного лучше для планеты, она также может быть лучшей и для здоровья человека.

Уже давно идет дискуссия о том, что для окружающей среды будет лучше, если сократится потребление мяса и молочных продуктов. Но так ли это важно для самого человека? Я имею в виду, помимо того, что у нас достаточно еды, чтобы накормить массы, и избежать апокалиптических изменений климата и прочего. Как выясняется, исследования показывают, что растительные диеты — это экономически эффективные меры с низким уровнем риска, которые имеют большое значение для улучшения и поддержания здоровья.

В отчете, опубликованном в Permanente Journal, издании Permanente Medical Group, группа врачей изложила исследование, чтобы представить врачам обновленную информацию о растительных диетах. Их совет был однозначным: «Многие врачи не подчеркивают важность растительной диеты как средства лечения хронических заболеваний первой линии».

Они добавляют, что диета на основе растений может «сократить количество лекарств, необходимых для лечения хронических заболеваний, и снизить уровень смертности от ишемической болезни сердца», добавив, что: «Врачам следует подумать о том, чтобы рекомендовать всем своим пациентам растительную диету».

Permanente — крупнейшая медицинская группа в Соединенных Штатах, в нее входят 9 000 врачей и 35 000 медсестер, поэтому достаточно сказать, что эта рекомендация довольно сильна. Авторы рассмотрели существующие исследования, которые включали веганский (определяемый как «полностью вегетарианский» ;), вегетарианский (диеты, исключающие мясо, птицу и морепродукты) и средиземноморскую диету — вот результаты, которые они выделяют.

1. Снижение показателей ожирения

На основании рассмотренных исследований авторы делают следующие выводы:

— Вегетарианская или вегетарианская диета очень эффективна для похудания.

— Снижение веса у вегетарианцев не зависит от физических упражнений и происходит примерно на 1 фунт в неделю.

— Вегетарианская диета вызвала сжигание большего количества калорий после еды, в отличие от невеганской диеты, которая может вызывать сжигание меньшего количества калорий, потому что пища сохраняется в виде жира.

— Вегетарианские диеты могут быть лучше для контроля веса и могут быть более питательными, чем диеты, включающие мясо.

— Вегетарианские диеты богаты питательными веществами и могут быть рекомендованы для контроля веса без ущерба для качества диеты.

— Эпидемиологические исследования показывают, что вегетарианские диеты связаны с более низким ИМТ и более низкой распространенностью ожирения у взрослых и детей.

2. Профилактика и лечение диабета.

Вот выводы о растительной диете и диабете:

— Риск развития диабета у вегетарианцев примерно вдвое ниже, чем у невегетарианцев.

— Вероятность развития диабета у невегетарианцев в течение 17 лет на 74% выше, чем у вегетарианцев.

— Обезжиренная растительная диета без мяса или с небольшим его содержанием может помочь предотвратить и вылечить диабет, возможно, за счет повышения чувствительности к инсулину и снижения инсулинорезистентности.

3. Снижение риска сердечных заболеваний

Вот некоторые из вещей, которые они обнаружили при обзоре исследований болезней сердца:

— В одном исследовании 82% пациентов с сердечными заболеваниями, соблюдающих растительную диету, имели некоторый уровень регресса атеросклероза. Всесторонние изменения образа жизни, по-видимому, стали катализатором, который вызвал регресс даже тяжелого коронарного атеросклероза всего через год.

— Липопротеины низкой плотности снизились на 40% за один год и поддерживались на 20% ниже исходного уровня через пять лет. Это снижение аналогично результатам, достигаемым с помощью гиполипидемических препаратов.

— В одном проспективном рандомизированном исследовании вторичной профилактики в группе вмешательства (через 27 месяцев) наблюдалось снижение коронарных событий на 73% и снижение смертности от всех причин на 70%.

— В совместном анализе с использованием исходных данных пяти проспективных исследований сравнивались коэффициенты смертности от ишемической болезни сердца среди вегетарианцев и невегетарианцев. У вегетарианцев уровень смертности от ишемической болезни сердца снизился на 24% по сравнению с невегетарианцами.

4. Снижение артериального давления

Авторы объясняют, что в 2010 году Консультативный комитет по диетическим рекомендациям провел обзор литературы для выявления статей, в которых изучается влияние режима питания на артериальное давление у взрослых, и пришел к выводу: «Вегетарианские диеты связаны с более низким систолическим артериальным давлением и более низким диастолическим артериальным давлением».

5. Увеличение продолжительности жизни

Консультативный комитет по диетическим рекомендациям также провел обзор, чтобы определить влияние растительной диеты на инсульт, сердечно-сосудистые заболевания и общую смертность у взрослых. Они обнаружили, что диета на основе растений была связана со снижением риска сердечно-сосудистых заболеваний и смертности по сравнению с диетами на основе растений.

Чрезмерное употребление красного мяса связано с повышенным риском смертности от всех причин и повышенным риском смертности от сердечно-сосудистых заболеваний. Низкое потребление мяса связано с долголетием.

В одном метаанализе по изучению смертности от сердечно-сосудистых заболеваний среди вегетарианцев и невегетарианцев было проанализировано семь исследований, в которых приняли участие 124 706 человек. У вегетарианцев смертность от ишемической болезни сердца на 29 процентов ниже, чем у невегетарианцев.

Как объясняют авторы, цель их отчета заключалась в том, чтобы помочь врачам понять потенциальные преимущества растительной диеты с целью создания в обществе перехода к растительному питанию. Они пишут, что «эти данные свидетельствуют о том, что растительные диеты могут быть практическим решением для профилактики и лечения хронических заболеваний».

Наряду с важностью снижения нашего воздействия на окружающую среду за счет употребления меньшего количества мяса и молочных продуктов, это может быть только беспроигрышным. Добавьте к этому тот факт, что мы могли бы перестать подчинять животных нашей дьявольской системе фабрика-ферма, и польза от этого станет еще более заметной.

Полная версия

Как и детям, домашним животным требуют время, деньги и любовь. К сожалению, многие люди не готовы к тому, насколько ответственно нужно подходить к этому вопросу, именно поэтому так много животных отправляются на улицу и в приюты. По данным Американского общества по предотвращению жестокого обращения с животными (ASPCA), около 6,5 миллионов животных ежегодно попадают в приюты по всей стране, примерно треть из них были оставлены владельцами. Чтобы убедиться, что вы получите подходящего питомца для своей семьи, вот основные вопросы, которые следует задать себе прежде, чем принять решение о том какой питомец вам подойдет.

Какая средняя продолжительность жизни питомца?

Продолжительность жизни варьируется от животного к животному, поэтому вам нужно провести некоторое исследование. «Маленькие собаки, как правило, живут в среднем от 14 до 19 лет, а более крупные — от 10 до 15 лет», – говорит Кристи Литтрелл, менеджер Best Friends Animal Society в Канабе, штат Юта.

Между тем, кошки могут жить от 15 до 20 лет, попугаи — от 50 до 60 лет, а хомяки — всего несколько лет. Если вам много лет, вы можете подумать о более взрослом питомце или составить план того, кто будет заботиться о вашем питомце, если у вас больше не будет возможности делать это самостоятельно. Если у вас есть маленькие дети, вам следует подумать о возрасте и уровне зрелости вашего ребенка, прежде чем отдавать предпочтение более нежному животному меньшего размера.

Сколько свободного времени у вас есть каждый день?

Некоторым животным требуется больше вашего времени, чем другим. Количество свободного времени, которое вы можете посвятить своему питомцу часто имеет решающее значение. Рыбы не нуждаются в особой привязанности, но их аквариум может потребовать серьезного обслуживания еженедельно или ежемесячно. Кошкам, вероятно, не потребуется так много времени, как собакам, особенно щенкам, которым нужно много времени один на один для домашнего обучения и социализации. Но если вы возьмете старую домашнюю собаку, которая знает основные команды, затраты времени могут быть не такими уж тяжелыми.

Сколько у вас места?

Сколько места для бега нужно вашему питомцу и сколько вы можете предложить? «Чем меньше у вас пространство, тем больше времени вам может понадобиться инвестировать в этого питомца, в зависимости от того, что вы усыновили», – говорит Литтрелл. Если вы живете в квартире, вы будете проводить больше времени, выводя собаку на улицу, чтобы сходить в туалет и заниматься спортом, чем если бы вы жили в доме с двором, где вы могли просто выпустить собаку.

Сколько денег вы можете потратить?

Если учесть еду, постельные принадлежности, игрушки и медицинское обслуживание, владение домашним животным может оказаться очень дорогим. Вот почему важно знать среднюю продолжительность жизни питомца. И нужно реально смотреть на вещи и рассчитать бюджет, который вы можете тратить на своего домашнего любимца.

Большинство людей ассоциируют стареющих домашних животных с более дорогими счетами, но это не всегда так. Например установка аквариума с морской водой очень дорогая. Или молодой щенок требует не только специальных кормов, но и прививок, дрессировки, игрушек и даже одежды. Хотя более возрастным собакам чаще требуется ветеринарная помощь.

Как часто вы бываете дома?

Вы большую часть дня находитесь дома или в офисе? Если вы постоянно дома, вы, вероятно, сможете выбрать любого питомца. Но если вы бываете там редко, щенок может быть не лучшим выбором, потому что он требует частых прогулок, и его не следует оставлять одного надолго. Собаки, даже пожилые, требуют дополнительного планирования, если вы уезжаете на длительные отрезки времени. Возможно, вам придется обратиться к услугам гостиниц для питомцев. Точно так же с попугаями могут быть проблемы, если вы не домосед, потому что птицы требуют много внимания.

Как часто вы путешествуете?

Даже водители авиалайнеров могут завести домашнее животное, но ваши постоянные поездки должны влиять на тип животного, которое вы выберете, поскольку одни животные более независимы, чем другие. Например, кошек, если у них нет особых потребностей, обычно можно оставить одних на ночь или две при условии, что у них достаточно еды, воды и доступа к туалетному лотку. Собак, с другой стороны, нужно кормить, гулять и выпускать каждые несколько часов, часто за дополнительную плату, если вы в отъезде. Однако, если вы планируете взять с собой в поездку своих питомцев, путешествовать с собаками легче, чем с кошками.

Насколько вы активны?

Практически каждое животное требует физических упражнений. Тем не менее, тип питомца, которого вы возьмете, будет определять уровень активности, которого вы будете ожидать от своего питомца. Собаки требуют, чтобы вы брали их с собой для частых перерывов в туалет и ежедневных прогулок, хотя пожилые собаки могут не ходить так долго, как молодые. Если у вас нет способности или желания быть очень активным, подумайте о том, чтобы завести кошку, хомяка или рыбу, которым не требуется много времени.

Какой вид ветеринарной помощи доступен?

Близость к специализированной клинике для домашних животных менее важна, если вы заводите кошку или собаку, потому что большинство ветеринаров имеют опыт работы с этими животными. Но если вы планируете завести менее традиционного питомца, такого как попугай, ящерица или лошадь, убедитесь, что у вас есть доступ к ветеринару, который может позаботиться об этом животном, и придумайте план того, что вы будете делать в случае аварийной ситуации.

Есть ли в вашем доме ограничение на использование определенных домашних животных?

В некоторых штатах и ​​городах запрещены определенные виды или даже породы домашних животных. Жителям округа Майами-Дейд во Флориде, например, запрещено иметь питбулей. Помимо законов, определенные ассоциации домовладельцев или соглашения об аренде могут устанавливать ограничения на размер, количество или типы домашних животных, которых вам разрешено иметь. Если вы арендуете жилье, заранее узнайте можно ли вообще заводить животных и каких.

У вас есть аллергия?

«Многие люди не осознают, что у них аллергия на животное, пока не приносят его домой», – говорит Литтрелл. Она добавляет, что многие животные сдаются в приюты из-за непредвиденной аллергии. Прежде чем завести питомца, проведите время с этим животных у заводчика или в доме друга. Если возможно, вырастите животное, чтобы увидеть, ухудшится ли ваша аллергия или можно ли справиться, не позволяя животному находиться в комнате или в постели. Рыбы и птицы вызывают меньше аллергии, чем собаки и кошки. Если вы обеспокоены, ваш врач может проверить вас на аллергию.

Полная версия

Холестерин — это восковое вещество, которое проходит через ваш кровоток. Холестерин ЛПВП (также известный как «хороший» холестерин) фактически сметает холестерин ЛПНП, или то, что обычно называют «плохим». Высокий уровень ЛПНП подвергает вас риску сердечных приступов и инсультов, поскольку он может закупорить артерии налетом — состояние, называемое атеросклерозом. Анализ крови может определить, есть ли у вас высокий уровень холестерина, и ваш врач может порекомендовать упражнения или лекарства в дополнение к более здоровой диете.

Хотя существует оптимальная диета для лечения гипертонии и оптимального здоровья сердечно-сосудистой системы, снизить уровень холестерина с помощью диеты на самом деле довольно просто. Все дело в том, чтобы по возможности удвоить количество определенных полезных для сердца ингредиентов. Добавление в свой рацион большего количества овощей, фруктов, орехов, семян, рыбы и цельного зерна может помочь снизить уровень и уменьшить образование налета. Попробуйте эти полезные для сердца продукты, извлеките из них максимальную пользу.

Темный шоколад

Темный шоколад — это натуральное сладкое лакомство, от которого вы должны чувствовать себя прекрасно; он содержит больше какао, чем другие шоколадные продукты, что обеспечивает большее количество флавоноидов в каждой порции (благо для вашей сердечно-сосудистой системы!). Исследование 2017 года, опубликованное в Журнале Американской кардиологической ассоциации, показало, что употребление темного шоколада (а также миндаля!) Со временем улучшает липидный профиль крови. «Попробуйте выбрать продукт из темного шоколада с концентрацией не менее 75% или выше», – говорит Стефани Сассос, врач-диетолог, диетолог из Института надлежащего ведения домашнего хозяйства.

Клубника

Полифенолы — соединения растительного происхождения, которые естественным образом помогают регулировать сердечно-сосудистую систему, – содержатся в клубнике в больших количествах. Исследования показали, что клубника снижает риск сердечных заболеваний из-за высокого содержания полифенолов.

Бамия

Бамия — это низкокалорийный овощ, который идеально подходит в качестве полезного для здоровья вечернего приема пищи. Это особенно полезная для сердца растворимая клетчатка. Это еще один хороший источник полифенолов, которые естественным образом борются с воспалениями в рамках сбалансированной диеты.

Картофель

Запеченный картофель содержит больше полезного для сердца калия, чем банан. Получение достаточного количества этого важного питательного вещества также может снизить кровяное давление и снизить риск инсульта и других сердечно-сосудистых заболеваний.

Помидоры

Вот еще одна калиевая звезда с витаминами А и С. Томаты также содержат антиоксидант ликопен, соединение, связанный со снижением уровня холестерина ЛПНП в более высоких дозах.

Тунец

По данным Американской кардиологической ассоциации, употребление не менее двух порций тунца в неделю может помочь замедлить рост сосудистого налета, независимо от того, употребляете ли вы его в свежем или консервированном виде. Жирные кислоты омега-3, содержащиеся в рыбе, также могут снижать уровень триглицеридов — еще один фактор риска сердечных заболеваний.

Малина

С 8 граммами клетчатки в одной чашке малина может изменить ваши цифры в правильном направлении. Потребление достаточного количества клетчатки (не менее 25 граммов в день) снижает уровень ЛПНП и поддерживает здоровое пищеварение.

Черные бобы

Черная фасоль еще более богата клетчаткой: в 100-калорийной порции содержится 8 граммов. Вы также получите много сытного растительного белка.

Капуста

Калий, магний, антиоксиданты, клетчатка: листовая капуста приносит пользу сердцу. Минералы, содержащиеся в овощах семейства крестоцветных (включая капусту и брюссельскую капусту), особенно способны уравновесить действие натрия, предотвращая гипертонию.

Яблоки

Наука соглашается: яблоко в день может отпугнуть кардиолога. Факты показали, что частое употребление яблок может снизить общий холестерин. Это благодаря фенольным соединениям, содержащимся в кожуре яблок — также известным как антиоксидантные соединения, которые способствуют здоровой клеточной функции и правильному кровотоку.

Орех пекан

Орехи пекан полны мононенасыщенных жирных кислот, типа жира, связанного с повышением уровня общего холестерина. Еще одно преимущество этих вкусных древесных орехов: орех пекан наполнен антиоксидантами растительного происхождения, включая бета-каротин и витамин Е, которые защищают клетки от повреждений, вызванных хроническим воспалением.

Сладкий картофель и кабачки

Сладкий картофель, мускатная тыква, пастернак и другие полезные для вас клубни менее калорийны, наполнены клетчаткой и полны калия и бета-каротина, которые защищают от сердечных заболеваний.

Овес

Согласно Британскому журналу питания, овес содержит тип растворимой клетчатки, называемой бета-глюканом, который связан со снижением уровня ЛПНП. Это достигается за счет поглощения воды в желудочно-кишечном тракте и удаления излишков насыщенных жиров до того, как они попадут в кровоток.

Чечевица

Чечевица — это бобовые, также известные как сухие съедобные семена некоторых культур (например, бобов, нута и гороха). Импульсы просто везде в эти дни, потому что они упакованы с растительной основе белка и клетчатки, не говоря уже о антиоксидантов, минералов и витаминов. Все эти соединения помогают защитить вас от образования сосудистого налета, оптимизируя кровоток и помогая вашему организму эффективно использовать питательные вещества, которые вы потребляете.

Грецкие орехи

Согласно данным исследования здоровья медсестер, регулярное употребление грецких орехов снижает риск сердечных заболеваний. Употребление всего одной порции этих орехов каждую неделю может снизить ваши шансы на сердечно-сосудистые заболевания на 19%! Попробуйте заменить грецкими орехами гренки в салатах и ​​супах; добавить их в хлопья для завтрака или йогурт; или посыпать грецкими орехами фрукты, чтобы воспользоваться преимуществами снижения уровня холестерина.

Масло авокадо

Масло авокадо, полученное из мякоти плодов авокадо, обладает многими из тех же преимуществ. Оно богато полезными для сердца мононенасыщенными жирами, которые могут помочь снизить высокое кровяное давление и уровень холестерина.

Льняное семя

Согласно исследованию, опубликованному в Nutrition Reviews, льняное семя является отличным источником клетчатки, оно также полно жирных кислот омега-3 и лигнанов, которые являются еще одним растительным соединением, которое может комплексно снизить риск инсульта. Все это питательные вещества, которые Американская кардиологическая ассоциация рекомендует для улучшения теплового здоровья. Кроме того, семена льна содержат фитостерины, которые помогают снизить уровень холестерина ЛПНП в организме.

Травы и специи

По возможности заправляйте пищу травами и специями. Это поможет вам сократить потребление приправ с высоким содержанием насыщенных жиров, одновременно улучшив вкус. Специи и травы также содержат антиоксиданты, которые в сочетании с овощами могут помочь улучшить уровень холестерина. Мы рекомендуем: базилик, кинзу, розмарин, шалфей, имбирь, чеснок, эстрагон, черный и красный перец чили, мята и орегано.

Авокадо

Поскольку авокадо богат полезными для сердца ненасыщенными жирами и клетчаткой, он может помочь снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта. Клинические испытания неизменно показывают, что употребление авокадо может снизить уровень холестерина ЛПНП, что положительно влияет на липидный и липопротеидный профили.

Черника

Некоторые исследования связывают регулярное употребление черники со снижением артериального давления. Это благодаря ее стимулирующему кровообращение эффекту на кровеносные сосуды (также известному как «расширение сосудов» ;), что замедляет развитие атеросклероза.

Киноа

Согласно недавним исследованиям, употребление большего количества киноа может снизить риск сердечных заболеваний за счет повышения общего холестерина, триглицеридов и снижения ЛПНП. Это благодаря содержанию полезных зерновых антиоксидантов, клетчатки и витамина B, которые могут улучшить кровоток.

Лосось

Как один из лучших природных источников жирных кислот омега-3, лосось имеет множество преимуществ для здоровья, включая уменьшение воспалений и снижение уровня триглицеридов.

Шпинат

Добавление в тарелку большего количества листовой зелени может помочь снизить уровень холестерина, способствуя выработке вашим организмом оксида азота (NO), который помогает расширять кровеносные сосуды и уменьшать атеросклероз.

Арахисовое масло

Арахис содержит ресвератрол и другие фитостерины, соединения, которые блокируют всасывание холестерина в кишечнике. Также в нем содержится протеин, 8 граммов всего в 2 столовых ложках!

Миндаль

Миндаль хорош для перекуса. Популярные исследования показали, что постоянное потребление миндаля снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний за счет повышения уровня холестерина — поддержания ЛПВП и снижения ЛПНП.

Оливки и оливковое масло

Этот основной продукт средиземноморской диеты полон мононенасыщенных жирных кислот, типа жиров, связанных с повышением уровня общего холестерина. Некоторые соединения в оливках также могут ограничивать начало воспалительного процесса — еще одного фактора риска, повышающего уровень холестерина.

Виноград

Как и другие продукты, виноград содержит полифенольные соединения, которые могут уменьшить повреждение клеток. Съедание 1-2 чашек винограда в день также может помочь защитить ваши ткани и уменьшить маркеры воспаления.

Баклажан

Этот паслен снижает окислительный стресс. Стресс может привести к высокому уровню холестерина, вызывая хроническое воспаление и образование сосудистого налета.

Несладкое соевое молоко

Эта белковая альтернатива молочным продуктам, наполненная антиоксидантами и минералами растительного происхождения, может помочь улучшить уровень липидов. Это потому, что в нем меньше насыщенных жиров, чем в других веганских заменителях (кхм, кокосовое масло). Несладкие версии сокращают количество скрытых источников добавления сахара, поэтому используйте его в утреннем латте, чтобы снизить уровень холестерина в крови.

Кукурузное масло

Это растительное масло осодержит растительные стеролы — соединения, которые уменьшают количество усваиваемых организмом насыщенных жиров, повышающих уровень холестерина. Кроме того, он богато антиоксидантами, как и другие растительные масла: канола, оливковое, виноградное, арахисовое, сафлоровое, подсолнечное и авокадо.

Фисташки

Исследования связывают фисташки с повышением холестерина ЛПВП и снижением холестерина ЛПНП. Поскольку эти орехи богаты клетчаткой и содержат антиоксиданты, они также защищают клетки вашего тела от окислительного стресса, повреждения, которое способствует образованию бляшек в артериях.

Хумус

Клетчатка, особенно растворимая в бобах, улучшает здоровье сердца. А нут — одно из лучших средств снижения уровня холестерина. Всего 1/3 стакана нута содержит около 12 граммов клетчатки — половину дневной нормы. Более того, эти сытные бобы богаты антиоксидантами и связаны с более низким уровнем ЛПНП.

Гречка, ячмень и булгур

Эти богатые клетчаткой зерна обеспечивают такие же свойства снижения уровня холестерина, что и овес, но нам больше всего нравится в зернах группы B их универсальность. Попробуйте гречневую лапшу или гречневую муку в блинах, ячмень в супах и булгур в салатах и кашах, чтобы получить здоровую дозу растворимой клетчатки.

Вишня

Цвет вишни обусловлен антоцианом — фитонутриентом, обладающим мощными антиоксидантными свойствами. Попробуйте добавлять замороженную вишню в утренние смузи или подмешивать сушеную несладкую вишню в салаты.

Эдамаме

Хотя исследования связывают соевые бобы, тофу и соевое молоко с более низким уровнем холестерина, эта полезная закуска — еще один восхитительный способ помочь снизить уровень плохого холестерина, заменив другие белки, обычно с высоким содержанием насыщенных жиров. Поскольку эдамаме также богат клетчаткой, он также помогает обуздать тягу к еде.

Тыква

Низкокалорийная, но богатая клетчаткой тыква — это богатый антиоксидантами сезонный заменитель сладкого картофеля.

Семена чиа

Ищете вегетарианскую форму омега-3? Семена чиа богаты жирными кислотами, а также клетчаткой, белком и антиоксидантами. Их можно употреблять целиком или добавлять в супы, каши, смузи, пудинги и даже выпечку.

Бананы

Бананы снижают уровень холестерина, удаляя его из пищеварительной системы, предотвращая его попадание в кровоток и закупоривание артерий. Чтобы укрепить здоровье сердца, нарежьте бананы поверх утренней овсянки и добавьте столовую ложку семян чиа.

Сардины

Они могут быть небольшими, но в них много омега-3. Кроме того, в сардинах меньше ртути, чем в другой жирной рыбе, и они легко доступны в консервированной форме. Только обязательно покупайте их в воде, а не в масле.

Кунжутное масло

Кунжутное масло — менее известный источник мононенасыщенных жиров, обычно содержащихся в оливковом масле и авокадо. Замена его на растительное масло придает любому соте или гарниру ореховый вкус, поэтому попробуйте его с горохом, чесноком и имбирем. Просто помните, что мононенасыщенные жиры по-прежнему являются жирами (т.е. избыточными калориями), поэтому убедитесь, что вы используете одну столовую ложку на порцию.

Полная версия

Эти вкусные продукты с высоким содержанием клетчатки обеспечивают бесперебойную работу вашей пищеварительной системы.

Давайте посмотрим правде в глаза: иногда, как бы вы ни старались, вы просто не можете облегчиться! Не нужно стесняться — мы все сталкивались с этой проблемой. Обычно это вызвано незначительными вещами, такими как неподвижный образ жизни, обезвоживание или недостаток клетчатки. Употребление большого количества жидкости являются ключом к поддержанию бесперебойной работы всей вашей пищеварительной системы, но есть определенные продукты, которые также могут помочь предотвратить или облегчить запор. Здесь диетологи делятся своими советами, которые помогут вам.

Примечание: если вы испытываете два или более из следующих симптомов в течение трех месяцев — регулярное пропускание дефекации (только три или менее в неделю), твердый или комковатый стул или ощущение, что вам нужно напрячься, чтобы опорожнить кишечник, – это хронический запор, и вам следует обратиться к врачу, чтобы исключить более серьезные причины, такие как кишечная непроходимость, рак или нервные состояния, такие как рассеянный склероз или болезнь Паркинсона.

Ягоды

«Клетчатка поддерживает хорошее пищеварение, а ягоды, особенно малина и ежевика, возглавляют список фруктов с высоким содержанием клетчатки», – говорит Мариса Мур, RDN, зарегистрированный диетолог из Атланты, штат Джорджия. Обе эти ягоды содержат около 8 граммов клетчатки на чашку (плюс они с высоким содержанием воды для дополнительной силы борьбы с запорами), поэтому добавьте их в коктейль, овсянку или наслаждайтесь в чистом виде в качестве сладко-терпкой закуски.

Кофе

Кофе содержит ряд соединений, которые стимулируют работу кишечника и могут даже вызывать у некоторых людей слабительный эффект

Семена чиа

Эти семена крохотные, но мощные — всего 25 г семян чиа содержит 10,6 грамма клетчатки, что составляет 42% от вашей дневной потребности. «Когда чиа соприкасается с водой, она образует гель, который может помочь смягчить стул и облегчить его отхождение», – говорит Ванесса Риссетто, врач-диетолог, зарегистрированный диетолог Culina Health.

Чернослив

«Чернослив содержит нерастворимую клетчатку, которая является типом клетчатки, которая втягивает воду в толстую кишку, чтобы увеличить объем нашего стула, что облегчает его отхождение, а также сорбит, сахарный спирт, ускоряющий испражнение», – говорит Элизабет Шоу. MS, RDN, владелец Shaw Simple Swaps.

Брокколи

Вы когда-нибудь задумывались, почему брокколи иногда немного воняет? По словам Риссетто, это происходит благодаря сульфорафану, соединению, которое может вызывать легкий запах, но, что более важно, может помочь предотвратить чрезмерный рост кишечных микроорганизмов, которые могут мешать здоровому пищеварению.

Бобовые

Фасоль, горох, чечевица, нут — эти бобовые в совокупности известны как зернобобовые, и они являются отличным выбором для профилактики и облегчения запоров. «Я предпочитаю продукты с высоким содержанием клетчатки, потому что некоторые из них, например чечевица, могут содержать до 15 граммов клетчатки на чашку», – говорит Мур. «Добавляйте чечевицу в супы, карри и салаты, или используйте черную фасоль в качестве гарнира или бургера на растительной основе. И это забавный трюк, я люблю обжарить нут в духовке до хрустящего состояния, а затем съесть его с салатом или в качестве закуски».

Артишоки

Этот овощ борется с запором двояко — он богат клетчаткой, а также содержит инулин, тип пребиотика, который питает полезные кишечные бактерии. «Когда ваша желудочно-кишечная система находится в гармонии, запор с большей вероятностью будет сдерживаться», – говорит Шоу.

Инжир

«Всего от трех до пяти инжиров (в зависимости от размера) получается около 5 граммов клетчатки», – говорит Мур. Мур добавляет, что помимо того, что инжир идеально сочетается с сыром, он также является отличным способом подсластить выпечку или добавить сладости салату, одновременно помогая при запоре.

Груши

Этот фрукт — недооцененная суперзвезда клетчатки. «Средняя груша содержит около 5,5 граммов клетчатки, к тому же она очень вкусная», – говорит Шоу.

Шпинат

Шпинат содержит клетчатку и магний — минерал, который помогает стимулировать дефекацию, втягивая воду в кишечник.

Полная версия

Хорошие истории успешны, потому что они способны захватить воображение большой или важной аудитории.

Хорошая история — это правда. Не обязательно потому, что это факт, а потому, что он последовательный и достоверный. Потребители слишком хороши в улавливании несоответствий, чтобы маркетолог не смог уйти от истории, которую только что опровергли.

Великие истории обещают. Они обещают веселье, безопасность или кратчайший путь. Обещание должно быть смелым и дерзким. Это либо исключительное явление, либо не стоит слушать.

Хорошим историям доверяют. Доверие — это самый дефицитный ресурс, который у нас остался. Никто никому не доверяет. Люди не доверяют красивым женщинам, которые заказывают водку в баре на углу (им платит алкогольная компания). Люди не доверяют представителям рекламы. И уж точно не доверяют компаниям, производящим фармацевтику. В результате ни одному маркетологу не удается рассказать историю, если он не заслужил доверие, чтобы рассказать эту историю.

Великие истории тонки. Удивительно, но чем меньше подробностей описывает маркетолог, тем ярче становится история. Талантливые маркетологи понимают, что позволить людям делать собственные выводы гораздо эффективнее, чем озвучивать изюминку.

Великие истории происходят быстро. Первое впечатление гораздо сильнее, чем мы думаем.

Для великих историй не всегда нужны восьмистраничные цветные брошюры или личные встречи. Вы либо готовы слушать, либо нет.

Великие истории не обращаются к логике, но они часто обращаются к нашим чувствам. Феромоны — это не миф. Люди решают, нравится ли им кто-то, после того, как принюхиваются.

Великие истории редко предназначены для всех. Обычные люди умеют игнорировать вас. У обычных людей слишком много разных точек зрения на жизнь, а обычные люди в целом довольны. Если вам нужно смягчить свою историю, чтобы она понравилась всем, она никому не понравится. Самые эффективные истории соответствуют мировоззрению крошечной аудитории, а затем эта крошечная аудитория распространяет историю.

Великие истории не противоречат самим себе. Если ваш ресторан находится в правильном месте, но у него неправильное меню, вы проиграете. Если в вашей картинной галерее есть нужные художники, а ваш персонал состоит из бракованных со стоянки подержанных автомобилей, вы проиграете. Потребители умны, и они сразу увидят ваш обман.

Больше всего великие истории соответствуют нашему мировоззрению. Лучшие истории не учат людей чему-то новому. Вместо этого лучшие истории согласуются с тем, во что уже верит аудитория, и заставляют членов аудитории чувствовать себя умными и защищенными, когда им напоминают, насколько они были правы с самого начала.

Полная версия

Не стану слишком обобщать, но очень часто владельцы собак любят баловать своих питомцев. Зубастики этого заслуживают! Они милые. Они утешают, когда нам грустно. И они любят нас независимо ни от чего. Однако слишком много хорошего может привести к печальным последствиям. Балуйте своего щенка, сколько захотите — главное, чтобы это улучшило его здоровье и благополучие, а не наоборот. Вот семь признаков того, что вы балуете свою собаку нездоровым образом.

1. ВАША СОБАКА ПРЕДПОЧИТАЕТ ЧЕЛОВЕЧЕСКУЮ ПИЩУ, А ВЫ ЕЕ ПООЩРЯЕТЕ

Кормление собак прямо со стола — это билет в один конец. Вы не только поощряете попрошайничество, но и кормите ее пищей, которую она не должна есть. Человеческая еда с более высоким содержанием калорий, чем нужно собаке. Питомец становится еще более избалованным, если крутит носом, когда вы предлагаете ему собачий корм.

2. СЛИШКОМ МНОГО СОБАЧЬИХ ЛАКОМСТВ

По словам профилактического ветеринара, лакомства должны составлять не более 10 процентов рациона вашего щенка. Если угостить собаку лакомством каждый раз, когда она попросит, или после каждого выполнения команды — это может привести к ожирению в старости. У собак с избыточным весом чаще развиваются сердечные заболевания, артрит и опухоли. Не переусердствуйте с угощениями даже во время тренировок.

3. ВЫ НЕСЕТЕ СОБАКУ НА РУКАХ, КАК ТОЛЬКО ОНА УСТАНЕТ

Остерегайтесь владельцы маленьких собак! Вы балуете свою собаку, если поднимаете ее и понесете при первых признаках усталости. Вы также оказываете медвежью услугу своему щенку. Ходьба и бег — необходимые упражнения для собак. Это сохраняет их здоровье внутри и снаружи, умственно и физически. Если вы заметили, что ваша собака очень быстро устает, отвезите ее к ветеринару, чтобы убедиться, что все в порядке.

4. У ВАШЕЙ СОБАКИ БОЛЬШЕ ОДЕЖДЫ, ЧЕМ У ВАШИХ ДЕТЕЙ

Да, теплый свитер и зимние пинетки — замечательные предметы собачьего гардероба. Добавьте костюм на Хэллоуин и дождевик! Но как только вы замечаете, что гардероб вашей собаки занимает весь шкаф, прекращайте покупать ей новую одежду. Покупайте практичную одежду для питомца, которая прослужит несколько лет, не гонитесь за модой.

5. ВЫ КУПИЛИ МАТРАС РАЗМЕРА "KING-SIZE", КОТОРЫЙ ПОДХОДИТ ВАШЕЙ СОБАКЕ

Я знаю пару, которая приобрела матрас королевского размера после того, как взяли борзую, которая недавно ушла из гонок (отличный способ для всех, кому нужны энергичные и очень милые животные). Они сделали это, потому что собака настояла на том, чтобы спать в их постели. Хотя это может быть восхитительно, но это вырабатывает у пиомца понимание, что ему сойдет с рук и гораздо большее. Если собака мешает вам спать, то нужно переучивать. Если собака спит с вами и просыпается каждый раз, когда вы шевелитесь во сне, она теряет качественный сон, что наносит ущерб ее иммунной системе.

6. ВЫ ПОСТОЯННО ОПРАВДЫВАЕТЕ ЕЕ ПЛОХОЕ ПОВЕДЕНИЕ

Bark Busters, компания по дрессировке домашних собак, говорит, что собаки повторяют поведение, которое, как они знают, принесет им вознаграждение. Следовательно, если ваша собака прыгает на людей, когда она взволнована и рада их видеть, она будет продолжать это делать, пока вы ее не дисциплинируете. Игнорирование плохих манер — это то же самое, что их поощрять. Собакам нравятся границы и рутина, четко объясните им разницу между хорошим и плохим поведением. В противном случае ваша собака может наброситься на других людей и животных, из-за чего вам будет сложно взять ее с собой.

7. ВАША СОБАКА НИКОГДА НЕ БЫВАЕТ БЕЗ ВАС

Неразлучники? Проводя каждое мгновение бодрствования с собакой, вы можете чувствовать себя защищенным и счастливым, но позже это может вызвать у нее тревогу разлуки. Безопасные и счастливые собаки обладают чувством независимости и умеют какое-то время существовать в одиночестве без вас. Прогулка без щенка не должна вызывать нытье, лай, вой или другие признаки беспокойства о разлуке. Оставьте свою собаку в покое хотя бы на 15 минут.

КАК ПРАВИЛЬНО БАЛОВАТЬ СОБАКУ

А теперь самое интересное. Покажите свою любовь к щенку похвалой, полезными угощениями и незапланированными спа-процедурами.

1. ПРИГЛАСИТЕ СОБАКУ НА СПА-ДЕНЬ

Всем собакам необходимо регулярно подстригать когти. Вместо того, чтобы делать это дома в следующий раз, пригласите своего щенка на профессиональную стрижку ногтей. Собачьи курорты, предлагают множество услуг, которые оставят вашей собаке ощущение свежести и чистоты. Это не обязательно должно быть еженедельное мероприятие! Сделайте это особенным случаем. (Если шерсть вашей собаки уже требует регулярных посещений грумера, подумайте о добавлении чего-нибудь по прайсу, например, кондиционера для кожи или чистки зубов.)

2. СДЕЛАЙТЕ СОБАКЕ МАССАЖ

Вам больше никто не нужен для этого курортного лечения. Сделайте вашей собаке массаж после долгого дня в парке или после того, как вы вернетесь домой из отпуска, – это хороший способ восстановить связь с вашим щенком и успокоить его. Все, что для этого нужно, – это спокойное и удобное место в доме и немного терпения.

3. КОРМИТЕ СОБАКУ ЗАМОРОЖЕННЫМИ ЛАКОМСТВАМИ ЛЕТОМ

В следующий раз, когда погода станет жаркой, удивите щенка замороженным угощением. Американский клуб собаководства рекомендует замороженное ореховое печенье. И точно избегайте человеческой пищи, такой как мороженое или фруктовое мороженое.

4. ДАВАЙТЕ УГОЩЕНИЯ С ПОМОЩЬЮ ИНТЕРАКТИВНЫХ ИГРУШЕК

Побалуйте свою собаку дважды за день интерактивной игрушкой-лакомством. Интерактивные игрушки сами по себе являются отличным инструментом для поддержания активности собак. Те, которые предназначены для хранения угощений, также служат вознаграждением за хорошо выполненную работу. Итак, десерт дает вашей собаке тренировку для разума и тела.

5. ПОКУПАЙТЕ СПЕЦИАЛЬНЫЙ КОРМ, КОТОРЫЙ ПОХОЖ НА ЧЕЛОВЕЧЕСКИЙ

Собаки, которым нужна человеческая еда, могут с удовольствием перейти на специальный корм для собак. Он действительно похож на еду со стола, но собака будет есть его из соей тарелки, что улучшит дисциплину.

6. ИГРАЙТЕ СО СВОЕЙ СОБАКОЙ

Мы уверены, что вы это уже делаете, но как часто? Собаки любят внимание и конструктивную связь с вами, поэтому каждый день уделяйте немного больше времени общению с ними. Игра также приравнивается к упражнениям, а это означает, что ваша собака действительно будет зарабатывать на еду и угощения (и, вероятно, в эту ночь будет крепко спать). Для этого не обязательно иметь гигантский двор. Вы и ваша собака можете заниматься множеством занятий в помещении.

Полная версия

Суши, буррито, чаши Будды… многие блюда становятся намного лучше, если добавлять рис. Но когда дело доходит до этого вкусного и универсального злака, имеет ли значение, если вы выберете белый рис вместо коричневого? Давайте разбираться.

В ЧЕМ РАЗНИЦА МЕЖДУ БЕЛЫМ И КОРИЧНЕВЫМ РИСОМ?

Белый рис и коричневый рис изначально одно и то же зерно. Но затем белый рис проходит процесс жемчужной очистки. Во время обработки зерно проходит через машину, которая шлифует его, оставляя белые зерна. После того, как рис прошел процесс обработки, он считается очищенным зерном, а не цельным. Жемчужная очистка (шлифовка) изменяет пищевой профиль риса, сокращает время приготовления и продлевает срок хранения.

КАКОВА ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ БЕЛОГО РИСА?

Одна чашка вареного белого риса

Калорийность: 242 ккал

Жиры: 0,4 г

Углеводы: 53,2 г

Клетчатка: 0,6 грамма

Белок: 4,4 грамма

КАКОВА ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ КОРИЧНЕВОГО РИСА?

Одна чашка вареного коричневого риса

Калорий: 216 ккал

Жиры: 1,8 г

Углеводы: 44 грамма

Клетчатка: 3,5 грамма

Белок: 5 г

ИТАК, БЕЛЫЙ РИС ПРОТИВ КОРИЧНЕВОГО: ЧТО ПОЛЕЗНЕЕ?

В целом, коричневый рис — более здоровый вариант. Цельные продукты лучше для вас, чем рафинированные, и, как мы определили, процесс обработки жемчуга означает, что белый рис больше не является цельным зерном.

И отруби, и зародыши риса содержат ценные питательные вещества, что делает коричневый рис лучшим источником антиоксидантов, витаминов группы B, минералов, клетчатки и небольшого количества белка. Это также предпочтительный вариант, если вы следите за своим весом. В 2018 году исследователи изучили 437 японских заводских рабочих. Они обнаружили, что те, кто ел много белого риса в течение года, набирали вес, в то время как те, кто ел меньше белого риса, сохраняли свой вес. Однако те, кто ел коричневый рис, сохраняли свой вес независимо от того, сколько они его потребляли.

ПОДОЖДИТЕ. А ЧТО НАСЧЕТ ТОГО, ЧТО «КОРИЧНЕВЫЙ РИС СОДЕРЖИТ МЫШЬЯК»?

В отчете Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов за 2014 год сделан вывод, что мышьяк может присутствовать в коричневом или белом рисе, но с большей вероятностью его можно найти в коричневом рисе, поскольку мышьяк содержится в отрубях (которые, как мы узнали ранее, обнаруживаются только в коричневом рисе). FDA пришло к выводу, что женщинам лучше избегать риса во время беременности, а детям — избегать риса до 6 лет. Они призвали к дальнейшим исследованиям, чтобы установить, сколько мышьяка присутствует в рисе и других продуктах питания, а также для определения точного риска для здоровья человека.

ТАК ЧТО ЖЕ МНЕ ЕСТЬ?

Вот итог: хотя коричневый рис более питательный, чем его обработанный аналог, оба зерна могут быть частью здорового рациона при умеренном употреблении. Учтите, что одни виды риса подходят к определенным блюдам лучше, чем другие. Например, если вы готовите рисовый пудинг, паэлью или клейкий рис, вполне нормально использовать белый рис — просто выберите оптимальный размер порции.

КАКИЕ ЕСТЬ АЛЬТЕРНАТИВЫ РИСУ?

Какие злаки могут быть альтернативой рису в нашем рационе?

1. ЦВЕТНАЯ КАПУСТА

Вегетарианский овощ питателен и невероятно универсален. Цветную капусту можно рассматривать как низкоуглеводный заменитель риса. Независимо от того, обжарите ли вы цветную капусту во фритюре, либо добавите в суп, вы потратите на приготовление не более 10 минут.

2. КИНОА

Самое модное зерно конца 2010-х годов настолько полезно для вас (одна чашка содержит восемь граммов белка) и может использоваться по-разному: от сладких блюд, похожих на овсянку, до более здоровых версий обычно вредных блюд. Например, запеченные куриные наггетсы с киноа намного полезнее фаст-фуда.

3. АМАРАНТ

Это крошечное хрустящее зернышко богато белком и клетчаткой, к тому же не содержит глютена. Приготовленный амарант отлично подходит в качестве каши на завтрак. Также можно сырые зерна высыпать в разогретую сковороду, пока они не начнут лопаться. Готовый продукт очень похож на попкорн.

4. ПРОСО

По размеру и текстуре пшено похоже на кускус, при приготовлении оно увеличивается почти в четыре раза. Оно не содержит глютена и является отличным источником клетчатки, магния и фосфора (который помогает восстанавливать ткани тела). Пшено можно добавить в любой рецепт, требующий риса, или положить в салат, чтобы сделать его более сытным.

5. ЧЕЧЕВИЦА

Ризотто, каким бы восхитительным он ни был, часто заставляет нас чувствовать себя слишком сытыми и тяжелыми. Тяжести не будет, если заменить традиционный рис белой чечевицей, которая и готовится быстрее и содержит больше белка, при этом не теряя своих сливочных качеств.

6. ФАРРО

В этом деревенском итальянском зерне много белка, клетчатки, железа и магния. Отлично играет в салатах и супах. Фарро взаимозаменяемы с ячменем.

7. ЯЧМЕНЬ

Благодаря ореховому вкусу и мягкой, почти пастообразной консистенции, ячмень является прекрасной заменой рису практически во всех традиционных блюдах на основе риса. В нем также содержится 32 грамма клетчатки на чашку.

8. БУЛГУР

Булгур с высоким содержанием клетчатки (24 грамма на чашку) и низким содержанием жиров и калорий является основным продуктом средиземноморской диеты. Он богат витаминами группы B, железом, фосфором и марганцем, а поскольку булгур, который вы обычно покупаете в магазине уже доведен до полуготовности, то приготовление блюд с ним будет мгновенным.

9. ФРИКЕ

Популярное в палестинской и египетской кулинарии, это забавное зерно (оно произносится как freak-uh) с низким содержанием жира и высоким содержанием белка и клетчатки (в нем вдвое больше клетчатки, чем в киноа). Благодаря своему тонкому ореховому и дымному вкусу фрике так же хорошо подходит как для сладких блюд, как и для пикантных. Используйте вместо овсянке с добавлением молока и фруктов, добавьте в соус песто, смешайте с овощами и получите вариант здоровой пищи.

Полная версия

Собаки могут научить детей ответственности, состраданию и сотрудничеству — и при этом они будут лучшими товарищами по играм. Однако, прежде чем взять щенка, полезно изучить породы собак, которые наиболее соответствуют вашему образу жизни и найдут общий язык с вашими детьми. Некоторые собаки лучше подходят в качестве товарищей по играм для неугомонных старших детей, в то время как у других нежная, терпеливая душа больше подходит для маленьких деток. Если у вас дома есть маленькие дети, подумайте о том, чтобы взять собаку постарше. По мнению Американского клуба собаководства, темперамент может варьироваться в зависимости от конкретного животного, но эти 20 пород наиболее всего подходят для жизни в большой семье.

Ваш выбор может зависеть от условий вашего проживания, графика, уровня активности и бюджета. Когда вы приведет в семью щенка, обязательно займитесь его дрессировкой. Вашему ребенку также будет полезно научиться безопасно и уважительно общаться с животными. Не забудьте составить семейный график прогулок, игр, кормления и ухода!

Кавалер Кинг Чарльз спаниель

Совместите портативный размер игрушечной породы со спортивным азартом, и вы получите этих очаровательных и живых товарищей. Кавалеры ладят практически со всеми, с кем встречаются, включая детей и других собак. (Мягкий шелковистый мех и трогательное выражение мордочки — лишь бонус.)

Бернский зенненхунд

Для семей, которые любят мыслить масштабно, подумайте о ласковом гиганте, таком как Бернский зенненхунд. Они могут превышать 45 кг, но при этом это милое, сердечное животное, известное своей нежностью с детьми.

Аляскинский маламут

Аляскинские маламуты живут ради своей стаи, будь то люди или собаки. Эта черта пригодится, если вы разводите ездовую собаку. Созданным для работы, этим мощным собакам нужен лидер, который установит постоянный режим тренировок и упражнений. Трудно найти более преданную и дружелюбную породу.

Бостон терьер

Эти небольшие собачки (до 10 кг) имеют очень интересный окрас "смокинг". Они ориентированы на людей, прекрасные компаньоны. Как следует из названия, бостон-терьеры довольно легко приспосабливаются к жизни в квартире — хотя они оценят прогулки по кварталу и игры с детьми.

Лабрадор ретривер

Не зря они десятилетиями оставались самой популярной породой собак. Лабрадоры любят детей, взрослых, других домашних животных и вообще всех. Их милое поведение мгновенно делает их лучшими друзьями с кем бы они ни встречались, но не стоит недооценивать их высокий уровень энергии. Эта яркая порода нуждается в серьезных упражнениях каждый день, и они могут вырасти до 35 кг.

Золотистый ретривер

Еще один общеамериканский фаворит, Золотистый ретривер соответствует своему статусу отличной семейной собаки. Они быстро учатся, поэтому им требуется много физической активности: бег, плавание, прогулки и много игр. В свою очередь, с ними весело играть на улице и дурачиться дома.

Бульдог

Для тех, кто предпочитает спокойный образ жизни, верный бульдог может оказаться более подходящим вариантом. Помимо регулярных прогулок, эти достойные щенки любят поспать. Но будьте осторожны, если вы живете в жарком климате, собаки этой породы склонны к перегреву.

Мопс

Как и люди, мопсы любят есть и спать. Вы должны следить за их диетой (запрещается употребление обрезков со стола!) и уровнем активности. Если вам нужен компаньон на диване, с которым можно прижаться и смотреть фильмы, то эта порода вам не подойдет. При весе всего 5-6 кг, это порода, которой не нужно огромное пространство для игр, но в небольшом дворике мопс надолго займет ваших деток играми.

Бигль

Милый! Дружелюбный! Совершенно очаровательный! Бигли очень любят дружеские отношения и игры. Но становятся мастерами побегов, если натолкнутся на чарующий запах.

Ирландский сеттер

Только представьте себе прогулку с одной из этих красавиц. Ирландские сеттеры — настоящие атлеты. Активный образ жизни (и бесконечный запас теннисных мячей) просто необходим. Это партнер для тренировок, который будет мотивировать всех в семье двигаться вперед.

Французский бульдог

Нет двора — нет проблем — горожане обожают этих тихих и неприхотливых щенков. Их торговая марка «уши летучей мыши» и маленький рост физически отличают их от их более крупных кузенов-бульдогов. Типичный француз демонстрирует настороженное, игривое отношение, сочетающееся с легкостью адаптации.

Брюссельский гриффон

Брюссельский гриффон, одна из самых маленьких пород собак в AKC, не выносит грубого обращения. Но если ваши дети готовы к нежной игре, они будут вознаграждены верным умным питомцем, который обладает большей индивидуальностью, чем предполагает его размер.

Ньюфаундленд

Эти собаки ошеломляющих размеров, до 70 кг. Эти нежные гиганты прекрасно плавают, но они также заслужили репутацию «собачек-нянек» благодаря своему терпеливому и внимательному характеру. Согласно стандарту породы, нежный темперамент — самая важная черта, поэтому, если у вас есть место для большой собаки, это пушистое существо может вас покорить.

Колли

Колли входят в число самых умных пород собак. Верность колли не имеет себе равных, и они просто обожают детей. Да, шесть требует внимательного ухода, но ведь в этой породе есть более гладкошерстные представители.

Мягкошерстный пшеничный терьер

Если линька действительно беспокоит, попробуйте одного из этих симпатичных щенков. Хотя ни одна из представленных собак не генерирует никаких аллергенов, у этих шелковистых терьеров растет так называемая гипоаллергенная шерсть. Что еще более важно, пшеничники — энергичные и преданные питомцы, которые любят активную игру — особенно гонятся за всем, что движется.

Пудель

Пудели — настоящая собака, которую делают на заказ. Они бывают трех размеров (стандартный, миниатюрный и игрушечный) и трех цветов (черный, белый и абрикосовый). Хотя некоторые ошибочно думают, что они наглые дворняги, под этой пушистой гипоаллергенной шерстью скрывается настоящий умник, воспитанный для активности. Яркая выставочная прическа (полученная из их первоначального предназначения как охотничьих собак) также не является необходимостью. Большинство владельцев выбирают простой «спортивный стиль».

Бишон фризе

Прежде чем сравнивать их с другими маленькими белыми породами собак, знайте, что бишоны действуют исходя из предположения, что здесь нет незнакомцев, а просто друзья, которых они еще не встретили. Их дружелюбное отношение имеет еще один бонус: они практически не линяют, что делает этот игривый пушистый комочек еще более идеальным для веселой семьи.

Визсла

Если вы любите спортивную собаку, но хотите что-то немного отличное от стандартного лабрадора или золотистого ретривера, подумайте о Vizsla. Это прирожденный пойнтер, который любит активное движение, но демонстрирует чуткий и ласковый характер. Это собака, которая сформирует крепкие узы дружбы и любви. «Время в одиночестве» — это не про Визл.

Кокер-спаниель

Самый маленький член спортивной группы, кокер-спаниель, вероятно, имеет самые мягкие уши и милое выражение лица. Компактные, но активные, кокеры прекрасно справляются с регулярными прогулками и играми, независимо от того, возятся ли они с детьми или другой собакой.

Mutt

Да, дворняги не являются официальной породой сами по себе, но это не делает их менее любящими или очаровательными! Посетите приют для животных, поговорите с местным персоналом, чтобы помочь найти собаку смешанной породы, которая подойдет вашей семье и образу жизни. Подарите одному беспородному, но очаровательному щенку постоянный дом.

Полная версия

Бишон фризе

Гипоаллергенны, бишоны — один из лучших вариантов Американского клуба собаководства для людей, страдающих аллергией. Их имя по-французски означает «пушистая белая собачка», и это идеальное обозначение маленьких приятных ватных шариков. Благодаря небольшому размеру они отлично подходят для уютных жилых помещений.

Миниатюрный шнауцер

Самая популярная порода шнауцеров на рынке, эти проницательные сторожевые псы похожи на карманный вариант для поклонников шнауцера. У них такой же серьезный вид, как и у их более крупных собратьев, но в меньшем размере. Эти бесстрашные товарищи минимально линяют и любят много играть.

Пудель

В отличие от более универсальных шнауцеров, все пудели относятся к одной гипоаллергенной породе. Это включает в себя большую стандартную, игрушечную и миниатюрную версии, так что вы можете выбрать любой размер собачки. Супер-умных пуделей очень легко дрессировать, что делает их одними из самых популярных собак в США. Что касается этой причудливой «заколки для пуделя», то традиционная стрижка защищает суставы и жизненно важные органы любящих воду собак во время плавания, а также выглядит чертовски очаровательно.

Йоркширский терьер

Маленькие йорки с милыми мордочками помещаются в дамские сумочки и мило смотрятся на коленях, но их небольшой размер создает тонну трудностей. Их тонкие волосы имеют структуру, более похожую на человеческую, чем на другие виды меха, поэтому они не заставят вас чихать. Но будьте осторожны, шерстка йорков в действительно требуют регулярной чистки и ухода, чтобы они не спутывались и оставались мягкими как шелк.

Ши-тцу

Всемогущие «львиные псы», известные как собаки Ши-тцу, восходят к династии Тан. Один взгляд, и вы поймете, почему порода когда-то покорила королевскую семью своей королевской (но скромной!) внешностью и очаровательными, дружелюбными персонажами. Поскольку их волосы отрастают естественным путем, они требуют изрядного ухода. Познакомьтесь с хорошим грумером и приучите вашего щенка к регулярной чистке зубов.

Мальтезе

Имея в среднем небольшие размеры, древнегреческая порода в основном определяет понятие «болонка». Даже бесконечные объятия не заставят вас чихнуть, так как их полностью белая шерсть гипоаллергенна. Вы можете выбрать для их меха выбрать и спортивную стрижку и позволить ему отрасти длиннее, в зависимости от того, какой уход вы предпочитаете.

Португальская водяная собака

Это пушистые шарики среднего размера. «Первые псы» Санни и Бо Обама помогли привлечь внимание к породе португальских водяных псов. Их игривые и непринужденные характеры станут отличным дополнением к любому дому. Они даже хорошо адаптируются к жизни в квартире.

Шотландский терьер

Возможно, вы знаете очаровательного и индивидуального скотти из классической диснеевской Леди и Бродяги, но из независимых и иногда упрямых скотти тоже получаются отличные домашние животные. Первоначально они были выведены как жестокие охотники, и их плотная, устойчивая к погодным условиям шубка обеспечивала им защиту в любом климате. Сегодня их достойная борода, вероятно, будет проводить большую часть времени, украшая ваш диван.

Ризеншнауцер

Мы уже полюбили культовые косматые брови гигантских шнауцеров, но весь этот мех не означает, что они заставят вас хлюпать носом. Они требуют умеренного ухода, поэтому приобретите хорошую щетку для собак. Самый крупный из трех типов шнауцеров может вырасти до 35 кг, они очень умны и терпеливы.

Вест-хайленд-терьер

Как и другие терьеры, весты обладают таким же любопытным и живым темпераментом — с дополнительным бонусом в виде минимальной линьки. У этих выносливых собак веселый настрой, который заставит вас умиляться их игривыми выходками. Их маленький размер и дружелюбный характер делают их одними из самых популярных терьеров.

Гаванский бишон

Счастливые и любопытные гаванские собаки имеют шелковистую длинную шерсть самых разных цветов. Они могут выглядеть по-королевски, если вы позволите их непромокающей шубе отрасти. Многие владельцы предпочитают иметь более короткую стрижку для облегчения ухода и большего времени для игр с меньшим количеством чистки.

Афганская борзая

Эти милые гончие не линяют, но их длинная шерсть требует внимательного ухода. Поскольку они изначально были выведены для гор в Афганистане, у них длинные блестящие волосы, которые могут спутаться без регулярного ухода. Сделайте время ухода за собой частью своего ритуала связи с питомцем, и вы поймете, что на самом деле означает «лучший друг мужчины».

Басенджи

Басенджи возникли как африканские охотничьи собаки, но они не воют и не тявкают, как многие гончие. У них короткие тонкие волосы, которые минимально линяют, поэтому вы даже не заметите их. Басенджи также имеют кошачье поведение, эти привередливые маленькие существа даже ухаживают за собой.

Керн терьер

Многие жесткошерстные терьеры линяют меньше, чем другие группы, что делает породы с жесткой шерстью разумным выбором для аллергиков. Владельцы особенно любят керн-терьеров за их бесстрашие — вы можете узнать породу как Тотошка из «Волшебника страны Оз»!

Бедлингтон терьер

У бедлингтон-терьеров на макушке отрастают характерные клочки меха, что придает милой породе вид ягненка. Эти нежные, приятные терьеры становятся отличными сторожевыми собаками и партнерами. Профессионалы тратят много времени на укладку кудрявой шерси для выставок собак, чтобы добиться идеального результата. Если вам просто нужен уютный питомец, вы можете выбрать вместо него короткую стрижку, не требующую особого ухода.

Котон де Тулеар

Эта очаровательная порода-компаньон, прозванная «второй день коТАУНА», будет следовать за вами по дому, как веселая маленькая тень. «Королевская собака Мадагаскара» якобы произошла от собак, переживших кораблекрушение возле Мадагаскара, и они напоминают бишонов своей мягкой белой шерстью. В отличие от традиционного меха, он не усугубит вашу аллергию.

Ирландский водяной спаниель

Если вы ищете гипоаллергенную породу, не ограничивайте себя терьерами и игрушечными собаками. Ирландские водные спаниели относятся к спортивной группе и (сюрприз!) любят воду. У этих прирожденных пловцов даже есть шубка, которая их выталкивает на поверхность, поэтому они не только не вызовут у вас аллергию, но и могут целый день плескаться в бассейне.

Лаготто Романьоло

Не позволяйте причудливому имени ввести вас в заблуждение. Эти пушистые щенки маленького и среднего размера совсем не претенциозны. Они отмечены во всех списках желаний любителей собак: гипоаллергенный, активный, но не слишком гипер, покладистый и ласковый. У них даже есть скрытый талант: Лаготти особенно хороши в охоте за трюфелями. Хотя они могут проводить больше времени в поисках игрушек на заднем дворе.

Лхасский апсо

Первоначально лхасских апсо разводили, чтобы они служили сторожевыми собаками в монастырях и дворцах на высотах Гималаев. Это маленькая порода, они игривые и ласковые. Чтобы сократить время ухода за пушистыми меховыми шариками их стригут покороче, но чем длиннее шерстка, тем они милее.

Мягкошерстный пшеничный терьер

Очаровательные пшеничные терьеры вряд ли нуждаются в представлении. Все дело в названии: у этих гипоаллергенных собак растет мягкая шерсть цвета пшеницы. Невероятно дружелюбные пшеничные питомцы настолько милы, что они приветствуют своих хозяев фирменным приветствием, называемым «Пшеничное приветствие», в котором они вскакивают на задние лапки. Их уникальная шерсть не сильно линяет, но нуждается в уходе, чтобы не допустить матирования.

Полная версия

Вы можете запланировать вечеренку на Хэллоуин, надеть страшный костюм, наполнить тыкву конфетами, подобрать фильм пострашнее… Но что вы действительно знаете о Хэллоуине?

Проверьте свои знания. Вот все самые жуткие и забавные факты о Хэллоуине:

1. Праздник насчитывает более 2000 лет.

Хэллоуин начался с дохристианского кельтского праздника под названием Самайн (что означает «конец лета» ;), который проводился примерно в начале ноября. Он отмечал последний день сбора урожая и перехода духов в потусторонний мир. На Самайн люди в Ирландии, Великобритании и Северной Франции отгоняли призраков, зажигая жертвенные костры и, как вы уже догадались, носили костюмы.

2. Уловка или угощение существует со времен средневековья.

Тогда молодые люди переодевались в костюмы и просили еду или денег в обмен на песни, стихи или другие «фокусы». Сегодняшняя традиция — это наряженные дети, кторые ходят по домам и выпрашивают конфеты.

3. Некоторые хеллоуинские ритуалы связаны с поиском мужа.

В 18 веке дамы следовали традициям Хэллоуина, которые «помогали» им найти романтическую пару. Женщины могли: бросать кожуру яблока через плечо в надежде увидеть инициалы своего будущего мужа, соревноваться за яблоки на вечеринках, потому что победительница будет первой, кто выйдет замуж, и стоять в темной комнате со свечой перед зеркалом, пытаясь увидеть образ своему будущему мужу. К счастью, эти традиции вымерли.

4. Иммигранты способствовали популяризации праздника в США.

Когда ирландцы покинули свою страну в 1840-х годах из-за океана они привезли с собой и свои традиции Хэллоуина. К 20-м годам ХХ века количество злых шуток на Хэллоуин достигло рекордного уровня. В 1930-х годах популярным стал лозунг «угощение или угощение», как способ контролировать чрезмерных шутников.

5. Нормирование сахара во время Второй мировой войны остановило "угощение или угощение".

После того, как нормирование было прекращено, традиция превратилась в то, с чем мы знакомы сегодня. Компании по производству сладостей начали запускать рекламные кампании, чтобы извлечь выгоду из ритуала.

6. Сейчас Хэллоуин — второй по величине коммерческий праздник в стране.

По данным Национальной федерации розничной торговли (NRF), в прошлом году потребители потратили около 9 миллиардов долларов на Хэллоуин покупая костюмы и конфеты.

7. Ежегодно американцы тратят на Хэллоуин около 86,27 долларов на человека.

Сюда входят украшения на Хэллоуин, конфеты, костюмы и открытки. (Если вам интересно, как это соотносится с Рождеством, американцы потратили в среднем 1048 долларов на зимние каникулы в 2019 году).

8. Этот год будет первым Хэллоуином за 19 лет, когда будет полная луна.

Полнолуние на Хэллоуин — довольно редкое явление. В последний раз полнолуние было 31 октября в 2001 году, а раньше было в 1955 году. Следующее полнолуние произойдет не раньше 2039 года. Фактически, в 21 веке 31 октября будет только шесть полнолуний: 2001, 2020, 2039, 2058, 2077 и 2096.

9. Ирландцы также принесли нам фонарики из тыквы.

Как гласит история, ирландец по имени Стинги Джек обманул дьявола и поэтому не был допущен в рай или ад — поэтому он проводил свои дни, бродя по Земле, неся фонарь, и прошел под знаком «Джека фонаря».

10. Раньше их делали из репы, картофеля и свеклы.

В самом начале фонарики Джека возникли в Ирландии. Их делали из репы, картофеля и свеклы. Когда Хэллоуин стал популярным в Америке, стали использовать тыквы.

11. В Ирландии есть также традиционный хлеб Хэллоуина.

Это называется barmbrack или просто «brack». Сладкий хлеб обычно содержит темный и золотистый изюм, а также небольшую игрушку или кольцо. Как и в случае с королевским пирогом на Марди Гра, традиция диктует, что человек, который найдет этот предмет, получит удачу.

12. Дисней почти сделал «Фокус-покус» совершенно другим фильмом.

Согласно IMDB, оригинальное название Disney’s Halloween House также сопровождалось гораздо более мрачным и пугающим сценарием. Еще одна забавная мелочь из фильмов о Хэллоуине: Леонардо Ди Каприо чуть не сыграл Макса Деннисона, но он отказался, чтобы вместо этого появиться в «Что гложет Гилберта Грейпа».

13. Иллинойс производит в пять раз больше тыкв, чем любой другой штат.

По данным Министерства сельского хозяйства США, в Land of Lincoln выращивают тыквы на более чем 60 000 гектарах земли.

14. Конфетная кукуруза изначально называлась «корм для кур».

По данным National Geographic, компания Goelitz Confectionery Company продавала коробки с изображением петуха на передней панели, чтобы апеллировать к сельскохозяйственным корням Америки. Рецепт сладкого практически не изменился с 1880-х годов.

15. "Monster Mash" когда-то безраздельно властвовал в чартах Billboard.

Бобби «Борис» Пикетт достиг № 1 в Hot 100 в 1962 году незадолго до Хэллоуина, а затем снова попал в чарты в 1973 году, но на этот раз в августе.

16. Вы действительно можете посетить тыквенный участок на Гавайях.

Отправляйтесь на фермы Вайманало на острове Оаху, чтобы выбрать тыквы, пока вы находитесь на островах.

17. Маска Майкла Майерса на Хэллоуин имеет захватывающую предысторию.

У известного злодея из фильмов ужасов удивительно невинные корни. Во время съемок оригинального фильма 1978 года художник-постановщик Томми Ли Уоллес взял две маски из магического магазина на Голливудском бульваре: клоун и Уильям Шатнер в роли капитана Кирка в «Звездном пути».

«Томми вошел в маске клоуна, и мы подумали:«Ох, это вроде как страшно». Затем он надел маску Шатнера, и мы остановились и сказали: «Это прекрасно», – сказал актер Ник Кастл. Они выкрасили его в белый цвет, сделали отверстия для глаз побольше, а остальное уже история.

18. Самая быстрая резьба по тыкве длилась 16,47 секунды.

Стивен Кларк самый быстрый. Джек-фонарь должен был быть вырезан полностью: глаза, нос, рот и уши.

19. В Нью-Йорке проходит крупнейший в США парад Хэллоуина.

Он привлекает более 2 миллионов зрителей и включает тысячи участников, но он начался как простая идея жителя Гринвич-Виллидж Ральфа Ли — прогулка от дома к дому для его детей и их друзей. Когда об этом узнали в местном театре, они превратили его в более крупное мероприятие — и с тех пор оно становилось все больше и театральнее с каждым годом.

20. Самые популярные детские костюмы — это принцессы и супергерои.

По данным Национальной федерации розничной торговли, взрослые чаще всего одеваются как ведьмы. Самым популярным костюмом для собак в 2019 году стала тыква. А какой костюм 2019 года больше всего погуглили? Это был бы Он, жуткий клоун, созданный Стивеном Кингом.

21. Кегли — лучшие конфеты Хэллоуина.

За 11 лет продаж, больше всего продано M&M, Snickers и Reese’s Cups. И хотя конфетная кукуруза также вошла в топ-10, трехцветные угощения также вошли в число худших конфет на Хеллоуин.

22. Город в Канаде запретил подросткам старше 16 лет приколы на Хэллоуин.

Любому человеку старше 16 лет, пойманному на обмане или просто в маске, в Батерсте, Канада, грозит штраф до 200 долларов. В городе также действует комендантский час для всех остальных, поэтому даже лицам младше 16 лет запрещается выходить на улицу после 8 часов вечера на Хэллоуин.

23. Гарри Гудини умер на Хэллоуин в 1926 году.

Знаменитый фокусник, иллюзионист и артист умер от перитонита, вызванного разрывом аппендикса, но многочисленные противоречивые сообщения сделали его смерть загадкой.

24. В некоторых приютах временно приостанавливали усыновление черных кошек на Хэллоуин.

Они опасались, что животные подверглись опасности сатанинских культов в дни, предшествующие Хэллоуину. В настоящее время некоторые приюты поощряют усыновление черных кошек в октябре и используют собеседования, чтобы отсеять всех, кто имеет неправильные намерения.

25. Кин, штат Нью-Гэмпшир, является рекордсменом по количеству выставленных фонарей из тыквы.

В октябре 2013 года город побил рекорд — 30 581 зажженных тыкв по городу. Впечатляет, правда?

26. Ночь перед Хэллоуином в некоторых местах называется Ночью озорства или Ночью Гуси.

30 октября — ночь, популярная для розыгрышей — некоторые безобидны, например, бросают туалетную бумагу в деревья, но другие гораздо опаснее. На самом деле это случается только на Восточном побережье и на Среднем Западе, поскольку эти традиции никогда не доходили до Западного побережья.

Полная версия

Ни один брак не идеален, но после многих лет совместной жизни эти пары кое-что выяснили. Независимо от того, помолвлены ли вы, состоите в браке 3 года или вместе уже 13 лет, честность, сочувствие имеют большое значение в любых отношениях. Мы собрали лучшие советы 45 счастливых пар.

Каждая пара индивидуальна, и то, что сработало для ваших прабабушек и дедушек или вашей лучшей подруги и ее мужа, может быть полной противоположностью того, что помогает вам и вашей второй половинке. Но это не значит, что нельзя учиться у всех неразлучников! В каждом долговременном браке есть свой секрет успеха, и советы других могут вдохновить вас найти свой собственный.

Вот отличные советы для крепких, продолжительных отношений:

«Каждый раз, когда мы над чем-то работаем, мы стараемся спросить своего партнера: «Могу ли я помочь? » Это так просто, но часто люди предполагают, что их супруг автоматически узнает, что им нужно. Вы должны озвучить это. Трудно почувствовать обиду по отношению к супругу, если вы начнете разговор с этих слов». — Майк и Коллин Доллар, женаты 14 лет, Лагранж, Джорджия.

«Мы уверены, важно иметь независимые хобби и свободу заниматься ими без давления или вины со стороны вашего супруга». — Тесс и Джон Хохман, женаты 22 года, Миннеаполис, Миннесота.

«Мы всегда поддерживаем решения друг друга, принятые за детей, и выступаем единым фронтом. Наши дети давно научились не ходить к другому родителю, говоря, что он / она сказал, что это можно». -Дэвид и Синди Пол, женаты 22 года, Лас-Вегас, Невада.

«Разделение домашней работы — насущная проблема для многих пар. Мы решили составить список повседневных задач, которые каждый из супругов абсолютно ненавидят выполнять, а затем поменяли их местами. Если ваш супруг выполняет ту часть работы, которую вы ненавидите, а вы соответственно делаете то, что ему крайне неприятно, то вы оба цените этот шаг очень высоко". — Энджи и Эрик Уайтхед, женаты 21 год, Балтимор, Мэриленд.

«Я никогда не позволяю своему мужу выходить из дома без поцелуя и«Я люблю тебя ». В жизни нет гарантий, и он может больше не вернуться домой. Это также даетс легкостью относится к неприятным мелочам. Например, когда меня беспокоит его храп, я напоминаю себе, что это означает, что он жив, он дома и он со мной ». -Дэйв и Лиза Ганн, женаты 31 год, Вестминстер, Колорадо.

«Любовь, благодарность, сострадание, потому что иногда каждый мужчина или каждая женщина сводят с ума своего партнера. Семья. Веселье. Смех. Секс. Если вы не взрастите это, помните, все напрасно». — Голди Хоун и Курт Рассел вместе 36 лет.

«Само собой разумеется, что вы всегда должны искать способы помогать и поддерживать друг другу, но хитрость заключается в том, чтобы делать это без каких-либо ожиданий. Мы делаем это потому, что любим друг друга, а не потому, что ожидаем чего-то взамен». — Джейсон и Минди Краузе, женаты 12 лет, Таллахасси, Флорида.

«Делайте все возможное, чтобы связь между вами не прерывалась. Если не можете поговорить, отправьте электронное письмо, текстовое сообщение или даже письмо». — Клинт и Мишель Ларсон, женаты 26 лет, Паркер, Колорадо.

"Не прекращайте делать те мелочи, которые вы делали вместе, когда только начали встречаться. Мы любили танцевать, и теперь мы все еще находим время, чтобы танцевать вместе, даже если это просто на кухне, пока мы готовим ужин." — Линда и Джереми Бенсон, женаты 22 года, Сонома, Калифорния.

«Наш секрет счастливого брака? Два слова: отдельные ванные комнаты». -Алекс и Роуз Демарко, женаты 13 лет, Вудбери, Миннесота.

«Все иногда ругаются, но независимо от того, насколько накаляется ситуация, мы никогда не обзываемся. Это доказывает наше уважение друг к другу и нашей семье». -Лея и Карсон Кинни, женаты 15 лет, Эппл-Вэлли, Миннесота.

«Используйте любую возможность прикоснуться друг к другу, держаться за руки, прижаться друг к другу и заняться физическими упражнениями. Благодаря приливу окситоцина это поможет вам сохранить связь и почувствовать себя лучше!» — Джош и Керри Сатерфилд, женаты 14 лет, Хорсшу-Бенд.

«Ключ к нашему браку — научиться, когда нужно отступить и дать другому немного пространства. Во время ссоры вы в конечном итоге достигаете точки, когда лучше всего просто уйти и остыть. Если вы продолжаете давить, это ведет к взрыву ". -Колби и Кристен Морган, женаты 21 год, Атока.

«С тех пор, как наши дети были еще младенцами, наши родственники помогали присматривать за детьми, чтобы мы могли устраивать свидания каждую пятницу вечером. Все знакомые и друзья, знают, что каждую пятницу у нас свидание и нас нельзя беспокоить. Это дает нам возможность сбросить весь негатив, скопившийся за неделю. Это стало клеем, который держит нас вместе ». — Кристи и Эван О’Салливан, женаты 13 лет, Безопасная гавань, Флорида.

«Лично на моем пути я должен был понять, что мне нужно найти весь мир, любовь и радость в моем сердце, чтобы принести их к столу, чтобы поделиться». — Джада Пинкетт и Уилл Смит, женаты 22 года.

«Когда вы впервые вступаете в брак, легко начать думать о себе как о половине пары. Но важно оставаться индивидуальностью. В конце концов, это то, что привлекло в вас вашего супруга." — Джули и Дж. П. Форман, женаты 22 года, Миннеаполис, Миннесота

«Проводить время врозь так же важно, как и вместе. Это дает каждому из нас возможность перегруппироваться, подумать и заняться своими делами. Затем, когда мы вместе, мы действительно можем сосредоточиться друг на друге." -Лиза и Анджело Джеони, женаты 12 лет, Нортпорт, Нью-Йорк.

«Поддерживайте друг друга в работе и творчестве. И никогда не говорите друг о друге недобрых слов за спиной». Дженни и Тайлер Форд, женаты 22 года, Солт-Лейк, Юта.