Интернет изобилует советами о том, как ускорить метаболизм. Однако по мере того, как вы становитесь старше, вполне естественно, что различные системы организма начинают замедляться, включая ваш метаболизм. К сожалению, это может привести к увеличению веса, чего никто из нас не хочет!

Существуют также тысячи добавок и формул для похудения, которые утверждают, что ускоряют сжигание жира в организме. По правде говоря, не существует «волшебной таблетки», которая может изменить способность вашего тела сжигать жир. Во многом это зависит от ваших собственных усилий с точки зрения диеты, физических упражнений и ухода за собой.

Что такое метаболизм?

Ваш метаболизм — это просто процесс, с помощью которого ваше тело превращает пищу в энергию. Это сложный биохимический процесс, в котором калории, содержащиеся в пище и напитках, соединяются с кислородом, чтобы высвободить энергию, необходимую для выполнения различных действий.

Ваше тело требует энергии все время, даже когда вы отдыхаете. В вас происходят десятки различных функций, о которых вы даже не задумываетесь, например, дыхание, циркуляция крови, регулирование гормонов, восстановление и восстановление клеток.

Точно так же вашему организму требуется определенное количество калорий для выполнения этих основных функций. Это называется основной скоростью метаболизма или метаболизмом.

Несколько факторов определяют скорость вашего метаболизма, в том числе:

• Размер и состав вашего тела. Люди с большей мышечной массой сжигают больше калорий даже в состоянии покоя.
• Ваш пол. У мужчин обычно меньше жира и больше мышц, чем у женщин, поэтому они сжигают больше калорий.
• Ваш возраст. По мере того, как вы становитесь старше, содержание мышц в вашем теле имеет тенденцию уменьшаться, а жир начинает увеличиваться, что может замедлить ваш метаболизм.

Можете ли вы изменить скорость метаболизма? Что ж, ваш метаболизм в целом довольно стабилен, но есть способы его немного ускорить:

• пейте больше воды
• увеличьте личный коллаген в организме (сон минимум 8 часов, бульоны из мяса на кости, интервальные тренировки высокой интенсивности).
• ешьте больше острой пищи
• кокосовое масло вместо растительного
• физическая нагрузка
• инфракрасное излучение
• сауна.

Что произойдет, если вы ускорите метаболизм?

Когда ваш метаболизм работает наилучшим образом, вы ощутите множество преимуществ для здоровья. Важно помнить, что на скорость метаболизма влияет множество факторов, и вес — только один из них!

Быстрый метаболизм будет означать, что ваш уровень энергии станет более стабильным, и вы почти не почувствуете усталости. Это потому, что ваше тело будет эффективно преобразовывать пищу, которую вы едите, в топливо, обеспечивая вас постоянным источником энергии.

Люди с отличным метаболизмом также могут сохранять сосредоточенность ума. Вы с меньшей вероятностью наберете вес и сможете быстро похудеть, когда вам нужно.

6 продуктов, ускоряющих метаболизм

Может показаться нелогичным думать, что определенные продукты могут ускорять метаболизм, но это правда. Вашему организму нужны питательные вещества, чтобы запустить процессы сжигания жира, вот почему пропуск приема пищи на самом деле может не помочь вам похудеть в долгосрочной перспективе.

Было доказано, что следующие продукты помогают повысить ваш метаболизм и помочь вам сбросить вес:

1. Постное мясо

Для переваривания белка требуется гораздо больше работы, чем для переваривания углеводов или жиров. По этой причине специалисты рекомендуют есть свежее постное мясо, такое как птица и рыба. Процесс пищеварения требует много энергии, поэтому вы сжигаете калории, чтобы расщепить их. Исследования показали, что белок может увеличить количество сжигаемых калорий после еды на целых 35%.

Более того, белок необходим для наращивания мышечной массы. Чем больше у вас мышц, тем быстрее ваш метаболизм. Следовательно, старайтесь включать немного белка в каждый прием пищи и перекус в течение дня.

2. Бобовые

Фасоль и зернобобовые — отличный источник растительного белка. Они также богаты клетчаткой, как растворимой, так и нерастворимой. Ваше тело расходует много энергии, когда расщепляет клетчатку и белок, и это поддерживает ваш метаболизм в хорошем рабочем состоянии.

Высокое содержание клетчатки в фасоли также помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови и предотвращает тягу к сладкому в середине дня.

Кроме того, бобовые содержат железо, цинк и селен. Это минералы, которые необходимы вашей щитовидной железе для выработки достаточного количества гормонов. Без них ваш метаболизм может замедлиться или нарушиться.

3. Орехи

Орехи — еще один отличный источник белка и клетчатки. Исследования показали, что люди, которые регулярно едят орехи, имеют более низкий риск инсулинорезистентности и меньшие размеры талии, чем те, кто их не ест. Когда у вас более низкая инсулинорезистентность, ваше тело с меньшей вероятностью откладывает жир или заболевает диабетом 2 типа. Опять же, орехи расщепляются дольше, что делает их более полезными для вашего метаболизма.

Что еще более важно, исследования даже показали, что орехи могут ускорить метаболизм. Несколько испытаний показали, что орехи обеспечивают повышенный расход энергии, что может помочь вам сжечь дополнительные 10% от общего выхода энергии.

4. Цельнозерновые

Цельнозерновые продукты представляют собой сложный углевод, состоящий из более длинного ряда сахаров. Это влечет за собой то, что вашему организму требуется больше времени, чтобы их расщепить, поэтому ваш метаболизм постоянно сжигается в течение более длительного периода. Исследователи обнаружили, что потребление цельного зерна увеличивает расход энергии после еды до 50% больше, чем употребление обработанных пищевых продуктов.

Продукты со сложными углеводами обычно содержат больше питательных веществ, особенно витаминов группы В. Они играют важную роль в преобразовании пищи, которую вы едите, в энергию, что составляет основу вашей метаболической функции. В частности, витамин B12 часто ассоциируется с потерей веса, поскольку он ускоряет обмен веществ и обеспечивает длительную энергию.

Обязательно выбирайте цельнозерновые продукты, а не обработанные. Ищите цельнозерновую муку, киноа, коричневый рис, ячмень, кукурузу и овес.

5. Пробиотические продукты

Ферментированные продукты, такие как йогурт, кефир и квашеная капуста, помогают увеличить количество полезных бактерий в кишечнике. Эти бактерии в значительной степени отвечают за переваривание пищи в кишечнике и способствуют усвоению питательных веществ.

В исследовании 2012 года, опубликованном в Journal of Functional Foods, сообщается, что когда взрослые ели около 1/2 стакана пробиотического йогурта на ужин каждый вечер в течение шести недель, они теряли 3-4% жира. Это по сравнению со взрослыми, которые ели простой йогурт и потеряли всего 1% жира.

Было высказано предположение, что пробиотики изменяют способ метаболизма желчных кислот в организме. Эти кислоты вырабатываются печенью, и их основная функция — расщеплять жиры в верхних отделах кишечника. Если пробиотики могут влиять на метаболизм желчных кислот, они могут изменить количество жира, которое ваше тело может усвоить с пищей.

6. Кофеин

Кофеин — это мощный стимулятор, который помогает «проснуться» и ускоряет метаболизм. Он работает, блокируя нейромедиатор, называемый аденозином, который заставляет другие нейротрансмиттеры выделять больше дофамина и норэпинефрина.

Это поможет вам почувствовать себя бодрее, что, в свою очередь, позволит вам тренироваться дольше. Однако помните, что употребление слишком большого количества кофеина также может вызвать хроническую стрессовую реакцию и вызвать у вас чувство сгорания, поэтому вам следует принимать его небольшими дозами.

Исследования показали, что кофеин может увеличить скорость метаболизма в покое примерно на 3–11%, в зависимости от размера вашей дозы. Также показано, что это помогает быстрее сжигать жир. Одно исследование даже показало, что у людей, принимавших добавки на основе кофеина, сжигание жира увеличивалось на целых 29%. Таким образом, это привело исследователей к предположению, что кофеин может значительно влиять на энергетический баланс и ускорять метаболизм.

Помните, что хотя в этой статье основное внимание уделяется тому, что есть, чтобы действительно ускорить метаболизм и сжечь жир, вам также необходимо приложить усилия с точки зрения физических упражнений и ухода за собой. Начните есть здоровую пищу из перечисленных выше продуктов, и регулярно занимайтесь спортом, чтобы поддерживать себя в форме.

#здоровье #метаболизм #правильное питание

Министр окружающей среды назвал торговлю пушниной «аморальной».

Израиль может стать первой страной в мире, запретившей продажу меха животных. Разрабатывая план новых правил, министр окружающей среды Гила Гамлиэль резко раскритиковал продажу и использование меха в одежде, заявив, что:

«Меховая промышленность приводит к гибели сотен миллионов животных по всему миру и сопряжена с неописуемой жестокостью и страданиями… Использование кожи и меха диких животных для индустрии моды аморально».

Гамлиэль заявил, что Израиль намерен объявить незаконной продажу меха и меховых изделий, если только у кого-то нет специального разрешения на это. Эти разрешения будут выдаваться только «в случае научных исследований, образования или обучения, а также для религиозных целей или традиций». Религиозная лазейка имеет решающее значение, поскольку некоторые ортодоксальные евреи-харедим носят меховые шляпы, называемые штреймелями.

Израильское общество защиты животных выступило против религиозной лазейки, назвав использование штреймелей «примитивным способом исповедовать иудаизм, причиняющим столько боли животным». В нем говорится, что надеются, что религия больше не будет оправданием для продолжения торговли мехом.

Новое постановление, похоже, пользуется поддержкой общества. Группа по защите прав животных Animals Now сообщила газете Jerusalem Post, что более ранний опрос показал, что «86% израильтян выразили четкую позицию, что содержание в клетках, пытки и жестокое убийство лис, норок, собак и кошек для получения экстравагантных и ненужных модных вещей недопустимо» и «важное решение спасет бесчисленное количество животных».

Ни одна другая страна не ввела полный запрет на продажу пушнины, хотя некоторые правительства свернули зверофермы. Только некоторые отдельные города, включая Сан-Паулу и весь штат Калифорния, полностью запретили продажу. Неясно, повлияет ли и как это регулирование на продажу кожи в Израиле, хотя можно утверждать, что кожа является побочным продуктом мясной промышленности, в отличие от экзотических мехов, которые выращиваются с единственной целью использования в одежде.

Регламент отражает более широкий сдвиг, происходящий во многих развитых странах, где ношение шкуры животных доставляет людям все больше неудобств. Люксовые бренды уходят от него, а некоторые крупные модные показы полностью отказались от него. С таким количеством доступных альтернатив, не связанных с животными, убивать животных для тепла и украшения кажется излишне жестоким. С другой стороны, не все эти безжалостные альтернативы являются экологически чистыми и, если они получены из ингредиентов на нефтяной основе, могут в конечном итоге нанести вред дикой природе, если их выбросить на свалку в конце срока их годности.

Согласно новым правилам Израиля, любой, кто уличен в продаже меха без разрешения, может быть оштрафован на сумму до 22 000 долларов США или заключен в тюрьму на год.

#израиль #новости #мода #мех

Многие из нас могли бы сказать, что иногда грешат перееданием. Особенно в праздники, такие как Рождество, Новый Год или просто день рождения, – идеальный повод, чтобы побаловать себя лишним!

Но если вы обнаружили, что слишком часто переедаете, ваше здоровье может пострадать — как умственно, так и физически.

Переедание можно определить как потребление большего количества пищи, чем ваше тело может с комфортом справиться за один присест, или потребление большего количества калорий, чем необходимо организму для оптимального повседневного функционирования. Но это также может означать слишком частые перекусы между приемами пищи или большой ужин, когда вы уже слишком много съели на обед.

В общем, переедание означает, что у вас останется вздутие живота и, скорее всего, появятся такие симптомы пищеварения, как газы или спазмы. В конечном итоге переедание приведет к увеличению веса.

Что вызывает переедание?

Чтобы понять, как остановить переедание, нужно понять, ПОЧЕМУ вы это делаете. Для этого есть бесконечное количество причин, но вот некоторые из наиболее распространенных.

• Усталость. Мы часто воспринимаем еду как возможность взбодриться, поэтому мы больше склонны тянуться к чему-нибудь сладкому или богатому углеводами, когда чувствуем усталость.
• Скука — иногда еда — это наш способ заполнить время. Также очень легко перекусить, не задумываясь, во время просмотра фильма или телевизора.
• Алкоголь — несколько напитков могут усилить аппетит, а также помешать чувству сытости. Соленые и жирные закуски часто сочетаются с алкогольными напитками, что, в свою очередь, заставляет вас пить больше алкоголя, чтобы утолить жажду.
• Недостаточное количество питьевой воды — жажду часто принимают за голод.

Как перестать переедать

Попробуйте эти 3 простые вещи, если вы хотите перестать переедать и снова стать здоровым:

1. Будьте внимательнее

Бездумное питание — распространенная проблема в западном обществе. Мы часто так заняты беготней по семейным и рабочим делам, что едим на бегу или делаем бессмысленный выбор еды.

Это означает, что нужно брать быстрые закуски, которые дают нам заряд энергии на бегу, или брать то, что находится ближе всего, пока мы завершаем очередное задание. Иногда бездумная еда — это просто еда во время просмотра телевизора.

К сожалению, эти отвлекающие факторы не только уменьшают наше удовольствие от еды, которую мы кладем в рот, но и могут быстро привести к перееданию. Наш мозг не в состоянии уловить признаки физического наполнения или даже мысленно заметить, что мы съели.

Но есть способ обойти это. Вы можете перестать есть бездумно и начать есть осознанно. Внимательное питание означает настройку на то, что действительно хочет и в чем нуждается ваше тело.

Вы можете начать есть более осознанно, проверяя себя каждый раз, когда беретесь перекусить или угостить.

Спросите себя, почему вы выбираете именно эту еду. Вам скучно? Вы действительно голодны? Вы расстроены или нервничаете?

Когда вы останавливаетесь и замечаете свои мысли и эмоции, вы больше сосредотачиваетесь на том, что на самом деле происходит в вашей голове.

Даже если вы все-таки съедите закуску, вы будете лучше осознавать тот факт, что вы ее едите, а не выполняете автоматические действия. Это может помочь вам разорвать цепочку бессознательного пищевого поведения.

2. Планируйте свое питание

Иногда мы делаем неправильный выбор из-за того, голодны и выбираем на бегу. Заблаговременное планирование и приготовление еды поможет вам не стать жертвой фаст-фуда и других угощений.

Если вы собираетесь поужинать в ресторане, проверьте меню перед тем, как пойти в туда, чтобы знать, чего ожидать.

Собирайте обед с собой на работу, чтобы вам не пришлось бежать в столовую или пиццерию. Таким образом, вы можете приготовить себе здоровую пищу из качественных ингредиентов. Если вы знаете, что у вас в сумке свежеприготовленный бутерброд с индейкой, вы с меньшей вероятностью остановитесь у торгового автомата за пачкой картофельных чипсов.

3. Ешьте больше белка и клетчатки

Белок — это ценное питательное вещество, которое снабжает ваш организм аминокислотами, необходимыми для восстановления мышечной ткани, а также выполняет многие другие функции. Для расщепления белков пищеварительной системе требуется гораздо больше времени, поэтому вы дольше будете чувствовать себя сытым.

Исследования показывают, что завтрак с высоким содержанием белка увеличивает чувство сытости (чувство удовлетворения после еды) и снижает чувство голода в течение дня.

Исследователи также использовали функциональную магнитно-резонансную томографию, чтобы показать, что употребление богатого белком завтрака может уменьшить сигналы, которые ваш мозг подает для контроля пищевой мотивации и пищевого поведения, связанного с вознаграждением.

Клетчатка также помогает предотвратить переедание. Клетчатка наполняет вас, но содержит очень мало калорий. Это также помогает регулировать уровень сахара в крови, чтобы вы с меньшей вероятностью захотели сладкого (например, углеводов и угощений) в течение дня. Клетчатка не расщепляется в пищеварительной системе, поэтому она увеличивает объем ваших отходов и помогает вам оставаться в норме.

Что помогает желудку после переедания?

Если вы переусердствовали, лучшее, что вы можете сделать, – это прогуляться. Это движение способствует перистальтике — волнообразным движениям пищеварительной системы, которые перемещают пищу по кишечнику.

Не заставляйте себя двигаться слишком быстро или энергично, так как это приведет к оттоку крови к вашим мышцам, а не к желудку, и замедлит ваше пищеварение.

Чай из перечной мяты также поможет успокоить вздутие живота. Мята перечная очень эффективна для облегчения таких пищеварительных симптомов, как газы и несварение. Это также помогает предотвратить спазмы в кишечнике, вызванные сокращением гладких мышц.

Топ-3 добавки для регулирования аппетита

Пробиотики

В вашем кишечнике обитают миллиарды микробов, которые играют важную роль в вашем общем здоровье. Было доказано, что некоторые из этих микробов могут сообщать мозгу, когда они получили достаточно питательных веществ для размножения.

Эти сигналы играют ключевую роль в физиологии аппетита; то есть они могут включать и выключать ваш голод.

Было показано, что некоторые штаммы пробиотических бактерий снижают потребление пищи животными, даже когда они голодны. Одно соединение было способно стимулировать высвобождение гормона, связанного с чувством насыщения, в то время как другое, по-видимому, увеличивало возбуждение нейронов головного мозга, которые уменьшали аппетит.

Исследования на людях также показали положительные результаты. В исследовании, в котором участвовало 125 мужчин и женщин с избыточным весом, половине испытуемых ежедневно давали пробиотическую добавку, содержащую Lactobacillus rhamnosus, а другой половине — плацебо. Вот результат:

Все участники прошли программу похудания в течение 12 недель, а затем 12-недельную поддерживающую программу. У женщин, принимавших пробиотические добавки, средняя потеря веса составила 4,4 кг, в то время как женщины, принимавшие плацебо, потеряли всего 2,6 кг.

Джимнема Сильвестр

Джимнема — это трава, которая помогает блокировать вашу способность ощущать сладкий вкус. Гимнемовая кислота блокирует рецепторы сахара на вашем языке, не позволяя вам наслаждаться сладким. Это может сделать сладкое менее желанным!

Джимнема также стимулирует выработку инсулина в поджелудочной железе, что способствует регенерации инсулин-продуцирующих островковых клеток. Лучшее производство инсулина означает, что уровень сахара в крови остается стабильным, что снижает частоту тяги к сахару, которая может привести к перееданию.

Экстракт зеленого чая

Одним из основных полифенолов в экстракте зеленого чая является галлат эпигаллокатехина (ЭКГ). Было показано, что ЭКГ не только ускоряет окисление жиров и увеличивает расход энергии, но также может помочь контролировать аппетит.

Было показано, что при назначении пациентам с избыточным весом EGC задерживает опорожнение желудка (время, необходимое для того, чтобы еда покинула желудок). Пациенты, принимавшие EGC, также сообщили о более сильном насыщении через 90 минут после еды. Это говорит о том, что EGC может помочь предотвратить переедание, заставляя вас дольше чувствовать себя сытым и более удовлетворенным.

__________________________________________________________________________________

Будьте привержены своей цели — перестать переедать, но также будьте терпеливы по отношению к себе. Все требует времени, как и избавление от привычки переедать.

Выполнив 3 шага, которые я предлагаю в этой статье, вы постепенно перестанете переедать и снова станете здоровым!

#здоровье #похудение #правильное питание

С населением 1,4 миллиарда человек, которое продолжает расти, у Китая есть настоящая проблема, когда дело касается подержанной одежды. Как сообщает Bloomberg Green, Китай выбрасывает 26 миллионов тонн одежды каждый год, и менее 1% из них перерабатывается.

Часть проблемы — культурная. Поскольку новую одежду можно купить очень дешево, многие люди не хотят покупать подержанную, носить старую или подержанную одежду — клеймо. Джейсон Фанг, генеральный директор компании по сбору подержанной одежды Baijingyu, сказал, что только 15% одежды, которую собирает его компания, перераспределяется среди бедных семей в Китае:

«Люди хотят, чтобы всю их одежду пожертвовали бедным китайским семьям, но это уже не очень реально. Несколько лет назад, если бы куртка была новой на 70%, люди бы ее взяли, но сегодня я слишком стесняюсь даже показывать куртку семье, если она не на 90% новая ".

Некоммерческий сектор подержанной одежды строго регулируется государством, что затрудняет его работу и расширение. Культурный антрополог Ма Боян объяснил, что прошлые скандалы с участием благотворительных организаций заставили многих китайцев скептически относиться к пожертвованию старой одежды. Они с подозрением относятся к любой компании с намерениями зарабатывать деньги, но, как указывает Боян, некоторая прибыль должна быть получена только для компенсации операционных расходов, что и делают американские благотворительные организации.

Многие использованные вещи собираются и вывозятся за границу. Китайский импорт одежды сейчас наводняет, в частности, африканские рынки, обгоняя импорт из Америки и Европы. Bloomberg сообщает: «Десять лет назад Великобритания поставляла четверть использованной одежды, поставляемой в Кению. Сейчас Китай является крупнейшим поставщиком, на него приходится около 30%, а доля Великобритании упала до 17%». Однако предпочтение отдается американской одежде, поэтому китайскую одежду иногда сначала отправляют в США, а затем отправляют в Африку, чтобы получить более выгодную цену.

В связи с переполнением свалок Китай также сжигает излишки, особенно когда качество одежды не соответствует экспортным стандартам, что все чаще встречается из-за быстро меняющейся моды. К сожалению, мусоросжигательные заводы не такие зеленые, как кажутся.

Никакая переработка и перепроектирование, химическая или механическая переработка, доставка по всему миру в отдаленные места (где их все равно придется выбрасывать в конечном итоге) не меняют того факта, что мы покупаем слишком много одежды и носим ее совсем недолго. Этот подход необходимо изменить.

Огромная проблема Китая — это и наша собственная проблема, здесь, в Северной Америке, и она будет только ухудшаться по мере роста населения мира. Остановитесь и подумайте о полном жизненном цикле одежды в следующий раз, когда будете делать покупки. Создана ли она для длительного использования? Выбирайте с умом, выбирайте натуральные ткани!

#китай #новости #экология #одежда

Повседневные хобби британской королевской семьи.

Члены Британской королевской семьи ужасно занятые люди. И несмотря на их видимое высокомерие и жизнь в роскоши, они с радостью выбирают более приземленные и доступные хобби, такие как фокусы или садоводство.

Вот пять любимых развлечений британской монархии:

Принц Чарльз — магия

Принц Чарльз мог бы быть волшебником, так как он очень любит все, что связано с магией и фокусами. В 1975 году принц Уэльский после прослушивания стал членом Лондонского общества фокусников Magic Circle. И даже спустя десятилетия можно представить себе, как 71-летний принц продолжает показывать фокусы своим внукам.

Кейт Миддлтон — раскраски для взрослых

Раскраски для взрослых недавно стали популярной формой снятия стресса, и Кейт Миддлтон их также очень оценила. В 2016 году принц Уильям сообщил, что герцогиня Кембриджская в свободное время раскрашивает Тайный сад шотландского иллюстратора Джоанны Басфорд. Герцогиня также принимает участие в художественных мастер-классах для детей по всему миру.

Принцесса Евгения — садоводство

Принцесса Евгения, возможно, руководствуясь современной эстетической тенденцией «коттеджного типа», в свободное время занимается садоводством. 30-летная бывшая пациента со сколиозом является постоянным покровителем Horatio’s Garden, благотворительной организации, которая сажает прекрасные сады в центрах травм позвоночника по всей Великобритании.

Меган Маркл — каллиграфия

До того, как выйти замуж за принца Гарри, герцогиня Сассекская Меган Маркл была искусным каллиграфом. Изучив этот навык в католической средней школе, она однажды использовала свой декоративный почерк для создания свадебных приглашений Робина Тика и Паулы Паттон в 2005 году. Сегодня 39-летняя девушка иногда хвастается своими навыками на королевских помолвках, вручную пишет великолепные записки.

Королева Елизавета — коллекционирование марок

Помимо заботы о своих любимых корги, у королевы Елизаветы есть удивительно старомодное хобби, о котором мы в основном читаем только в книгах Энид Блайтон. 94-летний английский монарх владеет впечатляющей коллекцией марок, в том числе одной особенно редкой маврикийской маркой, выпущенной в 1847 году, за сумму более 2,5 миллиона долларов США. Конечно, то, что она изображается на английских марках с 1952 года, должно укрепить ее репутацию в мире филателии.

#знаменитости #стиль #королевская семья #хобби знаменитостей

Даже если вы нашли идеальную стойкую губную помаду или жидкую помаду самого великолепного оттенка, идеально нанести ее может показаться совершенно невозможным (особенно, если вы пытаетесь использовать смелый оттенок, например красный, или пробуете новый цвет на осень). Одна сторона может быть толще другой, из-за чего губы будут казаться кривыми, или вы можете слишком сильно вытянуть губы, делая их неестественными.

Сложно нанести помаду на профессиональном уровне. Мы обратились к Джой Феннелл, визажисту и основательнице Joy in Beauty и All Black Everything Summit, за советами и рекомендациями:

1. Отшелушивайте и увлажняйте губы.

Никогда не наносите помаду без предварительной подготовки, иначе ваши губы могут стать неровными, шелушащимися или неоднородными. Сначала отшелушите губы, а затем увлажните их бальзамом для губ или праймером, оставьте бальзам на несколько минут, чтобы он впитался.

2. При необходимости исправьте цвет губ.

Может показаться, что цвета не могут проявиться на темных губах, но есть простое решение. Для темных губ начните с добавления более легкой тональной пудры, чтобы приглушить цвет губ. Как только цвет станет приглушенным, вы можете нанести помаду любого оттенка.

3. Обведите губы лайнером.

Вы можете нанести карандаш для вокруг губ перед тем, как нанести помаду, и если вы нанесете подводку на все губы перед нанесением помады (а не только по краям!), вы можете превратить практически любую помаду в стойкую. Вы также можете закончить с карандашом после помады, чтобы сделать контур еще более точным.

Если вы хотите сделать губы более приглушенными (или у вас просто нет времени, чтобы рисовать точные линии), вы можете не наносить лайнер и нанести цвет пальцем, а затем улучшить его консилером и кистью.

4. Работайте с формой губ.

• Если у вас тонкие губы. Нарисуйте губы карандашом, который почти соответствует цвету вашей губ. Вместо того, чтобы обводить естественную линию губ, вы поднимитесь немного выше. С помощью этой техники вы просто хотите перерисовать лук купидона и самую полную часть вашей нижней губы (но не переусердствуйте, чтобы не выглядеть как клоун. Помаду нанесите также максимально приближенную к естественному цвету ваших губ.
• Если у вас более полные губы. Используйте карандаш для губ от среднего до темного и помаду чуть глубже вашего естественного цвета. Нанесите лайнер, чтобы он соответствовал естественной линии губ. Выбирайте более темный цвет, который поможет сделать ваши губы меньше, а более светлые цвета могут сделать их больше.

5. Наносите помаду от центра наружу.

Нанесите помаду на середину губ и двигайтесь наружу. Можно слегка улыбнуться, чтобы убедиться, что попал куда нужно.

Если у вас возникли проблемы с тем, чтобы ваша помада выглядела ровно, попробуйте нарисовать карандашом для губ букву «Х» на дуге купидона. Это поможет вам получить четко очерченный лук купидона, а также поможет вам убедиться, что ни одна из сторон не будет однобокой.

6. Используйте кисть для губ, чтобы нарисовать четкую линию.

Все, что вам действительно нужно для безупречного нанесения, – это острый карандаш для губ и заостренная помада. Однако некоторым людям удобнее наносить помаду кисточкой для губ, так как это обеспечивает более точное и равномерное нанесение. Кроме того, у вас под рукой может быть консилер и плоская кисть, чтобы очистить линию, если вы сделаете небольшую ошибку.

7. Промокните и закрепите цвет.

Как только ваши губы будут идеально покрыты, промокните губы. Для этого осторожно сожмите губами ткань или салфетку, чтобы удалить излишки помады. Не забывайте уголки! Затем используйте полупрозрачную пудру, чтобы закрепить помаду.

А как насчет жидкой помады?

С жидкая помадой работать немного сложнее, так как она высыхает немного дольше, но не стоит этого бояться! Во-первых, отшелушивайте и увлажняйте губы, но снимите лишнюю влагу. Увлажнение важно, так как многие формулы жидкой помады способствуют высыханию губ, но если оставить слишком много влаги (бальзама), жидкая помада может растекаться или скатываться с губ.

Для получения четкой линии используйте аппликатор, чтобы наложить направляющую вокруг губ, а затем заполнить центр. Обязательно наносите жидкую помаду тонким ровным слоем.

#полезные советы #красота #косметика #помада #губы