Избегайте использования тепла или химических выпрямителей, которые со временем могут повредить волосы. Вместо этого существуют более здоровые альтернативные способы уложить волосы так, как Вы хотите.

Прямые волосы стильные, красивые и удобные, особенно в зимнее время. Проблема, однако, заключается в том, что многие используемые инструменты, такие как фен, утюжок и химические выпрямители, действительно вредят Вашим волосам. Со временем они высушивают волосы, расщепляют кончики, и в итоге вы получаете прямые, но не привлекательные волосы.

К счастью, есть методы, которые способствуют естественному выпрямлению вьющихся или волнистых волос без использования тепла или химических веществ. Вы не получите такой же эффект, как от утюжка, но у вас будут более здоровые практически прямые волосы.

1. Расчесывайте влажные волосы, пока они не высохнут

После мытья волос, дайте им полностью высохнуть на воздухе, но продолжайте расчесывать их каждые пять минут. Вытяните и подержите каждую часть волос на несколько секунд, чтобы они выпрямились. Вы также можете сделать это перед вентилятором, что ускорить процесс, но расчесывать не прекращайте.

2. Плотно оберните влажные волосы вокруг головы

Когда волосы намокнут, расчешите и разделите их по центру. Зачешите левую часть вправо и оберните заднюю часть головы, закрепив ее булавками или невидимками. Переверните правую часть на левую сторону, оберните и закрепите таким же образом. Пусть волосы полностью высохнут. Вы можете завернуть голову в шелковый шарф и спать в нем, чтобы уменьшить пушение волос.

3. Накрутите волосы

Используйте большие валики или бигуди для волос, размером с банку с содовой, чтобы закатать участки мокрых волос и плотно прикрепить их к голове. Дайте высохнуть полностью. Это важно, потому что малейшее количество влаги может заставить локоны или волны вернуться.

4. Используйте ночные резинки для волос

Разделите влажные волосы на один или два низких хвоста. Закрепите мягкими резинками, затем добавьте дополнительные эластичные резинки каждый сантиметр вниз по хвосту, чтобы удержать волосы и не дать им распушиться. Убедитесь, что резинки держаться достаточно свободно, чтобы не оставить заметных следов на волосах. С такими хвостами вполне можно спать всю ночь.

5. Скрутите волосы в валик

Если у вас достаточно послушные, прямые волосы, то этот метод, скорее всего, подойдет вам, хотя он не эффективен на моих упрямо волнистых волосах. Сделайте хвост из влажных волос и скрутите его, как веревку. Обернитесь вокруг себя, чтобы сделать валик и закрепите ее эластичной резинкой. Дайте волосам высохнуть, затем расчешите.

6. Сделайте естественную маску для выпрямления

Блог красоты The Free People рекомендует сделать маску из молока и меда. Смешайте 1 стакан цельного молока или кокосового молока с 1 ст. л. меда и дайте ему впитаться в волосы и кожу головы в течение часа перед мытьем.

Также можно смешать 2 чашки молока с 1 яйцом. Нанесите на волосы на 10 минут, затем промокните полотенцем, не ополаскивайте и целлофановую шапочку еще на 30 минут. Потом тщательно промойте волосы.

Glamrs рекомендует применять следующую маску для выпрямления волос, сделанную собственными руками, дважды в неделю в течение 2-х месяцев, чтобы выпрямить волосы: 1 стакан кокосового молока, 5-6 ст. л. лимонного сока, 2 ст. л. оливкового масла, 3 ст. л. кукурузного крахмала. Нагревать при низкой температуре и перемешивать до получения однородной консистенции. Охладите, затем нанесите на волосы.

Ко всем этим способам добавляйте несколько капель миндального или кокосового масла, чтобы волосы стали послушными и гладкими.

#волосы #красота #уход

С учетом всего, что сейчас происходит в мире, твоей работе, твоей семье — и на самом деле просто в жизни — не удивительно, что ты измучен? Если найдется время между встречами или после обеда, есть соблазн хорошенько вздремнуть.

Не делайте этого, говорят авторы нового исследования, представленного на конгрессе Европейского кардиологического общества в конце августа.

"Дневной сон является обычным явлением во всем мире и, как правило, считается здоровой привычкой", – говорит автор исследования доктор Чжэ Пань из Медицинского университета Гуанчжоу, Китай, в пресс-релизе. "Общим мнением является то, что дремлющий улучшает производительность и противодействует негативным последствиям "долг сна". Наше исследование бросает вызов этим широко распространенным мнениям".

Пань и его команда проанализировали существующие исследования с целью изучения взаимосвязи между дремлющими днем и риском смерти, включая, в частности, сердечно-сосудистые заболевания. Они проанализировали 20 исследований, в которых приняли участие в общей сложности 313 651 человек. В этом исследовании 39% участников сказали, что они любят вздремнуть днем.

"В нашем исследовании, длительный дневной сон (более 60 минут) ассоциировался с 30% увеличением риска развития заболеваний, 34% из которых сердечно-сосудистые, по сравнению с отсутствием дневного сна", – говорит Пэн Трэхаггер.

Исследователи обнаружили, что короткий дневной сон менее часа не ставят под угрозу развитие сердечно-сосудистых заболеваний.

Спать или не спать

Были противоречивые исследования о сне. В некоторых исследованиях говорится, что дневной сон дает множество преимуществ от увеличения объема памяти до бодрости. Короткий дневной сон компенсирует недостаток ночного сна, а также может снизить кровяное давление. Исследование, опубликованное в Журнале прикладной физиологии, показало, что дневной сон связан с 37%-ным сокращением смертности от ишемической болезни.

Другие исследования показывают, что если вы спите в течение дня, сложнее заснуть ночью. Поэтому специалисты по сну советуют быстро вздремнуть всего 15-20 минут.

Команда Пэна обнаружила связь между дневным сном, ночным сном и потенциальными вредными побочными эффектами. У участников исследования, которые спали более 6 часов ночью и более 60 минут днем значительно возрос риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Вероятность заболеваемости у дремлющих днем женщин была на 22% выше по сравнению с отсутствием дневного сна. У пожилых участников риск увеличился на 17%, если они спят днем.

До сих пор неясно, почему дневной сон влияет на тело, говорит Пань.

"Существует несколько механизмов, лежащих в основе связи между дремлющими днем и смертностью от сердечно-сосудистых заболеваний. Длительный дневной сон считается отрицательно связанным с такими физическими показателями, как более высокий уровень депрессии, более пожилой возраст, меньшая физическая активность и плохое психическое состояние, которые все являются важными индикаторами возможных заболеваний". "Кроме того, уровень воспалительных симптомов, таких как С-реактивный белок и Интерлейкин-17, повысился у испытуемых, которые слишком долго спали".

Если все эти разговоры о дневном сне навевают на вас зевоту, то поставьте будильник и поспите не более 60 минут.

"Если вы любите сиесту, наше исследование показало, что безопаснее всего спать днем меньше часа", – говорит Пань. "Для тех из нас, кто не имеет привычки к дневному сну, нет убедительных доказательств, чтобы начать."

#сон #дневной сон #вред #стресс

И это — Вы!

Даже если вы не работаете на себя, ваш босс — это Вы. Вы управляете своей карьерой, своим временем, своим поведением. Вы управляете тем, как вы продаете свои услуги и свое образование, а также как разговариваете с самим собой.

Скорее всего, вы делаете это плохо.

Если бы у вас был менеджер, который разговаривал с вами так же, как вы, вы бы ушли. Если бы у вас был начальник, который тратил столько же вашего времени, как и вы, он бы вас уволил. Если бы организация развивала своих сотрудников так же плохо, как вы развиваете себя, она бы вскоре пошла ко дну.

Меня поражает, как часто люди решают потерпеть неудачу, когда они работают на себя, или когда они оказываются на одном из тех редких рабочих мест, которые поощряют человека к тому, чтобы ставить перед собой задачи и управлять самим собой. Столкнувшись с возможностью преуспеть, они спотыкаются, колеблются и, в конце концов, останавливаются.

Мы удивляемся, когда на сцену выходит кто-то самодостаточный. Тот, кто придумывает способ работать из дома, а затем превращает это в двухлетнее путешествие с ноутбуком, исследуя мир и попутно выполняя свою работу. Мы шокированы тем, что кто-то использует вечера и выходные дни, чтобы получить второе образование или начать новый полезный побочный бизнес. И мы завидуем, когда сталкиваемся с кем-то, кто умудрился обрести счастье, как будто это редкость или даже нежелание.

Есть несколько хороших книг о том, как быть хорошим менеджером. Еще меньше по управлению собой. Трудно придумать что-то более важное.

#управление #босс #время #счастье

Слышали старое выражение "яблоко в день". Оригинал был прослежен до 1866 года: "Съешь яблоко на ночь, и врач не понадобится". Похоже, наука поддерживает эту старую идею.

От совершенно новых медицинских исследований до советов здравого смысла — вот несколько причин съедать питательное яблоко каждый день.

1. Яблоки содержат антивозрастное соединение

Остановить старение невозможно — это в наших генах. Но все же мы можем повлиять на наше здоровье и скорость старения. Ученые всегда ищут способы замедлить старение, независимо от нашей генетической судьбы. В исследовании, опубликованном Ланцетом в EBioMedicine, они рассмотрели, какие флавоноиды (естественные соединения во фруктах и овощах) обладают наиболее антиоксидантными и противовоспалительными свойствами.

Ученые обнаружили, что физетин, который содержится в яблоках, клубнике, огурцах, хурме и луке, обладает самым сильным действием. "Применение физетина для мышей дикого типа на поздних стадиях жизни… продлило среднюю и максимальную продолжительность жизни", – пишут исследователи. Тесты также были проведены на человеческой жировой ткани, чтобы посмотреть, подтверждаются ли результаты — и они подтвердились.

"Эти результаты позволяют предположить, что мы можем продлить период здоровья, называемый рассветом, даже до конца жизни", – сказал профессор Пол Д. Роббинс из Университета Миннесоты.

2. Клетчатка

Диета с высоким содержанием клетчатки важна для здоровья пищеварительного тракта и поддержания низкого уровня холестерина. Также было доказано, что клетчатка снижает риск возникновения таких заболеваний, как болезни сердца, диабет, ожирение и дивертикулит. По данным клиники Mayo, одно яблоко с кожурой содержит около 4,4 граммов растворимой клетчатки, что в зависимости от вашего возраста составляет около 15 процентов от ежедневного рекомендованного приема.

3. Снижение риска астмы

Исследование, проведенное в Австралии с участием 1600 человек, и еще одно исследование, проведенное в Великобритании с участием 1500 человек, показали, что, согласно результатам исследования, опубликованным в журнале Nutrition Journal, яблоки повышают состояние здоровья легких в целом и снижают риск развития астмы. Исследователи обнаружили, что у людей, которые едят пять яблок в неделю, наблюдается самый большой прирост здоровья дыхательных путей.

4. Яблоки отлично утоляют жажду

Вы знали, что яблоки на 86 процентов состоят из воды? Если вы ищете способы утоления жажды, положите в свою сумку яблоко как освежающее лакомство.

5. Яблочный уксус — это потрясающе

На протяжении всей истории яблочный уксус использовался как натуральное средство от ангины до снятия кислотного рефлюкса (изжоги) и избавления от икоты.

6. Яблоки могут помочь с потерей веса

Это не жиросжигатель. Яблоки — это фрукт, в них нет жира или искусственных ингредиентов, и как уже было сказано, в них много клетчатки и воды. Поэтому разумно есть яблоки вместо чипсов или шоколада. Исследование, опубликованное в журнале Nutrition, показало, что женщины, которые едят по три яблока в день, с большей вероятностью теряют в весе, чем женщины, которые этого не делают.

7. В них очень мало калорий

В зависимости от размера яблока, оно, вероятно, содержит около 90 калорий. Что является еще одним подтверждением вышеприведенного утверждения о потере веса.

8. В них много витаминов и минералов

Яблоки имеют около 14 процентов от рекомендованного ежедневного потребления витамина С и 5 процентов от рекомендованного количества витамина В6. В них есть 2% от ежедневной потребности в витамине А, кальции и железе. А со 195 миллиграммами калия у яблока есть 6% от ежедневных потребностей в калии.

9. Они вкусные и универсальные!

Сделайте яблочный соус, яблочное масло или яблочное пюре. Приготовьте пирог. Попробуйте разноцветные яблоки от красного до зеленого и желтого. Добавьте яблоки в рецепты с курицей или свининой, или добавьте рубленые яблоки к начинке. Или просто съешьте фрукты в их идеальной, натуральной форме.

Независимо от того, как вы решили съесть яблоко, обязательно ешьте его с кожурой — это то место, где находится большая часть питательных веществ.

#яблоки #диеты

Маргарет и Кэтрин принимают вызов «Без шампуня». Ниже вы узнаете, как чувствуют себя наши экспериментаторы через 31 день без шампуня.

Маргарет: "Во что я нас втянула?"

Я довольно ленива, когда дело доходит до всей этой "красивой" рутины. Я могу не побрить ноги и редко пользуюсь косметикой. Конечно, я чищу зубы каждый день. Когда я прочитала пост Кэтрин о том, что она не пользуются шампунем, я поняла, что хочу попробовать. Она предложила провести эксперимент «Без шампуня» на Новый год, и мы начали вместе. В январе мы решили отказаться от шампуня, в пользу более натуральных методов.

Мне нравится идея вообще отказаться от шампуня и кондиционера. Это не только означает использование меньшего количества косметических средств и уменьшение времени на принятие душа, но и апеллирует к моему ленивому отношению к личной гигиене. Я знаю, что некоторые люди заменяют свой шампунь на соду и уксус, но я хотела пойти на крайность и полностью постричься, убрав мытье волос из ежедневной рутины.

Примерно в 2 часа ночи на Новый год у меня начались сомнения. У меня довольно тонкие волосы, цвет которых варьируется где-то между пепельной блондинкой и светло-коричневым, в зависимости от того, сколько я была на солнце в последнее время. Они довольно склонны к жиру, что делает их более темными, тяжелыми и придает им характерный вид через 12 часов после мытья. Перед тем, как начать эксперимент, я мыла волосы примерно каждые 24 часа.

На различных форумах и блогах я читал о «Без шампуня», большинство людей говорят, что самое ужасное — это переходный период, когда ваша кожа головы приспосабливается к отсутствию косметической химии. Большинство людей говорят, что это занимает около двух недель. Лично для меня стала ужасной первая неделя, особенно на третий день.

Волосы не выглядели ужасно, только если их стягивали в конский хвост. Примерно через две недели моя соседка по комнате сказала мне: "Похоже, ты не мылась около двух дней".

Пару раз я попробовала промыть волосы ромашковым чаем, который имел приятный запах, но жир не смывал. Я беспокоилась, что отказ от шампуня повлияет на мою кожу, но я рада сообщить, что с момента начала эксперимента у меня не было никаких проблем.

Женщины с толстыми волосами и локонами часто сообщают, что после отказа от шампуня волосы стали более блестящими и послушными. Мои волосы, конечно, были не лучше, чем когда я использовала шампунь, но я к этому привыкла. Я начала задаваться вопросом, действительно ли мне нужно заново определить, что значит иметь хорошие волосы. Если я смогу привыкнуть к жиру, может быть, это более этичный, экологически чистый выбор? Мне не хватало ощущения "скрипучей чистоты" и легкости свежевымытых волос.

Через 31 день я решила, что эксперимент не для меня.

Однако, перед тем, как вернуться к шампуню, я решила попробовать соду. Извини, интернет, но я не мажу уксус на голову. Он должен смягчить волосы, но я не выношу его запах. Однако, сода впитывает жир. Так что 1 февраля я смешала одну часть соды с тремя частями теплой воды и нанесла все это на волосы в душе.

Это сработало! На самом деле сода не остаётся в растворе, и она кажется немного скрипучей, но даже когда я её смыла, я могла сказать, что у моих волос было такое "скрипучее" ощущение.

В конце концов, я не стала новообращенным адептом. Я думаю, что «Без шампуня» — это, наверное, круто для людей с другим типов волос. Я собираюсь израсходовать оставшуюся часть шампуня, а затем я исследую некоторые другие естественные альтернативы.

Кэтрин: "Никогда не думала, что эксперимент будет таким крутым!"

Читая пост Мэгги, мне пришлось улыбнуться, когда она обвинила меня в том, что я втянула нас в этот эксперимент «Без шампуня», так как все это время я думала, что это она виновата. Конечно, я написала про эксперимент в декабре, и сделала комментарий о его проведении.

В отличие от Мэгги, я немного одержима красотой. Я до сих пор ежедневно наношу подводку для глаз, тени для век, тушь для ресниц, блеск для губ и увлажняющее средство. И мне нравится ощущения и запах моего натурального шампуня и бальзама-ополаскивателя! Раньше я проводила слишком много времени и тратила денег в косметических магазинах, а теперь моя зависимость перешла в интернет-магазины натуральной косметики. Так что мысль о том, чтобы бросить шампунь и выбрать соду и яблочный уксус, из всего прочего, была крайне непривлекательна.

Обычно я мою волосы раз в четыре дня, так что я придерживалась этого графика. Последний раз я пользовалась шампунем 30 декабря, так что к четвертому дню у меня в волосах было достаточно жира, чтобы сделать "заправку для салата". (Конечно, я сделала именно это, добавив уксус… ;) Но, к моему удивлению, сода сделала сказочную работу по мытью волос. Волосы стали скрипучими, обезжиренными, чистыми и легкими. Уксус пах очень сильно во время кондиционирования, но запах рассеялся после полоскания и полностью исчез, как только мои волосы высохли.

Это фотография моих высушенных на воздухе волос после мытья с содой и уксусом. Пожалуйста, обратите внимание: это перед тем, как добавить кокосовое масло, чтобы приручить пушистые волосы! Когда я использовала шампунь, волосы были более пушистые и непослушные, но теперь они более управляемые, особенно с кокосовым маслом.

Прошло больше 5-ти недель с тех пор, как я начала эксперимент, и я больше никогда не буду использовать шампунь. Мои волосы очень густые, волнистые, сухие и часто пушистые, но теперь, когда я выбросила шампунь, мне гораздо легче справиться с этим, и для презентабельного вида требуется лишь небольшое количество кокосового масла. Я едва прикоснулась к своему выпрямителю с тех пор, как начала этот эксперимент.

Этот эксперимент привлек внимание многих друзей в моем сообществе на Фейсбуке. Я получала много разных сообщений от полдюжины друзей, большинство из которых были приятно удивлены эффективностью соды и уксуса. Похоже, что самые успешные эксперименты были сделаны людьми, которые не часто моют волосы. Если вы подумываете попробовать, то я предлагаю сначала отлучить себя от ежедневного шампуня, используя его раз в 3-4 дня, а затем уже продолжать «Без шампуня». Другая модификация для очищения головы – добавить немного кастильного мыла в смесь соды и воды, чтобы получить лучшее очищение.

Я бесконечно благодарна Мэгги за то, что она втянула меня в этот эксперимент против моей воли!

#волосы #красота #уход #шампунь