Половина антибиотиков, прописанных врачами первичной медико-санитарной помощи, назначается неправильно и способствует появлению устойчивых к антибиотикам супербактерий.

Получилось примерно так. Многие люди заразились простыми инфекциями и часто умирали от них. Затем мы изобрели медицинское чудо антибиотиков, и многие люди перестали болеть простыми инфекциями и не часто умирали от них. А потом мы начали использовать антибиотики все время и бактерии, для борьбы с которыми они были предназначены стали им сопротивляться. Бактерии становились все сильнее и сильнее, и теперь многие из этих так называемых супербактерий смеются над нашими некогда чудесными антибиотиками. И вуаля, добро пожаловать в страшный мир устойчивости к антибиотикам, который CDC называет одной из самых серьезных проблем общественного здравоохранения в Соединенных Штатах и ​​который «угрожает вернуть нас в то время, когда простые инфекции часто заканчивались смертельным исходом».

Насколько плоха устойчивость к антибиотикам?

Согласно отчету Организации экономического сотрудничества и развития (ОЭСР), инфицирование супербактериями могут стоить жизни примерно 2,4 миллиона человек в Европе, Северной Америке и Австралии в течение следующих трех десятилетий. На данный момент только в Соединенных Штатах не менее 2 миллионов человек ежегодно заражаются устойчивыми к антибиотикам бактериями, и не менее 23000 человек умирают от этих инфекций. Антибиотики бесполезны перед лицом этих устойчивых микробов.

В странах, охваченных отчетом ОЭСР, половина антибиотиков, назначаемых врачами первичной медико-санитарной помощи, делается ненадлежащим образом. В США, по данным CDC, около 30 процентов антибиотиков, что эквивалентно 47 миллионам рецептов, назначаются без необходимости.

Важность правильного использования антибиотиков

Авторы отчета ОЭСР предлагают пять стратегий решения этой потенциально катастрофической проблемы здравоохранения: от улучшения гигиены в больницах до более совершенных диагностических инструментов. Но то, что привлекло мое внимание и к которому мы можем прислушаться как пациенты, – это продвижение более разумного использования антибиотиков. Хотя в отчете перечислены многочисленные причины, по которым врач может прописать антибиотики, когда в них нет необходимости, часто бывает так, что он просто выполняет просьбу пациента.

Таким образом, антибиотики часто необходимы и спасают жизнь при борьбе с инфекциями, вызванными бактериями. Нам нужны антибиотики для лечения серьезных инфекций, таких как пневмония, и опасных для жизни инфекций, таких как сепсис. Нам нужны антибиотики для людей, которые подвержены высокому риску развития инфекций, например, перенесших операцию или пациентов, проходящих химиотерапию. Справедливо.

Но не всем бактериальным инфекциям помогают антибиотики. CDC отмечает: «Антибиотики не помогут при некоторых распространенных бактериальных инфекциях, включая большинство случаев бронхита, многих инфекций носовых пазух и некоторых инфекций уха».

Но вот главное: антибиотики не помогут, если у вас вирусная инфекция. Если вы больны вирусом, например, простудой, гриппом, насморком или даже чем-то вроде нового вируса, антибиотики не справятся с вирусом. Они могут понадобиться для борьбы с вторичными инфекциями, но не с самим вирусом.

Вирусы или бактерии: чем вы заболели?

Чрезмерное и ненадлежащее использование антибиотиков и среди людей и в сельском хозяйстве является движущей силой устойчивости к антибиотикам, поэтому нам следует использовать их только тогда, когда это действительно необходимо. Не говоря уже о побочных эффектах, таких как: сыпь, головокружение, тошнота, диарея, дрожжевые инфекции и инфекция Clostridium difficile, которая вызывает диарею, которая может привести к серьезному повреждению толстой кишки и смерти. И, конечно же, у людей также могут возникать серьезные и опасные для жизни аллергические реакции.

Что делать вместо этого?

CDC рекомендует обсудить с вашим лечащим врачом лучшее лечение вашей болезни или болезни вашего близкого. «Если вам нужны антибиотики, принимайте их точно в соответствии с предписаниями. Поговорите со своим лечащим врачом, если у вас возникнут какие-либо вопросы о ваших антибиотиках или если у вас возникнут какие-либо побочные эффекты, особенно диарея, поскольку это может быть инфекция, которую необходимо устранить и лечиться немедленно ".

В Центре поясняют, что простые респираторные вирусы обычно проходят через неделю или две без лечения. (Если у вас есть более серьезные симптомы, обратитесь к врачу.) А пока есть способы улучшить самочувствие, о которых вы можете спросить своего врача.

И вообще никогда не поздно поберечься. Правильное мытье рук — ваша первая защита, сделать прививку от гриппа. А если вы заболеете, пощадите остальных — прикрывайте свой кашель (и неосторожное чихание и плевание!) И оставайтесь дома, если можете.

#здоровье #антибиотики #болезнь #вирус

Многие люди ищут простые способы повысить концентрацию внимания, память и продуктивность. Вот почему популярность ноотропов, или «умных» добавок, быстро растет.

Ноотропы — это класс природных или синтетических соединений, которые могут улучшить работу вашего мозга. Хотя доступны сотни ноотропных добавок, некоторые напитки содержат натуральные ноотропные соединения.

Более того, другие напитки содержат ингредиенты, такие как антиоксиданты или пробиотики, которые могут поддерживать работу вашего мозга.

1. Кофе

Кофе, вероятно, является наиболее широко потребляемым ноотропным напитком. Большая часть его преимуществ для мозга исходит от кофеина, хотя он содержит другие соединения, такие как антиоксидант хлорогеновая кислота, которые также могут повлиять на ваш мозг. Кофеин может улучшить внимательность, время реакции и память в дозах 40–300 мг, что эквивалентно примерно 0,5–3 чашкам (120–720 мл) кофе. Кофе также может защитить от болезни Альцгеймера. Имейте в виду, что кофеин, как известно, безопасен при дозировке до 400 мг в день или около 4 чашек (945 мл) кофе.

2. Зеленый чай

Содержание кофеина в зеленом чае намного ниже, чем в кофе. Тем не менее, он также может похвастаться двумя многообещающими ноотропными соединениями — l-теанином и галлатом эпигаллокатехина (EGCG). l-теанин может способствовать расслаблению, а также, что l-теанин в сочетании с кофеином может улучшить внимание. Зеленый чай в целом может поддерживать концентрацию внимания и память. Кроме того, EGCG может проникать в ваш мозг через гематоэнцефалический барьер, а это означает, что он может оказывать благотворное влияние на ваш мозг или даже бороться с нейродегенеративными заболеваниями.

3. Комбуча (чайный гриб)

Комбуча — это ферментированный напиток, который обычно готовят из зеленого или черного чая, а также фруктов или растений. Его главное преимущество заключается в том, что в кишечник попадают полезные бактерии, называемые пробиотиками. Теоретически улучшение здоровья кишечника может улучшить работу мозга через ось кишечник-мозг — двустороннюю линию связи между кишечником и мозгом. Тем не менее, небольшое количество исследований поддерживает употребление чайного гриба для улучшения функции мозга. Вы можете приготовить чайный гриб самостоятельно или купить готовый.

4. Апельсиновый сок

Апельсиновый сок богат витамином C, 1 стакан (240 мл) обеспечивает 93% дневной нормы (DV). Интересно, что этот витамин может иметь нейропротекторные свойства. Люди с более высоким уровнем витамина C в крови или более высоким уровнем потребления витамина C, по самооценке, имели лучшие показатели внимания, памяти и языка, чем люди с более низким уровнем в крови или потреблении. Однако недостатки сладкого апельсинового сока могут перевесить его преимущества. В соке намного больше калорий, чем во всем фрукте, а высокое потребление добавленного сахара связано с такими состояниями, как ожирение, диабет 2 типа и сердечные заболевания. Лучший способ получить этот витамин — просто съесть апельсин. Целый фрукт содержит меньше калорий и сахара, а также больше клетчатки, чем апельсиновый сок, при этом обеспечивая 77% дневной нормы витамина С.

5. Черничный сок

Черника богата растительными полифенолами, которые могут улучшить работу мозга. Антоцианы — антиоксиданты, придающие этим ягодам сине-фиолетовый оттенок содержит и черничный сок.

Тем не менее, один обзор высококачественных исследований с участием почти 400 человек дал смешанные результаты. Самый сильный положительный эффект связан с улучшением кратковременной и долговременной памяти, но исследования не показали о положительных эффектах для мозга от потребления черники.

Более того, употребление цельной черники — это более здоровый вариант с низким содержанием сахара, который может принести аналогичные преимущества.

6. Зеленые соки и смузи

В зеленом соке сочетаются зеленые фрукты и овощи, такие как:

темно-зеленые листовые овощи, такие как капуста или шпинат
огурец
зеленые яблоки
свежие травы, такие как лемонграсс

Зеленые смузи также могут содержать такие ингредиенты, как авокадо, йогурт, протеиновый порошок или бананы, для придания кремообразности и питательности. Хотя полезные свойства зеленых соков или смузи для мозга зависят от ингредиентов, эти напитки часто богаты витамином С и другими полезными антиоксидантами

Простой рецепт зеленого сока
На 3–4 порцииИнгредиенты
1 головка сельдерея
2 средних огурца1 горсть лимонной травы
3 большие горсти свежего шпината
2 маленьких зеленых яблока, нарезанных сердцевиной и нарезанных ломтиками
2 лайма, очищенные без семечек
Шаги
Тщательно вымойте все продукты, затем нарежьте их на достаточно мелкие кусочки, чтобы соковыжималка могла справиться с ними.
Пропустите каждый ингредиент через соковыжималку и соберите сок в большую банку или кувшин.
Хорошо перемешайте и храните в холодильнике до 5 дней.

Простой рецепт зеленого смузи

На 1 порцию
2 горсти сырой капусты
половина банана, очищенного и нарезанного
половина авокадо
1 стакан (245 г) ванильного греческого йогурта
1/2 стакана (120 мл) молока (молочного или растительного)
горсть льда
Тщательно вымойте капусту.
В блендере смешайте все ингредиенты. Если смузи получился слишком густым, попробуйте добавить больше молока. Если он слишком жидкий, добавьте еще банан или авокадо.

7. Латте с куркумой

Латте с куркумой иногда называют золотым молоком. Это теплые сливочные напитки с ярко-желтой куркумой. Куркума содержит антиоксидант куркумин, который может увеличить выработку вашим организмом нейротрофического фактора мозга (BDNF). Низкий уровень BDNF связан с умственными расстройствами и неврологическими расстройствами, поэтому повышение уровня BDNF может улучшить функцию мозга.

Рецепт латте с куркумой

На 2 порции
2 стакана (475 мл) молока (молочного или растительного)
1,5 чайных ложки (5 граммов) молотой куркумы
необязательные подсластители, такие как мед или стевия
необязательные добавки, такие как молотая корица или черный перец

На слабом огне медленно нагрейте молоко до горячего состояния.
Вмешайте куркуму и снимите с огня.
Разлейте латте в кружки и при желании добавьте подсластители или добавки.

8. Адаптоген латте

Как и латте с куркумой, латте с адаптогеном — это теплые пикантные напитки, содержащие уникальные ингредиенты. Адаптогены — это продукты и травы, которые могут помочь вашему организму адаптироваться к стрессу, тем самым улучшая работу мозга и снижая усталость. Многие латте с адаптогеном изготавливаются из сушеных грибов, ашваганды или корня маки. Поскольку эти напитки содержат ингредиенты, которые трудно достать, например сушеные грибы, проще всего купить готовую смесь.

9. Свекольный сок

Свекла — это корнеплод, который богат естественными нитратами — предшественником оксида азота, который ваш организм использует для повышения оксигенации клеток и улучшения кровотока. Хотя многие люди пьют свекольный сок перед тренировкой из-за его способности усиливать выдувание, не ясно приносит ли свекольный сок какую-либо пользу для мозга. Тем не менее, передача сигналов оксида азота может играть роль в областях вашего мозга, ответственных за язык, обучение и принятие сложных решений, а свекольный сок может усилить эти эффекты, увеличивая производство оксида азота.

10–14. Травяные чаи

Некоторые травяные чаи могут стимулировать мозг. Это включает:

Шалфей. Эта трава может поддерживать память и настроение, помимо других преимуществ.

Гинкго билоба. Это растение может облегчить симптомы болезни Альцгеймера и умеренное снижение когнитивных функций.

Ашваганда. Это популярное ноотропное растение может защитить от нейродегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера.

Женьшень. Некоторые данные подтверждают использование женьшеня для нейрозащитных свойств и для улучшения работы мозга, но другие исследования не показывают никакого эффекта.

Родиола. Это растение может помочь уменьшить умственную усталость и улучшить работу мозга.

Имейте в виду, что чаи содержат гораздо меньшие дозы активных ингредиентов, чем добавки или экстракты, используемые в научных исследованиях.

15. Кефир

Кефир — это ферментированный напиток, содержащий пробиотики. Кефир может помочь работе мозга, способствуя росту полезных бактерий в кишечнике. Как вариант, можно выбрать питьевой йогурт, который также содержит пробиотики.

____________________________________________________________________________________

Ноотропные напитки могут показаться простым способом поддержать здоровье мозга.

Однако, хотя некоторые из этих напитков могут помочь улучшить работу мозга, отсутствуют развернутая доказательная база, подтверждающая, что употребление любого из этих напитков способствует улучшению внимания, производительности или памяти.

Тем не менее, эти напитки обладают и другими преимуществами для здоровья, и, возможно, стоит попробовать посмотреть, работают ли они на вас.

#здоровье #мозг #правильное питание

Ты не можешь вернуть время, которое потрачено на суету.

Джордж Дж. Зиогас

Вы когда-нибудь говорили слова типа «Если бы я знал тогда то, что знаю сейчас»?

Вы не первый человек, который так думает, и уж точно не последний.

Многие из нас убеждены, что если бы мы могли вернуться в прошлое и поболтать со своими 20-летними «я», то мы могли бы стать более счастливыми.

Тем не менее, в 20 лет мы убеждены, что сами все знаем, что нас не надо поучать.

Однако возникает вопрос: что бы вы сказали себе 20-летнему, если бы у вас была такая возможность?

Жить в долг не нормально

Позвольте мне закончить! Конечно, есть нормальная задолженность, такая как ежемесячная выплата по ипотеке, оплата автомобиля и т. Д. Однако чрезмерные личные ссуды и кредитные карты — это не путь вперед.

Если вы не можете позволить себе купить за наличные, вы должны спросить, насколько сильно это вам нужно. Кредитная карта поможет вам повысить свой кредитный рейтинг, но если вы не знаете, что делаете, она так же легко его уничтожит.

Что мог бы я посоветовать себе 20-летнему? Что ж, я бы посоветовал ему изучить вопросы кредитов, финансов и управления деньгами.

Друзья > Отношения

У всех нас были отношения, которые полностью нас поглотили. Внезапно у вас не остается времени ни на друзей, ни на кого-либо, кроме этого нового романтического партнера.

К 40 годам вы понимаете, что каждый раз теряете друзей. Вы забрасываете их, но когда вы снова пытаетесь их вернуть, они уже далеко. Тогда кажется, что оно того стоит, потому что вы думаете, что влюблены, и хотите проводить с этим человеком все свое время.

Реальность такова, что ваш романтический партнер должен хотеть, чтобы вы проводили время с друзьями, потому что они тоже должны проводить время со своими друзьями. Если ни один из вас не делает этого, то есть серьезная проблема.

Знай, чего хочешь

Вы можете избежать много душевной боли, если найдете время, чтобы понять, чего вы хотите от романтического партнера.

Фильмы и телевидение дают нам представление о том, что любви достаточно, чтобы пережить любые бытовые проблемы. Мелкие сомнения не имеют значения, надоедливые привычки отойдут на второй план. Однако подобные мелочи начинают становиться серьезными проблемами, когда вы рядом не с тем человеком.

Какие качества вы ищете в ком-то другом? Кто-то заслуживающий доверия, здоровый, позитивный и разделяющий ваши основные ценности?

Знайте, чего вы хотите, и не соглашайтесь на меньшее.

Дружба

Прошло три месяца с тех пор, как вы встречались со своим хорошим другом, но вы знаете, что он по-прежнему ваш друг, потому что вы оба изо всех сил стараетесь поддерживать связь, несмотря на то, насколько напряженной стала жизнь.

Хотел бы я понять это раньше. Несмотря на то, что по мере того, как вы достигаете пика зрелости, вы видите друзей реже, но ваша связь остается неизменной. Друг — друг навсегда, если вы готовы поработать.

По мере взросления люди уезжают, женятся, заводят детей и полностью погружаются в свою жизнь. В то время как ваш внутренний круг может сократиться, другие люди исчезают из вашей жизни. Но вы можете продолжить дружеские отношения с того места, на котором остановились, как только встретитесь.

Переоцененная большая свадьба

Да, вы хотите большого праздника. Да, вы хотите, чтобы воспоминания оставались на всю жизнь.

Но свадьбы обходятся очень дорого, и никто не должен заключать брак в долг. Также есть стресс, который создает планирование свадьбы, а это не лучший способ начать совместную жизнь.

Я бы посоветовал себе 20-летнему внимательно отнестись к списку гостей, пригласить только тех, кого действительно хочешь видеть, а вот на медовом месяце не экономить.

Меньше вещей лучше

Вы держитесь за старые вещи только потому, что не можете их выбросить? Я тоже. Я виноват в том, что коллекционирую много разных вещей — рюмки, бейсболки, кружки из путешествий… это ничего не значит. Это ничего не добавляет к моей жизни.

Вам не нужен шкаф с этикетками. Вам не нужны десятки часов или разные пары обуви на каждый день недели.

Меньше — лучше. Жизнь более значима, чем то, что у вас есть.

Управление здоровьем

Ваше тело — единственное, что у вас будет на всю жизнь. Гораздо легче оставаться в форме, когда ты был в форме с самого начала. Когда ты немного позволяешь себе расслабиться, прийти в форму намного сложнее.

Если бы я мог, я бы посоветовал себе 20-летнему быть более осторожным в тренировках с отягощениями, кикбоксинге и футболе. Мое тело получило много травм за эти годы, и из-за этого я виноват в том, что набрал больше, чем несколько лишних килограммов, которые мне мешают.

Я просто хочу встать с дивана, чтобы все суставы моего тела не хрустели и не трескались. Если бы я только позаботился о себе раньше.

Карьера Терпение

Это не лучшее время для начала карьеры. В мое время это тоже было не особенно хорошо. Я знал, чем хочу заниматься, но моя карьера в колледже этого не отражала. Это оставило меня в невыгодном положении.

Я добился того, чего хотел, но это заняло намного больше времени, чем я ожидал. Я боролся с тревогой и депрессией, пытаясь найти себя, и это негативно повлияло на мои отношения с партнером.

Я бы посоветовал себе 20-летнему проявить терпение, когда дело касается карьерного роста. Конечно, я мог бы также предложить изучить что-то более подходящее в колледже, поскольку я продолжал заниматься тем, чем хотел, несмотря на свою научную степень.

Совершенства нет

Люди хвастаются, что они перфекционисты, в том числе и я. Но если бы я мог вернуться в прошлое и дать совет себе 20-летнему, я бы посоветовал ему отказаться от этого, потому что совершенства не бывает.

Погоня за совершенством приведет вас только к одному концу — выгоранию. Это также может помешать вам идти на риск, потому что слишком велик страх неудачи.

Быстрые советы

• Это может быть больно, но всегда нужно говорить правду.
• Не все будут такими уважительными и благородными, как вы.
• Геля для волос больше нет!
• Как можно чаще говори родителям, что любишь их, однажды они уйдут.
• У тебя все будет хорошо!
• Пейте больше воды.
• Не забывайте наносить солнцезащитный крем каждый раз, когда выходите из дома.
• Это нормально — поставить себя на первое место и сказать «нет» вещам (или людям), которые истощают вашу энергию.
• Будьте открыты и честны в том, чего вы хотите, никто не прочитает ваши мысли.
• Слушайте, когда люди показывают вам, кто они.
• Вы можете получить ученую степень и при этом оставаться глупым.
• Вы не сможете вернуть время, которое потратили на беспокойство.
• Делайте то, что подходит вам, а не то, что правильно на бумаге.
• Кому-то вы понравитесь, кому-то вы не понравитесь. Это нормально, ты не для всех.
• Путешествуйте.
• Позвольте себе ошибаться, все будет хорошо.
• Будь жестким.
• Не тратьте время на токсичных людей.
• Дело не в вещах, а в людях.
• Будь добрым.

Перед тем как закнчить:

«Ваше время ограничено, поэтому не тратьте его зря на чужую жизнь. Не попадайтесь в ловушку догм, которые живут на основе мышления других людей. Не позволяйте шуму чужих мнений заглушить ваш собственный внутренний голос. И самое главное, имейте смелость следовать своему сердцу и интуиции. Они каким-то образом уже знают, кем вы действительно хотите стать. Все остальное вторично». -Стив Джобс

#психология #саморазвитие #успех #мотивация